Wandelpraatje

Wandelpraatje Laagdrempelige wandelcoaching

๐™ƒ๐™š๐™ง๐™š'๐™จ ๐™ข๐™ž๐™จ๐™จ ๐™จ๐™ฅ๐™ค๐™ง๐™ฉ๐™ฎ!Even een throwback naar vorige week maandag. Weet je nog? Het was "blue Monday" en de regen kwam ook ...
23/01/2023

๐™ƒ๐™š๐™ง๐™š'๐™จ ๐™ข๐™ž๐™จ๐™จ ๐™จ๐™ฅ๐™ค๐™ง๐™ฉ๐™ฎ!

Even een throwback naar vorige week maandag. Weet je nog? Het was "blue Monday" en de regen kwam ook nog eens met bakken naar beneden.
ย 
Ik sport op maandag- en woensdagochtend. Bootcamp bij . Altijd buiten. Weer of geen weer. Qua weertypes heb ik alles al eens meegemaakt: sneeuw, harde wind, -6 graden of juist 30 graden en natuurlijk regen. Maar zo hard als het maandag regende, had ik tijdens de bootcamp nog niet meegemaakt.
ย 
Ik heb wel overwogen om af te zeggen hoor, mijn tegenzin was enorm.
Maar ik zat juist weer in een lekker ritme na de feestdagen en bovendien had ik bij afzeggen mijn sportmaatjes in de steek moeten laten. Die sportmaatjes zijn heel belangrijk voor me. Zij zijn mijn stok achter de deur. En ik die van hun.
ย 
Na 45 minuten afzien kwam ik, tot op het bot natgeregend, thuis. Maar wat voelde ik me goed!
Ik realiseerde me voor de zoveelste keer hoe goed sporten/bewegen voor me is. Niet alleen fysiek maar ook mentaal.
ย 
Als je veel last hebt van stress en daardoor moeite hebt om je hoofd leeg te maken, dan kan bewegen of sporten je echt helpen. Je hoeft echt niet meteen een abonnement bij een sportclub te nemen of te gaan trainen voor een marathon. Je kunt ook een uurtje gaan wandelen. Je voelt je altijd beter na het bewegen! Laat je door het weer niet tegenhouden. Enne, heb je nogal snel de neiging om toch maar niet te gaan? Zoek een "stok achter de deur"โ€ฆ Samen is leuker!

Ik mocht dit gisteren mijn werkplek noemen. Lucky me!!
19/10/2022

Ik mocht dit gisteren mijn werkplek noemen. Lucky me!!

Jeeeeeeeeej! Mijn website is af. Ben je benieuwd? Neem snel een kijkje! Enne, stuur vooral door naar anderen die wellich...
08/09/2022

Jeeeeeeeeej! Mijn website is af. Ben je benieuwd? Neem snel een kijkje! Enne, stuur vooral door naar anderen die wellicht geรฏnteresseerd zijn! Thnx! (link in bio)

Het was even stil op mijn account. Met goede redenenโ€ฆ Want behalve dat ik heb genoten van een eindeloze, heerlijke, zonn...
02/09/2022

Het was even stil op mijn account. Met goede redenenโ€ฆ Want behalve dat ik heb genoten van een eindeloze, heerlijke, zonnige vakantie, heb ik ook mijn diplomaโ€™s gehaald. Benieuwd wat ik nu van plan ben? Volgende week gaat mijn website live. Stay tunedโ€ฆ.

๐——๐—ฒ ๐˜‡๐—ผ๐—ป - ๐—œ๐—ธ ๐˜„๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ ๐—ฒ๐—ฟ ๐˜‡๐—ผ ๐—ฏ๐—น๐—ถ๐—ท ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป!Het is wel een beetje een open deur, I know.โ€ฆ. Want wie wordt er nou niet blij van de zo...
19/04/2022

๐——๐—ฒ ๐˜‡๐—ผ๐—ป - ๐—œ๐—ธ ๐˜„๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ ๐—ฒ๐—ฟ ๐˜‡๐—ผ ๐—ฏ๐—น๐—ถ๐—ท ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป!

Het is wel een beetje een open deur, I know.โ€ฆ. Want wie wordt er nou niet blij van de zon? De wereld ziet er toch een stuk mooier uit met een strakblauwe lucht en wat dacht je van de heerlijke warmte die de zon geeft.

Zonlicht zorgt ook voor de aanmaak van Vitamine D. Die naast het verhogen van de weerstand en het versterken van de botten ook de aanmaak van de "geluksstofjes" dopamine en serotonine stimuleert.

