Confident BODY

Wie zegt dat afvallen geen feest is?! 😜

Ik geniet er ook zooo enorm van 😍
Zoeteaardappel met gehakt~ linzen~ wortel en kokosmelk ☺👌👀 best combi ever!

leuke Tip 😂

Get that flat belly back😍😍 Wil jij ook in 24 dagen, 5 kilo kwijt & aan je gezondheid🍀 werken? Ik werk met een flexibel online programma📲 wat goed te combineren is met een gezinsleven💑 en werk👜
Plaats hieronder "JA" & ontvang geheel vrijblijvend meer info💌

Gepofte Zoete Aardappel met Guacamole

Mexican food baby! Zoete aardappel, bonen en veel guacamole. Een simpel gerecht voor doordeweeks. Werk nog even door of ga sporten terwijl de aardappel in de oven zit en de vulling en guacamole is daarna binnen 20 minuten klaar.

voor 2 personen

2 middelgrote zoete aardappels

1 rode ui
1 el tamari of sojasaus
1 tl komijn
1 tl paprikapoeder
1/2 tl kaneel
1 blikje/potje tomatenpuree
1 tl ahornsiroop
1 blik zwarte bonen, uitgelekt en afgespoeld
verse koriander of peterselie

1 rijpe avocado
sap van 1 limoen
zout & peper

Verwarm de oven voor op 225 graden. Prik een paar keer in de zoete aardappels met een vork en pak ze in aluminiumfolie in. Leg ze 30 minuten in de oven, keer ze om en bak nog 30 minuten. Ze moeten goed zacht zijn van binnen.

Maak ondertussen de guacamole. Schep het vruchtvlees van de avocado in de keukenmachine en giet het limoensap erbij. Laat een egale mousse ontstaan en breng op smaak met zout & peper.

Verwarm in een pan 1 el tamari en bak de ui samen met de paprikapoeder, komijnpoeder en kaneel zo’n 5 minuten. Voeg wat water toe als het mengsel te droog is. Voeg nu ook de bonen, ahornsiroop en tomatenpuree toe en bak nog 2 minuten. Breng op smaak met zout & peper.

Snijd de zoete aardappels open in de lengte en vul ze met het bonenmengsel en de guacamole. Serveer met verse koriander of peterselie en eventueel een extra squeeze limoen!

ohhh dit is zooooo herkenbaar😂
Waar ga jij voor? Liters of euro's ?

🌱spinaziesalade met mango en serranoham🌱
Ingrediënten
100 gr spinazie
4 plakken serranoham
Een halve mango
¼ komkommer
Een halve avocado
50 gr feta
Een handje pistachenoten
Voor de dressing
1,5 eetlepel balsamico azijn
3 eetlepel olijfolie
1 theelepel mosterd
Snuf peper en zout

Bereiding
Verdeel de spinazie over 2 borden. Snijd de mango, komkommer en avocado in kleine stukken en scheur ook de serranoham in kleinere stukken. Meng dit met de spinazie. Verbrokkel de feta en hak de pistachenootjes in kleinere stukken.

Maak de dressing door de balsamico azijn, olijfolie en mosterd te mengen. Voeg ook een snufje peper en zout toe. Schenk de dressing over de salade en maak af met de feta en pistache.

Lekker als lunch of als lichte avondmaaltijd met een broodje!

bron: leukerecepten.nl

😍tip van de dag😍
Dadels zijn een van de gezondste voedingswaren ter wereld, en ze bevatten verschillende gezonde ingrediënten die verschillende ziektes kunnen behandelen, waaronder cholesterol, beroertes, hartaanvallen en hoge bloeddruk.
👉🏻Dadels voorkomen beroertes
👉🏻Dadels zijn rijk aan kalium, welk mineraal belangrijk is in de preventie van beroertes en ons zenuwstelsel bevordert.
👉🏻Dadels regelen de cholesterol
👉🏻Dadels reinigen de bloedvaten en vermijden bloedklonters. Daarom regelen deze vruchten ook de ongezonde cholesterol.
👉🏻Dadels regelen de bloeddruk
Omwille van het hoge kaliumgehalte zouden mensen met een hoge bloeddruk geregeld dadels moeten eten.
👉🏻Dadels versterken het hart
Dompel verschillende dadels ’s nachts in water en in de ochtend verwijder je de pitten en voeg je de dadels toe aan een smoothie of eet ze gewoon zo.
👉🏻Dadels vermijden diarree
Dankzij het hoge kaliumgehalte wordt ook diarree voorkomen. Het bevordert immers het darmflora en ondersteunt de goede bacteriën.
👉🏻Dadels behandelen constipatie
Dadels verzachten constipatie omwille van het laxerende effect.
👉🏻Dadels controleren het lichaamsgewicht
De consumptie in de ochtend van dadels is effectief tegen gewichtstoename en omdat ze cholesterolarm zijn regelen ze zo het lichaamsgewicht.
Dusss toch wat vaker aan de dadels ladies😍😍

Voel jij je futloos en heb je weinig energie? Heb je vaak moeite om je bed uit te komen? 😴Wil jij weten hoe ik dit kan oplossen voor jou? 💖 Reageer hieronder met 'ENERGIE' en ik stuur je meer info 💋

Wishing you a lovely Day ❤

Groene groenten 🍵

Ze werken ontgiftend en bezitten veel chlorofyl. Chlorofyl of bladgroen is een goede bron van antioxidanten. Antioxidanten zoals vitamine A, C en E helpen om schadelijke moleculen (vrije radicalen) welke schade aan gezonde cellen kunnen veroorzaken te neutraliseren. Chlorofyl helpt ook in de aanmaak van rode bloedcellen.

Verder bevatten groene groenten veel vitamines, mineralen (zoals calcium, magnesium, ijzer, kalium en zink), vezels en fytochemicaliën. Fytochemicaliën zijn biologisch actieve stoffen welke voorkomen in planten en een positieve uitwerking op ons lichaam hebben. Het zou het beste zijn om deze groenten biologisch te eten, omdat je dan niet allerlei pesticiden binnenkrijgt.
Enkele voordelen van het eten van groene groenten.

Ze:
☘verbeteren de bloedcirculatie
☘zuiveren je bloed
☘versterken het immuunsysteem
☘zijn goed voor de darmflora
☘geven veel energie
☘lossen de slijmvorming (oa in de longen) op
☘maken je helder
☘werken goed tegen depressie
☘verbeteren de werking van de lever, galblaas en nieren