yavas_canan_bodyreboot

15/07/2022

13/07/2022

Ben je het jojo’en zat? Het je ellendig voelen in je eigen lichaam?

Het eeuwige uithongeren en ellenlange cardio sessies in de gym zorgen ervoor dat je alleen maar uitdijt en je je spiegelbeeld haat..

Geloof mij , ik heb het allemaal zelf gedaan en hoe meer ik mijn best deed hoe erger het werd!

Kom nu in actie en zorg ervoor dat je voor eens en altijd ermee afrekent!

Ben jij klaar om de beste shape van je leven te bereiken en te behouden?

Zonder saaie cardio sessies, ellenlange workouts of jezelf uit te hongeren!

Met de juiste begeleiding en ervaring van een coach die het zelf ook heeft gedaan kun je sneller stappen maken dan ooit.

Stuur mij een privebericht “B***y” als je voldoet aan deze punten:

1️⃣Je bent klaar om te ontwikkelen naar je hoogste zelf

2️⃣Je bent bereid om jezelf weer op nummer 1 te zetten, zodat je meer kunt geven aan je omgeving

3️⃣Je kan minimaal 3-4x per week trainen in de sportschool of thuis

4️⃣Je bent op zoek naar een coach die je begrijpt, maar ook eerlijk tegen je zal zijn en je ook de spiegel kan voorhouden die je nodig hebt voor resultaat

5️⃣Je hebt alles al geprobeerd maar niets heeft gewerkt

6️⃣Je bent bereid oude patronen te doorbreken en nieuwe patronen aan te leren

‼️let op dit is geen gratis programma ‼️

Methoden van mijn B***yBoss Coaching traject.
✅ 1: B***yBoss mindset
✅ 2: B***ybuilder formule
✅ 3: Switch Proces nutrition

B***yBoss🍑
Bedenker BOOTYBUILDER formule
Hormoonspecialiste afvallen voor vrouwen
Emotie-eten de baas coach voor vrouwen

10/07/2022

Veel dames bereiken nooit hun doelen…

Zelfs als ze de allerbeste coaching zouden hebben …

Zullen er dames zijn die hun doelen niet bereiken.

Of eigenlijk moet ik zeggen: JUIST als ze de beste coaching gratis zouden krijgen zullen ze hun doelen niet bereiken.

Want hoe vreemd het misschien ook klinkt…

Dames die iets zomaar KRIJGEN boeken meestal geen succes…

Maar dames die bereid zijn ergens in te INVESTEREN wel.

En investeren hoeft niet altijd geld te zijn, het kan bijvoorbeeld ook tijd zijn…

Een mooi voorbeeld daarvan is mijn trip naar Miami waar ik een training heb gevolgd van coach Aldo in Iron University gym in Miami!

Om mijzelf verder ging te ontwikkelen op het gebied van trainingen en mijn wedstrijd voorbereiding miss BIKINI FITNESS 2022!

Daarnaast heb ik ook in Miami een sales en marketing event van van 8-10 juli volgen!

mogen ontmoeten 🔥

Om mijzelf verder te ontwikkelen in mijn business!

Van zulke reizen groeit mijn bedrijf altijd super hard.

En dat komt natuurlijk voor een groot deel door de mensen met wie ik daar mijn tijd doorbreng en de waardevolle lessen…

Maar ook doordat ik er zelf extra op gebrand ben om er alles uit te halen.

Want het vraagt een flinke investering van mijzelf.

Dus als ik die tijd op moet offeren…

Dan zorg ik zeker dat het de moeite waard is.

Hierdoor weet ik zeker dat ik gelijk actie onderneem op alles wat ik leer tijdens deze reizen…

Precies hetzelfde merk ik in mijn eigen coaching.

Het is bijna grappig om te zien hoe de dames die vooraf het ergste twijfelen of ze de coaching wel de investering waard vinden…

… juist vaak de beste resultaten boeken.

Want zij zijn er extra op gebrand om voor die investering alles eruit te halen.

Bij hen weet ik zeker dat ze actie ondernemen. En dat is de belangrijkste factor tijdens coaching. Ik kan voor jou het perfecte programma uitschrijven…

Maar als jij geen actie onderneemt gaat het niks veranderen.

