Coaching Anja Kuhn - flowemotion

Soms heb je maar een enkele zin van iemand nodig; een vraag of een hand op je arm en je leven verandert.

Het is dat moment waarop je je echt gehoord of gezien weet. Het moment waarin je die verbinding voelt die we allemaal weleens nodig hebben. Het moment waarin we de moed vinden om te durven vallen als dat nodig is, om vervolgens te kunnen groeien.

Dat hoeft lang niet altijd iets 'groots' te zijn. Juist de kleine momenten van steun, aandacht of nabijheid kunnen tot grote veranderingen of doorbraken leiden.

Voor de buitenwereld is dat lang niet altijd zichtbaar, voor jezelf tot in elke cel van je lijf voelbaar.

Ik zelf heb deze momenten in mijn leven soms kunnen vinden en soms ook gemist. Dan had ik fases waarin mijn leven als een eenzame tocht voelde, totdat er weer die ene persoon was die mij wel zag. Bijvoorbeeld mijn docente Duits op de middelbare school in de tijd dat ik het huis uitging, omdat de situatie thuis voor mij niet meer te doen was. Zij keek niet weg en doorzag het spel van mijn narcistische vader.

Ik schrijf op dit moment erover in mijn boek: Puzzelstukjes - de reis van 'je bent een niemand' naar 'ik ben iemand'.

Iedere week zet ik een volgend hoofdstuk online. Deze week is hoofdstuk 16 gepubliceerd: 'Uit huis - deel 2'.

In mijn boek vertrek ik met mijn verhaal bij de diagnose 'hersentumor' die mijn jongste dochter 2 jaar geleden kreeg, maar terwijl ik vele bange uren in het ziekenhuis doorbracht, liftte mijn hele verleden mee. Oude thema's lieten weer volop van zich horen, zoals zo vaak gebeurt in tijden van crisis en zorgen.

Regelmatig zoom ik in mijn boek ook uit en kijk ik naar de situatie door een andere bril. Hierin neem ik mijn ervaringen vanuit mijn werk als coach mee.

Ben jij benieuwd en wil je ook graag meelezen in mijn boek in opbouw?

Je bent van harte welkom.

Het is een open, eerlijk en vooral heel persoonlijk verhaal. Het is mijn verhaal van mijn reis door het leven.

Je vind hier de link: https://flowemotion.nl/boek/

Emotionele veiligheid ervaren is een essentiële behoefte van de mens. We hebben het nodig om vertrouwen te kunnen ontwikkelen in het leven en in onszelf.

Emotionele veiligheid bevordert niet alleen ons vermogen om met uitdagingen om te kunnen gaan en maakt ons daardoor veerkrachtiger, het heeft ook invloed op onze algehele gezondheid en ons functioneren in het leven.

Emotionele veiligheid kan door verschillende factoren of omstandigheden beschadigd worden. In het volgende hoofdstuk van mijn autobiografische 'boek in wording' schrijf ik over narcisme en de impact die het heeft op een kind, in dit geval op mij.

Als volwassene is het al ingewikkeld en moeilijk om de toxische relatie met een narcist te doorgronden en/of te doorbreken. Als kind ben je in een nog kwetsbaardere positie. Er is geen ontsnappen aan en je hebt nog geen referentiekaders. Toch had ik het geluk dat mijn intuitie goed functioneerde. Ik kon weliswaar niet begrijpen (vanuit inzicht) wat er gebeurde, maar ik voelde aan alles dat het fout was. Vlak na mijn 18e verjaardag sprong ik daarom in het diepe en verliet hals over kop het huis:

Een keuze die ik instinctief nam, doodeng, een soort 'springen zonder zekeringen', voortgekomen uit een diepe emotionele nood en pijn.

"Deze keer ging er in mij een knop om en voelde ik een nieuwe energie in mij. Ik maakte een keuze. Ik kon nu eindelijk een keuze maken, want ik was niet langer minderjarig.
Mijn vrienden vertrokken vol ongemak en ongeloof en ik bleef, maar deze keer niet overstuur. Er kwam een enorme rust over mij heen. Een kracht die ik eerder nog niet gevoeld had.
Mijn vader en ik kregen een heftige woordenwisseling, maar ik was niet langer bang. Ik was juist heel zeker over wat ik nu had te doen. Mijn moeder kwam halverwege deze situatie thuis en wilde zich mengen in onze ruzie, maar deze keer stuurde 'ik' haar weg. Dit ging tussen hem en mij; ik moest dit alleen doen."

