Jouw Voedingsbron

07/10/2023

Vanmiddag weer een gezellige en leerzame intervisie middag gehad met mijn BGN collega’s.

28/05/2021

ℍ𝕠𝕖 𝕜𝕠𝕞 𝕛𝕖 𝕧𝕒𝕟 𝕕𝕚𝕖 𝕓𝕒𝕝𝕝𝕠𝕟 𝕚𝕟 𝕛𝕖 𝕓𝕦𝕚𝕜 𝕒𝕗?

YES, we kunnen weer genieten van een heerlijk(e) lunch of diner op het terras. Ben jij alweer geweest? 😉

Door al het lekkere eten wat we nemen, vergeten we wel eens wat het binnenin ons lichaam doet. Na zo’n geweldige maaltijd voel je je buik misschien alweer wat opblazen. Hè vervelend, je wilt gewoon lekker kunnen (na)genieten van alles wat je binnenkrijgt.

Een opgeblazen buik, rommelende darmen, moe- of zelfs misselijkheid. Het is allemaal herkenbaar wanneer je bijvoorbeeld de onjuiste voedingscombinaties binnenkrijgt, maar hoe verminder je het?

De volgende 3 𝙩𝙞𝙥𝙨 helpen je om je opgeblazen gevoel te verminderen of verlichten;

𝟏. 𝐊𝐀𝐔𝐖 𝐑𝐔𝐒𝐓𝐈𝐆 𝐄𝐍 𝐁𝐄𝐓𝐄𝐑

Eet rustig, met aandacht en kauw per hap minimaal 20 keer. Dit is de eerste en belangrijkste stap voor een rustige buik!

𝟐. 𝐃𝐑𝐈𝐍𝐊 𝐍𝐈𝐄𝐓 𝐓𝐄𝐕𝐄𝐄𝐋 𝐓𝐈𝐉𝐃𝐄𝐍𝐒 𝐃𝐄 𝐌𝐀𝐀𝐋𝐓𝐈𝐉𝐃

Tijdens het eten kun je beter niet teveel drinken. Dat verdunt de maagsappen, waardoor je eten niet goed verteert. En dit geeft zeker geen fijn gevoel.
Maar het kan natuurlijk voorkomen dat je er (op het terras) een lekker drankje of watertje bij neemt! Wanneer je toch wat drinkt, adem dan in en uit voor je een slok neemt. Zo voorkom je dat je te snel drinkt en teveel lucht binnenkrijgt, wat jou dat nare en opgeblazen gevoel kan geven.

𝟑. 𝐆𝐄𝐌𝐁𝐄𝐑 𝐄𝐍 𝐕𝐄𝐍𝐊𝐄𝐋𝐙𝐀𝐀𝐃

Gember stimuleert de aanmaak van spijsverteringssappen en helpt je bij het verteren van je eten. De olie in venkelzaad helpt je om voedsel te verteren en de voedingsstoffen te absorberen. Vervang je frisse mondspray of kauwgom maar eens voor venkelzaadjes 🤩

Wil je meer weten over de juiste voedingscombinaties?
Stuur me dan gerust een vrijblijvend berichtje! Dan kijken we samen of ik je ergens mee kan helpen ☟

✉ [email protected]
☏ 06-20833332

Ik wens je een heel fijn zonnig ☀️ terrasweekend toe en vergeet niet te genieten!

Andrea
♡

17/04/2021

𝕎𝕚𝕛 𝕡𝕣𝕒𝕥𝕖𝕟 𝕘𝕖𝕖𝕟 𝕡𝕠𝕖𝕡! 💩

Het was dinsdag nationale POEP-dag. Deze dag is door de Maag Lever en Darm Stichting in het leven geroepen om aandacht te vragen voor onze spijsvertering. P**p heeft natuurlijk alles te maken met je spijsvertering. En je spijsvertering is weer megabelangrijk voor je afweersysteem.

Van de afweercellen bevindt 70% zich in je dikke darm. Het is daarom van groot belang om je darmflora gezond te houden. Hieronder lees je wat je daarvoor júist wel en niet moet doen.

Mooi toch? Een gewichtsconsulente praat dus geen POEP!💩

Wat heb je nodig voor een goede ontlasting (en wat júist niet!)?
- 🍎gezonde voeding/ verkeerde en bewerkte voeding
- 💦voldoende water/ te weinig vocht
- 🏃🏻‍♂️beweging/ te weinig beweging
- ⏰regelmaat/ weinig regelmaat
- 🧘🏼‍♀️ontspanning/ veel onrust
- 🧠goede mentale gesteldheid/ spanningen

Kijk eens achterom, je p**p kan je veel vertellen! Verandert je stoelgang of je ontlasting, of zie je sporen van bloed? Neem dan contact op met je huisarts.

