Lotte Gras Coaching, 's-Hertogenbosch (2026)

23/09/2024

Wat is dat toch als je 30 jaar wordt?

Dit weekend werd ik 30 jaar.

(Deze post is niet bedoeld om naar verlate felicitaties te vissen, maar ze zijn natuurlijk aaaaltijd nog welkom. 😜)

Met de felicitaties (much appreciated! ♥️), kreeg ik vaak ook een opmerking in de trant van: ‘Dan is nu de aftakeling echt begonnen.’

Waar sommigen het met een kleine knipoog zeiden, waren er anderen die het meenden.

Super interessant vind ik dat.

Ik heb natuurlijk niet een glazenbol waarmee ik de verre toekomst kan voorspellen, maar als ik mijn lijf vergelijk met een jaar geleden dan voelt het echt niet alsof ik aan het afbouwen ben... Integendeel juist, het voelt als dat ik aan het opbouwen ben.

Mijn lijf voelt zachter, ruimtelijker, (veer)krachtiger, steviger en stabieler dan het ooit heeft gevoeld.

Er is altijd een sterke wil geweest om met mijn lichaam samen te werken op verschillende lagen met altijd een dieper weten dat de grote spanning, kwaaltjes, pijn en onrust die ik (continue) voelde niet zo hoefde te zijn.

En alles wat ik daarin heb geleerd neem ik gewoon nog mee na mijn dertigste.

Dus nooooo way dat het getal 30 mijn aftakeling betekent. Zeker niet als ik gemiddeld genomen nog niet eens op de helft van mijn leven zit!

Haha oke, dit wilde even van m'n hart.

Goed, zou nu eigenlijk het stukje moeten komen: wie jarig is trakteert, maar die doe ik lekker niet! 😁

Much love,
Lotte

16/09/2024

Ik gun je de rust in je hoofd en lichaam waar je zo naar verlangt.
Niet dat hoofd wat overuren blijft maken en dat continue gevoel van ‘aan’ staan.

Ik gun je de rust in het verbinden met jezelf en met anderen.
Niet dat gevoel dat je jezelf de hele tijd moet beschermen.

Ik gun je de rust terwijl je je leven aan het leven bent waarin jij gewoon jij bent.
Niet dat gevoel dat je continu een race tegen de klok aan het houden bent en jezelf groot moet houden.

Ik gun je de rust in het ‘gewoon’ zijn, waar je gewoon bent met je voeten in het hier en nu.
Niet dat gevoel dat je continu ergens anders moet zijn.

Ik gun je dat je niet meer zo hard hoeft te werken voor die rust, maar dat die rust er op een gegeven moment gewoon is. Die er misschien niet altijd is, maar heeeeuuul veeeeel vaker dan je nu ervaart, omdat het een bepaalde basis is geworden waar je op kan terugvallen.

Omdat je bent gaan voelen dat het veilig is om ‘gewoon’ te zijn.

En daarmee gaat ervaren dat zijn en doen hand in hand kunnen gaan op een fijne vervullende manier kloppend en passend bij jou en jouw leven.

Deze maand kan je nog gebruik maken van de gratis lichaamsgerichte coaching sessie. Voor als je ‘m voelt, maar nog twijfelt.

Of stap gelijk in in mijn traject Body Experience. In de link in mijn bio vind je meer informatie.

En mijn DM staat altijd voor je open als je interesse hebt, even wil kletsen hierover of vragen hebt.

01/09/2024

Ik word soms een beetje moe van al die 'big bangs' hier op the gram.

Die grootse doorbraken, waar alles ‘ineens’ veranderd, want eerlijk, vaak gaat er namelijk best wel wat vooraf aan die ‘ineens’.

Ik zie het bij mij en ik zie het bij en hoor het van anderen.

Het is altijd bij mij gegaan met en gaat alsnog altijd bij mij met (vele) (kleine) stapjes.

Stapjes, komen opdagen, keuzes en powervrouwen die mij hierin kunnen dragen. En dan klikken er dingen. Of niet. Maar dan merk je dat je het ‘ineens’ anders aan het doen bent. Voel je het anders. Worden er dingen helder. Gaan dingen landen.

