Nutriólogo Rony Cortez

Uno de cada 4 adultos mayores sufren al menos una caída al año afectando gravemente su calidad de vida. Intervenciones de entrenamiento que estimulen la fuerza, la coordinación y el equilibrio 3 veces por semana son suficientes para mejorar su estado físico y con ello su autonomía.

Pillay J, Gaudet LA, Saba S, Vandermeer B, Ashiq AR, Wingert A, Hartling L. Falls prevention interventions for community-dwelling older adults: systematic review and meta-analysis of benefits, harms, and patient values and preferences. Syst Rev. 2024 Nov 26;13(1):289. doi: 10.1186/s13643-024-02681-3. PMID: 39593159; PMCID: PMC11590344.

Pérdida de peso y uso de fármacos como OZEMPIC, MOUNJARO, WEGOBY, RYBELSUS...

Pasan los años y se sigue evidenciando la importancia de llevar a cabo un programa de nutrición y ejercicio físico como base del tratamiento en todas las enfermedades metabólicas...

El ejercicio no debería ser para bajar de peso, debería ser para....



Video tomado de la red.

Así como la cantidad, la calidad de los alimentos es igual de importante.

Las calorías vacías se llaman así porque carecen de nutrientes como vitaminas, minerales, fibra, prebióticos, proteínas, ácidos grasos, antioxidantes en general y por otro lado solo nos aportan azúcares, grasas trans, exceso de sodio, potenciadores de sabor como glutamato monosodico promoviendo la aparición de enfermedades como obesidad, diabetes, hipertension, hígado graso, disbiosis, caries, elevación del colesterol LDL y triacilgliceridos.

Aprender a contar calorías está bien pero no uses ese poder para el lado oscuro.