Tobehealthy Lianne Stomp

Tobehealthy Lianne Stomp 🥑 Gewichtsconsulente(BGN)
🌱 Leefstijlcoach
💪 Bootcamptrainer

Wie jarig is trakteert!🎈En tja… ik heb niet zomaar een leeftijd bereikt.4️⃣0️⃣lentes jong, een eigenwijze man, 4 kindere...
24/04/2025

Wie jarig is trakteert!🎈

En tja… ik heb niet zomaar een leeftijd bereikt.
4️⃣0️⃣lentes jong, een eigenwijze man, 4 kinderen rijk, en een hele collectie rimpels als permanente herinnering aan slapeloze nachten, hysterische hormonen en oneindige wasmanden.

Maar weet je? Ik voel me elke dag nog steeds dankbaar en sterk.
Ik heb mezelf al getrakteerd op prachtige cadeaus:
👉🏼Een lichaam dat altijd weet waar het sportkleding heeft liggen (maar vaak de autosleutel niet kan vinden)
👉🏼Een hoofd vol levenservaring en ja, daardoor ook genoeg momenten een geheugen als een vergiet.
👉🏼Een hart dat barst van de energie die ik graag wil delen en waarmee ik jullie ook blij wil maken met een fit lichaam!♥️

Daarom geef ik jou ook een cadeau:
🎁Schrijf je deze maand in om te komen sporten bij Tobehealthy en sport de eerste 2 weken GRATIS!
En omdat ik jarig ben, krijg je er ook nog een sportief cadeautje bij gewoon omdat het kan.

Wil jij ook weer fit worden, sterker voelen of gewoon even lekker tijd voor jezelf?
Ik geef sportlessen en bootcamps met zweet, fun en een flinke dosis gezelligheid.

Doe je mee?
Stuur me een berichtje en ik hou jouw plekje vast!
🎂

Je hormonen veranderen al rond je 40e... en vaak heb je het zelf niet eens door.Vermoeid? Prikkelbaar? Slechter slapen? ...
20/04/2025

Je hormonen veranderen al rond je 40e... en vaak heb je het zelf niet eens door.
Vermoeid? Prikkelbaar? Slechter slapen? Moeite met afvallen?Het kan allemaal hormonaal zijn.

Daarom: hoe eerder je je hierin verdiept, hoe beter je straks voorbereid bent op de overgang.
Door nu al bewust om te gaan met je leefstijl denk aan voeding, beweging en rust kun je veel klachten verzachten of zelfs voorkomen.

Swipe en lees de 3 redenen waarom voeding belangrijk is voor jouw lichaam.
Gun jezelf die kennis, je lichaam verdient het!

💛 3 tips voor een betere hormoonbalans 💛Je hormonen hebben een grote invloed op hoe jij je voelt. Ze kunnen leiden tot v...
01/04/2025

💛 3 tips voor een betere hormoonbalans 💛

Je hormonen hebben een grote invloed op hoe jij je voelt. Ze kunnen leiden tot verminderde energie, stemmingswisselingen en moeite met afvallen. Maar hoe zorg je ervoor dat je hormonen in balans blijven?

Hier zijn 3 belangrijke pijlers:

🥑 Voeding – Kies voor gezonde vetten, eiwitten en vezels.
🏋️‍♀️ Beweging – Krachttraining helpt je hormonen en stimuleert vetverbranding.
🧘‍♀️ Ontspanning & slaap – Verminder stress en zorg voor 7-9 uur slaap.

Dit is slechts een kleine glimp van wat we behandelen in ons 10-weekse Boost Your Hormones-programma. Wil jij hier dieper op ingaan? Meld je aan👉🏼 Stuur een DM 💛

❤️

💖 Vrouwen, dit is jullie kans! 💖Laten we elkaar steunen, aanmoedigen en samen groeien! Heb jij last van stemmingswisseli...
25/03/2025

💖 Vrouwen, dit is jullie kans! 💖

Laten we elkaar steunen, aanmoedigen en samen groeien!

Heb jij last van stemmingswisselingen, moeite met afvallen, je opgejaagd voelen, niet jezelf kunnen zijn, moe en snel geïrriteerd zijn? Herken je deze klachten?
Dan is het nu tijd om hier verandering in te brengen!

Monique (orthomoleculair adviseur en hormonen specialiste) Lianne (Personal trainer & Leefstijlcoach) hebben samen een uniek programma ontwikkeld om jou te helpen. Dit is geen tijdelijke oplossing, dit is het begin van een krachtige transformatie!

Ontdek hoe hormonen jouw lichaam beïnvloeden en krijg eindelijk grip op je energie, gewicht en welzijn. Wat voor jou werkt, is uniek, en wij helpen je om dit te ontdekken! 💪

💥 Geen €475,-, maar tijdelijk voor slechts €425,-! 💥

Vanaf 6 mei start je met dit programma.
Wat krijg je?
➡️Intensieve, persoonlijke begeleiding gedurende die 10 weken
➡️Wekenlang op maat gemaakte weekmenu's met voedzame én lekkere recepten
➡️2x per week sporten op jouw manier (in een groep, met de optie voor individuele training)
➡️3 live workshops over hormonen, voeding, beweging en ontspanning
➡️Toegang tot een inspirerende community van gelijkgestemde vrouwen
➡️Ademhalingstechnieken en een yogales om stress te verminderen en innerlijke rust te vinden

Het resultaat? Een fitter, energieker en krachtiger lichaam waarbij jij de controle krijgt over je hormonen!