Diepgaande verandering is echt mogelijk. Waarin je weer levenslust kunt voelen. Plezier. Warmte. Verbinding. Rust. Ontspanning. Voldoening of datgene waar jij naar verlangt, maar heel vaak niet in het tempo die de maatschappij als norm heeft.

Verandering, die houdbaar is voor de lange termijn, heeft nu eenmaal tijd nodig. Subtiliteit. Bewustwording. Verbinding. Stapjes. Integratie in het leven. Met vallen en opstaan.

Oh ja en gronding, lieve mensen. We hebben die wortels in de aarde nodig om te kunnen vliegen.

And I know, echt ongelofelijk niet sexy, misschien wel saai en waarschijnlijk marketing technisch helemaal ruk, maar ik ga je geen gebakken lucht verkopen.

Dus wil je meer van jezelf worden in een liefdevoller leven en voel je dat je hierin een ander tempo mag aannemen? Deze maand geef ik 1 gratis coachingssessie weg voor degene die eerst even wil proeven. Je bent welkom!

05/08/2024

Er is altijd een stem in mij geweest, een dieper weten, een force die wist dat het leven ook anders kon zijn. Lichter, leuker, plezieriger, fijner.

Ook het verlangen om dit oprecht te kunnen voelen en toe te laten in my whole being vanuit een gegronde plek was groot.

Maar ongeloof overheerste om dit te kunnen ervaren, want het leven voelde al een hele tijd als zwaar en als kneiterhard werken voor weinig groei en resultaat.

Om nu op een plek te zijn waar het ongeloof transformeert in geloof, waar ik de lichtheid van het leven weer kan voelen, het plezier weer kan toelaten, de creatiekracht en inspiratie weer voel opborrelen, is ook gewoon kneiterhard werken geweest met heel veel kleine stapjes. (Ga het niet mooier maken dan het is)

Ik had op te komen blijven dagen, terwijl het ongeloof alleen maar groter leek te worden. Ik had moed te vinden, terwijl het verleden vaak anders had laten zien. Ik had weer te leren vertrouwen, terwijl het wantrouwen op zijn grootst was. Ik had dit zelf te doen, maar zeker niet alleen.

En terwijl ik dit schrijf beweegt mijn aandacht naar de kracht die in mijn bekkengebied huist. Een ruimte die ik lange tijd niet heb kunnen bewonen omdat de pijn daar te groot was, wetende dat er veel vrouwen met mij zijn.

Maar een ó zo belangrijke ruimte om weer te bewonen en van jou te maken, om jouw leven te kunnen leven met meer stabiliteit, ease and flow en niet in st***je overleven te blijven. ❤️

23/07/2024

Als iemand een jaar geleden tegen mij had gezegd:

'Lot, volgend jaar ga je een paar dagen naar Bergeijk in de zomervakantie & zit je koffie te drinken in hartje Lommel of all places' (hé toch even buitenland aangetikt)

Dan had ik waarschijnlijk eerst heel hard gelachen en daarna iets in de trant gezegd van:

'WTF moet ik daar dan in de zomervakantie?'

Dit jaar had ik geen behoefte om ver te reizen en wilde ik natuur... dus... hey hello Bergeijk. ;)

Hoewel ik ook wel even m'n twijfels heb gehad over deze bestemming, voel ik deze dagen dat ik hier heel goed de eenvoud van het leven kan toelaten.

En rust en vrede kan voelen in die eenvoud.

Iets wat mij heel veel waard is. 🙏

18/07/2024

Iedereen heeft zijn eigen waarnemingssysteem. Ontvangt beelden, hoort woorden, proeft, ruikt, denkt en voelt op z'n eigen manier.

En jouw waarnemingen geven hele waardevolle informatie. Waarnemingen die niet altijd grijpbaar zijn maar wel voelbaar. Waarnemingen die je weer thuis mag brengen. Vertrouwen in mag krijgen of die je vragen om los te laten. Waarnemingen die van jou zijn.

In the hard way I learned: dat wanneer je weinig vertrouwen in jezelf hebt, het heel verleidelijk is en bijna onbewust gaat dat je de interpetaties van een ander over jouw waarnemingen makkelijk aanneemt.

Dat de stem van anderen groter wordt dan je eigen stem.