Overigens is het niet alleen dit heerlijke weer waar ik zo blij van word. Ik ben namelijk ook bezig met een business idee die ik binnenkort ga lanceren. Wat een energie krijg ik daar van. Ik heb er zo'n zin in!! Wordt vervolgdโ€ฆโ€ฆ

๐™’๐™–๐™ฉ ๐™œ๐™š๐™š๐™›๐™ฉ ๐™Ÿ๐™ค๐™ช ๐™š๐™ฃ๐™š๐™ง๐™œ๐™ž๐™š? ๐– ๐—…๐—Œ ๐—ƒ๐–พ ๐—ˆ๐—๐–พ๐—‹๐—Œ๐—‰๐–บ๐—‡๐—‡๐–พ๐—‡ ๐–ป๐–พ๐—‡๐— ๐—ˆ๐–ฟ ๐–พ๐–พ๐—‡ ๐–ป๐—Ž๐—‹๐—‡-๐—ˆ๐—Ž๐— ๐—๐–พ๐–ป๐—, ๐—†๐—‚๐—Œ๐— ๐–ฝ๐–พ ๐–ป๐–บ๐—…๐–บ๐—‡๐—Œ ๐—๐—Ž๐—Œ๐—Œ๐–พ๐—‡ ๐–พ๐—‡๐–พ๐—‹๐—€๐—‚๐–พ๐—€๐–พ๐—๐–พ๐—‹๐—Œ ๐–พ๐—‡ ๐–พ๐—‡๐–พ๐—‹๐—€๐—‚๐–พ๐—๐—‹๐–พ๐—๐–พ...
15/02/2022

๐™’๐™–๐™ฉ ๐™œ๐™š๐™š๐™›๐™ฉ ๐™Ÿ๐™ค๐™ช ๐™š๐™ฃ๐™š๐™ง๐™œ๐™ž๐™š?

๐– ๐—…๐—Œ ๐—ƒ๐–พ ๐—ˆ๐—๐–พ๐—‹๐—Œ๐—‰๐–บ๐—‡๐—‡๐–พ๐—‡ ๐–ป๐–พ๐—‡๐— ๐—ˆ๐–ฟ ๐–พ๐–พ๐—‡ ๐–ป๐—Ž๐—‹๐—‡-๐—ˆ๐—Ž๐— ๐—๐–พ๐–ป๐—, ๐—†๐—‚๐—Œ๐— ๐–ฝ๐–พ ๐–ป๐–บ๐—…๐–บ๐—‡๐—Œ ๐—๐—Ž๐—Œ๐—Œ๐–พ๐—‡ ๐–พ๐—‡๐–พ๐—‹๐—€๐—‚๐–พ๐—€๐–พ๐—๐–พ๐—‹๐—Œ ๐–พ๐—‡ ๐–พ๐—‡๐–พ๐—‹๐—€๐—‚๐–พ๐—๐—‹๐–พ๐—๐–พ๐—‹๐—Œ. ๐–ฃ๐—‚๐–พ ๐–ฝ๐—‚๐—Œ๐–ป๐–บ๐—…๐–บ๐—‡๐—Œ ๐—ˆ๐—‡๐—๐—Œ๐—๐–บ๐–บ๐— ๐—๐–บ๐–บ๐—„ ๐—ˆ๐—‡๐—€๐–พ๐—†๐–พ๐—‹๐—„๐— ๐–พ๐—‡ ๐—€๐–พ๐—…๐–พ๐—‚๐–ฝ๐–พ๐—…๐—‚๐—ƒ๐—„. ๐–ณ๐—ˆ๐— ๐—ƒ๐–พ ๐—‚๐—‡๐–พ๐–พ๐—‡๐—Œ ๐—๐—ˆ๐— ๐–ป๐–พ๐—Œ๐–พ๐–ฟ ๐—„๐—ˆ๐—†๐— ๐–ฝ๐–บ๐— ๐–บ๐—…๐—…๐–พ๐—Œ ๐—ƒ๐–พ ๐–พ๐—‡๐–พ๐—‹๐—€๐—‚๐–พ ๐—„๐—ˆ๐—Œ๐—.

