Meer dan Moeder

Tradities en rituelen binnen je gezin

Tradities en rituelen markeren met aandacht overgangen.

Het zijn de dingen die je doet om samen iets bijzonders te beleven of om moeilijke momenten te verwerken.

Nu je zelf kinderen hebt zullen je familietradities en rituelen deels voort blijven bestaan. En komen er ook nieuwe bij.

Ze kunnen heel waardevol zijn binnen je gezin. De voorspelbaarheid en herhaling van jullie dagelijkse rituelen geven je kindje een gevoel van veiligheid en houvast. Denk maar aan het vaste bad- en bedritueel.

Tradities zijn meestal niet dagelijks. Ze geven vooral houvast en identiteit aan je gezin. Kinderen herinneren tradities later ook meer dan de dagelijkse rituelen. Met de start van de herfstvakantie vorige week besefte ik me dat wij inmiddels ook een aantal vaste tradities hebben. Dit maakt de voorpret maar ook de vakantie zelf nog leuker merk ik.

Zo maken wij altijd samen een vakantiekalender. Ontstaan toen mijn oudste en ik dit samen tekenden toen mijn vriend een paar dagen op vakantie ging naar Portugal. Nu we leven in het ritme van de schoolvakanties tekenen we elke schoolvakantie een vakantiekalender.

Wij houden heel erg van naar buiten gaan in de natuur. Tijdens een van de lockdowns ontstond een lente speurtocht met bingo kaart. Die bingo-kaart bleef. Deze week zochten we naar paddestoelen in het bos. Het enthousiasme bij het vinden en aankruisen van een nieuwe paddenstoel is zo ontzettend groot!

Deze herfstvakantie maken we ook een nieuwe traditie. We houden een filmavond in de woonkamer op onze matrassen. En maken er een slaapfeestje van in de woonkamer. Ik ben benieuwd of we die er in gaan houden!

Deze gezinstradities maken ons gezin anders dan andere gezinnen. Omdat de tradities echt bij ons horen. Het geeft mijn kinderen een gevoel van verbondenheid binnen ons gezin.

Wil jij ook nieuwe tradities maken? Ga eens met je partner en kind in gesprek en bedenk wat nieuwe tradities.

Hoe zien jouw familietradities en rituelen er uit? Ik ben heel benieuwd! Deel ze in de comments.

Vorige week besprak ik het thema “tussen verwachting en realiteit tijdens de thema bijeenkomst van het vader/moeder café. Met moeders die al vaker het café bezochten en moeders die voor het eerst waren.

Ik gaf achtergrondinformatie hoe ons brein vanaf zwangerschap tot enkele jaren na de geboorte tijdelijk verandert. Wat van invloed is op ons mentaal welzijn. En zette ik uiteen waarom de lat die we onszelf opleggen zo hoog is. Maar hoe dat paradoxaal genoeg onszelf juist méér verwijdert van onszelf en ons kind.
We hadden een mooi open en eerlijk gesprek met elkaar. Waarin veel ruimte was voor herkenning. En juist die herkenning zorgde voor een fijne verbinding met elkaar.

Dank nogmaals voor jullie aanwezigheid en openhartigheid!

Thema M/V Café 16 september: tussen verwachting en realiteit

Met de geboorte van jouw kindje word je moeder. Een van de mooiste en intense levensfases. Maar wat nou als je romantische beeld anders is dan de realiteit? Vaak staan we tijdens de zwangerschap en de periode na de geboorte weinig stil bij hoe je het moederschap nu écht beleeft en wat er allemaal verandert. Hoe ga je om met situaties en gevoelens die anders zijn dan verwacht? Hoe zorg je in deze tropenjaren dan goed voor je gezin? En ook voor jezelf?

Tijdens het M/V café van vrijdag 16 september ga ik in op deze én jouw vragen. Daarnaast geeft ik je inzichten in hoe en waarom onze mentale gezondheid tijdens en na de zwangerschap verandert.

Je bent welkom van 10.00 tot 11.30 uur in Buurthuis Zuilen, St. Ludgerusstraat 251, Utrecht. Vanaf 10.30 uur is er een oppasmoeder aanwezig voor de kinderen.

