Gruuts Coaching en Training

26/03/2026

24/03/2026

Iedere week samen trainen.

In 2025 liepen we allebei tegen fysiek ongemak aan. Je lichaam laat je in de steek of ligt in de kreukels. Maar we laten ons niet kisten en samen hebben we de draad opgepakt en stap voor stap weer gewerkt aan conditie en vertrouwen.

Nu staan we enkele dagen voor weer een halve marathon. En zijn we er klaar voor💪🏻

Wat ben ik ontzettend trots op mijn vrouw 🥰 en blij dat we er altijd voor elkaar kunnen zijn!

Wat komende zondag ook gaat brengen.
We hebben stiekem al gewonnen !!🥇

01/01/2026

Wij wensen iedereen een gelukkig, gezond en natuurlijk ook een sportief 2026 toe!

Liefs Vicky en Jean Paul

#2026 maastricht valkenburgaandegeul

04/11/2025

Op naar een snelle 10km, doel een halve marathon te lopen, of loop je liever niet alleen?

Wil je een keer vrijblijvend mee trainen?

Meld je dan snel aan voor een gratis proefles.

De trainingen zijn op de volgende momenten:

Woensdag
Locatie: Tapijnkazerne
Tijdstip: 19:15-20:15 uur

Zaterdag
Locatie: Sint Pietersberg
Tijdstip: 9:00-10:00 uur

Groet,
Jean Paul
0645267184 (whatsapp)

https://www.gruuts-coaching-training.nl

22/09/2025

Deze 2 toppers werken al 14 weken toe naar hun doel. De halve marathon van Eindhoven!

Afgelopen zaterdag een 14 km duurloop.
Super om dit samen te kunnen doen.
En toe te kunnen leven naar dat ene doel.

Deze week kent nog een aantal pittige trainingsmomenten, daarna nemen we wat gas terug om fit aan de start te staan.

Wil jij ook gezamenlijk onder begeleiding trainen naar een 1/2 marathon.

Train dan vanaf 10 november aan de hand van een schema,in kleine groep toe naar de Venloop halve marathon.

Wil jij meetrainen of wat meer informatie?
Stuur mij dan een berichtje via Instagram of whatsapp (0645267184)

Groet,
Jean Paul Slijpen
GRUUTS coaching en training

24/08/2025

Hardlopen & Persoonlijke Ontwikkeling

Hardlopen is zoveel meer dan alleen kilometers maken. 🏃‍♂️

Elke training is een spiegel van hoe je met uitdagingen omgaat:
• Soms voelt het zwaar, maar je zet toch die ene stap extra.
• Soms gaat het vanzelf en voel je flow.
• En soms leer je juist van stilstaan.

Net als in persoonlijke ontwikkeling draait het niet om de snelheid, maar om volhouden, groeien en luisteren naar jezelf.

Elke run is een investering in je lijf én je mindset.
Want de weg vooruit… die bouw je stap voor stap.
De weg vooruit gaat met vallen en opstaan.

17/03/2025

Nog 12 weken tot Maastrichts Mooiste

Dus tijd om de training eens goed op te pakken!

Train mee met GRUUTS coaching en training, en ga op weg naar dat nieuwe PR, of belangrijker nog sta fit aan de start voor de 10 km of 10 Engelse Mijl.

De trainingen zijn op de volgende momenten:

Woensdag
Locatie: Tapijnkazerne
Tijdstip: 19:15-20:15 uur

Zaterdag
Locatie: Sint Pietersberg
Tijdstip: 9:00-10:00 uur

Kosten:
10 trainingen €85
Losse groepstraining €11
Losse individuele training €20

Interesse in een gepersonaliseerd trainingsschema neem dan even contact op.

Groet,
Jean Paul
0645267184 (whatsapp)

https://www.gruuts-coaching-training.nl

📌 Personal Coaching
📌 Personal Training
📌 Groepstraining
📌 Trainingsschema
📌 Voedingsadvies

16/03/2025

Al vaker heb ik geschreven dat een passie delen, en daar samen van kunnen genieten ontzettend fijn en mooi is.

Vandaag deden Vicky en ik mee aan een Marathon in estafette vorm.
Samen naar de start, elkaar aanmoedigen, wachten, het “stokje” overnemen en vervolgens samen finishen.

Gedurende de wedstrijd echt wel afzien, en morgen misschien ook wat stijve spieren, maar aan het eind is het genieten en ben ik ontzettend trots!

Op naar meer samen momenten!

07/11/2024

Geef je schoenen en cadeautje

Je verzorgt je lichaam,
Je verdiept je in voeding,
Je investeert in trainingen,
Je verzorgt je hardloopkleding met een wasbeurtje (liefst na iedere loop)

Maar je schoenen…..

Die trek je uit en zet je neer.

Besteed jij voldoende aandacht aan het onderhoud van je schoenen?

Je schoenen zijn wellicht het belangrijkste onderdeel van je volledige uitrusting, maar krijgen meestal de minste aandacht.
Verzorg je schoenen dus goed. Dan haal je er meer uit, en gaan ze langer mee.

Maak ze na een hardloopsessie schoon en droog.

Schoonmaken:
* Dit kan met een borstel of doekje wanneer het allemaal droog is.
* Dit kan met water en milde zeep wanneer het allemaal hardnekkiger is.

Drogen:
* Liefst aan de lucht, eventueel met wat absorberend keukenrol aan de binnenzijde.
* Zijn ze natter, dan maak ik gebruik van een schoendroger.

Wat moet je zeker niet doen:
* Schoenen in de zon zetten.
* Schoenen in droger stoppen.
* Schoenen op de verwarming leggen.

Het vochtige en natte weer heeft ons inmiddels bereikt.
Doe jezelf en je schoenen een plezier en verwen je met een schoendroger!

30/10/2024

Slowrunning …………
voor iedereen die (in een wat lager tempo) verder wil komen

Slowrunning is zeker geen start to run.

Wij kiezen voor een basistempo dat rond de 7:30 per kilometer ligt. Dat is zo’n 8 kilometer per uur.

Vanuit dit tempo bouwen we onder een lage belasting de afstand op.

Ben jij in staat om zo’n 5 kilometer hard te lopen, maar lukt het niet om verder te komen?

Protesteert je lichaam protesteert omdat je altijd te snel wil lopen?

Wil jij graag hardlopen in een gezellige groep?

Wil jij je weekend sportief starten?

Dan is “SLOWRUNNING” misschien wel iets voor jou!

Laat je niet misleiden door de naam, want zo langzaam zijn we zeker niet!

Een gratis proefles?

Zaterdag van 10:00-11:00 uur.
Locatie: Sint Pietersberg, Maastricht

Kijk voor meer informatie op onze website of stuur even een berichtje.

Groetjes en tot snel,

Vicky en Jean Paul
Fitfoodforty & GRUUTS

23/10/2024

Deelnemen aan een van de trainingen?

Om aan deze trainingen deel te nemen is een eerste basisconditie vereist. Je dient in staat te zijn om minimaal 7 km hard te kunnen lopen aan een tempo van ongeveer 6:00 per km.

De trainingen zijn op de volgende momenten:

Woensdag
Locatie: Tapijnkazerne
Tijdstip: 19:15-20:15 uur

Zaterdag
Locatie: Sint Pietersberg
Tijdstip: 9:00-10:00 uur

Prijs: 10 rittenkaart €80,00

Meld je snel aan voor een gratis proefles!
Of stuur een berichtje voor meer informatie.

Groet,
Jean Paul
0645267184 (whatsapp)

https://www.gruuts-coaching-training.nl