Wandelpraatje

𝙃𝙚𝙧𝙚'𝙨 𝙢𝙞𝙨𝙨 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩𝙮!

Even een throwback naar vorige week maandag. Weet je nog? Het was "blue Monday" en de regen kwam ook nog eens met bakken naar beneden.
 
Ik sport op maandag- en woensdagochtend. Bootcamp bij . Altijd buiten. Weer of geen weer. Qua weertypes heb ik alles al eens meegemaakt: sneeuw, harde wind, -6 graden of juist 30 graden en natuurlijk regen. Maar zo hard als het maandag regende, had ik tijdens de bootcamp nog niet meegemaakt.
 
Ik heb wel overwogen om af te zeggen hoor, mijn tegenzin was enorm.
Maar ik zat juist weer in een lekker ritme na de feestdagen en bovendien had ik bij afzeggen mijn sportmaatjes in de steek moeten laten. Die sportmaatjes zijn heel belangrijk voor me. Zij zijn mijn stok achter de deur. En ik die van hun.
 
Na 45 minuten afzien kwam ik, tot op het bot natgeregend, thuis. Maar wat voelde ik me goed!
Ik realiseerde me voor de zoveelste keer hoe goed sporten/bewegen voor me is. Niet alleen fysiek maar ook mentaal.
 
Als je veel last hebt van stress en daardoor moeite hebt om je hoofd leeg te maken, dan kan bewegen of sporten je echt helpen. Je hoeft echt niet meteen een abonnement bij een sportclub te nemen of te gaan trainen voor een marathon. Je kunt ook een uurtje gaan wandelen. Je voelt je altijd beter na het bewegen! Laat je door het weer niet tegenhouden. Enne, heb je nogal snel de neiging om toch maar niet te gaan? Zoek een "stok achter de deur"… Samen is leuker!

Ik mocht dit gisteren mijn werkplek noemen. Lucky me!!

Jeeeeeeeeej! Mijn website is af. Ben je benieuwd? Neem snel een kijkje! Enne, stuur vooral door naar anderen die wellicht geïnteresseerd zijn! Thnx! (link in bio)

Het was even stil op mijn account. Met goede redenen… Want behalve dat ik heb genoten van een eindeloze, heerlijke, zonnige vakantie, heb ik ook mijn diploma’s gehaald. Benieuwd wat ik nu van plan ben? Volgende week gaat mijn website live. Stay tuned….

𝗗𝗲 𝘇𝗼𝗻 - 𝗜𝗸 𝘄𝗼𝗿𝗱 𝗲𝗿 𝘇𝗼 𝗯𝗹𝗶𝗷 𝘃𝗮𝗻!

Het is wel een beetje een open deur, I know.…. Want wie wordt er nou niet blij van de zon? De wereld ziet er toch een stuk mooier uit met een strakblauwe lucht en wat dacht je van de heerlijke warmte die de zon geeft.

Zonlicht zorgt ook voor de aanmaak van Vitamine D. Die naast het verhogen van de weerstand en het versterken van de botten ook de aanmaak van de "geluksstofjes" dopamine en serotonine stimuleert.

Overigens is het niet alleen dit heerlijke weer waar ik zo blij van word. Ik ben namelijk ook bezig met een business idee die ik binnenkort ga lanceren. Wat een energie krijg ik daar van. Ik heb er zo'n zin in!! Wordt vervolgd……

𝙒𝙖𝙩 𝙜𝙚𝙚𝙛𝙩 𝙟𝙤𝙪 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙚?