Aanmelden mag via een DM of mail naar [email protected]. Je mag ook gewoon binnen komen lopen.

Als coach voor moeders met jonge kinderen begeleid ik moeders die het romantische beeld van het moederschap tegen vinden vallen en zichzelf evenwichtig terug willen vinden in de uitdagingen van het moderne moederschap. Zo ontdekken zij wat voor soort moeder ze zijn en hoe ze het moederschap in verbinding met zichzelf en hun kind in kunnen vullen.

Voor meer informatie kijk op www.meerdanmoeder.nl of

Meer aandacht voor postpartum begeleiding

Ik pleit voor meer aandacht, begeleiding en focus op het mentaal welzijn in het moederschap. Er is nu nog te weinig aandacht voor mentale en emotionele problemen bij moeders ná de bevalling.

Weet je dat Postpartum Depressie de meest voorkomende complicatie rond zwangerschap en bevalling is? Jaarlijks treft het ruim 23.000 moeders. Dat is maar liefst 10 -15% van de moeders die na de bevalling hiermee te maken krijgt.

Helaas wordt in de zorg voor vrouwen met een postpartum depressie niet voldoende voorzien. De doorgaande lijn in postpartum begeleiding valt voor een groot deel weg als de zorg van de verloskundige en de kraamzorg is afgerond. Hierdoor raken moeders uit het vizier van zorgverleners.

Zo komen moeders na de bevalling in een ‘zorggat’.

Vooral vrouwen die voor en tijdens de zwangerschap nog geen klachten hebben en niet als ‘kwetsbaar’ worden aangemerkt vallen vaak tussen wal en schip.

Uit onderzoek blijkt dat maar liefst de helft van de vrouwen de weg naar hulpverlening niet weet te vinden.

Dat is dus 50%.

Dat leidt ertoe dat veel mensen helaas niet de ondersteuning krijgen die zij nodig hebben en langer lijden dan nodig is.

Daarnaast heerst er nog altijd een taboe op het uitspreken dat het moederschap ook zwaar kan zijn. Wanneer het romantische beeld van het moederschap tegenvalt. Veel moeders durven zich niet uit te spreken dat de realiteit van het moederschap anders blijkt te zijn dan zij hadden verwacht.

Hoe mooi zou het zijn als we samen een maatschappelijk klimaat kunnen creëren waarin moeders zich kunnen en durven uitspreken hoe zij zich voelen!

Hoe mooi zou het zijn als in Nederland eenzelfde heldere route is voor alle vrouwen (en mannen) met psychische klachten na een bevalling!

Het afgelopen jaar heb ik in Utrecht veel zorgverleners en beleidsambtenaren in de geboortezorg gesproken. Om dit geluid te laten horen. Dit geluid te toetsen.

Maar ook om een concreet plan uit te werken. Waarin álle vrouwen na de bevalling zich gezien en gehoord kunnen voelen. En de mogelijkheid hebben hun mogelijk onbestemde gevoel te delen.

Dit doe ik samen met verloskundigepraktijk Doula en Anne Marleen Meulink van PostpartumSteun.

Eind september delen wij ons plan in het geboortenetwerk Utrecht Noordwest. Heb je interesse? kom gerust! Dan stuur ik je meer informatie.

Tot slot ben ik benieuwd of jij een ‘zorggat’ ervaren hebt. Deel je het hieronder?

Ben je net terug van vakantie en zet je de zonnige zomer graag nog even door? Vrijdag 19 augustus is er tijdens de schoolvakantie nog één M/V café.

Steeds meer ouders weten het M/V café te vinden! Kom jij ook eens langs?

Het M/V café is er voor moeders en vaders, die het leuk vinden om andere ouders met jonge kinderen uit de buurt te ontmoeten. Het is een plek om gezellig samen koffie te drinken en ervaringen uit te wisselen over je kind, opvoeden en ouder zijn. Voor écht goede gesprekken over het ouderschap.

De wat oudere kinderen kunnen lekker komen spelen in de beweegzaal. De jongere kindjes kunnen in jouw nabijheid met anderen spelen. Ook is een van de oppasmoeders aanwezig. Zodat jij even je handen vrij hebt.

Wist je dat we intussen ook een Instagram account hebben?

