Finn Fokus

Selvtillit. Selvfølelse. Selvverd.
Tre ord mange bruker litt om hverandre – men som betyr noe helt forskjellig.

👉Selvtillit handler om troen på at du mestrer noe.
👉Selvfølelse handler om hvordan du vurderer deg selv i hverdagen.
👉Selvverd handler om hvorvidt du føler at du er verdifull – helt uavhengig av hva du gjør.

Det er helt normalt å kjenne at en (eller flere) av disse vakler.
Vi er mennesker, ikke maskiner. Og livet? Det utfordrer oss på ulike måter gjennom ulike faser.

Men det fine er:
Alt som vakler, kan også bygges opp igjen.
Med bevissthet, tålmodighet – og en vilje til å ta deg selv på alvor.

Hvis du skal begynne et sted,
start med selvverdet ditt.
Det er grunnmuren. Når den styrkes, blir både selvfølelse og selvtillit lettere å bygge videre på.

Du er verdifull. Ikke fordi du gjør – men fordi du er.

Vi er ment å kjenne oss dratt i to retninger.
Mellom hvile og ambisjon.
Frihet og ansvar.
Glede og sorg.

Det er ikke et tegn på at du gjør noe feil – det er et tegn på at du lever.

Livet er fullt av kontraster, og det er akkurat i spennet mellom dem at veksten skjer.

Jo mer vi prøver å “velge riktig side”, jo mer sliter vi oss ut.

Men når vi heller omfavner at begge deler får være der – da skjer det noe.

💡 Det er ikke meningen at du skal føle deg balansert hele tiden! Det er meningen at du skal bevege deg. Lære. Vokse.
Ikke vær så redd for drakampen.

Det er selve livet som jobber i deg🫶

—

Selv om vi kanskje ikke kan kontrollere alt som skjer rundt oss, har vi alltid makten til å velge hvordan vi møter det.

Perspektivet vårt kan være en gave eller en felle – det kan bygge oss opp eller dra oss ned. Når vi velger å fokusere på det som ikke fungerer, eller bruker ord som undergraver oss, gir vi fra oss kraften vår.

Men hva om vi i stedet begynte å velge perspektiver som løfter oss? Hva om vi begynte å bruke ord som styrker oss, som minner oss om at vi har kontroll, at vi har valgmuligheter? Livet er fullt av utfordringer, men det er også fullt av muligheter for vekst, endring og positiv utvikling.

Det handler om å ta ansvar. Om å velge å ikke la omstendighetene definere oss, men å bruke de verktøyene vi har – våre tanker og ord – for å forme hvordan vi møter verden. Når vi tar kontroll over vår egen tankegang, kan vi virkelig begynne å oppleve hvor mye kraft vi egentlig har til å skape det livet vi ønsker.

Hvilket perspektiv velger du i dag? Hvilke ord gir du makt i livet ditt?

⸻

Er du nysgjerrig på mentaltrening og 1:1 oppfølging? Jeg tar i mot et knippe nye klienter og tilbyr i disse dager gratis mulighetssamtaler.
Kan bookes gjennom lenke i bio.

Hilsen
Brita🫶

Har du noen gang kjent at hodet er et kaos av tanker…🤯 helt til du får satt ord på det? 🧘

Det er noe magisk som skjer når vi snakker høyt om det vi bærer på. Tankene roer seg. Perspektivet endrer seg. Det som virket uoversiktlig, blir brått litt mer håndterbart.

Å dele tankene våre – enten det er med en venn, en coach eller en terapeut – er ikke et tegn på svakhet. Det er en styrke. En enormt viktig gave til deg selv.

Så… hva trenger du å snakke om akkurat nå? 🤔 Gjør deg selv en tjeneste, IKKE hold det for deg selv…🫶

Er du nysgjerrig på mentaltrening og 1:1 oppfølging? Jeg tar i mot et knippe nye klienter og tilbyr i disse dager gratis mulighetssamtaler.
Kan bookes gjennom lenke i bio.

Hilsen
Brita🫶

Hvorfor bør vi være som treet?
Fordi treet står stødig i stormen.
Fordi det strekker seg mot lyset, uansett hvor mye skygge det står i.
Fordi det vokser – litt og litt – år etter år, uavhengig av hvem som ser det.

Mentaltrening handler ikke om å bli en perfekt versjon av deg selv, men en mer rotfestet, ekte og levende versjon. Som treet, trenger vi sterke røtter – en trygg identitet og en indre trygghet. Vi trenger også fleksible greiner – evnen til å tilpasse oss, bøye oss litt uten å knekke.

Og kanskje viktigst: Treet sammenligner seg ikke med andre trær. Det vokser i sitt eget tempo. På sin egen måte.

Tenk om du kunne gi deg selv samme tillatelse? Å vokse, i ditt eget tempo. Å være sterk og sårbar. Å stå stødig, og samtidig strekke deg mot det du drømmer om.

Mentaltrening hjelper deg med nettopp det. Med å finne rotfeste. Med å rydde plass til vekst. Og med å huske hvem du egentlig er – når verden drar deg i alle retninger.

Jeg tar i mot et knippe nye klienter og tilbyr gratis mulighetssamtaler.
Kan bookes gjennom lenke i bio.

Hilsen
Brita🫶

Det er lett å bli sittende fast i det som gjør vondt…
En kommentar.
Et avslag.
Et brudd.
Et nederlag.