𝖠𝗅𝗌 𝗃𝖾 𝗈𝗏𝖾𝗋𝗌𝗉𝖺𝗇𝗇𝖾𝗇 𝖻𝖾𝗇𝗍 𝗈𝖿 𝖾𝖾𝗇 𝖻𝗎𝗋𝗇-𝗈𝗎𝗍 𝗁𝖾𝖻𝗍, 𝗆𝗂𝗌𝗍 𝖽𝖾 𝖻𝖺𝗅𝖺𝗇𝗌 𝗍𝗎𝗌𝗌𝖾𝗇 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂𝖾𝗀𝖾𝗏𝖾𝗋𝗌 𝖾𝗇 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂𝖾𝗏𝗋𝖾𝗍𝖾𝗋𝗌. 𝖣𝗂𝖾 𝖽𝗂𝗌𝖻𝖺𝗅𝖺𝗇𝗌 𝗈𝗇𝗍𝗌𝗍𝖺𝖺𝗍 𝗏𝖺𝖺𝗄 𝗈𝗇𝗀𝖾𝗆𝖾𝗋𝗄𝗍 𝖾𝗇 𝗀𝖾𝗅𝖾𝗂𝖽𝖾𝗅𝗂𝗃𝗄. 𝖳𝗈𝗍 𝗃𝖾 𝗂𝗇𝖾𝖾𝗇𝗌 𝗍𝗈𝗍 𝖻𝖾𝗌𝖾𝖿 𝗄𝗈𝗆𝗍 𝖽𝖺𝗍 𝖺𝗅𝗅𝖾𝗌 𝗃𝖾 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂𝖾 𝗄𝗈𝗌𝗍.

𝖮𝗆 𝖾𝖾𝗇 𝖻𝗎𝗋𝗇-𝗈𝗎𝗍 𝗍𝖾 𝗏𝗈𝗈𝗋𝗄𝗈𝗆𝖾𝗇 𝗂𝗌 𝗁𝖾𝗍 𝗀𝗈𝖾𝖽 𝗍𝖾 𝗐𝖾𝗍𝖾𝗇 𝗐𝖺𝗍 𝗃𝗈𝗎𝗐 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂𝖾𝗀𝖾𝗏𝖾𝗋𝗌 𝗓𝗂𝗃𝗇. 𝖤𝗇 𝖾𝗋 𝖽𝖺𝖺𝗋𝗇𝖺𝖺𝗌𝗍 𝗏𝗈𝗈𝗋 𝗍𝖾 𝗓𝗈𝗋𝗀𝖾𝗇 𝖽𝖺𝗍 𝗃𝖾 𝗏𝗈𝗅𝖽𝗈𝖾𝗇𝖽𝖾 𝖽𝗂𝗇𝗀𝖾𝗇 𝖽𝗈𝖾𝗍 𝖽𝗂𝖾 𝗃𝗈𝗎 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂𝖾 𝗀𝖾𝗏𝖾𝗇. 𝖣𝖺𝖺𝗋𝗇𝖺𝖺𝗌𝗍 𝗂𝗌 𝗁𝖾𝗍 𝖻𝖾𝗅𝖺𝗇𝗀𝗋𝗂𝗃𝗄 𝗍𝖾 𝗈𝗇𝖽𝖾𝗋𝗓𝗈𝖾𝗄𝖾𝗇 𝗐𝖺𝗍 voor jou 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂𝖾𝗏𝗋𝖾𝗍𝖾𝗋𝗌 𝗓𝗂𝗃𝗇, 𝖾𝗇 𝗈𝖿 je er een aantal 𝗄𝗎𝗇𝗍 𝖾𝗅𝗂𝗆𝗂𝗇𝖾𝗋𝖾𝗇.

