Fit met Caroline

Startpagina
Nederland
Heerhugowaard
Fit met Caroline

Begeleiding op jouw weg naar gezondheid

02/11/2023

Waar het van de week Halloween was (iets waar ik dus minder mee heb) is het vandaag Allerzielen. Daar heb ik, als katholiek, dan weer wél wat mee. Helaas moeten we steeds meer dierbaren missen, maar ik vertel je vandaag graag over mijn oma.

Mijn oma was een ontzettend inspirerende vrouw. Op verschillende wijzen..
…Zo maakte mijn oma de allerlekkerste kippensoep. Dat deed ze door een hele kip heeeeeeeeeel lang en zachtjes te laten garen. Zodat de smaken optimaal in de soep terecht kwamen. Het is 1 van de weinige recepten die ik aan haar heb kunnen vragen. En elke keer als we oma’s kippensoep eten, waan ik mij weer heel even bij mijn opa en oma thuis. Dan ruik ik hun geur, zie ik de zeegroene bank en hoe de gashaard zo mooi brandde.

Maar helaas werd mijn oma ziek. Ze kreeg Alzheimer. Ik weet het niet heel zeker meer, maar volgens mij had ze -toen deze foto genomen werd- al momenten waarbij we merkten dat er iets niet klopte. Ik denk dat iedereen, die ooit iemand heeft verloren aan Alzheimer, weet een verschrikkelijke rotziekte dat toch is… Maar ik heb ook kunnen zien hoe confronterend deze ziekte voor mijn moeder was. Hoe mijn moeder langzaam haar moeder kwijt raakte, terwijl haar lichaam er nog was.

Dit beeld maakt, voor mij, dat ik echt mijn best doe om zo gezond mogelijk te leven. Natuurlijk is er geen QuickFix die zorgt dat je nooit geen Alzheimer krijgt (of andere ziekte). Wel is de wetenschap er over eens dat er relaties zijn met voeding, slaap en beweging. En dat inspireert mij om te doen wat ik nu doe….

Waarom zou je dan afwachten of je wel of niet aan de goede kant van de medaille komt?
Waarom investeer je dan niet, zodat de kans alleen maar groter wordt dat je gezond oud wordt?

De beste manier om de toekomst te voorspellen is hem zelf creëren… Weet je niet waar te beginnen? Stuur dan een 🍲

—

01/11/2023

😘

Dag in, dag uit sta je klaar voor je gezin. Je weet altijd waar alle sleutels liggen, zorgt dat de broodtrommels gewassen zijn, zodat ze weer gevuld kunnen worden. Je krijgt groen/zwarte voetbalbroekjes weer wit. En je doet je best om elke dag een gezonde maaltijd te koken.

Mama, je doet het geweldig!

Dat mag ook wel eens gezegd worden, toch? En dat hoeft niet alleen met Moederdag.

Vergeet je alleen jezelf niet? Jij kan alleen het beste geven als je zelf ook in topvorm bent.

(En daarmee bedoel ik niet dat je jezelf maar in maatje 34 moet proppen. Maar ook niet dat je jezelf staande moet houden met koffie en vitaminepillen 😉 Weet je nou niet hoe? Stuur mij dan een 💊, laat mij jouw magie pill zijn!)

—

31/10/2023

Vandaag viert, lijkt wel, half de wereld Halloween. Ik richt mij liever op het licht in het leven, dus ik sla over. Al moet ik eerlijk toegeven dat dat in praktijk best lastig is, aangezien kinderen inmiddels ook een geliefde doelgroep zijn om iets met Halloween mee te doen…

…En hoewel pompoenen graag enge gezichten gegeven wordt, kan je ze echt prima eten! Ze zijn heerlijk zoet en heel veelzijdig. Als groente in je hoofdmaaltijd, door je havermout, in een taart of een cake. De zaadjes kan je weer roosteren en in je yoghurt o.i.d. doen. En… Ze zijn ook nog eens reuze gezond.

Wat ook fijn is: het is echt een seizoensgroente die nu volop verkrijgbaar is. Wat maak jij graag met pompoen?

—

30/10/2023

Nu de herfstvakantie overal weer voorbij is, is het tijd om je ritme weer op te pakken. Dikke kans dat je daar al ergens mee bent begonnen omdat alle clubjes ook weer zijn begonnen. Dus koken op de klok, er moet getraind worden!

De komende periode is een drukke periode. Je mailbox zal straks exploderen met de beste black friday deals, Sinterklaas, kerst. De snoepla puilt straks uit na alle Sint Maarten, Sinterklaas en Kerstfestiviteiten. Met alle ‘sociale verplichtingen’ die deze tijd ook kent, is het makkelijk om jezelf te vergeten.

Daarom, op deze maandag.. deze reminder: Plan wat tijd voor jezelf in, deze week. Voor je het weet is het morgen en ben je dat alweer vergeten…

—

21/10/2023

Seizoensgroenten zijn verser, smaakvoller en milieuvriendelijker omdat ze lokaal worden geteeld, minder transport vereisen en vaak meer voedingsstoffen bevatten. En daarom hier een klein lijstje met groente in oktober!