Nou, zo heeft p**p wel weer lang genoeg in de schijnwerpers gestaan.
Fijn weekend en “geniet” in het vervolg van je ontlasting 😉

🤎
Andrea

www.jouwvoedingsbron.nl
📞06-20833332

**ppraat

02/04/2021

ℙ𝔸𝕊𝔼ℕ 𝔾𝔼ℕ𝕀𝔼𝕋 𝔼ℝ𝕍𝔸ℕ 💛

Paaseitjes, chocolade paashazen, paasbrood, -broodjes en ga zo maar door.. Allemaal lekkernijen die met Pasen voorbijkomen.

Hoe voel jij je als je al die lekkere dingen in de winkel tegenkomt? Kom jij snel in de verleiding? Of houd je je bescheiden in?

Het kan lastig zijn om zoveel verleidingen in de winkel te weerstaan. Je weet dan misschien wel dat het niet zo goed voor je is en je het beter niet kunt meenemen, maar toch kan je het eigenlijk niet laten liggen. Die paaseitjes in al die verschillende soorten, kleuren en smaken kijken je niet voor niets lachend aan 😉

Al dat zoetigheid heeft helaas zijn nadelen. Zo zorgt het voor extra calorieën en schommelingen in je bloedsuikerspiegel, waardoor jij je moe, futloos en prikkelbaar gaat voelen. Het liefst plof je dan lekker op de bank. Vervolgens wordt al dat lekkers niet verbrand, maar opgeslagen als vet.

Maar als de paasdagen er zijn, wil je natuurlijk het liefst lekker mee-eten met de rest van de familie. En gelukkig kan dat ook! Al denk je soms van niet, het gaat uiteindelijk om de juiste balans!

ℤ𝕠 𝕜𝕠𝕞 𝕛𝕖 𝕙𝕖𝕥 𝕡𝕒𝕒𝕤𝕨𝕖𝕖𝕜𝕖𝕟𝕕 𝕘𝕖𝕫𝕠𝕟𝕕 𝕖𝕟 𝕗𝕚𝕥 𝕕𝕠𝕠𝕣:

🐣Zet niet een schaal met chocolade eitjes op tafel, maar laat deze rondgaan. EN spreek met jezelf af dat je alleen maar gaat voor het aller-, allerlekkerste en geniet met volle teugen!

🐥Zoete hapjes:
Zorg dat de gezonde keuzes juist deze dagen voor het grijpen liggen, zoals een schaaltje met blauwe bessen, frambozen, druiven of;

🐥Hartige hapjes:
Gevulde (echte) eitjes, paprikareepjes, reepjes bleekselderij, tomaatjes, worteltjes of plakjes komkommer met dips, bijvoorbeeld zelfgemaakte hummus, pesto of tapenade.

🐣Smelt pure chocolade en dip hierin wat fruit (appelreepjes, reepjes banaan, aardbei, dadel) of maak je eigen chocoladebrokken met een paar ongebrande noten.

🐥Drink voldoende water, ook op deze dagen, dan heb je vanzelf minder trek.

🐣En vergeet niet je ommetje te maken, een heerlijke frisse neus te halen.

Zorg voor een gezonde basis en 𝔾𝔼ℕ𝕀𝔼𝕋!
En vergeet niet dat Pasen maar 2 dagen duurt🐣🐥

Pak dinsdag dan wel de draad weer op!

Alvast Fijne Paasdagen!

Andrea
💛
www.jouwvoedingsbron.nl

03/03/2021

Zo lief 🥰 ...
Een supermooi boek gekregen van mijn lieve vriendin Renaat❤️

05/02/2021

𝐉𝐮𝐢𝐬𝐭 𝐍𝐔.. 𝐨𝐟 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐭.. 𝐀𝐋𝐓𝐈𝐉𝐃 𝐍𝐔́!
Luister naar je lichaam, krijg je vaak te horen als je je niet fit voelt
“Ziek nog maar even uit, luister goed naar je lichaam ”, is het advies van je omgeving

Maar waarom krijg je dat alleen te horen als je niet fit bent?
Waarom zou je niet naar je lichaam luisteren als je wel fit bent?

• Ga je bijvoorbeeld naar bed wanneer je moe bent?
• Stop je met eten wanneer je vol zit?
• Neem jij dat koekje, ook wanneer je het niet lekker of sneu vindt om af te slaan?
• Ga jij lekker bewegen als je energie hebt?

Het is niet erg wanneer het af en toe is, maar is dat ook zo?

Maak je vaak onbedoelde en ongezonde keuzes, of gun je jezelf niet de tijd om rustig te eten? Je wilt nog snel iets doen en werkt je eten gedachteloos naar binnen, bent te moe of hebt geen zin om s’ avonds nog een gezonde maaltijd op tafel te zetten.

Je wordt pas echt met het belang van je gezondheid geconfronteerd als je jarenlang veel werkt en weinig rust pakt. Dan val je vroeg of laat een keer om.

