Shine - Caroline Laan

Even een update over mijn elementaire dieet…

Inmiddels heb ik een maand lang alleen maar vloeibare voeding achter de rug. Geen koffiemomentjes, geen “ik neem even iets lekkers”, geen handje nootjes tussendoor.

En dat deed meer met me dan ik had verwacht. Niet eens omdat ik zo’n emotie-eter ben, maar omdat ik merkte hoeveel van die kleine eetmomenten eigenlijk een soort demping zijn.

Het gaat eigenlijk heel onbewust. Je voelt iets (en dat kan heel subtiel zijn) en voordat je het weet sta je als vanzelf op om iets te nemen. Even afleiden. Even niet voelen wat eronder zit.

En toen dat wegviel en er dus even helemaal geen demping was, kwam er van alles omhoog.

Verdriet. Boosheid. Onrust.

Het voelde heel kwetsbaar, alsof alles ineens veel directer binnenkwam.

En eigenlijk gaat mijn boek in wording hier ook precies over. Over hoe we onszelf vaak — en hoe menselijk is dat — een beetje verdoven, afleiden of bezighouden om maar niet helemaal te hoeven voelen wat er echt speelt. En hoe spannend het kan zijn als dat ineens wegvalt.

Ik vond het confronterend. Maar ergens ook heel puur. En ik voelde op een dieper level dat het ook helend was.

Inmiddels neem ik weer ‘normale’ voeding tot me. Een hap rijst heeft nog nooit zo goed gesmaakt 😄 Of het dieet echt zijn werk heeft gedaan — namelijk de bacteriën elimineren die op de verkeerde plek in mijn darmen zaten — kan ik pas over een tijdje zeggen.

Voor nu ben ik vooral blij dat ik me weer goed voel… én dat eten weer gewoon eten mag zijn 😄 *tintoshine

Ja hoor… ben ik me toch ineens een boek aan het schrijven!!

Eigenlijk ben ik er al een tijdje mee bezig, maar ik wilde het toch even met jullie delen.

Zes jaar geleden ontstond het idee om mijn eigen transformatieproces in een boek te verwerken. Om op te schrijven wat ik onderweg heb geleerd — over vastlopen, loslaten en opnieuw keuzes maken die beter bij je passen.

Toen bleef de inspiratie uit en kwamen de woorden niet.
Tot het een tijdje geleden ineens begon te borrelen… en sindsdien kan ik eigenlijk niet meer stoppen met schrijven.

Blijkbaar is de tijd nu rijp!

Dit boek is voor als je voelt dat het oude niet meer past, maar nog niet precies weet hoe het anders moet.

Het gaat over het doorbreken van oude patronen, meer luisteren naar wat er vanbinnen klopt en de moed vinden om keuzes te maken die echt bij je passen.

De werktitel is: Turn your S**t into Shine (Coole titel hè 😉)

De komende tijd neem ik jullie af en toe mee in het schrijfproces.

Dus als je benieuwd bent: stay tuned! ❤️

Meer info op mijn website. Je bent van harte welkom! ❤️

2024.. nieuwe ronde, nieuwe kansen! 😀

Op dinsdagavond 30 januari as. start ik met een nieuwe groep de achtweekse mindfulnesstraining. Er zijn nog een paar plaatsen beschikbaar!

Doe je mee?

Meer info vind je op www.mindfulnessopijburg.nl of klik op de link in de bio. Je bent van harte welkom! ❤️

2024.. nieuwe ronde, nieuwe kansen! 😀

Op dinsdagavond 30 januari as. start ik met een nieuwe groep de achtweekse mindfulnesstraining. Er zijn nog een paar plaatsen beschikbaar!

Doe je mee?

Meer info vind je op www.mindfulnessopijburg.nl
Van harte welkom! ❤

❤️

Wat is mindfulness? Daar bestaan veel misvattingen over. Mindfulness gaat niet over urenlang mediteren in een hutje op de hei. Het gaat ook niet over verlicht zijn en probleemloos en zen door het leven gaan. In mijn blog ga ik in op de mythes die bestaan over mindfulness en vertel ik je ook wat mindfulness wel is en wat je eraan hebt.. (link in de bio)
Lfs Caroline ❤️

Slaap je slecht en zie je als een berg op tegen de dag die gaat komen, omdat je eigenlijk nog helemaal niet uitgerust bent? Ga je op tijd naar bed, maar word je niet uitgerust wakker? Kun je niet in slaap komen omdat je alles van de hele dag nog aan het doornemen bent en niet los kunt laten? Of je valt als een blok in slaap, maar word je wakker en gaat dan liggen piekeren?