Men det som skjedde, er ikke det som definerer deg.
Det du lærer av det, gjør det.

Når vi tør å stille spørsmålet:
Hva kan dette lære meg?
– da begynner noe å forandre seg.

Bit for bit tar vi tilbake kontrollen.
Og veksten skjer - stille, men kraftfullt.

Du har ikke kommet deg gjennom alt dette for å bli værende i smerten.
Du er her for å vokse🌱

Jeg tar i disse dager i mot et knippe nye klienter og tilbyr gratis mulighetssamtaler🫶
Kan bookes gjennom lenke i bio❤️

Hilsen
Brita🫶

# BalanseIHverdagen

Her har du 8 effektive kroppsbaserte metoder, som kan hjelpe deg å lande når hodet koker🤯

Som mentaltrener er jeg dypt engasjert i å hjelpe deg med å finne fokus og ta tilbake kontrollen når stress og kaos tar over.

Når hodet koker og roen virker fjern, er det ikke fordi du er svak – det er fordi nervesystemet ditt roper etter støtte – ikke fordømmelse - og kroppen kan ofte være nøkkelen tilbake til balanse ⚖️

Her er 8 enkle, men kraftfulle metoder du kan teste – én og én, eller i kombinasjon.

Kroppen din har kraften til å roe ned hodet – det handler bare om å finne de riktige metodene for deg.

Har du tatt i bruk øvelser som dette før? Del gjerne din erfaringer i kommentarfeltet 💬👇

Jeg tar i disse dager i mot et knippe nye klienter og tilbyr gratis mulighetssamtale🫶
Kan bookes gjennom lenke i bio, eller send meg en DM så finner vi tid❤️

Ha en fin dag!
*Brita*

Uten å dømme - hvem av disse kjenner du deg mest igjen i? Vi får så fort lyst til å dømme, gjør vi ikke…?
Men prøv å legg vurderingen bort et lite øyeblikk og vær helt ærlig med deg selv… hvem av disse kjenner du deg mest igjen i?

✨ De kloke – snakker om ideer og følgere sin visjon inn i fremtiden
✨ De gjennomsnittlige – snakker om hendelser og klarer ikke leve forbi her og nå
✨ De enkle – snakker om andre og sitter fast i det som var før

Jeg tror ikke det er noen av oss som kun er enten eller.
Alle glir vi stadig mellom disse rollene – avhengig av hvem vi er med, hvor vi er i livet og hvordan vi har det på innsiden.

Men spørsmålet er:
👉 Hvem trives du best med å være?
👉 Hvilken versjon er det som gir deg positiv energi?
👉 Hva skal til for at du tar tilbake kontrollen og lar den beste versjonen av deg selv få mer plass?

Mentaltrening handler nettopp om det:
💪Å ta tilbake kontrollen.
💪Å ta bevisste valg på hvilken side av deg du vil vise – oftere.
💪Å trene opp evnen til å styre tankene, fokusere fremover, og bruke energien din på det som bygger deg opp🔋

Jeg tar i disse dager i mot et knippe nye klienter og tilbyr gratis mulighetssamtaler🫶
Disse kan bookes gjennom lenke i bio, eller send meg en DM så finner vi tid❤️

Ha en fin dag!
*Brita*

9 ting du kanskje ikke visste om meg 💫

Dette er til dere som følger med, og som kanskje også finner litt inspirasjon i det jeg legger ut her inne🫶

Dere lurer kanskje litt på hvem jeg egentlig er, og hva som motiverer meg til å jobbe med dette... Vel, det er sammensatt - som alle liv er, men her får du en liten smakebit – eller, ni små (og store) biter av mitt liv som har formet meg til den jeg er i dag.

Noe gøy, noe sårt, noe ærlig og noe bare… meg ❤️

1. Jeg fikk navnet Brita fordi jeg ble født på mormors bursdag. Hun het Brita. Hun var så strålende, kreativ og fin, og jeg bærer navnet hennes med den største stolthet.

2. Som barn var dans og det vi før kalte RS livet mitt. Jeg elsket treningen, men konkurranser? Ikke min greie. Det er det fortsatt ikke.

3. Dette er pappaen min. Han døde da jeg var 20. Jeg skulle så gjerne fått muligheten til å bli kjent med ham som voksen.

4. Jeg har bodd i Kina – en tid som lærte meg mye om både verden og meg selv (og hvor fullt det faktisk kan bli på T-banen).

5. Jeg bodde tre år i Toronto, og det var der livet tok en brå vending. En knekk som ble starten på mitt viktigste prosjekt: å finne tilbake til meg selv.

6. Da mørket ble tungt, ble tegning en viktig redning. Det hjalp meg gjennom depresjon og utbrenthet.

7. Jeg tok min yogalærerutdanning i Costa Rica – det ble starten på min reise inn i mentaltreningens verden.

8. Vafler. La oss bare si det sånn: ingen elsker vafler mer enn meg. Punktum.

9. Og klemmer. Å, klemmer! Jeg får aldri nok! Elsker, elsker, ELSKER klemmer. Er du også en klemmer?

💛

Jeg deler dette fordi jeg tror på kraften i å vise hvem vi er – på ekte. For vi har alle vår bagasje, våre gleder, våre erfaringer.

Og jeg tror at når vi tør å være åpne, så blir det litt lettere for andre å være det også.

Hvilket punkt kjente du deg mest igjen i?