Zo gaat het met alles in het leven.

Er zijn genoeg kansen, maar jij moet ze wel aangrijpen.

En je weet, als jouw doel wel is om de beste shape van je leven te bereiken…

Dm mij “INVESTEREN “ voor meer informatie!

B***yboss

08/07/2022

Ben je het jojo’en zat? Het je ellendig voelen in je eigen lichaam?

Het eeuwige uithongeren en ellenlange cardio sessies in de gym zorgen ervoor dat je alleen maar uitdijt en je je spiegelbeeld haat..

Geloof mij , ik heb het allemaal zelf gedaan en hoe meer ik mijn best deed hoe erger het werd!

Kom nu in actie en zorg ervoor dat je voor eens en altijd ermee afrekent!

Ben jij klaar om de beste shape van je leven te bereiken en te behouden?

Zonder saaie cardio sessies, ellenlange workouts of jezelf uit te hongeren!

Met de juiste begeleiding en ervaring van een coach die het zelf ook heeft gedaan kun je sneller stappen maken dan ooit.

Stuur mij een privebericht “B***y” als je voldoet aan deze punten:

1️⃣Je bent klaar om te ontwikkelen naar je hoogste zelf

2️⃣Je bent bereid om jezelf weer op nummer 1 te zetten, zodat je meer kunt geven aan je omgeving

3️⃣Je kan minimaal 3-4x per week trainen in de sportschool of thuis

4️⃣Je bent op zoek naar een coach die je begrijpt, maar ook eerlijk tegen je zal zijn en je ook de spiegel kan voorhouden die je nodig hebt voor resultaat

5️⃣Je hebt alles al geprobeerd maar niets heeft gewerkt

6️⃣Je bent bereid oude patronen te doorbreken en nieuwe patronen aan te leren

‼️let op dit is geen gratis programma ‼️

Methoden van mijn B***yBoss Coaching traject.
✅ 1: B***yBoss mindset
✅ 2: B***ybuilder formule
✅ 3: Switch Proces nutrition

B***yBoss🍑
Bedenker BOOTYBUILDER formule
Hormoonspecialiste afvallen voor vrouwen
Emotie-eten de baas coach voor vrouwen

08/07/2022

1. Je hebt niet de juiste techniek

'Mensen denken dat ze hun billen trainen, maar in werkelijkheid komt de meeste belasting op hun benen of rug.'

Zorg er dus voor dat de uitvoering ‘on point’ is voor je überhaupt zwaarder gaat trainen..

2. Training is niet op maat gemaakt!

je doet de training van een influencers die je volgt of leent de workout van een vriendin.. dit gaat dus niet werken .. en zal je juist belemmeren in voortgang

3 Je pakt niet genoeg gewicht

'Vrouwen zijn geneigd om zware gewichten te vermijden, omdat ze bang zijn bulky te worden'

Maar om grote spiergroepen uit te dagen, moet je ze laten werken. Dus zwaarder liften!

4 Je hebt te weinig variatie
Dag in dag uit dezelfde oefeningen doen, kan een oorzaak zijn waardoor je niet de gewenste resultaten boekt.

5 Je focust alleen op training en vergeet voeding
Ook hier moet je een op maat gemaakte voedings plan hebben om je doel te bereiken!

Gaande weg dat je lichaam zal veranderen moet ook de voeding daarop aangepast worden !

Om spiermassa op te bouwen en vetmassa af te breken, moet je voeding grotendeels bestaan uit goede koolhydraten ,eiwitten en goede vetten.

6 Je neemt niet genoeg rust

las rustdagen in tussen je trainingen door. 'Van te veel training kun je blessures krijgen, en dat is niet wat je wil als je resultaat wilt boeken op de lange termijn'

7Je geeft te snel op

'Je spieren hebben tijd nodig om zich te ontwikkelen.

Als je begint met een nieuw trainingsschema, is je lichaam nog bezig alle spiervezels te activeren en zo optimaal mogelijk te gebruiken!