Maar in dat geval zullen het interpretaties en concepten blijven die nooit kunnen integreren en landen, die je nooit eigen kan maken omdat het niet jou is.

En laat dat nou net de bedoeling zijn van ontwikkeling en groei. Nog meer worden van jezelf. Niet omdat je nu niet goed bent zoals je bent (in welke staat dan ook), maar omdat je weet dat meer van jezelf gewoon nog leuker is en beter voor deze wereld.

In mijn traject Body Experience krijg je hier alle ruimte voor.

Interesse? Stuur mij een DM. Of zie de link in de bio.

19/06/2024

De belangrijkste relatie is die met jezelf.

Vind ik dan. :)

Want waar je ook heen gaat, je neemt jezelf overal mee naartoe.

En hoewel het houden van jezelf in al je vormen weleens belachelijk wordt gemaakt, egoïstisch wordt genoemd of overrated, is het in mijn ogen cruciaal.

Als er een groot gevecht in jezelf gaande is en er meer haat dan liefde voor jezelf is, zal dit ook doorsijpelen en zich uiten in je omgeving, je handelingen en in je leven.

Een misvatting is vaak dat we, om onszelf te ontdekken en omarmen, we ons ellenlange periodes alleen moeten terugtrekken of onszelf alleen maar in bepaalde kringen moeten begeven. Waar niks mis mee is en wat ook zeker waardevol kan zijn en nodig. Maar het kan ook een mechanisme zijn om het leven niet aan te hoeven gaan. We ontmoeten onszelf namelijk óók in relatie tot de ander en het leven, waar we meestal de grootste pijnen en uitdagingen tegenkomen.

Een liefdevollere relatie met jezelf vraagt om naar binnen te keren, de verantwoordelijkheid te nemen over het kind in je, over wat je nodig hebt en dat wat er in je leeft. Het vraagt om jezelf te ontmoeten zoals je bent (en ja, ook in je imperfectie en niet-weten), terwijl je je leven leeft.

Het leren houden van jezelf, weten wie je bent en ontdekken hoe je van binnen werkt, is in mijn ogen enorm helpend om je eigen leven te kunnen leven in plaats van dat van een ander.

En daarvoor is alle ruimte in mijn traject ‘Body Experience’, waarin we lichaamsgericht te werk gaan en je mag ontdekken wat wel en niet voor je werkt. Zo kun je een liefdevollere relatie met jezelf opbouwen en de verbinding met jezelf versterken.

Benieuwd of het iets voor jou is? Stuur mij een DM. Wil je meer info? Zie de link in mijn bio.

22/03/2024

Het lichaam, lieve mensen, zo belangrijk om die je veilige thuishaven te maken.

Zodat je kunt gaan voelen en zien, hier eindig ik en begint de ander.
Zodat je je eigen grenzen kunt ervaren,
En je niet meer verwikkeld raakt in allerlei energieën, andermans energie, waardoor je de verantwoordelijkheid van de ander, bij de ander kunt gaan laten.
En jij kunt zijn wie jij bent en de ander wie de ander is.

Dat vraagt om voelen. Voelen wat er misschien altijd al heeft gezeten, waardoor je naar boven bent gevlucht, weg van het lichaam.

En dat vraagt moed, lief mens. En elke keer weer komen opdagen. Stap voor stap. Stap voor stap.

29/09/2023

“Waar staat werk voor jou voor?”, vraag ik haar. Het liefst wilt deze vrouw vol voor haar yogabedrijf gaan, maar het lijkt niet te lukken.

“Status.”, zegt ze. Ik zie haar schrikken van haar eigen antwoord.

“Ook nog wel meer hoor.” zegt ze snel. “Structuur. Verbinding. Ritme. Plezier.”

Even blijft het stil en haalt dan diep adem: “Maar heel eerlijk: toch vooral status.”

“En hoe ziet status er voor jou uit?”

“Nou…”, begint ze een beetje weifelend. “Het heeft alles te maken met het mooie plaatje in stand houden. Goede baan. Leuk aangekleed. Vooral ook voor de buitenwereld. Ik moet het eerst helemaal voor elkaar hebben en dan pas mogen mensen het zien.”

