karin_thebodyproject

06/11/2024

𝑯𝑶𝑼 𝑱𝑬 𝑽𝑨𝑺𝑻!
Ben je benieuwd of The Body Project iets voor jou is, maar heb je nog geen goed beeld van het programma, weet je niet of je het vol zou houden, of ook voor jou dat resultaat haalbaar is?
Dan is dit Hèt moment om het te ontdekken

𝗢𝗽 𝘇𝗮𝘁𝗲𝗿𝗱𝗮𝗴 𝟮𝟱 𝗷𝗮𝗻𝘂𝗮𝗿𝗶 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗲𝗲𝗿 𝗶𝗸 𝗲𝗲𝗻 '𝗧𝗵𝗲 𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗣𝗿𝗼𝗷𝗲𝗰𝘁 𝗫𝗟 𝗶𝗻𝗳𝗼𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗲' waar ik je een globaal beeld ga geven van het programma en de mogelijkheden✨️.

𝙈𝙖𝙖𝙧 𝙙𝙖𝙩 𝙣𝙞𝙚𝙩 𝙖𝙡𝙡𝙚𝙚𝙣:
Maar liefst vier ex deelnemers komen hun verhaal doen. 🫶
Allen met een eigen missie en een eigen verhaal waaronder:
🌻 een drukke vrouw met carrière die veel voor werk onderweg is (ook tijdens het programma)
🌻een jonge moeder met drie jonge kids
🌻een atlete die voeding wilde kunnen loslaten en inzetten als ondersteuning voor sportprestaties
🌻 een kanjer die maar liefst 30 kg afviel in 9 maanden

Ze delen alle vier hun verhaal en ook is er de mogelijkheid om vragen te stellen!

Ik kan het je namelijk wel vertellen, maar hoeveel sprekender kunnen ervaringsdeskundigen je dit uitleggen

Als kers op de taart krijg je een mooie korting als je die dag besluit om een week later op zondag te starten met de nieuwe ronde.

Zie ik jou zaterdag 25 januari om 12.30 uur? De sessie duurt tot 14.00 uur en er is beperkt plek.
Aanmelden kan via DM of [email protected]

05/11/2024

Geland!🕊
Afgelopen weekend was dan daar die mijlpaal! De grote opening van ons nieuwe pand aan de Kloosterstraat.
Wat een avontuur, wat een reis en wat een opkomst❤️

Ontladen en wel starten aan dit nieuwe verhaal.
En ik kan echt niet wachten om aan alle nieuwe plannen te beginnen.

Nr 1 op de lijst: Een Body Project XL ronde in januari met een infosessie vooraf waar ik je meer vertel over het programma en waar ex deelnemers hun verhaal komen doen✨️🫶

Stay tuned voor veel, veel! Gaafs🌻

17/10/2024

Ruim 14 maanden later👶🏼
En het is nog steeds niet helemaal wat het id geweest die core en buikspieren.
Toch merk ik nog wekelijks progressie en de simpele formule geldt ook hier: hoe meer aandacht ik eraan besteed hoe beter, laat ik het twee weken los, hoe minder.🎓

Af en toe om moedeloos van te worden maar met een plan en een beetje doorzetten begint nu zelfs de losse huid wat aan te trekken.

Drie oefeningen die ik steevast doe en deed, nu in wat zwaardere variaties, maar in het begin zoals hier weergegeven:
1. Barbell Rotations, focus op rotatie van het bovenlijf
2. ' GHD' situps, focus op strak houden van de rechte buikspieren . Bij deze oefening kijk ik heel bewust omlaag. Ik train zelfs vaak met shirt omhoog om heel goed id gaten te houden of er 'coning' ontstaat. Dit voel ik namelijk niet. Let op, bij aanvang bewoog ik slechts een cm of 5 naar achteren. Je lijf bepaald hoe ver je kan gaan! Niet je hoofd.
3. Pallov press, eerst vanaf 1 knie, later staan.
Alles in setjes van 3 tussen de 8 en 12 herhalingen ih begin. Langzaam bewegen en goed voelen.

Hiernaast ondertussen natuurlijk tal van andere oefeningen ingevoerd maar de basis hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.

T wordt er hoogstens beter 😉van dus probeer het zeker eens minimaal drie keer per week voor een aantal weken als je nog steeds last hebt van zwakkere buikspieren.
Enneh, laten we vooral niet vergeten waar we vandaan kwamen ➡️
De boel heeft behoorlijk op spanning gestaan dus geef het zeker de tijd die je lijf nodig heeft voor herstel.

Binnenkort geef ik een workshop over coreherstel na je zwangerschap met een verdieping op keizersnedes. Het maakt hierbij niet uit hoe lang geleden het is dat je bent bevallen!
zal ik je op de hoogte houden? Laat dan even een 🌻 achter id comments, dan kom ik bij je terug t.z.t.

30/09/2024

De enige keren dat ik echt verandering in mijn lichaam zag, was steeds als ik weer een nieuwe sport probeerde, de eerste paar weken van een nieuw schema en daarbij altijd ' zeer zuinig' eten.

