Jfitandhealthy - Coach Bien-être

  • Home
  • Jfitandhealthy - Coach Bien-être

Jfitandhealthy - Coach Bien-être Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Jfitandhealthy - Coach Bien-être, Coach personnel, .

J’aide les femmes à sortir du mode survie pour revenir à elles et se choisir de nouveau✨ pour qu'elles retrouvent enfin leur équilibre, leur corps, leur énergie et leur place✨
AURA_Mon Cercle Féminin privé✨ Coaching 1:1 premium GLOW (3 mois) ✨ Equilibre alimentaire - Bien-être - Minceur
Programmes personnalisés pour rééquilibrer votre alimentation, minceur, recettes équilibrées, exercices physiques, nouveautés, conseils pratiques...

27/08/2026

Tu passes tes journées obnubilée par le chiffre sur la balance, à ce que tu peux et ne pas manger, faire du cardio tous les jours et pourtant… ça ne bouge pas.

Pourquoi ?
Parce que tu focalises que sur le « symptôme » au lieu de traiter les causes…

À l’approche de mes 40 ans, je faisais la même erreur. Le jour où j’ai arrêté de vouloir « perdre du poids » à tout prix pour mettre mon focus sur ces 6 points indispensables, mon corps a enfin lâché prise
-12 kg stables depuis✨

Voici ce sur quoi tu devrais faire le FOCUS maintenant :

1. Réguler ton système nerveux✨
Tant que tu es en stress permanent (en mode survie), ton corps sécrète du cortisol.
Résultat ? Il stocke tout par sécurité, surtout autour du ventre.

2. Apaiser ta charge mentale✨
Pour arrêter de courir partout avec des to-do list à rallonge et de finir tes journées complètement vidée.

3. Stopper l’alimentation émotionnelle✨
Arrêter de manger ton stress ou tes frustrations.
Ce n’est pas un manque de volonté, c’est juste que tu satures mentalement.

4. Équilibrer tes hormones✨
À l’approche de la quarantaine, ton corps change.
Tu dois lui apporter de la douceur et du repos pour relancer ton métabolisme, pas lui « taper dessus » avec des régimes et de la restriction.

5. Poser tes limites ✨
Arrêter de dire oui à tout le monde et de te faire passer en dernier. Tu dois recommencer à te choisir.

6. Ramener de la paix dans ton assiette✨
Choisir une alimentation consciente, équilibrée, gourmande et sans privation.
Arrêter de voir la nourriture comme une punition.

Quand tu règles ça, la perte de poids n’est plus un combat : elle devient juste la conséquence logique et naturelle de ton alignement intérieur✨

C’est exactement la méthode globale que je t’enseigne à l’intérieur d’AURA✨, mon espace d’accompagnement privé.

Je t’aide à quitter le mode survie pour enfin retrouver ton équilibre de vie, ton corps, ton énergie et ta place de femme✨

J'ouvre de nouvelles places dans AURA✨mon espace
d'accompagnement, le jeudi 10 septembre !👑
Pour ne pas manquer ça, tu dois absolument candidater et je te recontacte avec les infos✨Commente « AURA », et je t'envoie immédiatement le petit formulaire 👑

Enregistre direct ces 2 recettes pour les ajouter à ta routine cette semaine ! 🥑✨On entend tellement de bêtises sur les ...
12/08/2026

Enregistre direct ces 2 recettes pour les ajouter à ta routine cette semaine ! 🥑✨

On entend tellement de bêtises sur les réseaux du style « mange cet aliment magique pour régler tes hormones ». La réalité ? Aucun aliment ne fait de miracle à lui seul.

Ce qui change tout pour ton corps, c’est l’ensemble de ton alimentation : apporter suffisamment d’énergie, de la vraie qualité nutritionnelle et multiplier les bons nutriments au quotidien✨

C’est pour ça que mes recettes sont ultra simples, rapides et gourmandes. Elles rassemblent la base d’une alimentation avec des ingrédients anti-inflammatoire :
- Des poissons gras (pour les oméga-3)
- De la bonne huile d’olive et des graines (les bons lipides dont tes hormones ont absolument besoin)
- Des fruits, légumes, légumineuses et épices (pour les fibres et les antioxydants)

Quand tu arrêtes d’affamer ton corps et que tu lui donnes ces nutriments bruts, ton inflammation diminue, ta digestion s’apaise, et ton énergie remonte🔥✨

C’est exactement cette façon de manger (simple, nourrissante, sans prise de tête) qu’on apprend et met en place dans AURA✨

On ne compte pas les calories, on apprend à nourrir son corps pour lui apporter de la sécurité et lui permettre de s’alléger naturellement.