In die eerste weken geven veel dames al op, omdat ze niet meteen de resultaten zien die ze zouden willen

je vergelijkt jezelf met andere

Vaak is het probleem niet dat je niet de gewenste resultaten boekt, maar dat je je niet focust op jezelf.

Stop met jezelf te vergelijken met andere foto’s, dat is niet erg realistisch. '

'Richt je dus op PROGRES die je hebt geboekt en het feit dat je goed bezig bent.'

Wil jij ook je beste shape 👙bereiken?

Dm mij “ BILLEN” en ik stuur je meer informatie!

B***yBoss🍑
Bedenker BOOTYBUILDER formule
Hormoonspecialiste voor vrouwen
Emotie-eten de baas coach voor vrouwen

07/07/2022

Hele pittige workout gehad en veel geleerd over techniek en uitvoering! En super leuk stel winnares MISS ARNOLD 2022 en 2e op OLYMPIA 2022!

Ik ga met samenwerken in mijn voorbereiding voor MISS Bikini 2022 👙!

07/07/2022

Eet je weleens zonder dat je het eigenlijk door hebt?

Voel je je vaak 😔schuldig nadat je (teveel) hebt gegeten?

Als je iets vervelends hebt meegemaakt zoals een ruzie, hunker je dan naar eten?

Hoe herken je een emotionele eetbui?🧐

✅Je hebt trek in iets specifieks zoals chocola. Dit is een teken van emotioneel eten.

✅Je honger voelt dringend aan
Je wilt direct iets specifieks eten en je bent bereid ervoor de deur uit te gaan.

✅Je honger is gekoppeld aan een emotie
Je zou niet emotioneel eten zonder emoties. Je hebt eerder op de dag iets meegemaakt waardoor je nu ongezond wilt eten.

✅Je honger komt plotseling
Een emotionele eter krijgt plotseling sterke trek, terwijl normale lichamelijke honger zich langzaam opbouwt.

✅Je eet onbewust
Als je emotioneel eet heb je vaak niet eens door dat je eet. Je bent begonnen aan een zakje snoep, en plotseling is hij leeg.

✅De honger zit niet in je buik
Je hebt een sterke behoefte aan een specifieke smaak in je mond.

Waar bij normale honger je buik rammelt is emotionele honger op zoek naar specifieke smaken in de mond.

✅Je stopt niet met eten als je vol zit

✅Na afloop voel je je waardeloos..

Je hebt spijt van de hoeveelheid eten die je naar binnen hebt gewerkt, je voelt je schuldig.

Stoppen met emotie eten in 5 stappen

🍑Identificeer jouw reden tot emotioneel eten.

Wat is je trigger? Eet je omdat je je verveelt of omdat je verdrietig of angstig bent om iets?

🍑Herken jouw emotionele honger signalen.

Merk je dat je trek krijgt in een specifiek iets zoals chocolade? Dan weet je dat je emotioneel gaat eten.

Kijk naar wat je behoefte is ipv je gevoel te dempen met eten!

Ben je moe? Dan moet je slapen. Heb je verdriet dan moet je getroost worden.

🍑Kan je niet aan deze behoefte voldoen?

Is Er niemand om jou te troosten? Vermijd dan de eetbui door de ruimte te verlaten.

Neem een bad of ga wandelen / joggen! afleiding zoeken en de eetbui voorkomen!

🍑Voel de emotie!

Deze stap is het moeilijkst! Want nu ga je de confrontatie aan!

🍑Zorg goed voor jezelf!=
volwaardig eten, geen maaltijden overslaan
slapen 8-9 uur

Heb je mijn hulp nodig?

DM mij “emotie-eten de baas” !

B***yBoss🍑

07/07/2022

Eet je weleens zonder dat je het eigenlijk door hebt?

Voel je je vaak 😔schuldig nadat je (teveel) hebt gegeten?

Als je iets vervelends hebt meegemaakt zoals een ruzie, hunker je dan naar eten?

Hoe herken je een emotionele eetbui?🧐

✅Je hebt trek in iets specifieks zoals chocola. Dit is een teken van emotioneel eten.