𝖬𝗂𝗃𝗇 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂𝖾𝗀𝖾𝗏𝖾𝗋𝗌 𝗓𝗂𝗃𝗇 𝗈.𝖺. 𝗆𝗂𝗃𝗇 𝖽𝖺𝗀𝖾𝗅𝗂𝗃𝗄𝗌𝖾 𝗐𝖺𝗇𝖽𝖾𝗅𝗂𝗇𝗀𝖾𝗇, 𝗆𝗈𝗈𝗂𝖾 𝗀𝖾𝗌𝗉𝗋𝖾𝗄𝗄𝖾𝗇 𝗆𝖾𝗍 𝗏𝗋𝗂𝖾𝗇𝖽𝖾𝗇 𝗍𝗂𝗃𝖽𝖾𝗇𝗌 𝖾𝖾𝗇 𝖾𝗍𝖾𝗇𝗍𝗃𝖾, 𝖺𝖿 𝖾𝗇 𝗍𝗈𝖾 𝖽𝖺𝗇𝗌𝖾𝗇 𝗍𝗈𝗍 𝖽𝖾 𝗓𝗈𝗇 𝗈𝗉 𝗄𝗈𝗆𝗍, 𝗐𝖾𝖾𝗄𝖾𝗇𝖽𝗃𝖾𝗌 𝗐𝖾𝗀 𝗆𝖾𝗍 𝗆𝗂𝗃𝗇 𝗆𝖺𝗇 𝗈𝖿 𝗏𝗋𝗂𝖾𝗇𝖽𝗂𝗇𝗇𝖾𝗇, 𝗏𝗈𝗈𝗋𝗅𝖾𝗓𝖾𝗇 𝖺𝖺𝗇 𝗆𝗂𝗃𝗇 𝗄𝗂𝗇𝖽𝖾𝗋𝖾𝗇 𝖾𝗇, 𝗆𝗂𝗌𝗌𝖼𝗁𝗂𝖾𝗇 𝗐𝖾𝗅 𝖽𝖾 𝖻𝖾𝗅𝖺𝗇𝗀𝗋𝗂𝗃𝗄𝗌𝗍𝖾, 𝗏𝖺𝗄𝖺𝗇𝗍𝗂𝖾𝗌 𝗆𝖾𝗍 𝗆𝗂𝗃𝗇 𝗀𝖾𝗓𝗂𝗇.

𝖧𝖾𝖻 𝗃𝗂𝗃 𝗁𝖾𝗍 𝗀𝖾𝗏𝗈𝖾𝗅 𝖽𝖺𝗍 𝗃𝖾 𝖺𝗅𝗅𝖾𝖾𝗇 𝗆𝖺𝖺𝗋 𝖽𝗂𝗇𝗀𝖾𝗇 𝖽𝗈𝖾𝗍 𝗈𝖿 𝗆𝗈𝖾𝗍 𝖽𝗂𝖾 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂𝖾 𝗄𝗈𝗌𝗍𝖾𝗇? 𝖡𝖾𝗇 𝗃𝖾 𝖾𝗏𝖾𝗇 𝗄𝗐𝗂𝗃𝗍 𝗐𝖺𝗍 𝗃𝗈𝗎 𝗈𝗈𝗄 𝖺𝗅𝗐𝖾𝖾𝗋 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂𝖾 𝗀𝖾𝖾𝖿𝗍? O𝖿 𝗐𝖾𝖾𝗍 𝗃𝖾 𝗇𝗂𝖾𝗍 𝗁𝗈𝖾 𝗃𝖾 𝗂𝗇 𝗃𝖾 𝖽𝖺𝗀𝖾𝗅𝗂𝗃𝗄𝗌𝖾 𝗅𝖾𝗏𝖾𝗇 (𝗐𝖾𝖾𝗋) 𝗋𝗎𝗂𝗆𝗍𝖾 𝗄𝗎𝗇𝗍 𝗆𝖺𝗄𝖾𝗇 𝗏𝗈𝗈𝗋 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂𝖾𝗀𝖾𝗏𝖾𝗋𝗌? 𝖨𝗄 𝖽𝖾𝗇𝗄 𝗀𝗋𝖺𝖺𝗀 𝗆𝖾𝗍 𝗃𝖾 𝗆𝖾𝖾! 𝖲𝗍𝗎𝗎𝗋 𝗆𝖾 𝗀𝖾𝗋𝗎𝗌𝗍 𝖾𝖾𝗇 𝖻𝖾𝗋𝗂𝖼𝗁𝗍 𝖾𝗇 𝗐𝗂𝖾 𝗐𝖾𝖾𝗍 𝗌𝗉𝗋𝖾𝗄𝖾𝗇 𝗐𝗂𝗃 𝖾𝗅𝗄𝖺𝖺𝗋 𝗌𝗇𝖾𝗅!