Supervervelend natuurlijk. Misschien biedt het enige troost dat je niet de enige bent!

Het blijkt dat een op de drie Nederlanders kampt met slaapproblemen. Stress, te lang achter een beeldscherm of device, maar ook bijvoorbeeld het hebben van onregelmatige werktijden, zorgen ervoor dat slapeloosheid eerder normaal is geworden dan uitzondering.

Maar er is hoop!

Er zijn inmiddels namelijk talloze studies verricht, waaruit blijkt dat het beoefenen van mindfulness slaapproblemen vermindert en de nachtrust positief beïnvloedt. Het regelmatig praktiseren van mindfulness leidt ertoe dat je:

• Beter in slaap valt
• Beter doorslaapt
• De kwaliteit van jouw slaap verbetert

Goed slapen zorgt ervoor dat je ervaringen en gebeurtenissen verwerkt en dat je uitgerust opstaat, waardoor je fit aan je dag begint. Doordat je meer energie hebt, lukt het beter om de dingen te doen die je wilt doen. Je voelt je meer voldaan. Je kunt ook beter omgaan met tegenslag en stress en voelt je meer in balans. En hoe fijn zou het zijn als je ook wat energie overhoudt om leuke dingen te doen en te genieten van het leven!

Wil jij dit ook?

Op dinsdag 3 oktober as start er een achtweekse mindfulnesstraining in Amsterdam (IJburg).

Je krijgt tijdens de training veel oefeningen en technieken om stress-symptomen beter te leren herkennen en te verminderen, je leert om je minder te laten meeslepen door gedachten en emoties en krijgt tools om beter om te kunnen gaan met de turbulentie van het dagelijks leven.

Je bent van harte welkom! ❤️

Voor meer informatie of het maken van een gratis kennismakingsgesprek klik op de link in mijn bio.

Op 3 oktober as start ik weer een nieuwe achtweekse mindfulnesstraing in Amsterdam (IJburg). Je bent van harte welkom! ❤️

De training is voor iedereen die meer in het moment wil leven ipv in het hoofd. Voor degenen die beter willen leren omgaan met stress, minder willen piekeren en beter willen slapen, die meer balans en rust willen ervaren en de creativiteit willen verhogen.

Klinkt als een sprookje nietwaar.. maar het is toch echt binnen handbereik, als je weet hoe je er moet komen! 😀

In deze training gaan we veel oefenen en geef ik je tips en tools om beter om te gaan met de turbulentie van het dagelijks leven!

Ga voor meer info of voor het aanvragen van een vrijblijvend kennismakingsgesprek naar www.yourdailyshine.nl of klik op de link in de bio.

ZO KOM JE VAN ANGST NAAR VERTROUWEN

In je comfortzone blijven uit angst om te falen. Pleasen uit angst om niet aardig gevonden te worden. Hard werken en de lat te hoog leggen uit angst om niet te voldoen. Dingen willen controleren uit angst voor onveiligheid. Jezelf wegcijferen uit angst om er niet bij te horen. Of jezelf verdoven uit angst om ongemak te voelen.

Angst kent veel verschijningsvormen en ik ken eigenlijk niemand die vrij is van angst. En dat hoeft ook helemaal niet, want ook angst hoort bij het leven. Toch kan angst ook blokkerend werken, kan het onze groei belemmeren en stagneert het de flow in ons leven.

Het medicijn tegen angst heet vertrouwen. Leven vanuit vertrouwen betekent het kunnen ontspannen en jezelf overgeven aan alles wat het leven met zich meebrengt, de fijne maar ook de minder fijne dingen. Je durven laten meevoeren door de stroom en het leven door je heen laten bewegen. Vertrouwen brengt een gevoel van kalmte met zich mee, het besef dat het hoe dan ook goed is, hoe de toekomst er ook uitziet. Vanuit dat besef kun je voluit leven en met moed die stappen zetten waarvan je voelt dat ze goed voor je zijn. Dat klinkt een stuk fijner, vind je niet?

Hoe je angst transformeert in vertrouwen beschrijf ik in mijn blog op de website!

Lfs Caroline ❤️

https://www.yourdailyshine.nl/zo-kom-je-van-angst-naar-vertrouwen/