Pasti Ibnu Sina Kuala Kedah

⚽🏐 NUTRISI & VITAMIN UNTUK PEMAIN PASTI (4–6 TAHUN)

Apa yang ibu bapa & guru PERLU benar-benar faham

Ramai menyangka prestasi anak-anak dalam sukan datang daripada vitamin atau supplement.

Hakikatnya... itu hanya sebahagian kecil.

👉 Asas sebenar adalah rutin harian yang konsisten.

Infografik ini dibina untuk membantu kita faham satu perkara penting:

Anak yang cukup makan, cukup minum, cukup rehat...
akan lebih bertenaga, kurang sakit, dan lebih seronok bermain.

🧩 5 LANGKAH PEMAKANAN PEMAIN KECIL

1️⃣ Sebelum latihan / perlawanan (1–2 jam sebelum)

Ini adalah 'fuel utama' untuk anak.

Matlamat:
👉 Tenaga tahan lama (bukan tenaga kejutan/sugar spike)

Contoh mudah:

- Roti + sapuan (peanut butter/jem)
- Pisang + susu
- Oat + buah

❗ Kesilapan biasa:

- Air manis / coklat terlalu dekat dengan waktu game
→ Anak cepat 'drop' tenaga di tengah permainan

2️⃣ 30 minit sebelum mula

Fokus hanya satu:

👉 Hydration (air)

Cukup:

- Air kosong secukupnya

Elakkan:

- Minuman manis
- Minum terlalu banyak hingga perut tidak selesa

3️⃣ Semasa aktiviti

Untuk kanak-kanak umur 4–6 tahun:

👉 Air kosong sudah mencukupi

Tidak perlu:

- Isotonic drink
- Minuman tenaga

Cukup:

- Minum sedikit setiap 15–20 minit

Matlamat:
✔️ Kekalkan tenaga
✔️ Elak dehidrasi

4️⃣ Selepas aktiviti (30–60 minit pertama)

Ini adalah waktu paling penting untuk recovery.

👉 Gabungan terbaik:
Karbohidrat + Protein

Contoh:

- Nasi + ayam + sayur
- Mee sup + telur
- Roti + telur + susu

👉 Ini jauh lebih penting daripada sebarang vitamin.

5️⃣ Setiap hari (rutin asas)

Kalau bahagian ini tak dijaga, semua langkah lain kurang kesan.

Pastikan anak:

- 🥦 Makan buah & sayur
- 💧 Minum air secukupnya
- 😴 Tidur cukup (9–11 jam)
- 🏃 Aktif bergerak & bermain

💊 PERANAN VITAMIN C (REALISTIK)

Dalam infografik, anak diberikan:
👉 Vitamin C 60mg sehari

Fungsi sebenar:

- Sokong sistem imun
- Bantu penyembuhan tisu
- Bertindak sebagai antioksidan
- Bantu serapan zat besi

👉 Tetapi penting untuk difahami:

Vitamin C:
❌ Tidak menjadikan anak lebih laju
❌ Tidak meningkatkan stamina secara langsung
❌ Tidak menggantikan makanan

⏱️ BILA KESAN AKAN NAMPAK?

Ramai mengharapkan perubahan cepat.

Realitinya:

- 1–2 minggu
→ Tiada perubahan ketara

- 2–4 minggu
→ Mungkin kurang selsema ringan
→ Recovery sedikit lebih baik

- 1–3 bulan
→ Sistem imun lebih stabil
→ Kurang mudah jatuh sakit berulang

👉 Kesan adalah halus & jangka panjang, bukan drastik.

⚠️ SALAH FAHAM PALING BESAR

“Dah bagi vitamin, dah cukup.”

Ini tidak tepat.

Kerana:

👉 Vitamin hanyalah pelengkap (support)
👉 Bukan asas (foundation)

🧠 YANG LEBIH PENTING DARIPADA VITAMIN

Empat perkara ini beri impak jauh lebih besar:

1. 🍽️ Pemakanan seimbang
2. 😴 Tidur cukup
3. 💧 Air mencukupi
4. 🏃 Aktiviti fizikal konsisten

Jika ini dijaga:
👉 Barulah vitamin memberi manfaat optimum

🎯 PENUTUP

Infografik ini membawa satu mesej besar:

Prestasi anak-anak bukan datang dari supplement,
tetapi dari rutin harian yang konsisten.

Dan yang paling penting:

👉 Matlamat umur ini bukan prestasi tinggi... tetapi kesihatan & kegembiraan bermain.

Kredit: PASTI Bangi

Gambar jamuan raya Pasti Ibnu Sina Kuala Kedah 2026.. Terima kasih waris² yang sudi hadir dan berkongsi rezeki bersama.

Part 2 .

JAMUAN SAMBUTAN HARI RAYA AIDILFITRI 2026

Gambar jamuan raya Pasti Ibnu Sina Kuala Kedah 2026.. Terima kasih waris² yang sudi hadir dan berkongsi rezeki bersama.

Part 1 .

JAMUAN SAMBUTAN HARI RAYA AIDILFITRI 2026

SELAMAT PULANG KE KUALA KEDAH TERCINTA

Hati-hati di jalan, utamakan keselamatan! Semoga perjalanan saudara semua dipermudahkan dan selamat tiba di kampung halaman.

Nikmati saat indah bersama keluarga tercinta, raikan Syawal dengan penuh keceriaan dan kasih sayang.

Suara takbir jelas kedengaran,
Rasa syahdu singgah di jiwa,
Hati-hati dalam perjalanan,
Moga Raya penuh bermakna.

Mohon ampun dan maaf, zahir serta batin. Raya bersama, penuh rasa!

🌙 MOHON SUMBANGAN TAJAAN 🌙
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

📌MOHON SUMBANGAN TAJAAN BERAS PULUT

Majlis Tadarus Al-Quran & Usrah Perdana
Peringkat PASTI Negeri Kedah 1447H
📅 07 Mac 2026 bersamaan 17 Ramadhan 1447H

📢 UNTUK MAKLUMAN
Sumbangan adalah dalam bentuk tunai bagi pembelian Beras Pulut Susu yang akan diagihkan kepada semua guru PASTI Kedah dan tetamu jemputan.

📊 INFO MAJLIS
👥 Jumlah Guru, Petugas & Staf : 1,500 Orang
🎖 Tetamu Jemputan : 30 Orang
🔢 Jumlah Keseluruhan : 1,530 Orang

💰 BUTIRAN SUMBANGAN
➡️ RM6.00/Kg x 1,530 Orang
➡️ Jumlah Diperlukan : RM9,180.00

🏦 SALURKAN SUMBANGAN KE:
Bank Islam Malaysia Berhad
No Akaun: 02084010035145
Atas Nama: Tabung Pembangunan PASTI Kedah

💎 UPDATE SUMBANGAN
Jumlah Keperluan : RM9,180.00
Sumbangan Terkumpul : RM160.00
Baki Diperlukan : RM9,020.00

📲 MAKLUMAT LANJUT:
Ajmal Firdaus
Bendahari PASTI Negeri Kedah
📞 011-1059 3227

Muhamad Fadhli
📞 013-967 7730

Mohd Nakhaei Naka
📞 013-4150845

🌙 Takwim Ramadan 1447H – Daerah Kota Setar, Kubang Pasu dan Pokok Sena 🌙

Takwim Ramadan dikongsikan sebagai panduan sepanjang bulan yang penuh keberkatan ini.

Selamat menunaikan ibadah puasa 🤍 30 hari membina diri, 30 hari memperbaiki akhlak.