Special Shop 1

Vandaag hebben we het over de triceps surae, de kuitspieren. In deze video gaan we het kort hebben over de anatomie, de functies van de spieren en de manieren om deze spieren te trainen.

Je krijgt informatie over de 2 spiergroepen van de triceps surae:
✔️ de gastrocnemius, de tweekoppige bi-articulaire spier die veel functies heeft en op meerdere manieren goed te belasten is.
✔️ de soleus, de spier die een heel groot deel van de volledige belasting van de kuitspier op zich neemt.

Deze video geeft de fundering om verschillende manieren van trainen op te kunnen baseren. Of dit spiergroei, kracht, plyometrics of een ander doel is, volgen veel van deze doelen hetzelfde principe. Oefeningsselectie, tempo, volume en intensiteit moeten uiteraard nog wel worden aangepast op dit doel. Daarom is de oefeningsselectie in deze video niet limitatief opgesomd. Wees creatief, denk in bewegen!

Succes met het kiezen van oefeningen voor het trainen van de kuiten en met de toepassing in jouw programmering!

Rob
MILO Education

**Instagram Post Tekst**
Post tekst:

Aankomende September zetten we onze missie kracht bij met onze grootste lancering ooit.

We gaan starten met 135 studenten verdeeld over 9 groepen in twee verschillende steden.

Op 19 augustus start de opleiding in Amsterdam officieel met een online kick-off.
Die van Rotterdam is op 26 augustus.

In Amsterdam starten we op 2,4,9 en 11 september met de eerste praktijkdag.
Rotterdam start op 16 september met de eerste praktijkdag.

Als je je nu inschrijft kun je al bij de online content die hoort bij de eerste lessen.

Inschrijven doe je via onze website.

We zien je dan,

Team Milo

Twee simpele aanpassingen waardoor je meer resultaat boekt met je face pull.

Graag gedaan,

Wouter Middelbos
Milo Performance and Education

Een uitdagende core oefening: Anti Extension Press

In deze video een oefening om je romp te trainen in anti-extensie of ook wel het tegenhouden van het hol trekken van je onderrug. Ik neem de coaching met je door in de video!

Deze oefening zag ik op het kanaal van Hij noemde het een pallof press in een ander bewegingsvlak, ik heb er de anti-extensie press van gemaakt.

Ik zie deze oefening als een progressie van de dead bug omdat je de grote rugspier (latissimus dorsi) meer uitdaagt en laat dat nu net een belangrijke spier zijn in het stabiliseren van de romp. (We maakten daar een video over op ons YouTube-kanaal: ‘De Lats gebruiken voor een sterkere squat en deadlift’)

Hij voelt voor mij heel natuurlijk. Ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden!

Fijne training,

Wouter⁠
Milo Performance and Education

Remi Brouns is een man met een missie. Volgens hem is de sportbranche stuk. Er is te weinig perspectief voor trainers en coaches, we zijn niet succesvol genoeg in het oplossen van de vraagstukken rondom gezondheid en sportorganisatoren krijgen het niet voor elkaar mensen aan zich te binden.

Ik ben het met hem eens. Echter wil daag ik hem uit sterkere argumenten aan te dragen.

Een podcast met een andere inslag dan je gewend bent maar ontzettend belangrijk voor onze toekomst.

Wil je bijdragen aan Remi zijn missie?
www.hetvuurvandesport.nl

Veel luister plezier.

Wouter Middelbos Milo Performance and Education