UBK SMK Bandau

05/01/2026

11/08/2025

Hari ini PMX genap 78 tahun. Kalau tengok cara berjalan, bercakap, dan tahap energinya… memang ramai akan kata

“tak nampak pun macam dah 78.”

Ini bukan post politik ini sekadar pemerhatian tentang gaya hidup sihat yang mungkin jadi rahsia beliau.

Apa yang kita perhatikan, dan kenapa ia beri kesan:

1. Berat badan terkawal.
Kalau tengok berat badan PMX terkawal. jantung akan lebih ringan bekerja, sendi kurang terbeban dan kulit cenderung nampak segar. Tak perlu kurus melidi, cukup berada di julat sihat dan konsisten.

2. Tidak merokok
Jika diperhatian beliau tidak merokok. Bibirnya pink dan tidak kelihatan sepeti pengguna nikotin. Rokok percepatkan penuaan kulit kerana rosakkan kolagen dan aliran darah ke muka. Bila tak merokok, nafas lebih panjang, degupan lebih stabil, dan wajah kurang kusam.

3. Aktif bersenam, kerap jogging
Selalu tengok PMX bersenam. Pergi luar negara pun rajin brisk walk. Senaman ringan atau brisk walk sudah cukup untuk tingkatkan tenaga harian. Ringkasnya, bila badan bergerak, muka pun ikut berseri.

4. Ketahanan mental yang kuat
Sudah tentu, berada di posisi beliau, ketahanan mental sgt tinggi. Mampu mengurus tekanan dan cabaran politik bertahun-tahun bukan satu perkara mudah.

5. Pemeriksaan kesihatan berkala
Dalam program2 kesihatan, PMX selalu buat pemeriksaan kesihatan. Saringan tekanan darah, gula, kolesterol, tangkap awal masalah “senyap” sebelum jadi besar.

6. Tidur cukup dan rutin konsisten
Ini paling penting. Tidur yang cukup bantu tubuh baiki tisu, mantapkan memori dan stabilkan hormon lapar.

7. Pemakanan seimbang dan cukup air
Kalau tengok diet beliau. Lebihkan sayur, buah, protein berkualiti dan lemak sihat, kurangkan gula tambahan dan makanan ultra-proses.

Akhirnya, satu kunci besar: konsisten. Bukan sekali dua, tetapi tabiat kecil yang diulang hari-hari.
Apa tabiat yang paling berkesan untuk anda nampak dan rasa lebih muda sekarang ini? Kongsikan di ruangan komen. 👇

11/08/2025

Tahniah tn. Halim Bidin Pegawai PPD Kota Marudu lantikan baru..https://www.facebook.com/share/14Hu5bAWKHe/

27/08/2024

Pd 23-24hb Ogos baru2 ini, seramai 5 orang pelajar PRS SMK Bandau terlibat dengan KEM Kepimpinan PRS, Ketua Kelas Dan Penolong Ketua Kelas yang telah dikelolakan oleh UBK SMK Tandek.Tahniah pelajar berjaya mengikuti program ini.Terima kasih juga SMK Tandek khususnya UBK sekolah ini kerana sudi menjemput 5 pelajar daripada SMK Bandau untuk turut serta menjayakan program mereka..

14/08/2024

13/08/2024

Salah satu intervensi sekolah dlm menangani masalah kehadiran pelajar ke sekolah ialah melalui pelaksanaan Program SekolahKu Destinasiku..program Unit Disiplin dengan kerjasama UBK..semoga isu kehadiran yang merunsing dapat ditangani..
BANDAU SEPAKAT HEBAT CEMERLANG BERSAMA