Voedingscoach Angelien

15/02/2025

Is plaatselijk vet verbranden mogelijk? Helaas niet! Waar je afvalt, hangt af van je lichaamstype. Maar met deze tips kun je buikvet wél makkelijker aanpakken! 💪🏻

1. Eet minder koolhydraten! 🥦
Verminder je koolhydraten en kies voor een eiwitrijkdieet met gezonde producten zoals vis, vlees, eieren, groenten en noten. Dit helpt je lichaam vet te verbranden, ook wel ketose genoemd.
2. Eet 3 uur voor het slapen gaan niets meer. 🛏️
s'Avonds geen koolhydraten meer eten helpt je vetverbranding. Echt trek? Ga voor een eiwitrijk tussendoortje zoals kwark, noten of een eiwitreep.
3. Ontspan voldoende. 🧘🏼‍♂️
Stress verhoogt je cortisol, wat vetopslag op je buik kan stimuleren. Maak tijd voor ontspanning: wandel, lees een boek of doe een ademhalingsoefening.
4. Zorg voor een goede nachtrust. 😴
Slaap is essentieel voor vetverbranding en het herstellen van je lichaam. Door goed te slapen, blijf je hormonaal in balans en verbrand je meer vet. Zet die telefoon op tijd weg en duik lekker vroeg je bed in! 📵
5. Beweeg voldoende 🚶🏼
Je hoeft niet alleen buikspieroefeningen te doen. Kies voor beweging die je leuk vindt! Wandelen, krachttraining of een work-out helpt om die vetverbranding een boost te geven!

Wil je aan de slag met jouw doelen? Neem contact met me op en samen maken we een plan dat bij jou past!

15/02/2025

09/01/2025

Maak je goede voornemens extra leuk met een verassende start. 🎉
Bij aanmelding voor het 4 weken Power Plan ontvang je van mij als coach een goodiebag t.w.v. 25 euro.

Grijp deze kans en begin vandaag nog met jouw persoonlijke begeleiding naar een fittere versie van jezelf. ✨

# gezondelevensstijl

04/01/2025

04/01/2025

Januari is weer aangebroken en dat betekent dat dit hét moment is om je goede voornemens waar te maken! 🎉 Ontdek het 4 weken Power Plan van PS. food & lifestyle, jouw complete kickstart naar een gezondere leefstijl. 🍑

Met 7 dagen dagdoosjes, een kookboek vol recepten, een handige shaker en essentiële vitaminen en mineralen heb je alles wat je nodig hebt om het jaar meteen goed te starten.

En ik sta als coach klaar om je perso0nlijk te begeleiden en al je vragen te beantwoorden!

Stuur me een berichtje en begin vandaag nog aan jouw gezonde toekomst. 💪🏻 ✨
☎️ 0610117374
📧 [email protected]

# koolhydraatarm

30/12/2024

✨Start 2025 met jouw ideale leefgewicht! Ik ben hier om je te begeleiden naar een gezondere leefstijl én een gewicht dat echt bij je past. 💪🏻

Januari is dé maand om je goede voornemens waar te maken! 🎉Met het 4 weken Power Plan van PS.food & lifestyle krijg je een complete kickstart naar een gezonder leven. 🍑

Dit plan bevat alles wat je nodig hebt. Samen met mijn persoonlijker begeleiding sta je er nooit alleen voor!

📧 Stuur me een berichtje of ☎️ 0610117374
begin aan jouw gezonde toekomst!

12/12/2024

We kennen ze allemaal, die goedbedoelde opmerkingen van vrienden en familie zoals, "Eet toch gezellig mee!" of "je ziet er al fantastisch uit". Vooral rond de feestdagen komen deze momenten veel voor, en het is begrijpelijk dat twijfels opkomen. Doe ik er wel goed aan? Door verleidingen te weerstaan, kom je dichter bij jouw streefgewicht en een goed gevoel!

Hier zijn 3 tips om weerstand te bieden tijdens de feestdagen:
1. Communiceer je intenties: laat je omgeving
weten dat je veranderingen wilt aanbrengen.
Je hebt namelijk de steun van je omgeving
nodig!
2. Geef een vriendelijk antwoord: zeg dat je straks
wel een stukje zult nemen. Zo geef je een gerust-
stellend antwoord zonder in discussie te gaan.
3. Blijf kalm en vastberaden: vertel hoe belangrijk
dit voor jou is. Deel je doelen en wat het voor
jou betekent, dat helpt andere je te begrijpen.

Vind jij het lastig om alle verleiding in je eentje te weerstaan en heb je hulp nodig bij het stellen en behalen van je doelen? Je kunt altijd een (vrijblijvend) kennismakingsgesprek plannen met mij als coach.

02/12/2024

✨ Stralend de decembermaand in. ✨

De feestelijke decembermaand is er, vol gezelligheid en lekker eten! Met de juiste balans kun je volop koolhydraatarm genieten. Mijn gouden tip? Geniet op de feestdagen, maar kies op de gewone dagen bewust, zet wat extra stappen, beweeg meer en voeg groenten toe aan je maaltijden. Zo blijft december heerlijk én gezond!

Wil jij ook werken aan een gezonde levensstijl? Als voedingscoach help ik je graag jouw doelen te bereiken. Klaar voor de eerste stap?

Neem contact op en maak van deze decembermaand een stralend succes!✨

☎️ 0610117374
📧 [email protected]
www.voedingscoach-angelien.nl

26/11/2024

Maak beweging onderdeel van je dag!🚴🏼‍♂️👟

Als voedingscoach moedig ik je aan om beweging te integreren in je dagelijkse routine, ook op een werkdag.

👉🏼Woon je binnen 10 km van je werk? Pak de fiets!
Je verbrandt al snel 500kcal per dag, je bent zelfs sneller dan met de auto door druk verkeer.

Tijdens je werk kun je ook actief blijven! Span je bilspieren aan of til je benen op terwijl je zit. Heb je de mogelijkheid om staand te werken? Doe het! Neem de trap en loop een extra verdieping naar de wc. Dit zijn kleine gewoontes die een groot verschil maken!

Werk je vanuit huis? Zet een wekker voor pauzes en ga even wandelen; het verbetert je concentratie en spijsvertering. Heb je veel telefoongesprekken? Maak er een wandeling van!

Extra bewegen houdt je fit en zorgt voor frisse lucht. Met welke tip ga jij aan de slag?

Neem contact met me op om te ontdekken hoe we jouw beweegdoelen kunnen bereiken!
☎️ 0610117374
📧 [email protected]

26/11/2024

Volgens het RIVM zal in 2050 maar liefst 64% van de Nederlanders overgewicht hebben, met een sterke toename onder jongvolwassenen.

Wacht jij tot supermarkten gezonder worden of medicijnen volledig worden vergoed? Helaas, dat gebeurt niet zomaar. Als je niet tevreden bent met wat je in de spiegel ziet, is het tijd om zelf actie te ondernemen. Geen quick fixes of tijdelijke diëten, maar blijvende gedragsverandering die écht werkt. 💪

👉 Hoe?
Met onze hulp! Je staat er niet alleen voor. Samen met een van de 350 ervaren voedingscoaches in Nederland en België werk je aan een gezondere toekomst. Samen stellen we haalbare doelen en werken we aan blijvende resultaten.

Wacht niet langer! Begin nu en laat 2025 het jaar worden waarin je jouw gezondheid en zelfvertrouwen terugwint. 💥