Malva Stretching

Malva Stretching Malwina Kozłowska - instruktorka stretchingu, propagatorka bezpiecznego i efektywnego rozciągania

Kto będzie tęsknił za latem ręka do góry! ✋🏽🥺Mimo, że mam świadomość, że pogoda nie będzie zawsze dopisywać to nie zamie...
17/09/2023

Kto będzie tęsknił za latem ręka do góry! ✋🏽🥺
Mimo, że mam świadomość, że pogoda nie będzie zawsze dopisywać to nie zamierzam rezygnować z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Czuję, że moja głowa i płuca się tego domagają, dlatego czemu nie? 🤷🏽‍♀️🏃🏾‍♀️
A już za 1,5 miesiąca planuję po raz pierwszy z przygotowaniem pobiec w biegu ulicznym. Do tej pory biegłam w trzech biegach na 10 km i do żadnego się nie przygotowałam czego potem bardzo żałowałam 🤪
A Ty zwalniasz gdy nadchodzi jesień czy utrzymujesz swoją aktywność na podobnym poziomie? Pamiętaj, że nie ma złych i dobrych odpowiedzi - obie są jak najbardziej okej dopóki są zgodne z Tobą 🫶🏽

🧐 Stretching, Motywacja, Trójmiasto, Mobilność, Rozciąganie

Czy te zajęcia są dla Ciebie?Poziom zajęć jest otwarty, nieważne czy czujesz się totalnym sztywniakiem, czy już od jakie...
29/08/2023

Czy te zajęcia są dla Ciebie?
Poziom zajęć jest otwarty, nieważne czy czujesz się totalnym sztywniakiem, czy już od jakiegoś czasu pracujesz nad rozciągnięciem. Gwarantuję, rozciągniesz całe ciało, wzmocnisz słabe mięśnie i po zajęciach poczujesz się lepiej ❣️

Jeśli masz jakiekolwiek pytania odnośnie zajęć, napisz do mnie wiadomość prywatną ❣️

Z kim się widzę? 😍

🔎 🧐 Stretching, Motywacja, Trójmiasto, Mobilność, Rozciąganie

Nie byłabym sobą gdybym była inna i nie zrobiła mostka w takim miejscu, ale patrząc z perspektywy czasu to jednak było s...
24/08/2023

Nie byłabym sobą gdybym była inna i nie zrobiła mostka w takim miejscu, ale patrząc z perspektywy czasu to jednak było szalone 🤪
Wczoraj zapytałam się Was czego najbardziej się boicie i odpowiedzi były naprawdę przeróżne - od lęków przed wysokością i przed dzwonieniem. Ale pojawił się też strach przed śmiercią i przed życiem. W głębi serca każdy z nas się tego boi, dlatego tak bardzo pragniemy, aby coś po nas pozostało (dzieci, dorobek artystyczny, prosperująca firma itp.). Warto wycisnąć z życia jak najwięcej, bo częściej będziemy żałować, że czegoś nie zrobiliśmy niż na odwrót. Ale też uważam, że nie warto przed tym strachem uciekać. On tak naprawdę napędza nas do próbowania nowych rzeczy, wychodzenia poza strefę komfortu. Jeśli sobie pomyślisz „co najgorszego może się stać?” odpowiedź często nie jest taka przerażająca 🫶🏽
A teraz zadanie dla Ciebie - napisz w komentarzu co jest najbardziej szaloną rzeczą jaką w życiu zrobiłeś/aś i czy tego żałujesz!

🧐 Stretching, Motywacja, Trójmiasto, Mobilność, Rozciąganie, Mostek

• skupienie •Ćwiczysz w pełnym skupieniu, czy może przy rozciąganiu rozpraszasz się (na przykład filmem)?Nie bez powodu ...
09/08/2023

• skupienie •
Ćwiczysz w pełnym skupieniu, czy może przy rozciąganiu rozpraszasz się (na przykład filmem)?
Nie bez powodu podczas zajęć często mówię Wam o skupieniu się na oddechu i na swoim ciele. Często też pytam „co czujesz?”. To wszystko ma cel 🧘🏽‍♀️
Skupienie na tym, tylko na tym, co właśnie robimy ma wiele zalet:

👉🏽 polepszenie priopriocepcji (czucia własnego ciała), co długofalowo pomoże Ci odróżnić pozytywne sygnały od ciała, ale przede wszystkim negatywne! Nasze ciało jest bardzo mądre i bardzo często mówi, kiedy potrzebujemy regeneracji i jaki zakres ruchu jest dla nas niebezpieczny,
👉🏽 większa efektywność rozciągania,
👉🏽 polepszenie koncentracji na co dzień,
👉🏽 uspokojenie układu nerwowego.

Przyznam szczerze, że sama mam z tym problem, dlatego w sierpniu postanowiłam zrobić sobie wyzwanie - codziennie na min. 10 minut usiądę i skupię się na swoim oddechu. Może to być medytacja, mogą być ćwiczenia oddechowe albo cały trening rozciągający.

Chcesz dołączyć do wyzwania? A może zrobimy cykl live’ów z lekkimi ćwiczeniami rozciągającymi? 🤔
Koniecznie daj znać w komentarzu!

🔍 Rozciąganie, Mobilność, Joga, Stretching

2 twarze Malwiny 🫢🤸🏽‍♂️A tak na serio - przez ostatnie miesiące miałam przyjemność testować top do ćwiczeń od ✨ Zanim W...
14/07/2023

2 twarze Malwiny 🫢🤸🏽‍♂️
A tak na serio - przez ostatnie miesiące miałam przyjemność testować top do ćwiczeń od ✨ Zanim Wam coś polecę, to zawsze wolę sama przetestować i sprawdzić czy dany produkt jest wart uwagi. Myślę, że najlepszą reklamą jest to, że możecie mnie w nim bardzo często tu zobaczyć (chociażby w wielu poprzednich postach)❣️Miałam przyjemność osobiście poznać Justynę - joginkę i założycielkę marki, która jest cudowną duszą a ubrania tworzy z czystej pasji. Świadczy o tym fakt, że materiał kiedyś był siecią rybacką, która zaległa zapomniana w oceanie 🌊🥺
Wspierajmy małe, polskie marki, bo wiem, że rynek przepełniony produktami szytymi w Chinach wcale nie maleje, a właśnie w Polsce powstają cudowne rzeczy zrobione od serca❣️
Dzielmy się dobrem - znasz jakąś małą, polską markę, którą chcesz wspierać? Napisz w komentarzu 🧘🏽‍♀️

• zapisy na zajęcia online w lipcu • Zapraszam Cię na zajęcia online w każdą środę o godz. 18:00 😍✨Nad czym będziemy pra...
29/06/2023

• zapisy na zajęcia online w lipcu •
Zapraszam Cię na zajęcia online w każdą środę o godz. 18:00 😍
✨Nad czym będziemy pracować?
Podczas godzinnych zajęć rozruszamy całe ciało, popracujemy nad mobilnością miednicy, otwarciem klatki piersiowej i rozciągniemy często spięte obszary.
✨Dla kogo to są zajęcia? Dla każdego bez względu na poziom.
✨Gdzie? Platforma ZOOM

📩 Jeśli jesteś zainteresowana/y lub masz jakiekolwiek pytania, napisz mi wiadomość prywatną lub skomentuj ten post, a ja się do Ciebie odezwę 🫶🏽

To co, z kim się widzę? 😍
🔎 Zajęcia online, Stretching, Rozciąganie, Szpagat

Adresse

Odda
5750

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Malva Stretching legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Skolen

Send en melding til Malva Stretching:

Snarveier

Del

Type