Smash Coaching

01/04/2025

💡 Je hoeft niet te kiezen, je bent gewoon alles!

Laatst stond ik voor een groep. Rotterdammers, Hagenezen, Brabanders, mensen met verschillende achtergronden. En ik voelde me met iedereen verbonden.

Vroeger was dat wel anders. Als kind werd mijn Surinaamse accent ‘apart’ gevonden. Als tiener was ik ‘te individualistisch’. Later werd ik ‘verkaasd’ genoemd. Pfff, moet je het ook maar net mee doen. 🙄

Lang dacht ik dat ik óf het één, óf het ander moest zijn.
Maar waarom?

Nu weet ik: ik bén gewoon alles. En dat merk ik wanneer ik coach en train. Bij een Haagse deelnemer gooi ik er plat Haags uit. Bij een Surinaamse deelnemer hoor ik mezelf met een accent praten. En ik lach, want dit ben ik gewoon.

Jezelf zijn is niet kiezen. Het is alles omarmen. 💛✨

21/03/2025

😬 Ik wil iets delen wat mij onlangs raakte.

Mijn coachee schoof gaandeweg steeds meer verantwoordelijkheid bij mij neer.

Afspraken werden niet nagekomen,
er werd vooral gekeken naar wat er níet werkte en verantwoordelijkheden legde ze buiten zichzelf.

🚨 En ik merkte: ik begon het werk als het ware te dragen.
Ik voelde: dit gaat over een persoonlijke
en professionele grens.

En eerlijk gezegd — ik sprak me steviger uit
dan ik gewend ben.
Niet boos, maar wel heel duidelijk.
Ik zei iets als:
"Ik kan je ondersteunen, spiegelen, begeleiden.
Maar of je werkelijk iets doet met dit traject,
dat is aan jou. Dat ligt niet bij mij."

En daarna voelde ik van alles.
💘 Ja, ik was geraakt in mijn grens.
Maar ik voelde ook iets anders:
ik voelde me trouw aan wat ik belangrijk vind.
❤️‍🔥 Aan helderheid, aan eigenaarschap, aan een eerlijk proces.

De vraag die me hielp om het scherp te krijgen was deze:
👉 Wat is van mij, en wat is van de ander?

En eigenlijk is dát precies wat ik zelf ook
keer op keer teruggeef in coaching:
💪🏽Persoonlijk Leiderschap begint bij erkennen wat van jou is.

❓️Herken jij dit soort momenten in je werk?
Ik ben benieuwd hoe jij ermee omgaat als de verantwoordelijkheid langzaam bij jou komt te liggen.

13/03/2025

Soms voelt het leven als een taart vol kaarsjes — maar in plaats van ze één voor één aan te steken, probeer je ze allemaal tegelijk aan te krijgen. Of erger nog: je probeert ze te laten branden, terwijl de wind van verwachtingen ze steeds weer uitblaast.

Wat als je even stil mocht staan? Even mocht ademen. En zelf mocht kiezen welke kaarsjes vandaag belangrijk zijn om te laten branden — en welke best even gedoofd mogen blijven.

Hier zijn een paar tools om prestatiestress te verzachten:
✨ Stel jezelf deze vragen:
– Waar leg ik de lat (en voor wie eigenlijk)?
– Wat is het ergste dat er kan gebeuren als ik iets niet perfect doe?
– Wat heb ik nú nodig in plaats van wat ik denk dat ik moet presteren?

✨ Oefening: de kaarsjes-ademhaling
Doe alsof je langzaam kaarsjes uitblaast op een taart:
→ Adem rustig in door je neus
→ Adem langzaam uit alsof je zachte kaarsjes uitblaast — één voor één
→ Voel hoe je lijf ontspant

✨ Herinner jezelf eraan: Jij bént al genoeg, ook als niet elk kaarsje brandt.

Welke kaarsjes laat jij vandaag branden? En welke mogen even uit?

13/03/2025

Deze post noem ik: De Mislukte A*o 😉

Tijdens het 1 op 1 coachgesprek aan het einde van de training gedragsverandering sprak ik een deelnemer die zich gedwongen voelde om mee te doen — anders zou hij zijn rijbewijs kwijtraken. De training voelde voor hem als een straf. En deze weerstand was tijdens de groepsdagen te merken.

Nu vertelde hij eerlijk: "Ik had vooraf besloten dat ik niks ging zeggen. Ik kwam niks leren, niks ophalen. Het ene oor in, het andere oor uit."