Volg ons op Facebook en Instagram https://www.instagram.com/mvcafezuilen/ voor de meest recente info

Zin om vrijdag te komen? De deur staat voor je open! Van10.00 – 11.30 uur in Buurthuis Zuilen.

Ben jij ook benieuwd naar wat er bij kinderen tussen de 9 en 12 jaar verandert in aanloop naar de puberteit? En hoe je er als ouder mee om kunt gaat als je kind ineens dwars en opstandig wordt?

Tijdens het M/V café van vrijdag 1 juli gaat onze gast Valerie Ritchie van in op de vragen die wij hebben over de prepuberteit bij kinderen.

Valerie Ritchie is opvoedcoach, geeft opvoed cursussen (o.a. aan ouders van tieners) én is moeder van drie. Voor meer informatie over Valerie kijk op www.theparentalcoach.nl

Je bent vrijdag weer van 10.00 tot 11.30 uur welkom in Buurthuis Zuilen. Vanaf 10.30 uur is Jehan aanwezig voor de kindjes.
Tot vrijdag 👋

Hoe ziet jouw informele netwerk eruit?

Oei, dit klinkt meteen vrij formeel he.

Je kunt het ook zo lezen; wie vraag jij als moeder om hulp als je omhoog zit?

Gisteren was ik bij de landelijke conferentie van . Een bijeenkomst met meer dan 400 professionals uit verschillende 4 domeinen.

Centraal stond de rol van het informeel netwerk in de .

Het informeel netwerk als ultieme vorm van preventie van kinderen in deze periode.

Wat ik zo leuk vind aan wat ik nu doe in mijn eigen coachpraktijk, is dat ik nu met mijn voeten ‘in de klei sta’. En tegelijk merk ik dat mijn achtergrond als consultant kruipt waar het niet gaan kan. Ik ga verbinden waar mogelijk. En maak theoretische concepten makkelijk praktisch toepasbaar.

Wat is nu de link met het informeel netwerk?

Jouw informele netwerk bestaat uit de mensen die dicht om jou heen staan. Je vrienden, je familie, je buren.

Als jij je als moeder in een kwetsbare situatie bevindt, is sociale steun essentieel voor jouw eigen welzijn. Informele steun is hier van fundamentele waarde.
Steun werkt stress verlagend. Wetende dat die ander er is voor je is op het moment dat je dit nodig hebt.

Maar. Welke moeder denkt er niet: “Ik ga geen hulp vragen. Ik kan het zelf wel”. Of dat je denkt dat het alles maar alleen moet kunnen doen. Maar wie zegt dat je alles zelf maar moet kunnen? Dat hoeft niet. De vraag is, durf jij je kwetsbaarheid te tonen? En durf je om hulp te vragen?

Tegelijk gaat dit over hulp kunnen en willen aanvaarden.

Bij deze de oproep om elkaar veel meer te gaan empoweren. Als steunbieder in jouw eigen netwerk. In je eigen buurt. Maar ook door ‘simpelweg’ te durven vragen. Zo kunnen we samen veerkrachtig ouderschap realiseren.

Zoals de zo mooi verwoorden;
Kijk. Vraag. Bied. Doe. Dat geeft energie!

Kijk om je heen. Vraag als je iets nodig hebt. Biedt aan wat je kunt. Doe iets voor een ander. Dat geeft energie!

Dankjewel voor de organisatie Actieprogramma , en !

Tot slot. Mocht jouw eigen sociale netwerk je niet voldoende kunnen ondersteunen. Weet dat er instanties zijn die jou hierin kunnen en willen helpen zoals en .

VOORBEREID OUDERSCHAP

Huh wat? Voorbereid ouderschap, wat is dat?

Je als aanstaande en kersverse moeder (en vader) voorbereiden op het krijgen van een kindje en de opvoeding die daarbij nodig is.

Wat ik namelijk vreemd vind in onze maatschappij is dat ‘we’, als je zwanger bent, ons optimaal voorbereiden op alle fasen in de zwangerschap, de bevalling en alle praktische spullen die we met liefde uitzoeken voor onze baby’s.

Maar.

Ons niet of nauwelijks voorbereiden op de periode ná de geboorte van de baby.

Guilty. Including me 6 jaar geleden.