Voel je welkom om mee te lezen in dit 12e hoofdstuk:
https://flowemotion.nl/2026/03/20/hoofdstuk-12-uit-huis-deel-1/

Of begin vooraan in mijn boek met de werktitel Puzzelstukjes. Iedere week voeg ik een volgend hoofdstuk toe aan 'mijn verhaal'.

https://flowemotion.nl/boek/

“𝑍𝑒 𝑤𝑜𝑟𝑑𝑡 𝑚𝑜𝑒𝑖𝑙𝑖𝑗𝑘 𝑤𝑎𝑘𝑘𝑒𝑟”, 𝑧𝑒𝑔𝑡 𝑑𝑒 𝑧𝑢𝑠𝑡𝑒𝑟 𝑑𝑖𝑒 𝑜𝑛𝑠 𝑡𝑒𝑔𝑒𝑚𝑜𝑒𝑡𝑙𝑜𝑜𝑝𝑡 𝑖𝑛 𝑑𝑒 𝑔𝑎𝑛𝑔 𝑒𝑛 𝑚𝑖𝑗𝑛 ℎ𝑎𝑟𝑡 𝑠𝑡𝑎𝑎𝑡 𝑣𝑜𝑜𝑟 𝑒𝑒𝑛 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑠𝑡𝑖𝑙.

𝑆𝑜𝑚𝑠 𝑘𝑎𝑛 𝑖𝑘 𝑚𝑖𝑗 𝑒𝑟𝑜𝑣𝑒𝑟 𝑣𝑒𝑟𝑏𝑎𝑧𝑒𝑛 ℎ𝑜𝑒𝑣𝑒𝑒𝑙 𝑔𝑒𝑑𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒𝑛 𝑒𝑒𝑛 𝑚𝑒𝑛𝑠 𝑏𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑒𝑛𝑘𝑒𝑙𝑒 𝑠𝑒𝑐𝑜𝑛𝑑𝑒𝑛 𝑘𝑎𝑛 𝑑𝑒𝑛𝑘𝑒𝑛.

𝑊𝑎𝑡 𝑏𝑒𝑑𝑜𝑒𝑙𝑒𝑛 𝑧𝑒 𝑚𝑒𝑡 ‘𝑚𝑜𝑒𝑖𝑙𝑖𝑗𝑘 𝑤𝑎𝑘𝑘𝑒𝑟 𝑤𝑜𝑟𝑑𝑒𝑛’? 𝑠𝑐ℎ𝑖𝑒𝑡 𝑒𝑟 𝑑𝑜𝑜𝑟 𝑚𝑖𝑗 ℎ𝑒𝑒𝑛. 𝐼𝑘 𝑠𝑝𝑒𝑒𝑙 𝑖𝑛 𝑚𝑖𝑗𝑛 ℎ𝑜𝑜𝑓𝑑 𝑡𝑖𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙𝑙𝑒𝑛 𝑠𝑐𝑒𝑛𝑎𝑟𝑖𝑜’𝑠 𝑡𝑒𝑔𝑒𝑙𝑖𝑗𝑘 𝑑𝑜𝑜𝑟; 𝑣𝑎𝑛 𝑟𝑎𝑚𝑝𝑧𝑎𝑙𝑖𝑔 𝑡𝑜𝑡 ‘𝑔𝑒𝑤𝑜𝑜𝑛’ 𝑚𝑜𝑒𝑖𝑙𝑖𝑗𝑘 𝑤𝑎𝑘𝑘𝑒𝑟 𝑤𝑜𝑟𝑑𝑒𝑛 𝑣𝑎𝑛𝑢𝑖𝑡 𝑑𝑒 𝑛𝑎𝑟𝑐𝑜𝑠𝑒. ‘𝑁𝑖𝑒𝑡 𝑡𝑒 𝑣𝑒𝑒𝑙 𝑛𝑎𝑑𝑒𝑛𝑘𝑒𝑛, 𝐴𝑛𝑗𝑎’, 𝑟𝑜𝑒𝑝 𝑖𝑘 𝑚𝑒𝑧𝑒𝑙𝑓 𝑚𝑒𝑡 𝑒𝑒𝑛 𝑠𝑜𝑜𝑟𝑡 𝑚𝑎𝑛𝑡𝑟𝑎 𝑡𝑜𝑡 𝑑𝑒 𝑜𝑟𝑑𝑒. 𝐼𝑘 𝑚𝑎𝑔 ℎ𝑖𝑒𝑟 𝑛𝑢 𝑛𝑖𝑒𝑡 𝑖𝑛 𝑣𝑒𝑟𝑑𝑟𝑖𝑛𝑘𝑒𝑛, 𝑑𝑎𝑎𝑟 ℎ𝑒𝑙𝑝 𝑖𝑘 𝑛𝑖𝑒𝑚𝑎𝑛𝑑 𝑚𝑒𝑒.

