Red Mokara

R U free time Friday Night ?

Meh la temankan bersama2 mercikk kat sini..😍😍😘😘💃💃

JUMAAT
01/07/22
8.30mlm
Dewan Taman Mesra

jomss kasi gegarrrrr !
Ladiess only 🌹

Rasa malas dan tiada semangat untuk bersenam itu normal, tetapi anda boleh capai matlamat kesihatan anda jika kekal motivasi bersenam dan konsisten.

Jom bersama kami

Hi.... how are you today ?

Ok.... mlm ni kita sharing na.. 😎😍😘

Kita share tips proses nak turunkan berat badan, tapi nak juga makan kat luar, untuk pastikan kita tak tergelincir dari landasan yang lurus 😅😅😅

1. Minum air kosong sahaja
2. Cuba pilih yang paling “clean”
3. Makan dengan perlahan
4. Kurangkan kuah atau sos
5. No Junk Food

Apa pon jangan stress2 sangat,
Happy2 jer... Enjoy2... 😘

Sesekali terlebih makan tak mengemukkan kita pon 😅😉🤭

Yang penting kita sentiasa aware dengan apa yang kita buat 😎

✍️ Consistent and Commitment Is The Key

Be The Best Version Of You





Semoga bermanfaat..
💪💥💥💥😎👍

Sometimes the lesson is very pricey but it teaches you something valuable that stays with you forever.

Come & Join Us

Sabtu ini....
Korang pergi mana tu?
🤔🤔🤔

Jom bersama kami


Masih Nak capai target lagi
🏃‍♂️💨💨💨

Kita tingkatkan kardio untuk kekal sihat dan bakar lebih gula dalam badan.

✍️ Pagi... Taman Tasik Sri Serdang
8pagi - 9pagi

✍️ Malam... Stadium Kajang
8.45malam - 10.00malam

Jom kita..


💪🏼🔥🔥🔥😎💃🏼🕺🏼🏋🏼‍♂️👍🏼

Kelebihan senaman naik turun tangga tapi ramai tak tahu

1. Bakar kalori 🔥

Dengan naik turun tangga,
tubuh akan membakar lebih banyak kalori per minit berbanding jogging.

2. Merendahkan risiko strok 💥

Salah satu manfaat naik tangga adalah boleh menurunkan risiko strok dalam tubuh anda.

Caranya :
biasakan diri untuk naik tangga 3-5 kali seminggu.

3. Bantu kesihatan jantung 🤗

Naik tangga dapat meningkatkan kesihatan organ seperti jantung dan paru-paru. Ia dapat melancarkan aliran darah yang membawa oksigen ke jantung.

4. Kuatkan otot 💪🏻

Semakin banyak pergerakan tulang dan otot yang aktif semasa naik tangga, maka ini akan bermanfaat untuk menurunkan risiko osteoporosis.

5. Mampu lawan rasa malas 😝

Zaman serba praktikal buatkan lebih ramai orang malas bergerak, sebab itu kes obesiti semakin meningkat.

So,
Rajin2la naik turun tangga na 😎😍
Share post info ini untuk bantu yang lain.

Pemakanan dan penyakit saling berkait.

Apabila menyentuh bab makanan,
orang Malaysia antara yang dikatakan ‘kaki makan’.

Bumi Malaysia ini juga bertuah kerana setiap satu budaya mempunyai pengaruh yang besar dari segi makanan.

Apa sahaja bentuk hidangan yang teringin dimakan mudah didapati hanya di satu restoran.

Alhamdulillah......

Tapi,
Jaga makan minum, jaga kesihatan na
😎😍😎😍😎

last week Saturday night
Stadium Kajang
9malam - 10malam

Next week,
Kita jumpa Ahad malam na.. Ahad malam
😎😍😎😍😎

Jom Bersma2 kami

Sebagai manusia kita hanya mampu merancang dan berusaha sedaya upaya untuk memastikan keadaan diri sihat berpanjangan, namun segala ketentuan adalah milik-Nya.

Walau bagaimanapun kita diminta untuk sentiasa berusaha dan tidak semata-mata menyerahkan bulat-bulat kepada takdir...
Itu bukan caranya...

last week Saturday Morning
Taman Tasik Sri Serdang
8pagi - 9pagi

Jumpa lg next week na 😎😍😎😍😎

Jom Bersma2 kami

Dorang rindu kot,
Tu yg Minta kami datang 🤭🤭🤭

Satu jam pengubat rindu
Setia EcoHill Semenyih

Jom Bersma2 kami

Jumpa lagi next week na..
Sabtu malam ahad
Stadium Kajang
8.45pm - 10.00pm
Open for all
Free of charge

Jom Bersma2 kami