Vaak vergeet je je gezondheid als je heel druk bent en zorgen aan je hoofd hebt.
Maar hoe drukker je bent, des te belangrijker is het om goed voor jezelf te zorgen.

Ieder lichaam en iedere dag is anders: de ene dag slaap je beter en beweeg je meer, de andere dag ervaar je meer stress of werkt het weer niet mee😉

𝐓𝐈𝐏𝐒:

☞ Haal op tijd een frisse neus
☞ Las een korte pauze in, even lekker dagdromen
☞ Een blokje om lekker bewegen
☞Slaap voldoende
☞ Ontspan en zorg voor GOEDE VOEDING

Leer naar je lichaam te luisteren; wat heb JIJ nodig!!
Het is iets wat je dagelijks zou moeten doen.
Het is de basis van Jouw Voedingsbron!

Zoek de juiste balans!
Dan hoef jij NOOIT meer op dieet!

♡
𝒜𝓃𝒹𝓇𝑒𝒶

Stuur mij gerust een berichtje, appje of bel 0620833332

05/02/2021

𝙒𝙞𝙨𝙩 𝙟𝙚 𝙙𝙖𝙩 𝙚𝙧 𝙞𝙣 𝙜𝙧𝙤𝙚𝙣𝙩𝙚𝙣 🥦🌶🥒 𝙫𝙚𝙚𝙡 𝙢𝙚𝙚𝙧 𝙫𝙚𝙯𝙚𝙡𝙨 𝙯𝙞𝙩𝙩𝙚𝙣 𝙙𝙖𝙣 𝙞𝙣 𝙗𝙧𝙤𝙤𝙙?

Tip: Kies voor meer groenten in plaats van alleen brood.

Een happy lichaam 💚

02/02/2021

De stappen die je moet zetten om je doel te behalen, kunnen best lastig zijn. Houd jij je goede voornemens nog vol of kun je er wel wat hulp bij gebruiken?

Neem dan gerust contact met me op. Dan kijken we samen bij welke stappen ik jou kan helpen, zodat jij je WAAROM voor ogen houdt.

In de maand februari krijg je ook nog eens 25% korting op een voedingscheck naar keuze, zodat jij van je goede voornemens een gewoonte kan maken.
Kijk voor meer informatie op www.jouwvoedingsbron.nl.

Je hebt tot en met 28 februari om hiervan gebruik te maken.

Ik ga je persoonlijk helpen.

Liefs, Andrea

📧 [email protected]
📞 06 208 333 32

Het waarom geeft jou de reden tot een goed voornemen en dit is dan ook jouw volgende stap. Je hebt je eerste stappen richting een doel gezet. Dit doel is pas bereikt als jij alle stappen hebt gezet, maar hoe zorg jij ervoor dat je al deze stappen ook daadwerkelijk zet?

04/01/2021

𝕟𝕚𝕖𝕦𝕨 𝕛𝕒𝕒𝕣,
𝕟𝕚𝕖𝕦𝕨𝕖 𝕨𝕖𝕖𝕜,
𝕟𝕚𝕖𝕦𝕨𝕖 𝕕𝕒𝕘, 𝕟𝕚𝕖𝕦𝕨𝕖 𝕤𝕥𝕒𝕣𝕥 .... 🙏🏻 ✨

Vanochtend eerst weer lekker gewandeld met Sinne.
En daarna gesmuld van een heerlijk ontbijt.

40 gram havermout met water en amandelmelk, als smaakmaker cacaopoeder, kaneel en kardemom.

Topping bestond deze keer uit; banaan, granaatappel pitjes en blauwe besjes😋

Hoe ben jij de eerste maandag van het nieuwe jaar gestart?

31/12/2020

Ik wens jullie alle goeds toe voor 2021✨

Andrea 🤎

25/12/2020

𝓗𝓮𝓽 𝓲𝓼 𝓴𝓮𝓻𝓼𝓽 🎄
𝓖𝓮𝓷𝓲𝓮𝓽 𝓮𝓻𝓿𝓪𝓷🤎

24/12/2020

𝐘𝐄𝐒, 𝐇𝐄𝐓 (𝐊𝐄𝐑𝐒𝐓)𝐅𝐄𝐄𝐒𝐓 𝐊𝐀𝐍 𝐁𝐄𝐆𝐈𝐍𝐍𝐄𝐍!

De WEBSITE is LIVE!!

Na weken.. of maanden.. van bloed, zweet en tranen, is eindelijk de website gelanceerd! En joepie net voor de kerstdagen... 🎄

De komende tijd zal er steeds meer info op de website te vinden zijn. Ik ben benieuwd wat jullie er van vinden! Kijk hiervoor op: www.jouwvoedingsbron.nl

Ik wens jullie hele noflike krystdagen toe, maak er een gezellig kerstfeest van🤎🧡