Het is bijzonder hoe het schrijfproces mij mee terugneemt in de tijd. "Het is mooi en tegelijkertijd ook heel intens", zei ik deze week nog tegen een vriendin tijdens een wandeling. "Het ruimt op en laat me ook weer zien dat er nogal wat gebeurd is. Toen, maar ook in mijn overige leven."

Inmiddels schrijf ik al ruim 2 maanden iedere dag aan mijn boek. Nog steeds volg ik met name de 'roep' of is het een soort 'beweging', zonder dat ik vooraf een plan of een draaiboek had om te volgen.

Gisteren heb ik hoofdstuk 29 afgerond en heel langzaam voel ik dat ik niet meer helemaal overloop van alles wat er 'geschreven wil worden'. Misschien dat ik nu de laatste hoofdstukken nader? Het antwoord heb ik nog niet.

De eerste 9 hoofdstukken zijn ondertussen te vinden op mijn website en iedere week voeg ik hier een volgend hoofdstuk aan toe. Waar ik vertrok bij mijn dochter en alles wat haar, en daardoor ook ons, twee jaar geleden is overkomen, ga ik in de komende hoofdstukken steeds meer mijn eigen verhaal en verleden in duiken.

Soms verbaas ik me erover hoe diep je ineens weer in oude herinneringen en ervaringen terecht kunt komen. Ik kan ze voelen, ruiken, zien, terwijl ik er lange tijd niet meer aan gedacht had.

Het laat me ook weer zien, waarom thema's in het heden altijd ook raken aan ons verleden. Dat is de tijd die ons in de basis gevormd heeft.

Mocht je nieuwsgierig zijn en ook willen meelezen, dan voel je van harte welkom! En reageer vooral, want dat vind ik alleen maar leuk!

Wil je vooraan beginnen, dan klik hier: https://flowemotion.nl/boek/

Ben je benieuwd naar het vervolg van hoofdstuk 9, dan kijk hier:
https://flowemotion.nl/2026/02/28/hoofdstuk-9-wakker/

Wil jezelf het schrijven eens uitproberen, dan doe eens mee aan de workshop Schrijven naar inzicht! In april kun je voor de helft van de prijs meedoen, want dan bestaat flow|e|motion 10 jaar en dat ga ik vieren! Kijk dan hier: https://flowemotion.nl/schrijven-naar-inzicht-2/

En nee, je hoeft geen ervaring te hebben, alleen maar interesse en een beetje lef om het te proberen.

De eerste maand van 2026 zit er alweer op en ik heb een voornemen in de praktijk gebracht. Ik schrijf een boek. Mijn boek.

Dat doen tegenwoordig wel meer mensen en is daarom nog niet zo bijzonder. Voor mij is het dat wel. Ik neem mijn lezers al schrijvend mee op reis. Het is een boek 'in wording', imperfect, niet af, maar heel eerlijk en authentiek. Autobiografisch.

Iedere week zet ik een volgend hoofdstuk online. Inmiddels zijn er dus 5 hoofdstukken te vinden op mijn website, en achter de beroemde schermen schrijf ik inmiddels aan hoofdstuk 21. Eerste reacties die ik kreeg waren bemoedigend en hartverwarmend. Woorden die vaker langskwamen waren: aangrijpend, moedig, kwetsbaar, herkenbaar, voelbaar.

