Haslina Mutalip

Hari ni dah boleh merentas negeri
Confirm ramai yang plan nak balik kampung halaman 🥰 tapi risau balik kampung nanti diet ke laut.

Biasalah kita dah lama tak ke mana2 mesti nak singgah kedai kegemaran kita, sampai kampung mak p**a masa menu favorite.

Dalam program coaching, kita bukan belajar untuk makan sikit atau sekat makan tapi kita makan ikut keperluan badan. Ini 7 tips dari Lynne untuk anda

1. Timbang berat sebelum balik kampung jadi anda boleh monitor berat yang dah naik dan target untuk turunkan semula

2. Teruskan beri tubuh anda sarapan sihat setiap pagi. Kawal sarapan pagi yg betul maka kita akan dapat kawal 80% diet kita seharian

3. Balik kampung tak kan nak duduk je kan so rajin2 lah kemas rumah, cuci toilet, berkebun kerana ia membantu untuk anda burn more calorie

4. Lagi besar pinggan lagi banyak anda akan ambil makanan sebab otak kita akan fikir "eh boleh lagi ni nak tambah"

5. Minum air kosong RM2, dari anda beli air manis harga RM8-20. Air kosong ni zero calorie 👍

6. Balik je rumah timbang semula berat anda. Get back on track dengan set new goal & follow meal plan yang Lynne beri tu ya

7. Senjata rahsia tu jangan lupa nak bawa dan pastikan makan ia bila anda makan terlajak sikit tu 😁

Jelas tak?
Jom share dengan keluarga anda

Lagi 2 bulan lebih masuk tahun 2022, anda mungkin mencari solusi untuk turunkan berat atau naikkan stamina semula

Namun rahsia untuk menurunkan berat badan atau burn fat bukanlah mengamalkan fad diet atau berlapar 😌. Amalkan 10 cara effective ni dan anda akan alami perubahan secara sihat tahun depan 🤩

1. Makanan ruji - Makan yang lengkap nutrisi akan membantu menaikkan metabolisme. Daripada kuantiti karbohidrat anda biasanya besar gantikan dengan portion yang lebih kecil sebanyak segenggam

2. Protien - pastikan pinggan anda mempunyai protien kerana ia membantu menurunkan berat dengan membakar lemak dan membuatkan anda kenyang lebih lama

3. Snack - Junk food zero calorie yang tidak diperlukan tetapi meningkatkan craving. Tukarkan junk food kepada buah2an mengurangkan selera makan dan membantu menurunkan berat

4. Air - Tukar minuman manis kepada air kosong untuk mengurangkan pengambilan kalori dan ia juga mengurangkan selera makan

5. Kardio - pilih senaman yang anda mampu lakukan seperti berlari atau berbasikal

6. Angkat berat - sesuai untuk bodybuilders namun impak dari angkat berat akan membakar lemak di bahagian perut dan mengurangkan visceral fat

7. Portion - pengambilan portion makanan yang betul akan membantu anda kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan anda. Anda tidak perlu download apps kalori 😉

8. Makanan proses - kurangkan mengambil makanan proses kerana kandungan garam yang tinggi pada makanan tersebut

9. Group support - pilih rakan2 seperjuangan yang sama2 journey dengan anda kerana merek akan membantu anda kekal fokus, bermotivasi dan terinspirasi dengan mereka

10. Alkohol - bagi non Muslim anda digalakkan mengurangkan pengambilan Alkohol. Cara ini membantu merendahkan nilai kalori dan selera makan

Dapat sesuatu???
Jom share bersama rakan2 anda

Antara menu dalam program coaching

Nampak sedap?
Macam makan kat kedai?
Rupanya masak sendiri je 😁
Namun tak salah anda untuk makan dikedai untuk menu sebegini

Ini adalah antara rahsia peserta berjaya turunkan berat badan mereka. Masih enjoy menu kegemaran mereka tanpa ragu-ragu

Tips makan diluar pun kami ajar tau
Best ke best???

Alhamdulillah Good News from my coache

Dari ingin turunkan berat badan, peserta season 70 yakin bahawa program ini mampu membantu beliau untuk dari kesihatan

Niat kita improve dari segi kesihatan terlebih dahulu dan InsyaAllah kurus itu bonus

Pemikiran kita tentang diet adalah pancake sahaja walhal kita perlu variasikan menu kita untuk jadikan lifestyle.
:
Seperti dalam gambar ini anda masih boleh menikmati menu kegemaran anda dengan tambahan sedikit buah,madu,kacang dan lain2.
:
Simple bukan?

Penat lakukan perkara yang sama namun tak nampak result. Pernah tak terjadi dengan anda??

Kekalkan atau perbaiki teknik anda namun elakkan menjadikan ia lebih sukar.

Contohnya lompat bintang 10x sehari dengan postur yang betul berbanding lompat bintang 100x sehari

Atau makan 1200kcal membuatkan anda kenyang dan turun berat berbanding makan 1200kcal membuatkan anda lapar dan naik berat

Bayangkan sekiranya anda mempunyai pelan pemakanan yang telah diaturkan untuk mencapai target anda?

Lynne open 1 to 1 coaching
Dm Lynne klik link di profile

Jangan seksa diri guys

Kami diet tak pernah nangis
Alhamdulillah kurus juga 😅

TOPIK : MEAL PREP UNTUK KURUS

Jom! Kita dengar dan belajar sesuatu dari topik menarik ini secara sembang santai bersama Coach Atun dan Coach Linda dalam :

ONLINE BREAKFAST CLUB (OBC)
RABU – 8HB SEPT 2021
9.30 - 10.15 Pagi

Link zoom 👇🏻

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/89155747974?pwd=eTFqU1UrU0djd2Q5YlI5VVVUKy93QT09

Meeting ID: 891 5574 7974
Passcode: 634281

Siapa sini bila diet, teringin nak makan itu ini???? 6 sebab ini terjadi pada anda

😣 sekat pengambilan karbo
😣 mengamalkan diet berlapar
😣 makan tidak mengikut portion
😣 asyik teringat makanan viral
😣 beranggapan diet tak boleh makan makanan manis
😣 "esoklah start diet"

Untuk penurunan berat badan, anda perlu melengkapkan keperluan nutrition dalam badan anda. Sekiranya tidak mencukupi, diet anda akan menjadi crash.

Apabila ini terjadi, penurunan berat badan anda akan menjadi terbeban, sukar dan anda give up. Diet itu mudah Sekiranya anda mempunyai ilmu yang betul

Save dan share posting ini

Anda tidak perlu kira kalori untuk capai target anda🌟🌟

Untuk turun berat badan, anda tidak perlu kira kalori. Lynne sendiri pernah download apps kalori namun akhirnya putus asa kerana makanan dalam apps tersebut kurang menu Malaysian

Ini adalah cara yang diamalkan dalam program coaching dan ianya sangat mudah 🤩🤩

Bagaimana p**a anda plan pemakanan anda??

BERJAYA TUKAR ANGKA DEPAN

Siapa sangka walaupun seorang ibu yang sibuk bekerja mampu mengubah angka timbangan beliau.

Baru 2 bulan bersama Lynne dan team Zura berjaya menurunkan 8.7KG

Perubahan ketara dari segi emosi dan fizikal beliau. Lynne rasa syukur dapat membatu Zura serta para coache yang lain dalam journey ini