“En yoga? Heeft yoga status?”, vraag ik nieuwsgierig.

“Nee.’, zegt ze zonder er over na te hoeven denken. Ze hoort zich het antwoord zeggen en er komt een kleine grinnik.

Als het antwoord is ingedaald, vraagt ze zichzelf hardop af: “Neem ik me dan niet serieus genoeg als yogadocente?”

Ik kijk haar aan en zeg: “Dat weet ik niet. Ik denk wel dat als dat in stand houden van dat mooie plaatje zo belangrijk voor je is en yoga niet in dat plaatje voorkomt, het niet zo gek is dat je er nog niet volledig voor gaat of kunt gaan.”

“Ik denk dat we beetje bij beetje, stapje voor stapje, mogen onderzoeken hoe je wat meer buiten dat mooie plaatje kunt gaan kleuren.”

“Wordt dat mooie plaatje waarschijnlijker niet gelijk veel mooier van, uiteindelijk wel meer eigen.”

27/09/2023

“Alsof ik een nieuwe speeltuin mag ontdekken”, zegt ze, terwijl ik haar vraag om langzaam naar de onveiligheid in zichzelf te bewegen. “Alleen voelt het nog niet veilig genoeg in die speeltuin en heeft dat deel nog meer zachtheid, ruimte en liefde nog.”

Op het moment coach ik vrouwen die al een lange tijd het plezier in hun werk kwijt zijn en op een veilige manier willen onderzoeken waar hun vuurtje (weer) van aangaat. Waar ze voldoening van krijgen. Hun passie zit.

Deze vrouw ondernam nu al een tijdje vanuit hardheid, geforceerdheid en presteren. Het ondernemen liep niet meer zoals daarvoor. Daar waar het eigenlijk altijd stroomde in haar bedrijf, staat het nu stil. Daar waar ze eerst zin had in de dag, werd dat steeds minder. Daar waar ze altijd wist wat ze te zeggen had, stokte het nu. Het voelde nu zwaar en het verlangen om meer vanuit speelsheid en luchtigheid te ondernemen is groot.

Voor haar betekent dit onder andere achteroverleunen weer opnieuw ontdekken. Naar achter gaan zitten, wanneer ze voelt dat ze naar voren wordt getrokken. De onveiligheid de ruimte geven die het nodig heeft, samen en alleen, om die speeltuin beetje bij beetje weer te kunnen ontdekken.

Daar waar je altijd hebt geleerd om hard te moeten werken,
maar waar het resultaat al een lange tijd uitblijft,
Je voelt dat je leegloopt,
of je plezier en voldoening volledig weg is in werk,
zou het zomaar kunnen zijn dat er ruimte mag ontstaan voor iets nieuws. Ander gedrag.

Niet alleen aan de oppervlakte,
Maar juist ook vanuit wat er van binnen leeft.

Je binnenwereld wilt altijd mee.
Of je nu linksom of rechtsom gaat.

12/12/2022

Experimenteren, spelen en plezier hebben.

Een intentie zetten in de ochtend kan je helpen je focus te richten op hetgeen je wilt halen uit een dag. En soms rock je die intentie en soms lukt het ook niet.

Op instagram ben ik een intentieserie begonnen met de insteek om te spelen, plezier te hebben en te experimenteren in het zichtbaar zijn en het ondernemen. Want dat was op een gegeven moment ver te zoeken bij mij.

Elke dag deel ik mijn intentie van die dag en neem ik jullie hierin mee. Je kan meedoen met mijn intentie, je eigen intentie zetten, je inspiratie eruit op doen of gewoon van een afst***je meekijken. 👀

Morgen ga ik week 2 in.

Ben je nieuwsgierig geworden?

Dit is mijn link naar mijn instagram: https://www.instagram.com/lottegras.nl/.
Of zoek mij even op via .nl

Zie ik je daar!

Lotte Gras Coaching

23/09/2024

16/09/2024

01/09/2024

05/08/2024

23/07/2024

18/07/2024

19/06/2024

22/03/2024

29/09/2023

27/09/2023

12/12/2022

Adres

Website

Meldingen

Contact De Scholen

Snelkoppelingen

Delen

Type

Verzoek om vermelding te verwijderen