Dit veranderde allemaal toen ik de barbell ontdekte.🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ Toen werd PROGRESSIE een duidelijke graadmeter in mijn trainingen maar ook in mijn fysieke voorkomen. En.... 1 die nooit stopte. Daarbij kon ik veel meer eten dan dat ik gewend was.

➡️ De 75 kg squat die eerst zwaar was, voelde na een paar maanden als een warming-up.
➡️ Mijn schouders werden gedefinieerd.
➡️ Mijn broeken zaten ineens te wijder in de taille en te strakker om de billen.
➡️ Ik voelde me sterker en capabeler.
➡️ Ik keek echt uit naar elke nieuwe workout.

Nu bijna tien jaar later kan ik bijna niet geloven hoe compleet anders ik in de wereld sta.
Het gevoel van kracht en controle is gebleven en wordt alleen maar sterker. Het is nog steeds in ontwikkeling en groeit met me mee. Het dient me op alle momenten in het leven vormt zich om gebeurtenissen heen.

Mijn trouwe partner op de weg van energie, shape, zelfverzekerheid en vertrouwen.
Voor mij nooit meer anders🫶🤗

26/09/2024

17/09/2024

𝘖𝘷𝘦𝘳 𝘣𝘦𝘳𝘨𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘬𝘭𝘪𝘮𝘮𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘫𝘦𝘻𝘦𝘭𝘧 𝘣𝘰𝘷𝘦𝘯𝘢𝘢𝘯 𝘣𝘭𝘪𝘫𝘷𝘦𝘯 𝘻𝘦𝘵𝘵𝘦𝘯🏔

Laatst rolde ik de documentaire Arnold in over Arnold Schwarzenegger.
Iets wat bij me bleef hangen was zijn uitspraak over hoe iedereen altijd het laatste stukje ziet van een proces maar dat de weg er naar toe lang niet altijd over rozen gaat.
Uitdagingen, 'nay-sayers', tegenvallers en tegenslagen liggen op de loer om jou van je doel af te leiden...
Mits!.... je je doelstelling daar aan ophangt.

Want wat Arnold heel mooi zei was dat het hem niet bezighield waarom iets niet lukte. Hij nam een andere afslag om via een alternatieve route bij z'n doel te komen. Maar dat hij er uiteindelijk zou komen, dat gegeven veranderde nooit!

𝙑𝙞𝙨𝙪𝙖𝙡𝙞𝙨𝙚𝙧𝙚𝙣 𝙖𝙡𝙨 𝙚𝙚𝙣 𝙩𝙤𝙥 𝙫𝙖𝙣 𝙚𝙚𝙣 𝙗𝙚𝙧𝙜
Als je eenmaal bent begonnen aan de klim kijk je niet meer om.
Je gaat naar die piek!
Uitdagingen? Tuurlijk kom je ze tegen
Excuses? Tuurlijk zou je ze willen maken

Maar het verandert niets aan je doel! Jouw pad wat je bent ingeslagen.

Stop met uitleggen voor jezelf waarom iets niet zou lukken. Pak de uitdagingen en kijk naar hoe je ondanks dat door kan blijven klimmen naar jouw piek!🌄 iets wat 1 op 1 aansluit bij het proces van The Body Project. Uitdagingen zijn er iedere dag. Hoe ga jij deze ombuigen om toch dichter bij het doel te komen wat je bij mij hebt gesteld⚡️

Start op 22 september met 'The Body Project' en pak die kans voor jezelf naar een fitter en strakker lijf!
Plan via de link in bio een oriëntatiegesprek in, dan verken ik graag met jou of the body project ook jouw gamechanger is!

Ik heb er zin in🙌

11/09/2024

Soms zijn er periodes waarin je gewoon even moet knallen. Met de opbouw van onze nieuwe gym was het flink aanpoten. Het kost energie, maar het is het helemaal waard!
Ik zeg de hele week al, het voelt alsof ik een week op een festival hebt gestaan: ' helemaal naar de k**te, maar t was wel super gaaf..zoiets ' 🌈😆)

Na zo’n intensieve tijd is een flinke reset superbelangrijk om weer in balans te komen en op te laden. Dat doet echt wonderen. ✨ En precies daar kan The Body Project je ook bij helpen.
Of je nu wilt ontspannen, je hoofd leegmaken, meer energie wilt vinden en een strakkere shape wilt opbouwen – het past er allemaal bij. 🧘🏽‍♂️ dit is ook wat ik weer ga oppakken komende periode: detoxen, kracht weer opbouwen, regelmaat en ritme pakken.

De 22e , zondag over een week, trappen we weer af met een nieuwe ronde en als je herkent wat ik omschrijf moedig ik je echt aan om te komen verkennen of dit traject van 9 weken ook iets voor jou kan zijn. Plan je vrijblijvende oriëntatiegesprek in via de link in de bio!

