11/03/2023
Para rebajar la pancita!
RESPIRANDO
La respiración es una de las cosas más importantes que hay en el Yoga. La respiración regula tu estado de ánimo, tus emociones, tu concentración, etc.
La respiración afecta nuestro estado emocional, la concentración, el nivel de estrés y los patrones del sueño. Aprender a respirar de la manera correcta nos ayudará a estar más saludable, más tranquilo y capaz de manejar situaciones más estresantes de la vida , pues incluso te hace sentir mejor!
La forma correcta de respirar es empujar el abdomen hacia fuera en la inhalación, y dejarlo volver hacia adentro en la exhalación.
Para estar seguro de respirar correctamente; debes dividir la respiración en tres partes; Abdomen inferior, abdomen del medio , y el pecho.
Con la inhalación en primer lugar se llena de aire la parte inferior del abdomen, entonces también el centro del abdomen y el pecho. Cuando exhalas, el aire del pecho sale primero, y luego el aire en el medio del abdomen, y por último el aire en la parte inferior del abdomen. Empujando Físicamente el abdomen en el momento de la inhalación y cuando exhale, aunque cuando se hace correctamente, no es necesario empujar el abdomen pues se hace sin esfuerzo. No tiene ningún otro camino que recorrer, pero exhala.
Para la mayoría de la población, debido a presiones de la sociedad, es exactamente la manera opuesta. Los estudios muestran que alrededor del 40% de las personas respiran correctamente. La respiración de esta manera, durante largo tiempo desarrolla en el futuro diferentes tipos de enfermedades.
Obligando a respirar el abdomen conscientemente en la inhalación por tres veces se eleva naturalmente el cuerpo.
El cerebro sigue la respiración. Si usted es capaz de respirar de 1 a 4 veces por minuto, es decir usted experimentará lo que se llama el estado meditativo. Los pulmones comienzan a ampliar la capacidad, y como consecuencia tu mente está mas tranquila, mayor equilibrio, pueden concentrarse mejor y tomar mejores decisiones.
La magia comienza con el maestro de la exhalación. Parece ser que durante la inhalación, la mente es más tranquila y uno puede contener la respiración por más tiempo sin luchas, pero durante la exhalación es natural tratar de expulsar el aliento e inhalar de nuevo cuanto antes mejor. Cuando esta tendencia es natural tiende a calmarse, y la persona es capaz de mantener la paz en sí, la persona puede acceder a los estados de consciencia.
