towards healthier lifestyle personal online coaching. eat 5 times a day. be healthy & get ohsem
02/03/2023
Especially yang long distance driver kan.
Tak nak mengantuk punya pasal. Ambik energy drink. Nampak macam simple. Tapi kalau buat selalu, ada high risk untuk kena diabetes.
And kalau ada masa, rest and stretch. Sakit pinggang duduk lama2 ni. Even yang duduk kat opis pun.
16/02/2023
Better late than never.
Tak kisahlah what age we are now, when tersedar je. That is the best time for us. Opportunity tu datang in just a blink. So act fast while it last.
Online Coaching Mac 2023
✔ WhatsApp group Mentoring & Coaching
✔ Meal plan beserta resepi sihat 25 hari
✔ Combo workout step by step dari rumah
✔ Groceries checklist
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
📲 Click link Whatsapp di bio
Coach el
+60192109262
*Individual results are not typical and may vary.
16/02/2023
Boroi itu bahaya or bahagia?
Haaa. Lagi bahagia kalau dapat hilangkan boroi. InshaAllah lagi sihat, cergas and smart bergayayaya. Tapi jangan cari dua. Nanti dirundung duka.
15/02/2023
Hasil kajian membuktikan, individu yang kurang tidur 5 jam atau kurang mengalami penambahan berat badan yang lebih banyak berbanding individu yang tidur 7 jam.
Individu yang berjaga malam mengambil lebih banyak kalori dan ada masa yang lebih untuk mengunyap makanan. Keesokan harinya, tubuh terlalu letih dan mengantuk untuk bersenam.
Hal ini juga akibatkan gangguan pelbagai hormon. Hormon yang mengawal selera makan menjadi tidak terkawal dan hormon insulin juga kurang sensitif.
Jangan sangka orang yang tidur berlebihan sahajaa menyebabkan kegemukan, kurang tidur juga satu masalah
06/02/2023
Kita selalu buat terbalik kan?
So it's time to reflect and do it correctly this time. Tak susah nak susah. Tak senang nak senang.
online coaching sihat fit is sunnah
05/02/2023
Losing 10 kg means a lot.
Nampak banyak bila kita nak hilangkan tu. But possible if we make it chunk by chunk.
But gotta have the right action plan. Nak lagi senang just let coach el do the planning. Just follow je.
Sonang ke sonang? InshaAllah
04/02/2023
GERD adalah sejenis penyakit pencernaan yang berlaku apabila makanan atau cecair berasid di dalam perut keluar dan naik semula ke dalam esofagus. GERD atau asid refluks boleh berlaku kepada sesiapa sahaja tanpa mengira usia – dari kanak-kanak hinggalah orang dewasa. Sebab itulah, anda perlu tahu mengenai tanda atau simptom GERD.
GERD berlaku disebabkan ketidakupayaan injap pada hujung esofagus untuk tertutup dengan baik. Asid yang terkandung di dalam perut kemudiannya akan mengalir masuk ke dalam esofagus dan tekak lalu menyebabkan anda rasa masam pada mulut.
Nauzubillah. Semoga diberi kesembuhan untuk semua yang ada cabaran gerd ni.
online coaching sihat fit is sunnah
03/02/2023
Nota for my future self
Bangkit!
Setiap cabaran pasti ada solution.
Yes it might be painful.
But yet it is so worthy.
Fight for what we want.
Let the naysayers be our drive.
But let the nawwaitu belajar clear as the spring water.
May Allah ease our journey ahead and be the light through the life tunnel.
Online coaching sihat fit is sunnah
03/02/2023
Alang2 nak naik tangga rumah nanti, buat ni sekali.
Guna apa yang ada. InshaAllah kita takkan tangguh2 dah niat nak sihat kurus fit supaya senang nak solat.
Tup2 mana tau raya dah kurus.
Boleh save, share and buat.
online coaching sihat fit
03/02/2023
[ISU] Konspirasi Gula Di dalam Susu Pekat Manis
Tengah sarapan roti canai dengan teh tarik ke tu? Sebelum sarapan, kami ingin share sesuatu perkara yang sangat penting untuk rakyat Malaysia.
Terkejut kami. Ramai yang masih tidak tahu. Disangkakan mengandungi susu, rupanya Susu Pekat Manis adalah semata mata!
Susu Pekat Manis diproses dengan menambah GULA yang bertidak sebagai pengawet untuk memastikan ia tahan lama. Ia boleh bertahan sehingga bertahun tahun lamanya sekiranya penutup tin tidak di buka.
Kandungan gula yang tinggi menyebabkan mikroorganisma di dalam susu MATI lalu mengekal tahap sterile susu tersebut.
Kandungan gula di dalam satu tin Susu Pekat Manis boleh mencapai sehingga 45% manakala kandungan susu hanyalah 10%. Selebihnya adalah minyak dan bahan bahan lain.
29/01/2023
Jika sebelum ini, semua makanan akan di tabur dengan serbuk perasa keju, kini trend baru adalah semua makanan akan disalutkan dengan serbuk telur masin yang merupakan GARAM 💆🏻♂️
Kulit ikan yang yang digoreng dan disalut dengan serbuk telur serta digaul dengan pelbagai serbuk perasa boleh menyebabkan darah menjadi pekat dan tekanan darah meningkat.
Ia ternyata bukan makanan yang sihat dan perlu dijauhi oleh mana mana pesakit darah tinggi, buah pinggang, strok dan jantung.
Nak cuba boleh, rasailah betapa masin snek ini dan
selepas itu cepat cepatlah berhenti
Follow IG
online coaching sihat fit
28/01/2023
Allah.. sakit mata pun dah terasa nikmat mata kena tarik. Even though sekejap kan.
Jagalah segala nikmat yang Allah dah bagi kat kita sebaiknya. Bila kita bersyukur inshaAllah lagi Allah tambah rite?
Boleh share dengan family & friends. Semoga bermanfaat.