Maar tijdens het coachgesprek stelde ik een aantal motiverende gespreksvoering-vragen. Op een gegeven moment zei ik tegen hem: "Je kwam de a*o uithangen… en dat is eigenlijk niet gelukt."

Hij schoot in de lach. Ik ook.
“Ik heb slecht nieuws voor je,” zei ik. “Je bent blijkbaar geen a*o.”

We spraken verder. Hij vertelde welke inzichten hij tóch had opgepikt. Dingen die voor hem belangrijk zijn om uit de problemen te blijven. Dingen die wél zijn blijven hangen — ondanks zijn goede voornemen om alles te negeren.

En daar zit de kracht van echte aandacht, een open gesprek, en een beetje humor.

Soms willen mensen niet veranderen. Soms denken ze dat ze niks komen halen. Maar verandering begint vaak precies daar: bij dat ene onverwachte gesprek dat toch iets raakt.

04/03/2025

📢 Waarom laat je anderen jouw keuzes bepalen?

Soms lijkt het alsof je geen eigen richting kiest, maar steeds reageert op wat anderen willen. Dit kan een diepere oorzaak hebben. Vanuit (familie)opstellingenwerk kunnen er onbewuste patronen en loyaliteiten aan het licht komen die je in deze rol houden.

In deze post ontdek je 4 mogelijke verklaringen en hoe ze je beïnvloeden.

👉 Swipe door de slides om meer te leren!

✨ Wil jij ontdekken hoe opstellingen werk jou kan helpen om meer vanuit je eigen kracht te leven? Plan een gratis oriëntatiegesprek via de link in bio!

28/02/2025

Het is altijd zo’n bijzonder moment als een coachee mij belt en vertelt dat haar werkgever de coaching gaat betalen.

Vaak is dit een stap die coachees zelf lastig vinden om te zetten. Ze willen hun werkgever niet belasten of voelen zich ongemakkelijk omdat ze bang zijn dat ze als "problematisch" gezien worden.

🛎️ Maar hier komt een belangrijke boodschap:
Werkgevers zijn 9 van de 10 keer bereid om te investeren in coaching voor hun medewerkers, zelfs als de coachvraag aanvankelijk persoonlijk lijkt.

Waarom? Omdat coaching niet alleen het welzijn van de werknemer ondersteunt, maar ook direct bijdraagt aan de effectiviteit van het team en de organisatie als geheel.

Hier zijn enkele voordelen voor werkgevers die coaching ondersteunen:

📈 Verhoogde betrokkenheid: Werknemers die zich ondersteund voelen, zijn vaak meer gemotiveerd en betrokken bij hun werk.

📈 Beter welzijn: Coaching helpt medewerkers om stress te verminderen, zelfvertrouwen te vergroten en beter om te gaan met uitdagingen. Dit vertaalt zich in minder verzuim en meer energie op de werkvloer.

📈 Versterking van leiderschap: Voor leidinggevenden kan coaching bijdragen aan het verbeteren van hun leiderschapsvaardigheden, wat ten goede komt aan hun team en de organisatiecultuur.

📈 Verhoogde productiviteit: Door persoonlijke groei en een helder doel voor ogen, zullen werknemers effectiever en doelgerichter werken, wat de algehele prestaties bevordert.

En zelfs als de coachvraag in eerste instantie privé lijkt, is het vaak zo dat de coachee ook op professioneel vlak kan groeien. Wat hen persoonlijk helpt, heeft uiteindelijk vaak ook een positief effect op hun werkprestaties.

Dus, als je twijfelt om je werkgever om coaching te vragen, denk eraan dat je investering in jezelf ook een investering is in de organisatie waar je werkt. Werkgevers begrijpen dat, en steeds meer zullen bereid zijn om hierin te investeren.

Dit is ook onderwerp van gesprek tijdens de oriëntatiegesprekken die ik bied voordat de coaching start. Velen zijn hier blij om.

Oriëntatiegesprek? Kom in mijn DM!

12/09/2024

🙏Een van jullie lezers inspireerde deze post!

Van de week vroeg ik op mijn stories iets in de trant van:
Met welke coachvragen denk je dat klanten bij mij komen?

En één iemand zei:
Ik weet niet goed wat je doet qua coaching, eigenlijk.

En daar was ik heel erg blij mee.
Want, op z'n Haags gezegd:
Je ken wel bij de pakkûh neer gaon zittûh,
maar da ga je nie hellepùh 😜.

