Feels Better

17/06/2026

Voel je veel spanning in je lijf?

👉 Probeer deze mini-oefening:
Kijk 30 seconden bewust om je heen en benoem:
• 5 dingen die je ziet
• 4 dingen die je voelt
• 3 dingen die je hoort

Deze grounding-oefening helpt je zenuwstelsel kalmeren 🌿

👉 Meer begeleiding bij stress? Maak nu een Gratis afspraak via www.feelsbetter.nl of stuur een DM

08/06/2026

Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn 💚

👉 Praktische tip:
Maak je bord volgens de 50/25/25 regel:
🥦 50% groenten
🍗 25% eiwitten
🍚 25% koolhydraten

Kleine aanpassingen maken vaak het grootste verschil.

👉 Wil jij persoonlijke begeleiding?
Kijk op www.feelsbetter.nl of stuur mij een berichtje.

05/06/2026

Je hoeft niet altijd “aan” te staan 💚

👉 Oefening:
Vraag jezelf 3x per dag:
“Hoe gaat het écht met mij?”

Bewustwording = eerste stap naar herstel

👉 Meer hulp? www.feelsbetter.nl of stuur mij een berichtje.

06/05/2026

Snel eten = vaak te veel eten

👉 Tip: leg je bestek neer na elke hap
en kauw bewust.
Je lichaam krijgt zo tijd om verzadiging te voelen.

👉 Meer tips? Maak een afspraak via www.feelsbetter.nl of stuur een DM

17/04/2026

Even niets doen voelt soms ongemakkelijk…
maar is precies wat je nodig hebt 🌿

👉 Oefening:
Plan 10 min per dag zonder prikkels
(geen telefoon!)

👉 Kleine stap, groot effect

Maak nu een GRATIS afspraak via www.feelsbetter.nl of stuur een DM

13/04/2026

Gezond eten hoeft niet perfect 🍽️

👉 Tip: maak je maaltijd 80% gezond
20% ruimte = beter vol te houden
👉 Dat is balans 💚

Kijk voor meer informatie op www.feelsbetter.nl of maak een GRATIS afspraak.

10/04/2026

Je hoofd zit vol… maar je lichaam ook.

👉 Oefening:
Span 5 seconde je schouders aan
→ laat los
→ herhaal 3x
Je voelt direct verschil.

👉 Meer tools? Maak nu gratis een afspraak via www.feelsbetter.nl of stuur een DM

08/04/2026

Altijd trek in zoet? 🍫
Het kan liggen aan onregelmatig eten

👉 Tip: eet 3 hoofdmaaltijden + 1-2 tussendoortjes
Zo blijft je energie stabiel.

👉 Hulp nodig? www.feelsbetter.nl of stuur een DM.

06/04/2026

06/04/2026

Voel je spanning in je lichaam?
Dan is dit een simpele oefening 🌿

👉 Oefening:
Adem 4 tellen/seconden in – 6 tellen/seconden uit (5x herhalen)
Je zenuwstelsel komt direct tot rust.

👉 Meer rust ervaren? Maak GRATIS een afspraak via www.feelsbetter.nl of stuur een DM.