Abonne-toi pour faire la paix avec l’alimentation et retrouver ton corps sans te punir✨

29/07/2026

Je t’explique franchement ⬇️

Tu as passé ta journée à faire la « forte », à dire oui à tout le monde, à porter la charge mentale de toute la maison et à manger trois feuilles de salade à midi avec un bout de poulet pour « faire attention ».

Alors quand tu te retrouves enfin seule dans ta cuisine à 21h et que tu craques sur le sucre, tu te dis que tu es incapable d’y arriver. Tu te dis que tu n’as aucune discipline… et tu ne comprends pas pourquoi tu fais ça…

Ma queen, ce n’est pas un manque de volonté.
C’est juste que ton cerveau et ton système nerveux saturent et que tu crées un gros déséquilibre et des fringales si tu manges trois fois rien.

Après une journée passée à 100 à l’heure, à t’oublier complètement, à manger trop peu, ton corps réclame désespérément du réconfort, de la dopamine et de la sécurité rapide. C’est pour ça que tu manges ce paquet de gâteau ou la moitié de la tablette de chocolat.
Le problème n’est pas le sucre : c’est ton épuisement mental qui parle (et ton déséquilibre dans tes assiettes)

Tant que tu essaieras de régler un problème d’épuisement par de la restriction, tu tourneras en rond!

C’est exactement ce qu’on débloque ensemble dans AURA ✨Je t’accompagne et t’apprend à apaiser ton esprit, réguler ton système nerveux, équilibrer tes hormones et ramener une vraie paix dans ton quotidien, sans pression et sans jamais te punir.

J’ouvre de nouvelles places le mercredi 5 août, je t’accompagne pendant 6 mois 👑 Commente « AURA » pour candidater et je te recontacte avec les infos ✨

28/07/2026

Bienvenue ici, Queen 👑

Si tu es cette femme épuisée mentalement, qui vit à 100 à l’heure en mode survie, je contrôle tout, je gère tout sous stress permanent...
Si tu n’es jamais ta priorité...
Et si ton corps change et que tu as du mal à l’accepter…

Tu es exactement au bon endroit 💖

Ici, pas de régimes restrictifs, je t’aide à sortir du mode survie, à réguler ton système nerveux pour t’apaiser et à te réaligner, te prioriser pour enfin retrouver ton équilibre, ton corps et ton énergie 👑

Abonne-toi 💖 on avance ensemble ✨

On a été conditionnées à devoir être des femmes parfaites qui gèrent tout, tout le temps. Alors quand on te dit qu’il fa...
24/07/2026

On a été conditionnées à devoir être des femmes parfaites qui gèrent tout, tout le temps. Alors quand on te dit qu’il faut en plus une discipline de cheval pour perdre du poids, tu satures tout simplement.
Tu te sens incomprise et découragée avant même d’avoir commencé..

Pour moi, la discipline te pousse à forcer.
Tu restes encore sous pression.

Je préfère parler de régularité qui t’apprend justement à t’écouter et te comprendre 💖

À l’approche de la quarantaine, tu as besoin d’être comprise, écoutée et déchargée du poids que tu portes. Retrouver la femme que tu es, savoir ce que tu aimes, te choisir de nouveau... c’est ça qui relance un métabolisme bloqué. L’esprit et le corps ne font qu’un.

C’est toute la philosophie d’AURA, mon accompagnement et ma méthode pour t’aider à quitter le mode survie pour te choisir de nouveau sans pression et enfin retrouver ton équilibre, ton énergie, ton corps et ta place de femme alignée à qui tu veux être ✨

Les portes réouvrent le mercredi 5 août !
Pour candidater et recevoir les infos, commente « AURA »✨

20/07/2026

Je ne sais pas toi, mais moi, les promesses du style « perds 10 kg en 3 semaines » ou « arrête de manger des féculents », je n’en peux plus !!🙄

C’est faux, ça peut être dangereux, et ça porte complètement à confusion.