๐–ฎ๐—† ๐–พ๐–พ๐—‡ ๐–ป๐—Ž๐—‹๐—‡-๐—ˆ๐—Ž๐— ๐—๐–พ ๐—๐—ˆ๐—ˆ๐—‹๐—„๐—ˆ๐—†๐–พ๐—‡ ๐—‚๐—Œ ๐—๐–พ๐— ๐—€๐—ˆ๐–พ๐–ฝ ๐—๐–พ ๐—๐–พ๐—๐–พ๐—‡ ๐—๐–บ๐— ๐—ƒ๐—ˆ๐—Ž๐— ๐–พ๐—‡๐–พ๐—‹๐—€๐—‚๐–พ๐—€๐–พ๐—๐–พ๐—‹๐—Œ ๐—“๐—‚๐—ƒ๐—‡. ๐–ค๐—‡ ๐–พ๐—‹ ๐–ฝ๐–บ๐–บ๐—‹๐—‡๐–บ๐–บ๐—Œ๐— ๐—๐—ˆ๐—ˆ๐—‹ ๐—๐–พ ๐—“๐—ˆ๐—‹๐—€๐–พ๐—‡ ๐–ฝ๐–บ๐— ๐—ƒ๐–พ ๐—๐—ˆ๐—…๐–ฝ๐—ˆ๐–พ๐—‡๐–ฝ๐–พ ๐–ฝ๐—‚๐—‡๐—€๐–พ๐—‡ ๐–ฝ๐—ˆ๐–พ๐— ๐–ฝ๐—‚๐–พ ๐—ƒ๐—ˆ๐—Ž ๐–พ๐—‡๐–พ๐—‹๐—€๐—‚๐–พ ๐—€๐–พ๐—๐–พ๐—‡. ๐–ฃ๐–บ๐–บ๐—‹๐—‡๐–บ๐–บ๐—Œ๐— ๐—‚๐—Œ ๐—๐–พ๐— ๐–ป๐–พ๐—…๐–บ๐—‡๐—€๐—‹๐—‚๐—ƒ๐—„ ๐—๐–พ ๐—ˆ๐—‡๐–ฝ๐–พ๐—‹๐—“๐—ˆ๐–พ๐—„๐–พ๐—‡ ๐—๐–บ๐— voor jou ๐–พ๐—‡๐–พ๐—‹๐—€๐—‚๐–พ๐—๐—‹๐–พ๐—๐–พ๐—‹๐—Œ ๐—“๐—‚๐—ƒ๐—‡, ๐–พ๐—‡ ๐—ˆ๐–ฟ je er een aantal ๐—„๐—Ž๐—‡๐— ๐–พ๐—…๐—‚๐—†๐—‚๐—‡๐–พ๐—‹๐–พ๐—‡.

๐–ฌ๐—‚๐—ƒ๐—‡ ๐–พ๐—‡๐–พ๐—‹๐—€๐—‚๐–พ๐—€๐–พ๐—๐–พ๐—‹๐—Œ ๐—“๐—‚๐—ƒ๐—‡ ๐—ˆ.๐–บ. ๐—†๐—‚๐—ƒ๐—‡ ๐–ฝ๐–บ๐—€๐–พ๐—…๐—‚๐—ƒ๐—„๐—Œ๐–พ ๐—๐–บ๐—‡๐–ฝ๐–พ๐—…๐—‚๐—‡๐—€๐–พ๐—‡, ๐—†๐—ˆ๐—ˆ๐—‚๐–พ ๐—€๐–พ๐—Œ๐—‰๐—‹๐–พ๐—„๐—„๐–พ๐—‡ ๐—†๐–พ๐— ๐—๐—‹๐—‚๐–พ๐—‡๐–ฝ๐–พ๐—‡ ๐—๐—‚๐—ƒ๐–ฝ๐–พ๐—‡๐—Œ ๐–พ๐–พ๐—‡ ๐–พ๐—๐–พ๐—‡๐—๐—ƒ๐–พ, ๐–บ๐–ฟ ๐–พ๐—‡ ๐—๐—ˆ๐–พ ๐–ฝ๐–บ๐—‡๐—Œ๐–พ๐—‡ ๐—๐—ˆ๐— ๐–ฝ๐–พ ๐—“๐—ˆ๐—‡ ๐—ˆ๐—‰ ๐—„๐—ˆ๐—†๐—, ๐—๐–พ๐–พ๐—„๐–พ๐—‡๐–ฝ๐—ƒ๐–พ๐—Œ ๐—๐–พ๐—€ ๐—†๐–พ๐— ๐—†๐—‚๐—ƒ๐—‡ ๐—†๐–บ๐—‡ ๐—ˆ๐–ฟ ๐—๐—‹๐—‚๐–พ๐—‡๐–ฝ๐—‚๐—‡๐—‡๐–พ๐—‡, ๐—๐—ˆ๐—ˆ๐—‹๐—…๐–พ๐—“๐–พ๐—‡ ๐–บ๐–บ๐—‡ ๐—†๐—‚๐—ƒ๐—‡ ๐—„๐—‚๐—‡๐–ฝ๐–พ๐—‹๐–พ๐—‡ ๐–พ๐—‡, ๐—†๐—‚๐—Œ๐—Œ๐–ผ๐—๐—‚๐–พ๐—‡ ๐—๐–พ๐—… ๐–ฝ๐–พ ๐–ป๐–พ๐—…๐–บ๐—‡๐—€๐—‹๐—‚๐—ƒ๐—„๐—Œ๐—๐–พ, ๐—๐–บ๐—„๐–บ๐—‡๐—๐—‚๐–พ๐—Œ ๐—†๐–พ๐— ๐—†๐—‚๐—ƒ๐—‡ ๐—€๐–พ๐—“๐—‚๐—‡.