Zonder gekkigheid:
Dit is zo'n voorbeeld waarom het zo leuk is
om DM contact te hebben. We leren elkaar beter
kennen, je kan echt even een gesprekje hebben
over de meest uiteenlopende onderwerpen
(laatst nog over zwemoordoppen en over
silver hair uitgroei 😊).

En nu kan ik door een DM, meer helderheid geven
over waar ik zoal op coach.

Ik noem in de post 5 thema's.
De komende tijd zal per thema voorbeelden
van coachvragen posten.

Mocht je daar eerder vragen over hebben:
DM mij!

🧡

Coachvragen | Stressklachten | Burn-out coaching | Eigen verlangens vs. Verwachtingen van anderen | Werkplezier & Ontspannen Leven | Klachten na opgroeien met emotioneel afwezige ouder(s)/opvoeder(s) | DM gesprekken

04/09/2024

😌 Hier heb ik me stiekem jaren voor geschaamd..

Ik wrong me niet in bochten om het geheim te houden, maar als het dan ter sprake kwam.. Ai, die knoop in m'n maag.., want we vinden als maatschappij dat iedereen een zwemdiploma moet hebben. Minstens A en B, toch?

En die heb ik dus niet. Nul heb ik er.

Door meerdere forse oorontstekingen, ziekenhuisopname, onverwachte verhuizingen en schoolwisselingen, ben ik nooit zover gekomen dat ik kon afzwemmen.

Vijftien jaar geleden overwoog ik zwemlessen, maar de schaamte was te groot. En 'waarom zou ik'? De baden waar ik kwam daarin kon ik staan en ik vermaakte me zo toch ook prima?

Na tijdens zomervakantie 2024, weer veel zwembaden bezocht te hebben met de kinderen, ontluikte er een verlangen.
Naast duikbrillen over neusjes schuiven, opduikringen gooien, ballen overgooien, drijfmatten besturen etc, wilde ik ook wel eens een stukje zwemmen zonder kind op m'n rug.

Simpelweg omdat ik wilde weten of ik ook in het diepe durfde te zwemmen.
HA! Dacht ik, dat gevoel ken ik! Er zat zo'n sprankeltje bij waardoor je weet: P**p in je broek? Tóch gaan!

Dus, ik ging.
En wat kwam er een confronterend interne dialoog op gang.
Keer op keer zette ik er een liefdevol antwoord tegenover:

🧡 Ja, je wordt door iedereen ingehaald, maar je komt élke keer aan de overkant.

🧡 Ze zullen wel denken: Die heeft natuurijk nooit leren zwemmen. Wat zij denken is niet belangrijk. Je hébt nooit echt goed leren zwemmen. Daar zijn redenen voor die pijnlijk zijn. En die waarheid mag er nu zijn.

🧡 Ik zou inderdaad wel sneller willen kunnen zwemmen. De eerste stappen daar naartoe heb je nu gezet. Je hebt de juiste keuzes gemaakt. Geniet van de reis.

🧡 Ideeën over wat had moeten of kunnen zijn, brengen mij nergens. Ze brachten schaamte. Je bent precies waar en wanneer je moet zijn. Deze ervaring leert dat nú het moment is.

🧡 Ja, de badjuf kan waarschijnlijk zien dat je niet de beste zwemtechniek hebt. Dat is part of haar job. Het zou pas raar zijn om iets anders te verwachten.

🧡 Just keep swimming, just keep swimming..

Resultaat: anderhalf uur non-stop baantjes.
Nóóit gedacht dat ik dat kon!!

Wat zou jij weleens willen proberen?

29/08/2024

🏀 Het leven gooit soms een bal met effect.

Wij kregen onlangs slecht gezondheidsnieuws over een van onze ouders. Zo slecht dat je meteen na gaat denken over De Dood en ze moeten missen.

Het houd onze kinderen van 8 en 6 ook erg bezig.
Veel, veel, veel waarom vragen. Niet kunnen slapen. Ontroostbaar huilen. Oh jongens, die schokkende schoudertjes en dat ontredderd huilen.. Die vallen me zwaar. Wat zou ik graag willen kunnen toveren op die momenten.

Nu ben ik geen rouwspecialist.
Maar ik heb wel een aantal duidelijke ideeën.

Daar maakte ik deze post over, vanuit mijn rol als moeder, systemisch coach en pedagoog.
Mocht je in een soortgelijke situatie zitten, dan hoop
ik dat je er iets aan hebt. 🧡

Heb je zelf kinderen begeleid bij rouw of in de aanloop naar afscheid? Wellicht je eigen (fijne) ervaringen als kind in begeleiding?