Quand on a passé la quarantaine, qu’on est en mode survie, entre charge mentale et blindée de stress à tout gérer , « manger moins » est la pire erreur !

Ton corps ne va pas lâcher ses kilos et tenir sur le long terme si tu l’affames avec trois feuilles de salade ou peu importe…

Il va au contraire se protéger ! Il stresse, tes hormones vont se déréguler, il va bloquer ton métabolisme et il va stocker la moindre calorie par sécurité, surtout autour du ventre.

Il ne faut pas manger moins mais il faut manger PLUS en quantité, mais de manière adaptée à tes besoins✨

Et le « bouger plus » ?
Faut arrêter de faire culpabiliser les femmes.
Le mouvement ne doit pas être une punition pour éliminer les calories ou le resto de la veille…
Oui je prône le mouvement, de bouger son corps pour libérer de l’endorphine pour faire du bien à ton esprit, réguler tes hormones et être en bonne santé ✨pas juste pour perdre le plus de calories possible et te mettre plus de pression, de charge mentale…

Trouve ton équilibre, sans en faire trop, sans en faire pas assez. Le corps et l’esprit sont liés.

C’est exactement ce que je t’apprends et ce qu’on travaille dans ma méthode AURA✨J’ouvre de nouvelles places le mercredi 5 août, je t’accompagne pendant 6 mois, commente « AURA » pour candidater 👑 et je te recontacte avec les infos ✨


Enregistre direct ces 3 recettes pour les tester cette semaine !✨Pourquoi l’alimentation anti-inflammatoire ? Parce que ...
20/07/2026

Enregistre direct ces 3 recettes pour les tester cette semaine !✨

Pourquoi l’alimentation anti-inflammatoire ?
Parce que quand tu es fatiguée, stressée et que tes hormones font les montagnes russes, la pire erreur est d’imposer à ton corps de la restriction ou frustration.

Pour s’apaiser, ton corps a besoin d’être nourri en profondeur, avec de bons nutriments et de la vraie gourmandise. C’est comme ça que tu relances ton énergie, que tu dégonfles et que tu retrouves ton équilibre, sans lutter.

C’est exactement cette vision de la nutrition que j’incarne dans mon cercle privé AURA : zéro privation, mais des assiettes simples et nutritives qui soutiennent tes hormones, ton système nerveux et ta digestion au quotidien.

Si tu es prête à quitter définitivement le mode survie pour retrouver ton corps, ta vitalité et ta place de femme ⬇️

Commente « AURA » et je t’envoie immédiatement en DM le lien pour remplir ton formulaire de candidature et recevoir toutes les infos en priorité pour l’ouverture des portes le mercredi 5 août✨

25/06/2026

Je vois tellement de femmes faire cette erreur chaque jour ⬇️

Elles suppriment les féculents, elles sautent des repas, elles s’affament... et elles ne comprennent pas pourquoi leur balance ne bouge pas, ou pire, pourquoi elles reprennent le double, pourquoi elles se sentent si fatiguées…

Après 35 ou 40 ans, ton corps ne fonctionne plus de la même façon. Tes hormones changent, ta sensibilité au stress s’amplifie et tout ça a forcément un impact.

Quand tu réduis tes portions alors que ta vie de femme active est déjà une course contre la montre, ton corps ne se dit pas : « Chouette, je vais perdre et me sentir mieux et pleine d’énergie ».
Il se dit plutôt : « Alerte, on est en danger !! »

Résultat ?
Ton corps augmente ton cortisol (l’hormone du stress), ralentit ta thyroïde (ton métabolisme) et stocke la moindre calorie par sécurité.
Et généralement pile autour du ventre.

À l’époque de ma perte de poids, avant mes 40 ans, je faisais exactement ça. C’est quand j’ai arrêté de m’affamer et que j’ai commencé à construire des assiettes qui nourrissaient vraiment mes besoins que mon métabolisme s’est enfin réveillé ! J’ai perdu mes 12kg durablement parce que j’ai ramené de l’apaisement, de la sécurité.