Poeh, ik moet eerlijk zijn. Het kostte best wat moeite om weer op te laden en me weer te focussen op mijn studie en op "Wandelpraatje". Na de verlengde kerstvakantie met de kinderen thuis was ik een beetje ingedut. Maar ik kan nu zeggen: ik ben er weer! En ik heb er zin in! De aankomende periode staat in het teken van nieuwe dingen leren. Ik haal veel kennis en inspiratie uit de opleiding, "Stress- en burn-out begeleiding", die ik momenteel volg. Om ervaring op te doen in de praktijk ben ik op zoek naar mensen last hebben van (langdurige) stressklachten of tegen een burn-out aan zitten. Ben of ken jij zo iemand? Neem gerust contact met me op. Ik ga graag in gesprek om te onderzoeken of ik iets voor jou (of hem/haar) kan betekenen. -out - fotografie:

🅗🅔🅡🅕🅢🅣 - Ik hou van dit seizoen. Vooral als de zon schijnt. De kleuren en de geuren. Heerlijk! Ik nam mijn coachee vanmorgen mee naar buiten. En toen heb ik weer mogen ervaren dat ik een goede keuze heb gemaakt. Dat dit is wat ik wil.

Yes! Ik ben gestart!!! Met maar liefst 4 coachtrajecten. Vandaag staat in het teken van voorbereiding. Benodigdheden: studieboeken, intakeformulieren, gespreksverslagen, kopje thee én een inspirerende werkomgeving.

Gratis coachtraject volgen?

Ik (Debbie, 42 jaar) volg een coachopleiding en ben op zoek naar ‘oefen’-cliënten, die d.m.v van een coachtraject een bepaald doel willen bereiken. Dat kan van alles zijn, bijvoorbeeld:
- Meer zelfvertrouwen krijgen
- Belangrijke keuzes maken
- Omgaan met hoge werkdruk
- Anders omgaan met belemmerende gedachten
- Meer balans krijgen in werk- en privéleven
- Meer focus krijgen
- Beter inzicht krijgen in jouw waarden en normen en daar naar gaan handelen
- Uitstelgedrag aanpakken
- Beter omgaan met lastige situaties

Ben jij iemand of ken jij iemand die een hulpvraag heeft en samen met mij wil ontdekken wat een coachtraject kan opleveren? Ik bied dit nu tijdelijk gratis aan.
Werkwijze: We plannen een intakegesprek. Daarna bepalen we samen of we een traject met elkaar willen aangaan. Zo ja, dan stel ik een coachcontract op met de afspraken die we samen maken.
Na de opleiding wil ik als wandelcoach gaan werken, maar voor dit oefentraject zou ik (in ieder geval deels) binnen/zittend willen werken omdat ik veel aantekeningen zal moeten maken.
Nog even kort over mij: Na jaren in ondersteunde functies te hebben gewerkt, heb ik begin dit jaar besloten het roer om te gooien en te gaan doen waar ik echt blij van word. Daarom volg ik nu de coachopleiding van ICM en heb ik mijn eigen onderneming “wandelpraatje” opgericht. Ik woon samen met mijn man en twee kinderen met veel plezier in Hoograven.

Zie ik je snel? PB me bij interesse!

Ik moet langzaamaan afscheid gaan nemen van de zomer. De herfst komt er aan. Ook een heel mooi seizoen (tenminste... als het niet te veel regent). En bij uitstek geschikt voor mooie wandelingen. Dus laat maar komen... Maar vandaag nog niet. Deze zonnige zomerse dag steek ik nog in mijn zak!

Genieten van een studieochtend in mijn stadsie….