✅Je honger voelt dringend aan
Je wilt direct iets specifieks eten en je bent bereid ervoor de deur uit te gaan.

✅Je honger is gekoppeld aan een emotie
Je zou niet emotioneel eten zonder emoties. Je hebt eerder op de dag iets meegemaakt waardoor je nu ongezond wilt eten.

✅Je honger komt plotseling
Een emotionele eter krijgt plotseling sterke trek, terwijl normale lichamelijke honger zich langzaam opbouwt.

✅Je eet onbewust
Als je emotioneel eet heb je vaak niet eens door dat je eet. Je bent begonnen aan een zakje snoep, en plotseling is hij leeg.

✅De honger zit niet in je buik
Je hebt een sterke behoefte aan een specifieke smaak in je mond.

Waar bij normale honger je buik rammelt is emotionele honger op zoek naar specifieke smaken in de mond.

✅Je stopt niet met eten als je vol zit

✅Na afloop voel je je waardeloos..

Je hebt spijt van de hoeveelheid eten die je naar binnen hebt gewerkt, je voelt je schuldig.

Stoppen met emotie eten in 5 stappen

🍑Identificeer jouw reden tot emotioneel eten.

Wat is je trigger? Eet je omdat je je verveelt of omdat je verdrietig of angstig bent om iets?

🍑Herken jouw emotionele honger signalen.

Merk je dat je trek krijgt in een specifiek iets zoals chocolade? Dan weet je dat je emotioneel gaat eten.

Kijk naar wat je behoefte is ipv je gevoel te dempen met eten!

Ben je moe? Dan moet je slapen. Heb je verdriet dan moet je getroost worden.

🍑Kan je niet aan deze behoefte voldoen?

Is Er niemand om jou te troosten? Vermijd dan de eetbui door de ruimte te verlaten.

Neem een bad of ga wandelen / joggen! afleiding zoeken en de eetbui voorkomen!

🍑Voel de emotie!

Deze stap is het moeilijkst! Want nu ga je de confrontatie aan!

🍑Zorg goed voor jezelf!=
volwaardig eten, geen maaltijden overslaan
slapen 8-9 uur

Heb je mijn hulp nodig?

DM mij “emotie-eten de baas” !

B***yBoss🍑

06/07/2022

Yes I am in Miami ! 😎

Hoe doe ik het op vakantie met mijn voeding?!

Die vraag krijg ik van veel B***ybabes 😍

Het begint al met de reis onderweg naar je bestemming!

Er wordt teveel junkfood aangeboden, zowel op de luchthavens als tijdens de vlucht!

Wat ik zelf altijd doe is mijn eigen eten meenemen! In een plastic bakje !

-allerlei salades met vulling ( kip, peulvruchten, ei)
-wraps
-fruit
-zelfgesneden groenten( komkommers etc)
-rijstwafels
-ontbijtkoek of bananen brood

En op de plek van mijn bestemming zorg ik ervoor dat ik de hoofdlijnen van mijn normale patroon vast houdt!

Er is altijd een supermarkt in de buurt waar ik alles kan vinden.

Het feit dat ik op vakantie ben, hoeft niet te betekenen dat ik alle remmen losgooi..

Dat mag natuurlijk wel (uiteraard, want alles mag,) maar ik voel mij er dan niet fijn bij!

Veel mensen komen met een opgeblazen gevoel, of een paar kilo zwaarder, of met darmklachten of met een slechte huid thuis.

Hoe zonde is dat eigenlijk, want na een vakantie zou je je energiek en opgeladen moeten voelen…

In mijn B***yboss coaching traject coach ik mijn B***y Babes dan ook zodat ze een structuur en routine hebben !

Ik geef ze houvast , waardoor ze leren hoe toch te kunnen genieten van een ijsje of een wijntje zonder gelijk alles los te laten!

En juist met een paar kilo’s minder ipv zwaarder thuis te komen..

Wil jij ook je beste shape 👙bereiken?

Dm mij “ vakantie” en ik stuur je meer informatie!

B***yBoss🍑
Bedenker BOOTYBUILDER formule
Hormoonspecialiste voor vrouwen
Emotie-eten de baas coach voor vrouwen