Ton corps réagit juste au stress que tu lui imposes.
Et ça je ne suis pas sûre que tu t’en rendes compte…

La solution ?
Ce n’est pas de manger moins, de t’affamer.
C’est de nourrir ton corps stratégiquement pour rassurer tes hormones et relancer ton énergie ✨

C’est exactement ma méthode et ce que je transmets dans mon cercle privé : AURA✨

On applique une approche globale basée sur le mindset, la régulation du système nerveux, l’équilibre hormonal et l’alimentation consciente. On soigne la racine du problème✨

Les portes de AURA ouvrent le mercredi 1er juillet 🔥

Commente « AURA » ou inscris-toi dès maintenant sur la liste d’attente (lien en bio) pour recevoir toutes les infos et avoir accès à l’offre exclusive 🔥✨ qui ne se représentera plus jamais !

AURA n’est pas un programme de plus. Ce n’est pas un coaching classique.C’est un espace privé pour les femmes qui décide...
23/06/2026

AURA n’est pas un programme de plus.
Ce n’est pas un coaching classique.
C’est un espace privé pour les femmes qui décident, enfin, de se choisir à nouveau✨

Pendant deux ans, j’ai accompagné plus de 100 femmes à perdre du poids. Et s’il y a une chose que j’ai apprise, c’est qu’on ne peut pas transformer son corps et son mental durablement si on passe sa vie épuisée, déconnectée de soi et en mode survie…

J’ai créé AURA pour qu’on arrête de lutter.
Pour qu’on ramène de la paix, de l’alignement, de la légèreté et de la sécurité intérieure✨

Les portes de AURA✨ ouvrent le mercredi 1er juillet🔥✨

Si tu veux quitter le mode survie et que tu veux enfin retrouver ton corps, ton énergie, ton équilibre et ta place de femme alignée et apaisée, commente « AURA » pour t’inscrire sur la liste d’attente pour recevoir toutes les infos✨+ profiter de l’offre exclusive de lancement 🔥👑qui ne se représentera plus jamais !

23/06/2026

À l’approche de la quarantaine, j’étais le cliché de la femme qui « gère » tout de l’extérieur, mais qui s’éteint à l’intérieur.

J’étais épuisée, irritable, déconnectée de mon corps, pas confiante… Je m’étais totalement oubliée et je ne faisais pas de moi une priorité.

Je cherchais la solution miracle dans les régimes restrictifs, je me privais, je craquais, et je culpabilisais.
Résultat ? Une charge mentale de dingue et j’étais devenue aigrie, chiante, et ça, c’était le plus dur à accepter. Ça impactait ma relation avec mes proches.

Mon déclic à 40 ans ?
Refuser de me voir à 60 ans en train de me lamenter sur mon sort. Je voulais être une femme en forme, pétillante et confiante.

Ce qui a changé ?
TOUT !! Et pas juste mon assiette.
J’ai perdu 12kg en bossant sur mon mindset, mes hormones et en apprenant à réguler mon système nerveux pour arrêter de manger mes émotions.

Aujourd’hui, je croque la vie, je suis sereine et j’aime mon corps. Et je sais qu’il manque un espace pour que nous, les femmes, on puisse vivre cette bascule pour retrouver son énergie, son corps et sa place de femme 👑

Cet espace est enfin là. Il s’appelle ✨AURA✨

AURA, c’est le cercle privé qui va t’apporter :

✨La clarté mentale : pour déposer la charge, poser tes limites et sortir du mode survie.

✨La sérénité physique : en régulant ton stress et tes hormones pour débloquer ton métabolisme.

✨La légèreté : une alimentation consciente, sans frustration, et un corps que tu aimes enfin, sans punition.

Les portes ouvrent le mercredi 1er juillet 🔥🔥🔥

Commente « AURA » pour t’inscrire sur la liste d’attente et recevoir toutes les infos ✨ + profiter de l’offre exclusive de lancement 🔥
(ou clique sur le lien dans ma bio)

Address


Opening Hours

Monday 08:00 - 16:00
Tuesday 08:00 - 16:00
Wednesday 08:00 - 16:00
Thursday 08:00 - 16:00
Friday 08:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jfitandhealthy - Coach Bien-être posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your school to be the top-listed School/college?

Share