🌻 🙌🏼

09/09/2024

Daaaaar is ze weer!
Voor wie dacht...🦗🦗 waar blijft ze nou...
De afgelopen weken ben ik met lief en een heel team met lieve mensen hard, heel HARD! aan de bak geweest om van de kloosterstraat 1a in Arnhem ons nieuwe hoofdkwartier te maken met

Vandaag openden we de deuren voor het eerst en wat een feest!

Het klussen maakt weer plaats voor de gym en daarmee komt er ook weer ruimte voor The Body Project wannnt,
De nieuwe ronde trappen we af op 22 september vanuit onze spiksplinternieuwe workshopruimte💙🧡

Ik heb er onwijs veel zin in!!

08/07/2024

Het is alweer even geleden sinds ik me heb voorgesteld en met een hoop nieuwe volgers werd het weer eens tijd 🤗☀️
Ik ben Karin, 38 jaar, barbellverslaafd, moeder van Loewie (1), ochtendmens & energie gemiddeld op 250 km per uur (als ik vrienden en familie mag geloven).

Dagelijks sta ik als coach op de vloer van ons eigen O.G. High Performance Gym samen met mijn lief Oscar en ons fijne team. Ik mag mij elke dag bezig houden met het begeleiden van de mooiste mensen in een omgeving waar ik het liefste ben. 

Ooit begonnen als fervent paardensportliefhebber heb ik na een beenbreuk de teugels aan de wilgen gehangen. Pas toen ik eind twintig voor het eerst een barbell in mijn handen gedrukt kreeg, ging de energie weer als vanouds stromen en vanaf dat moment ben ik verslaafd geraakt.

Niets is wat het lijkt en met flinke omzwervingen ben ik terechtgekomen waar ik nu sta. Na 7 jaar als financieel controller werkzaam te zijn geweest was het op. Ik voelde me moe, futloos, gejaagd en kreeg geen energie meer van wat ik deed.

Krachtsport bracht mij weer bij de passie, de uitdaging en gaf de energie die ik zo miste in het dagelijks leven. Het heeft mij persoonlijk weer het gevoel van kracht, zelfvertrouwen en controle teruggegeven. 

Van dit gevoel van empowerment heb ik mijn missie gemaakt. Eerst in het veranderen van leefstijl, toen van werk en vervolgens door dit gevoel van empowerment over te brengen op anderen.

Dagelijks zie ik mensen voorbij komen die er hetzelfde aan toe lijken als ik toen. Zich gejaagd voelen, weinig tijd, moe zijn. Ze herkennen niet meer de persoon in de spiegel van toen en hebben het gevoel dat het leven een beetje aan ze voorbij raast.
Hen gun ik dit gevoel van empowerment zo, de controle terugpakken!

Al deze ervaringen heb ik gebundeld in het programma ‘The Body Project’ waarmee ik mensen help weer in balans te komen met eigenlijk 3 hele simpele parameters: de juiste voeding, de juiste training en het oplossen van hormonale disbalansen. 

Kom je een keer verkennen of TBP ook voor jou kan zijn? Ik ontmoet je graag!🌻

05/07/2024

Het geheim van The Body Project?

Ik geloof in oprecht en open contact. Face to face gesprekken over waarom er dingen gaan zoals ze gaan.
De tools die we inzetten zijn uniek in combinatie, maar niet opnieuw uitgevonden.

De sleutel van The Body Project zit 'm in de persoonlijke aanpak.
Samen puzzelen, in de spiegel kijken, vallen, weer opstaan en de juiste mix zoeken van factoren om je leefstijl op de rit te krijgen en je hormonen (terug) in balans.

Het vertrouwen tussen deelnemer en coach moet er zijn en als de klik en inzet er eenmaal is dan kan er magie plaatsvinden⭐️

03/07/2024

🤓Ben je al een tijdje bezig met afvallen maar zie je weinig resultaat, ondanks dat je heel weinig eet?

Ik vind het altijd erg jammer te zien dat iemand veel energie stopt in iets wat niet duurzaam is en niet vol te houden na korte tijd. Ja je haalt wellicht even resultaat, maar daarna vliegen de kilo's er weer aan
.hoe dan...

Wanneer je te weinig calorieën binnenkrijgt, denkt je lichaam dat er een tekort is en vertraagt het je stofwisseling om energie te sparen. 🥵
Bovendien kan je lichaam spiermassa gaan afbreken voor energie, wat je stofwisseling nog verder vertraagt.

Een extreem laag calorisch dieet kan je hormonen uit balans brengen, wat het moeilijker maakt om vet te verliezen en je energiepeil en humeur negatief beïnvloedt.

Te weinig eten betekent ook minder essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen, wat kan leiden tot vermoeidheid, gezondheidsproblemen en een verhoogd risico op eetbuien.
Daarnaast kan te weinig eten stress en honger veroorzaken, wat weer kan leiden tot overeten of het opgeven van je dieet.

Het geheim van succesvol afvallen is niet minder eten, maar 'beter' eten. Je bent niet wat je eet, je bent wat je opneemt.