Mijn trouwe nieuwsbrieflezers kregen al iedere week een preview.

Ik ben gewoon begonnen met schrijven en zonder dat ik een plan had, ben ik uiteindelijk vertrokken bij de diagnose 'hersentumor' die mijn jongste dochter 2 jaar geleden kreeg. Ik schrijf over het proces dat hierdoor ontstond en dat verder bleek te gaan dan enkel 'dealen' met deze diagnose voor je kind.

Ik schrijf over oude wonden die in tijden van crisis graag meeliften, over heden en verleden, rouw en verlies, narcisme, angst, verdriet, boosheid, maar ook over veerkracht, flexibiliteit, dankbaarheid, inzichten, persoonlijke ontwikkeling en de eeuwige zoektocht onderweg naar volwassenheid en bewustwording.

Ik vul mijn persoonlijke verhaal aan met mijn ervaring als coach en wat dit werk ook in mijn eigen proces al voor mij heeft kunnen betekenen.

Het is een zeer persoonlijk verhaal en nog volop in beweging. Maar ik weet nu al dat het het beginnen meer dan waard was.

Mocht jij zin hebben om ook mee te lezen in mijn boek in wording, dan ben je van harte welkom! Met een nog onbekende titel, maar geschreven vanuit alle openheid, neem ik je mee.

https://flowemotion.nl/boek/

Al wandelend zwaaien ik en de hondjes heel voorzichtig de zomer uit en vandaag werden de eerste groeten van de herfst voelbaar. We naderen de overgang naar het volgende jaargetijde.

De eerste workshops zijn afgelopen week alweer begonnen, heel wat kilometers aan coachwandelingen zijn de afgelopen weken gedaan en ik heb een aantal cliënten thuis bezocht, alleen social media zit bij mij nog in de sluimerstand en dat bevalt mij goed.

Al een tijd hikte ik er tegenaan dat ik het minder leuk vond om er te moeten zijn. Niet om het contact met mensen die ik ken, niet om het schrijven van mijn blogs (dat vind ik juist heel leuk), maar om alles wat ik verder ongevraagd op mijn tijdlijn langs zie komen. Met name de 'voorgesteld aan jou' berichten, de reclames en de (verslavende) reels.

Ik denk dat ik het om die reden nog heel even zo houd en alleen zo nu en dan hier van me laat horen. Welke keuze ik hierin uiteindelijk ga nemen, heb ik op dit moment nog niet helder.

Mocht je ondertussen meer willen horen van mij? Dan kan ik je altijd nog toevoegen aan mijn maillijst en ontvang je door mij de nieuwsbrief. Laat het me weten, want die ga ik binnenkort weer versturen.

Uiteraard mag je altijd persoonlijk met mij contact opnemen voor coaching, workshops of een vrijblijvend gratis kennismakingstelefoongesprek (of videobellen). Want ik wordt nog altijd even blij van alles wat ik kan betekenen voor mijn cliënten en cursisten!!!

Dan leg ik een tijd mijn pad naast het jouwe en loop een stuk met je mee...

Ken jezelf - leef vol vertrouwen!
www.flowemotion.nl

Opgroeien - hoe doe je dat?
Ik zit op de camping voor een lang weekend ertussenuit, en beluister het gesprek tussen een (jongere) puber en de ouders. Ik kan er niet omheen om de gesprekken op te vangen en ik moet soms glimlachen en dan weer voel ik medeleven - zowel met de opgroeiende puber als met de ouders.

Wat is het toch ook een ontzettende zoektocht voor alle kanten. Ik hoor onzekerheid van de puber over van alles en kan haast 'de ziel onder de arm' voelen.

Ik hoor ook de poging van de ouders om de puber hier zo goed mogelijk doorheen te loodsen en merk de voortdurende beweging van ruimte vragen en nog net niet aankunnen, van de puber, op.

Wat is het toch ook een intense fase, waar je vaak met z'n allen in terechtkomt zonder goed door te hebben wat er allemaal gebeurt. Ik herinner me ook nog beide kanten. Mijn onzekerheid met het veranderende lijf en de grote levensvragen, maar ook het gevoel van onmacht toen, met name mijn dochters, haast overnacht hun autonomie opeisten. Waar waren mijn kleine meiden gebleven die zo graag kwamen knuffelen? Ineens moest ik vooral heeeel veel afstand houden.