Deel hieronder graag je tips.

Dat waardeer ik!
En zo helpen we elkaar.

rouw bij kinderen | afscheid nemen | de dood | slecht nieuws krijgen | afscheid van ouders | grootouders verliezen | omgaan met verdriet bij kinderen |

22/07/2024

10/07/2024

Houd je vast! Ze is grijs 😄

Ik grap erover, maar oh boy.., de reacties die ik heb gekregen joh.

Niet allemaal rot bedoeld hoor. Maar ik had zeker niet gedacht dat Mijn keuze om te stoppen met Mijn haren te verven, zoveel zou oproepen bij de mensen om me heen.

'Roos, je bent zo mooi, zou je dit wel doen?'

'Oh mijn God, ben je zó grijs?!'

'Je bent veel te jong voor grijze haren.'

'Je moet het zelf weten, maar ik zou het niet doen.'

'Je wil er wel een beetje netjes uit blijven zien, toch..?'

'Zo, jij ziet er oud uit.'

'Jij hebt een man, dus je kan dit doen.'

Zomaar een random greep uit de reacties. En hier laat ik het maar even bij.

De grijze haren begonnen bij mij op m'n 25ste te komen. Meer dan 15 jaar (!!) verfde ik mijn haren. Niet alle 15 met plezier.

Gelukkig ben ik inmiddels niet alleen grijzer maar ook (nóg 😉) wijzer.

Natuurlijk zaten er 1 of 2 opmerkingen bij die staken, maar ik laat me nog altijd niet van m'n stuk brengen. Ik word simpelweg veel te gelukkig van sommige keuzes!

Een Krachtige Keuze is er één die authentiek bij jou past en waar je ten diepste gelukkig van wordt, ongeacht wat je ervoor hebt uit te houden of aan te gaan.

🖖🏽

🔸️🔸️🔸️LET OP: 15 juli is de laatste dag dat ik deze maand coach. Daarna ben ik op vakantie. Wil je coaching starten, dan kan het deze maand dus nog 🤗. Je kan je tot 13 juli inplannen voor de 15e.
Act now.

Emotioneel onbeschikbare ouders | Grijzer en wijzer | Pleasegedrag als patroon | Patronen doorbreken en dynamieken aankijken | Innerlijke kind helen | Aandacht voor jezelf en anderen in balans | Schuldgevoel uithouden | Ertoe doen | Pleasegedrag | Behagen | Krachtige keuzes maken | Systemisch coaching | Opstellingenwerk

30/05/2024

Je had al die tijd gelijk ⬇️

In de carrousel deelde ik 3 cruciale houdingen om van je please-gedrag af te komen.

✅ Sla deze post op, zodat je 'm weer makkelijk kan vinden.

Hieronder lees je waarom je bent gaan pleasen.
Grote kans dat ik bevestig wat je al wel eens dacht 🫶.

Als je opgroeit met emotioneel onbeschikbare ouder(s),
leer je als kind pleasen. Je ontving niet de verbinding die je nodig had.
Je zorgde ervoor dat jij emotioneel beschikbaar was,
waar hoe en wat ze maar nodig had(den).

De ene kant: Je werd emotioneel niet gezien en niet gekend en
tegelijkertijd kwam er geen gezonde reactie wanneer je dit uitte.

De andere kant: Je over ontwikkelde empathie om
in verbinding te blijven. Ook geen gezonde reactie.

Wel een begrijpelijk reactie vanuit kindperspectief.
Je kon er niks aan doen. Jij was het kind. Zij de grote(n).

En nu je volwassen bent, merk je ook in andere relaties de pijn van
je niet gezien en gekend voelen.
Je draag emotionele eenzaamheid met je mee.
En het lukt je niet die verbinding te krijgen die je zoekt.

We zien patronen zich herhalen. Generatie op generatie.

Wat niet geven wordt, kun je niet ontvangen.
Wat je niet gekregen hebt, kun je niet geven.

En toch kun je jezelf helen van deze pijn.
En deze patronen doorbreken.

🧐Wil je meer weten? Stuur me een DM.

🛒 Direct aan de slag hiermee?
DM mij dan ook, dan deel ik de mogelijkheden met je.

Patronen doorbreken | Tafelopstelling | Opstellingenwerk | Systemisch coachen | Helemaal klaar met pleasen | Emotioneel onbeschikbare ouders | Emotionele eenzaamheid | Samen en toch alleen |