1. **Pompoen:** Een veelzijdige groente die gebruikt kan worden in soepen, stoofschotels en bakgerechten.

2. **Wortelen:** Knapperige wortelgroenten die rauw gegeten kunnen worden als snack of gekookt in verschillende gerechten.

3. **Pastinaak:** Een witte wortelgroente met een zoete smaak, perfect voor roosteren, pureren in soepen of toevoegen aan stoofschotels.

4. **Spruitjes:** Kleine kooltjes die populair zijn als bijgerecht, vooral in de herfst. Ze kunnen gestoomd, geroosterd of gekookt worden.

5. **Rode bieten:** Aardse groenten die gebruikt kunnen worden in salades, geroosterd als bijgerecht of gekookt in stoofschotels.

6. **Uien:** Uien zijn onmisbaar in veel gerechten en kunnen vers van het land komen in oktober.

7. **Knoflook:** Een smaakvolle bolgewas dat vaak wordt gebruikt om gerechten op smaak te brengen.

8. **Prei:** Een groente die verwant is aan uien en knoflook, vaak gebruikt in soepen en stoofschotels.

Dit zijn groenten die typisch in het seizoen zijn in oktober in Nederland. Nu moet ik er wel bij zeggen dat niet alles overal geteeld wordt en daarmee dus ook niet automatisch beschikbaar is… Voor echt lokaal eten moet je dus goed je ogen open houden 👀

—

17/10/2023

Do I neem to say more?

Zorg goed voor jezelf! Er is er maar 1 van jou!

—

25/09/2023

Veel van ons vragen tegenwoordig het maximale van ons lichaam. We hebben de tijd en (soms) ook de kennis hoe we ons lichaam kunnen boetseren naar een vorm die ons aan staat. Een droomlichaam!

Door middel van training en voeding gaan we aan de slag, om een beeld te bereiken dat in de maatschappij als ideaal wordt gezien. Zo is dat nu een sixpack met ronde billen en was dat in de tijd van Kate Moss dat je gewoon simpelweg zo min mogelijk mens moest zijn.

Meer lezen? Hij gaat verder in mijn blog. Voor de link ⤴️

Op deze foto zie je de getalenteerde Ilana de Boer aan het werk in haar atelier

—

21/09/2023

De R is weer in de maand. Het regent en het waait. Hoe ondersteun jij je immuunsysteem optimaal zodat de kans kleiner wordt dat je ziek wordt?
Swipe om te lezen!

—

29/08/2023

Harde lessen of fijne reminders… you name it. Doe er in ieder geval je voordeel mee!

Fijne dag 🫶!

—

20/08/2023

Gisteravond keek ik een stukje van de 1500m tijdens het WK atletiek op televisie. Het viel mij op dat de meeste vrouwen in niet veel meer dan een onderbroek en sportBH liepen. Sifan Hassan liep in een kort (maar naast de andere vrouwen lang) broekje en een shirtje.

En dat bracht mij eigenlijk naar het volgende, want waarom laat ik nooit “before & afters” zien? Het is een hele mooie manier om visueel te maken wat er is bereikt. Zelfs als de weegschaal niet hele spannende verschillen aangeeft, kan het lichaam een hele transformatie zijn doorgegaan.

Maar ik ben ook van mening dat het echt niet nodig is om in je ondergoed/badkleding op het internet te staan. We weten allemaal dat, wat je online plaatst, voor altijd terug te vinden is. Als je gaat zwemmen met je kinderen, natuurlijk trek je dan badkleding aan. En is daar toevallig een hele leuke foto geschoten die je heel graag wilt delen met jouw volgers, mijn zegen heb je.

Maar een “vleeskeuring”, zoals die before & afters toch vaak wel zijn, dat is niet nodig. Maak ze gewoon voor jezelf. Tenslotte werd Sifan Hassan ook gewoon eerste op de 1500m, met iets meer stof om het lijf 😉

—

09/08/2023

Het mooie van een nieuw levensjaar is dat het net als 1 januari een beetje voelt als een schone lei. Waar je op 1 januari recht trekt van een overdosis aan oliebollen en champagne is dat de dag na je verjaardag altijd van alle taart, snacks en al het andere wat je normaal niet dagelijks naar binnen schuift.

Voor die taart hoef ik mijzelf niet af te straffen. Ik moet vandaag dus niet in ene extra sporten of zo. Wel eet ik waarschijnlijk minder dan normaal, maar dat komt omdat ik gewoon lekker in balans ben. Ik ga mijn lichaam niets ontzeggen wat het nodig heeft.. Mijn lijf compenseert zichzelf.

Hoe dat kan? Ik zorg dat ik voornamelijk voedzame producten eet. Producten die mijn lichaam iets geven ipv enkel te nemen. Als je basis goed is, dan kan een dagje feest echt geen kwaad.

Zou jij dat ook wel willen? Stuur een 🤿 per DM

—

Adres

Heerhugowaard

Website

http://www.fitmetcaroline.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fit met Caroline nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.