In ons volwassen leven gaan we in onze zoektocht naar antwoorden vaak terug naar onze kinderjaren en jeugd. In gesprekken met mijn cliënten gaat het lang niet altijd om verwijten, wel om inzicht in oude patronen, (belemmerende) aannames en overlevingsmechanismen. De sleutel ligt erin te (h)erkennen dat we in ons volwassen leven zelf de regie mogen nemen, maar ook verantwoordelijkheid dragen voor ons eigen welzijn.

Pijnplekken kennen en er zelf goed voor leren zorgen. Niet langer slachtoffer zijn en toch soms ook gewoon benoemen waar ons tekort is gedaan . Wel of niet bewust of toch ook weer vanuit eigen overlevingspatronen van onze ouders.

Het is een tocht, een pad van ontdekken, ontwarren en nieuwe paden bewandelen en begaanbaar maken.

Ik luister weer naar de gesprekken van de ouders en hun puber - wat een kwetsbare periode is het toch ook.
Wat kan er veel misgaan, maar wat liggen er vooral ook voor mooie kansen en mogelijkheden.

Hoe kijk jij naar deze levensfase? Vanuit je eigen ervaring en vanuit welk perspectief?

Ken jezelf - leef vol vertrouwen!
www.flowemotion.nl

Zonder aanvulling....

De juiste balans weten te vinden klinkt als een open deur, maar is het wel zo simpel? En hoe vind je die balans in tijden dat er van alles op je afkomt? Of hoe realistisch is het om continu evenwichtig te zijn?

Heel eerlijk: het is niet realistisch. Omdat er altijd dingen kunnen en zullen gebeuren die ons laten wankelen. Het gaat ons niet lukken om alles af te hechten, te voorspellen en uit te zoeken. Zo werkt het leven niet.

We kunnen wel leren om handiger te worden, de balans te houden, sneller te herstellen en niet te hard te schrikken als we toch zo nu en dan gaan struikelen of vallen.

Hiervoor helpt het om meer zicht te hebben op 'hoe dat werkt voor jou' en steeds weer bij te durven stellen waar dat ondersteunend is. Zeker in tijden van (hoge) stress.

Durf dan vooral ook van 'hoe het hoort' af te wijken en je keuzes en je leven in te richten op een manier die passend is bij de levensfase waar je je nu in bevindt.

Soms verliezen we dat uit het oog.

Zo zijn er andere dingen nodig op het moment dat je opgroeit, je losmaakt van thuis, je zorgdraagt voor een gezin, je verantwoordelijkheid hebt op de werkvloer, je gezondheid of die van dierbaren kwetsbaar is, je lijf ouder wordt, je energieniveau verandert en ga zo maar door.

We hebben mee te bewegen. Doen we dat niet, dan lopen we ongemerkt vast of leeg.

'Ik dacht dat ik een goede strategie had om om te gaan met crisissituaties en die had ik ook voor mijn leven vóór de kanker. Maar sindsdien werkt deze strategie niet meer en voel ik me 'lost'. Alsof ik opnieuw moet leren lopen."

En daarmee zei mijn cliënt iets wezenlijks, dat ook mensen beschrijven die voor het eerst ouders worden, rouwen, burn-out zijn geraakt, in de overgang komen of....

Herken jij dat gevoel 'opnieuw te moeten leren lopen'?

"Fijn om te weten dat jij dan eerst met me meewandelt, letterlijk en figuurlijk."

En dat doe ik van harte, want ik weet hoe verwarrend en eenzaam dat soms kan voelen.

Ken jezelf - leef vol vertrouwen!

www.flowemotion.nl

Ik deel hier vaker quotes van OmDenken, maar deze vind ik bijzonder mooi. Het is een vraag die ik ook mezelf regelmatig stel en die mij telkens weer op scherp zet. Soms raakt deze vraag, door drukte of omdat alles gewoon zijn gangetje gaat, weer meer naar de achtergrond. Maar dan gebeurt er ineens iets dat mij bij de les houdt of ik kom hem dus zomaar op mijn tijdlijn tegen ;-). Innerlijk zeg ik dan 'dank je wel'.