Want zeg nou zelf. De hoeveelheid boeken en online te vinden informatie is met name gericht op zwangerschap en bevalling. En veel minder op de periode ná de geboorte.

Dit geeft je onbewust toch het idee dat als de zwangerschap en bevalling voorbij zijn, de klus is geklaard?

Ik vind het belangrijk dat er veel meer aandacht en bewustwording is voor het vierde trimester, de babytijd en jouw veranderingsproces naar het moeder-worden en moeder-zijn.

Dat je als moeder de kans hebt om je voor te bereiden op het moederschap en invloed te hebben op je eigen gezondheid en die van je baby tijdens de zwangerschap, tijdens en na de geboorte, en tijdens het opgroeien van je kind.

In de transitie naar het moederschap leg je hier namelijk de basis van gezondheid en ontwikkeling van de nieuwe baby en de stabiele mentale basis van jouw nieuwe gezin.

Tijdens je zwangerschap al leren over wat je kunt doen als je uit balans raakt maakt een verschil.

Ik geef je vast een paar handvatten.

Wanneer je meer voorbereid bent, meer kennis hebt over wat je kunt verwachten of op wie je kunt terugvallen in je eigen familie- en vriendenkring, vermindert dit de mate van stress en verstevigt dit de band met je kindje.

Wist je dat maar liefst 20% van de moeders die net een baby hebben gekregen, last krijgt van mentale problemen, waar nauwelijks over gepraat wordt?

Je bent hierin niet alleen. Dat weten scheelt al een wereld op zich.

Wat je verder kunt doen is hierover praten. Je gedachten en gevoelens delen. De schaamte voorbij. Waardoor er op die manier al veel meer lucht komt.

Hoe heb jij je voorbereid op het moederschap? Deel het in de comments hieronder.

Liefs Eefje

PERINATAAL COUNSELOR

Met het behalen van mijn diploma ‘perinatale counseling’ ben ik gecertificeerd perinataal counselor!

Perinataal is de periode van zwangerschapswens tot 1 jaar na de geboorte van je kindje.

Counseling is een begeleidingsvorm tussen coaching en therapie in. Grofweg heeft counseling een iets meer therapeutisch karakter dan coaching. Het is een laagdrempelige en kortdurende vorm van individuele psychosociale begeleiding. Ik begeleid moeders in de fysieke, emotionele en relationele verschuivingen die gepaard gaan met het worden van moeder.

Met deze opleiding heb ik me verder gespecialiseerd in psychologische thema’s als hechting, beleving van partners, interculturele verschillen, rouw, fertaliteitstraject en seksualiteit. Bovendien weet ik wat wel en niet bij ‘normale’ psychologische veranderingen horen in de verandering naar moeder-worden.

De komst van je baby brengt je in een nieuwe levensfase. Dat is niet altijd makkelijk. Veel nieuwe moeders worstelen met hun nieuwe identiteit van moeder-zijn in combinatie met werk, sociaal leven en eigen tijd. Dit kan ervoor zorgen dat de roze wolk tijdelijk of langdurig grijs is.

“Had ik dit maar geweten toen ik zelf zwanger was of net mijn eerst kind kreeg”. Heb ik vaak gedacht tijdens de opleiding. Ik deel mijn kennis dan ook graag met je. Zodat jij het wiel niet alleen hoeft uit te vinden.

Jouw mentale gezondheid staat bij mij voorop. En ik ondersteun je daar heel graag bij!

Dank je wel Kaatje van Hemelrijk voor de fijne opleiding!

Liefs Eefje

Ps. Vond deze foto wel passend en treffend vanwege de autoritjes naar België, waar mijn opleiding was 😊 Kaatje Van Hemelrijk