๐–ง๐–พ๐–ป ๐—ƒ๐—‚๐—ƒ ๐—๐–พ๐— ๐—€๐–พ๐—๐—ˆ๐–พ๐—… ๐–ฝ๐–บ๐— ๐—ƒ๐–พ ๐–บ๐—…๐—…๐–พ๐–พ๐—‡ ๐—†๐–บ๐–บ๐—‹ ๐–ฝ๐—‚๐—‡๐—€๐–พ๐—‡ ๐–ฝ๐—ˆ๐–พ๐— ๐—ˆ๐–ฟ ๐—†๐—ˆ๐–พ๐— ๐–ฝ๐—‚๐–พ ๐–พ๐—‡๐–พ๐—‹๐—€๐—‚๐–พ ๐—„๐—ˆ๐—Œ๐—๐–พ๐—‡? ๐–ก๐–พ๐—‡ ๐—ƒ๐–พ ๐–พ๐—๐–พ๐—‡ ๐—„๐—๐—‚๐—ƒ๐— ๐—๐–บ๐— ๐—ƒ๐—ˆ๐—Ž ๐—ˆ๐—ˆ๐—„ ๐–บ๐—…๐—๐–พ๐–พ๐—‹ ๐–พ๐—‡๐–พ๐—‹๐—€๐—‚๐–พ ๐—€๐–พ๐–พ๐–ฟ๐—? O๐–ฟ ๐—๐–พ๐–พ๐— ๐—ƒ๐–พ ๐—‡๐—‚๐–พ๐— ๐—๐—ˆ๐–พ ๐—ƒ๐–พ ๐—‚๐—‡ ๐—ƒ๐–พ ๐–ฝ๐–บ๐—€๐–พ๐—…๐—‚๐—ƒ๐—„๐—Œ๐–พ ๐—…๐–พ๐—๐–พ๐—‡ (๐—๐–พ๐–พ๐—‹) ๐—‹๐—Ž๐—‚๐—†๐—๐–พ ๐—„๐—Ž๐—‡๐— ๐—†๐–บ๐—„๐–พ๐—‡ ๐—๐—ˆ๐—ˆ๐—‹ ๐–พ๐—‡๐–พ๐—‹๐—€๐—‚๐–พ๐—€๐–พ๐—๐–พ๐—‹๐—Œ? ๐–จ๐—„ ๐–ฝ๐–พ๐—‡๐—„ ๐—€๐—‹๐–บ๐–บ๐—€ ๐—†๐–พ๐— ๐—ƒ๐–พ ๐—†๐–พ๐–พ! ๐–ฒ๐—๐—Ž๐—Ž๐—‹ ๐—†๐–พ ๐—€๐–พ๐—‹๐—Ž๐—Œ๐— ๐–พ๐–พ๐—‡ ๐–ป๐–พ๐—‹๐—‚๐–ผ๐—๐— ๐–พ๐—‡ ๐—๐—‚๐–พ ๐—๐–พ๐–พ๐— ๐—Œ๐—‰๐—‹๐–พ๐—„๐–พ๐—‡ ๐—๐—‚๐—ƒ ๐–พ๐—…๐—„๐–บ๐–บ๐—‹ ๐—Œ๐—‡๐–พ๐—…!