Want het leven is continu in beweging en soms kan het dan zomaar gebeuren dat ik vanuit gewoonte een pad blijf volgen dat eigenlijk niet meer passend is bij mijn levensfase, mijn wensen of mijn waarden van dit moment. Dan wordt het tijd voor stilstaan, (her)oriënteren en waar nodig/wenselijk stappen nemen naar verandering.

Lang niet altijd merkt de buitenwereld er (zo op het eerste gezicht) iets van op. Toch maakt het voor mezelf verschil.

Ik noem het altijd 'even inchecken bij mezelf' en hier gaan ook vele gesprekken met mijn cliënten over tijdens onze coachwandelingen.
Zit ik nog op koers? En waar mag die koers in deze fase van mijn leven eigenlijk naartoe gaan? Of is het misschien tijd om mijn koers te wijzigen?

Vaak is dat spannend, want we vinden al gauw dat we maar vast moeten houden aan oude keuzes of de oude bekende routes. Alsof alle keuzes van toen, anders ineens 'fout' zijn.

Maar het gaat helemaal niet om 'fout'! Het gaat om veranderende levensfases, het proces van persoonlijke groei en ontwikkeling (of noem het maar 'volwassen worden'?), van (door)leren, van omstandigheden die buiten je invloed liggen en je dwingen opnieuw te verkennen - want wat eerst zo belangrijk leek, doet er misschien ineens niet meer toe.

Herkenbaar?
Wanneer heb jij in je leven een keer een draai gemaakt? Omdat je merkte dat het oude leven of je manier van 'naar het leven kijken' je ineens niet meer paste? En hoe kijk je daar nu op terug?

Ken jezelf - leef vol vertrouwen!
www.flowemotion.nl

Maandag verstuurde ik een laatste nieuwsbrief voordat ik een pauze neem in de zomer en noemde daarin ook alvast 2 workshops die in het najaar van start gaan. De workshop 'Ont-moet jezelf', die ik mag verzorgen voor Link050/ontwikkellink, zat binnen enkele dagen vol (zelfs met wachtlijst).

Voor de focusgroep Gezonde leefstijl stromen de aanmeldingen ook al binnen en dat vind ik heel leuk! Misschien zag je het al zo nu en dan langskomen, maar vroeg je je af wat dat nou is?!

De avonden zijn bedoeld om je te ondersteunen op weg naar gezonde keuzes. Ooit lag de focus met name op het behalen van een gezond gewicht, maar ik merkte dat we daardoor andere kansen misliepen. Waar ik namelijk niet in geloof, zijn 'diëten' om af te vallen. Je lijf raakt erdoor ontregeld en het beroemde jojo-effect ligt op de loer en dat is juist helemaal niet gezond.

En wat doe je als je wel gezond eet, maar de getallen op de weegschaal toch tegen blijven vallen? Heb je dan 'gefaald'? En kun je dan maar beter 'opgeven'?

Tijdens onze focusavonden (in Assen) bespreken we daarom iedere week een thema rondom gezonde keuzes en dan gaat het ook weleens om gezonde voeding, maar het gaat vooral om je mindset, realistische doelen die passen bij jou en jouw levensfase en alles wat erbij komt kijken. Want tijden van bijvoorbeeld stress en zorgen vragen om andere maatregelen dan tijden van voorspoed en rustig vaarwater.

Een gezonde leefstijl is altijd de moeite waard, want het helpt je om:

- je stabieler te voelen, niet alleen in gewicht, maar ook mentaal!
- meer energie te hebben- je lijf zo goed mogelijk te ondersteunen bij alle processen waar het iedere dag mee bezig is
- je tevredener te voelen over wie je bent- suiker en bloedwaardes op peil te houden
- een gewicht te bereiken dat bij je past (en dan kijken we breder dan een bmi)

Erover praten, van gedachten wisselen, kennis verzamelen – het helpt echt!

Je moet het weliswaar zelf doen, maar zeker niet alleen!
Heb je interesse, maar twijfel je ook of het wat voor je is? Of vind je het wat spannend?
Neem gerust contact met me op voor meer informatie.

Ken jezelf - leef vol vertrouwen!
www.flowemotion.nl

of kijk direct op: https://flowemotion.nl/focusgroep-flowemotion/