👌🏼Schrijf je nu in en begin jouw transformatie!
Stuur ons een DM of check de link in bio voor de contactgegevens.

Wees snel! Deze deal is tijdelijk en geldt zolang de plaatsen beschikbaar zijn!

🌱 Ontdek de Kracht van 'Echt' Voedsel: Doe Mee aan Onze Workshop en Challenge! 🌿Heb je ook de hele dag door trek? Snak j...
09/04/2024

🌱 Ontdek de Kracht van 'Echt' Voedsel: Doe Mee aan Onze Workshop en Challenge! 🌿

Heb je ook de hele dag door trek? Snak je naar zoetigheid of juist naar die zak chips? Voel je je vaak moe na het eten? Of wil je afvallen, maar lukt het niet?

Misschien wordt het dan tijd om te kijken naar wat voor voedsel je lichaam écht nodig heeft.
We hoeven niet p***e minder te gaan eten, maar vooral beter te eten. 💡

Wist je dat maar liefst 80% van wat je in de supermarkt koopt uit sterk of ultra bewerkt voedsel bestaat?
Dit voedsel zit vol met ongewenste stoffen zoals E-nummers, zoetstoffen, smaakversterkers, ongezonde vetten en geraffineerde suikers.

Het doel ➡️ Om ervoor te zorgen dat je er veel van eet, want het verzadigt niet.
Deze stoffen hebben echter niet alleen invloed op ons hongergevoel; ze kunnen ook bijdragen aan laagdrempelige ontstekingen en overgewicht.
Gezien de toename van deze problemen, is het hoog tijd voor verandering.

Om bewustwording te creëren over deze problematiek, start ik binnenkort met een groep dames de uitdaging: voedsel uit de fabriek vervangen door minder bewerkte alternatieven.
En ik daag jullie uit!

Doe mee en ontdek hoe lekker én betaalbaar gezond eten kan zijn!

🚨 Wees er snel bij: Nog maar 4 plekjes beschikbaar!

Stuur me een PM om je aan te melden voor de workshop en challenge. Laten we samen deze uitdaging starten! 🙌

🌟 Eiwitten: Alleen voor spierkracht, of hebben ze nog meer geheimen?Het is maandag dat betekent dus voedingsweetje-dag! ...
25/03/2024

🌟 Eiwitten: Alleen voor spierkracht, of hebben ze nog meer geheimen?

Het is maandag dat betekent dus voedingsweetje-dag! 🥚 Vandaag verdiepen we ons in iets essentieels: EIWITTEN!

Wist je dat elke cel in je lichaam is opgebouwd uit eiwitten? Van je huid, haar tot je hart, van je spieren tot je brein. Maar waarom zijn ze zo belangrijk?

👉 Eiwitten zijn niet alleen cruciaal voor spieropbouw, maar geven ook dat verzadigde gevoel waar we allemaal naar verlangen, vooral als we onze afvaldoelen willen bereiken.
💥 Eiwitten helpen je lichaam bij het opbouwen en herstellen van weefsels, ondersteunen het immuunsysteem en helpen bij het reguleren van hormonen. Dit alles draagt bij aan een gezond en energiek leven!

Maar hoe zorgen we ervoor dat we de juiste eiwitten binnenkrijgen?

Eiwitten, ook wel proteïnen genoemd, zijn essentiële voedingsstoffen die bestaan uit aminozuren, waarvan ons lichaam sommige niet zelf kan produceren.
Essentiële aminozuren moeten we dus uit voeding halen. Met een gevarieerd voedingspatroon kunnen we ons lichaam voorzien van alle essentiële aminozuren die het nodig heeft om sterker en gezonder te worden!

📌 Hier zijn enkele bronnen van eiwitrijk voedsel die je niet wilt missen:

🍗 Vlees:

Rosbief: 28 g eiwit per 100 g
Biefstuk: 25 g eiwit per 100 g
Kipfilet: 23 g eiwit per 100 g

🐟 Vis:

Tonijn: 25 g eiwit per 100 g
Gerookte zalm: 25 g eiwit per 100 g
Makreel: 24 g eiwit per 100 g

🌱 Vleesvervangers:

Seitan (gluten): 22 g eiwit per 100 g
Tofu: 12 g eiwit per 100 g
Tempeh: 12 g eiwit per 100 g
Kikkererwten: 19 g per 100 g
Linzen: 9 g eiwit per 100 g
Quinoa: 4 g eiwit per 100 g
Cannellinibonen: 8 g eiwit per 100 g

🧀 Zuivel:

Parmezaanse kaas: 40 g eiwit per 100 g
Mozzarella: 17 g eiwit per 100 g
Hüttenkäse: 11 g eiwit per 100 g
Magere kwark: 9 g eiwit per 100 g

🥜Noten en zaden:
Sesamzaad: 18 g per 100 g
Amandelen: 21g eiwit per 100 g

Klaar om je gezondheid naar een hoger niveau te tillen? Laat eiwitten de nieuwe basis bouwstoffen zijn in je voedingspatroon en voel je energieker dan ooit tevoren! 💥✨

Adres

16
Dordrecht
3319AK

Openingstijden

Maandag 09:00 - 22:00
Dinsdag 09:00 - 18:00
Woensdag 09:00 - 12:00
Donderdag 09:00 - 22:00
Vrijdag 09:00 - 12:00

Telefoon

+31648795041

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Tobehealthy Lianne Stomp nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Scholen

Stuur een bericht naar Tobehealthy Lianne Stomp:

Snelkoppelingen

Delen