Poeh, ik moet eerlijk zijn. Het kostte best wat moeite om weer op te laden en me weer te focussen op mijn studie en op "...
11/01/2022

Poeh, ik moet eerlijk zijn. Het kostte best wat moeite om weer op te laden en me weer te focussen op mijn studie en op "Wandelpraatje". Na de verlengde kerstvakantie met de kinderen thuis was ik een beetje ingedut. Maar ik kan nu zeggen: ik ben er weer! En ik heb er zin in! De aankomende periode staat in het teken van nieuwe dingen leren. Ik haal veel kennis en inspiratie uit de opleiding, "Stress- en burn-out begeleiding", die ik momenteel volg. Om ervaring op te doen in de praktijk ben ik op zoek naar mensen last hebben van (langdurige) stressklachten of tegen een burn-out aan zitten. Ben of ken jij zo iemand? Neem gerust contact met me op. Ik ga graag in gesprek om te onderzoeken of ik iets voor jou (of hem/haar) kan betekenen. -out - fotografie:

๐Ÿ…—๐Ÿ…”๐Ÿ…ก๐Ÿ…•๐Ÿ…ข๐Ÿ…ฃ - Ik hou van dit seizoen. Vooral als de zon schijnt. De kleuren en de geuren. Heerlijk! Ik nam mijn coachee vanmo...
22/11/2021

๐Ÿ…—๐Ÿ…”๐Ÿ…ก๐Ÿ…•๐Ÿ…ข๐Ÿ…ฃ - Ik hou van dit seizoen. Vooral als de zon schijnt. De kleuren en de geuren. Heerlijk! Ik nam mijn coachee vanmorgen mee naar buiten. En toen heb ik weer mogen ervaren dat ik een goede keuze heb gemaakt. Dat dit is wat ik wil.

Yes! Ik ben gestart!!! Met maar liefst 4 coachtrajecten. Vandaag staat in het teken van voorbereiding. Benodigdheden: st...
12/10/2021

Yes! Ik ben gestart!!! Met maar liefst 4 coachtrajecten. Vandaag staat in het teken van voorbereiding. Benodigdheden: studieboeken, intakeformulieren, gespreksverslagen, kopje thee รฉn een inspirerende werkomgeving.

29/09/2021

Gratis coachtraject volgen?

Ik (Debbie, 42 jaar) volg een coachopleiding en ben op zoek naar โ€˜oefenโ€™-cliรซnten, die d.m.v van een coachtraject een bepaald doel willen bereiken. Dat kan van alles zijn, bijvoorbeeld:
- Meer zelfvertrouwen krijgen
- Belangrijke keuzes maken
- Omgaan met hoge werkdruk
- Anders omgaan met belemmerende gedachten
- Meer balans krijgen in werk- en privรฉleven
- Meer focus krijgen
- Beter inzicht krijgen in jouw waarden en normen en daar naar gaan handelen
- Uitstelgedrag aanpakken
- Beter omgaan met lastige situaties

Ben jij iemand of ken jij iemand die een hulpvraag heeft en samen met mij wil ontdekken wat een coachtraject kan opleveren? Ik bied dit nu tijdelijk gratis aan.
Werkwijze: We plannen een intakegesprek. Daarna bepalen we samen of we een traject met elkaar willen aangaan. Zo ja, dan stel ik een coachcontract op met de afspraken die we samen maken.
Na de opleiding wil ik als wandelcoach gaan werken, maar voor dit oefentraject zou ik (in ieder geval deels) binnen/zittend willen werken omdat ik veel aantekeningen zal moeten maken.
Nog even kort over mij: Na jaren in ondersteunde functies te hebben gewerkt, heb ik begin dit jaar besloten het roer om te gooien en te gaan doen waar ik echt blij van word. Daarom volg ik nu de coachopleiding van ICM en heb ik mijn eigen onderneming โ€œwandelpraatjeโ€ opgericht. Ik woon samen met mijn man en twee kinderen met veel plezier in Hoograven.

Zie ik je snel? PB me bij interesse!

Ik moet langzaamaan afscheid gaan nemen van de zomer. De herfst komt er aan. Ook een heel mooi seizoen (tenminste... als...
28/09/2021

Ik moet langzaamaan afscheid gaan nemen van de zomer. De herfst komt er aan. Ook een heel mooi seizoen (tenminste... als het niet te veel regent). En bij uitstek geschikt voor mooie wandelingen. Dus laat maar komen... Maar vandaag nog niet. Deze zonnige zomerse dag steek ik nog in mijn zak!

Genieten van een studieochtend in mijn stadsieโ€ฆ.
17/09/2021

Genieten van een studieochtend in mijn stadsieโ€ฆ.

Adres

Catharijnekade 9
Utrecht
3511 RT

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Wandelpraatje nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type