Thema M/V café 3 juni: van conflict naar samenwerking
De jonge pinguïns in dit filmpje blijven ruziën tot er een ouder ingrijpt. https://youtu.be/qUqhd684pNI
Maar daarna zijn ze nog steeds geen maatjes. Hoe kun je als ouder geruzie zo onderbreken dat kinderen daarna wel samen kunnen spelen? En wat kun je doen als je zelf op weerstand stuit bij je kind? Hoe zorg je ervoor dat jullie weer samen door één deur kunnen?
Tijdens het M/V café van 3 juni gaat Leonie van Nabij Ouderschapscoaching in op deze vragen en onderwerpen. Daarnaast is er ruimte voor jouw inbreng. Je bent welkom van 10.00 tot 11.30 uur in Buurthuis Zuilen, St. Ludgerusstraat 251, Utrecht. Vanaf 10.30 uur is er een oppasmoeder aanwezig voor de kinderen.
Als ouderschapscoach begeleidt Leonie ouders van jonge kinderen die vragen hebben over de opvoeding en emoties van hun kind. Voor meer informatie kijk op www.nabijcoaching.nl/welkom
Tot vrijdag 👋

KANSRIJKE START

Weet jij dat in de 1e 1000 dagen, van de bevruchting tot de 2e verjaardag van je kindje, de basis wordt gelegd voor gelukkig, gezond en veilig opgroeien?

Misschien merk je bij jezelf hoeveel druk het lezen van die zin met zich meebrengt? De verantwoordelijkheid die deze zin impliceert? En een beroep doet op jou als moeder om het ‘goed’ te doen.

En toch wil ik heel graag benadrukken dat de investering in die allereerste fase van het leven, het beste is voor onze kindjes om die verschillen te verkleinen.

Tuurlijk wil je als moeder het beste voor je kindje. Maar ook jij kunt je ongemerkt in een kwetsbare situatie bevinden. Als maatschappij bestempelen we kwetsbaar vaak in stereotypen als financieel kwetsbaar of een lagere economische status.

In mijn visie is in de periode van zwangerschap, kraamperiode, vierde trimester elke moeder kwetsbaar. Het worden van moeder en de veranderingen die hiermee gepaard gaan zijn zo intens. Intens mooi. En ook intens kwetsbaar.

Het is om die reden dat ik moeders mentaal begeleid in de periode van zwangerschap, rondom geboorte en de periode erna.

Zodat jij als moeder in verbinding kunt zijn met je zelf. En daarmee ook in verbinding kunt zijn met je kind en je gezin.

In Utrecht werk ik ook mee en samen met Kansrijke Start. Zo was ik vorige week bij de conferentie ‘kansrijke start is óók praten over geldzorgen. En heb ik vanmiddag tijdens het wijkcollege Kansrijke Start Utrecht Noordwest een rol.

De belangrijkste boodschap die ik er uit haalde was een oproep van moeders om als persoon gezien en gehoord te willen worden. Voor mij is dit een bevestiging dat het aansluiten op jouw belevingswereld het verschil kan maken.

Wil je hier meer over weten? Vraag het me gerust!

THEMA SLAPEN

Wil jij meer weten over het slaapgedrag van baby's en kinderen?

Kom dan op vrijdag 20 mei naar het M/V café!

Slapen is niet alleen heel erg lekker maar ook erg belangrijk. De meeste baby's en kinderen worden niet geboren als easy sleeper maar Kirsten Dankers gelooft dat ieder kind dit kan leren en ontwikkelen.

Kirsten is kinderslaapcoach en oprichter van easy Sleepers. Als moeder van drie hele jonge kinderen (4, 2,5 en 10 maanden) ervaart zij dagelijks hoe fijn het is als er geslapen wordt. Natuurlijk gaat dit ook bij hen niet vanzelf en proberen wzj iedere keer weer het ‘juiste’ te doen.
Dus, kun jij je een nachtje van een aantal uur onafgebroken slaap niet meer herinneren? Wil jij weer eens naast je partner slapen in plaats van met je kindje tussen jullie in? Ben jij benieuwd naar reële verwachtingen op het gebied van slaap en wil jij weten hoe jij je kind hierbij kan ondersteunen?

Kom dan naar het M/V café waar ze je, als gecertificeerd baby-en kinderslaapcoach, veel fijne tips komt geven en er ook voldoende tijd en ruimte is voor jouw persoonlijke situatie!

Tot slot een reminder: het M/V café is er ELKE 1e en 3e vrijdag van de maand van 10.00 – 11.30 uur.
Waarvan 1x per maand een thema café. Zet de volgende thema’s vast in je agenda:
- 3 juni: van conflict naar samenwerking
- 1 juli: Pre puberteit
- 19 augustus: impact ouderschap op je leven