Coach Raúl Soto Sodi, Ten Tu Cambio Coaching.

10 de octubre, Día mundial de la Salud Mental.
Amigos, es el día Mundial de la Salud Mental, fecha impulsada por la Federación Mundial de la salud Mental, y promocionada por la OMS.
La salud mental, según la OMS, es “un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera, y aportar algo a su comunidad”.
El Coaching, se dice, es una disciplina (o arte, dicen algunos), que no es dirigida a personas enfermas, es para potenciar las posibilidades de personas sanas, y acompañarlas en el logro de sus objetivos, es decir, desarrollar su potencial, y así, contribuye a la salud mental.
Se trata de acompañar a la persona en un proceso de transformación de primero, segundo o tercer nivel, es decir:

1. Cambio de comportamiento, (nuevas acciones)
2. Cambio de ideas o prejuicios (forma de observar), o
3. Cambio interno de la persona, (en prejuicios, creencias limitantes fuertemente arraigadas), es decir, la transformación personal.

Siguiendo las ideas del Dr. Srikumar Rao, se trata de ser consciente de tu manera de observar la realidad, (cada quien tiene la suya), y comprender que, enfocarse en lo que es incierto, (el resultado), trae más inquietud y zozobra, y mina tu equilibrio y salud, provocando distrés.

Por el contrario, si logramos cambiar la perspectiva, y enfocarnos en el proceso, (lo que podemos hacer nosotros, sin obsesionarnos con el resultado), disminuimos el distrés y, probablemente, los inciertos resultados serán más cercanos a los esperados. Y si no lo son, comenzaremos un nuevo proceso. Esto es como acomodar constantemente los platos que se usan y lavan en tu cocina, un proceso de limpieza y orden constante.

Y esto es posible, ya que el cambio se logra aumentando la consciencia de cómo pensamos respecto a lo que nos acontece, observando nuestros propios pensamientos, y eliminando la ilusión de control que domina a nuestra sociedad.

Tu Coach te acompaña en el cambio de tu manera de observar tus desafíos, para para que no los conviertas en distrés y mantengas un saludable balance en tu vida. Así, contribuye a tu salud mental.

Soy Raúl Soto, tu Coach, te acompaño en tu transformación y salud mental. ¡Ten tu Cambio!

El efecto Concorde.
Hoy escuché una grabación sobre "el efecto Concorde": Dos países invirtieron muchísimo dinero en el siglo XX para crear un avión supersónico, el cual, al hacerlo comercial, resultó siempre deficitario. Las aerolíneas que lo explotaban, sin embargo, lo hicieron por años, pues ¿Cómo abandonar un proyecto tan emblemático en el cual ya habían invertido tanto?. La explotación del avión Concorde solo se explicó por su efecto publicitario, y acumuló cada vez más pérdidas.
¿Esto lo haces tú? ¿Te has dedicado hasta el final a un proyecto que sabes que abandonarás? Pues, "si ya invertí tanto, ¿Cómo dejarlo, y salvar mi conciencia? Y las pérdidas, y la postergación de tus proyectos que realmente te motivan, se hacen cada vez mayores..
(Por cierto, no pude evitar pensar en el aeropuerto de Santa Lucía y otros, al pensar en el "efecto Concorde").
¿Estás en un ”efecto Concorde"?, Te acompaño a que decidas. ¡Ten tu cambio!. Soy tu Coach, Raúl Soto.

"Las empresas (tanto las medianas como las grandes) que poseen líderes con enfoque único suelen ser lentas en su desempeño. Todo depende de la decisión de una sola persona. El líder suele acumular resoluciones pendientes, que pasan a una lista de espera que crece y crece. Esto se evidencia en equipos gerenciales que no toman decisiones sin la presencia del gerente general: sin su aprobación directa, no se atreven. O no pueden atreverse.", Del libro Be Coach: El lenguaje (BECOACH LOS LIBROS nº 1) Alfonso Espinosa, Carla Zarlenga.
¿Eres un líder de enfoque único, o eres de enfoque múltiple? , ¡Te ayudo a descubrirlo! ¡Ten tu cambio!, Soy tu Coach Raúl Soto Sodi, Ten Tu Cambio Coaching. , Continuará..

Hola, me gustaría compartir hoy con ustedes esta publicación del maestro Pascual Picarín, un buen amigo en España, me parece llena de enseñanzas importantes.. ! Tren tu cambio! . Saludos.

El hombre que plantaba árboles El hombre que plantaba árboles, de Jean Giono no es más que una fabulación en la que muchos han querido ver a un ser humano, real, detrás de ella, fuera el propio Jean o el protagonista ficticio El…

Las lecciones del 2020, ¡feliz año 2021!
He leído y visto mucho acerca de las lecciones del 2020. Creo que si algo me enseñó este año, es la aceptación.
La aceptación viene de comprender que el universo es perfecto tal y como es, y si es perfecto, nos toca aceptarle.
aceptación no es lo mismo que resignación, aceptamos aquello que no podemos cambiar, y dejamos de resistirnos. La resistencia es causada por el miedo, la aceptación es serenidad.
Aceptando, podemos comprender todos los dones que la situación nos trae, y extraer los aprendizajes.
Para mi, el mensaje de año nuevo es un deseo de que aprendamos de cada situación que se nos presenta, que la aceptemos, y que pongamos nuestra esencia en ser lo mejor que podamos ser.
¿Te acompaño a lograrlo? ¡ten tu cambio el 2021!.
Soy tu Coach Raúl Soto.
¡Feliz año 2021 para todos! Bendiciones.

La autoestima, y su relación con el autosabotaje.
He pasado muchos años de mi vida escuchando y leyendo sobre la autoestima, la auto imagen, el concepto en que me tengo a mi mismo, etc…
En general, lo que escuché dice que la autoestima es necesaria para tener logros en la vida, que una sana autoimagen nos habilita mejor para tener logros, sin embargo, recientemente leí del Coach Raimon Samsó lo siguiente:
“Lo que lo cambiaría todo, es dejar de establecer una “relación con uno mismo” – autoevaluarse- y establecer una relación con el resto del mundo”. (Super. coaching, Raimon Samsó)
¿Te imaginas a Nelson Mandela, Gandhi, o la Madre Teresa de Calcuta, preguntándose su opinión sobre ellos mismos? Estas personas referentes de la humanidad debieron pasar sus vidas volcados en su pasión, en los demás, y su concepto sobre ellos mismos debió ser prácticamente inexistente, tal vez ellos no pensaban siquiera en eso.
En general, son nuestros temores o miedo por no estar a la altura de las circunstancias, nuestro afán por compararnos con los demás, o en pensar en términos únicamente de competencia o de resultados, los que generan nuestras creencias invalidantes, y creamos el autosabotaje que paraliza nuestras decisiones, acciones y mina nuestro éxito.
La propuesta es que, para ganar el juego exterior, (los negocios, la persona que amamos, el dinero, la felicidad, etc.), debemos ganar el juego interior, dedicándonos sin vacilaciones ni dudas, o miedo, a aquello que nos apasiona, dando por hecha nuestra capacidad de lograrlo, ya que difícilmente tendremos una pasión que nos haga volcarnos en ella, para la que no seamos sumamente capaces.
Sería liberador prescindir de la comparación y autoevaluación constantes, dejar de compararnos con nosotros mismos y con los demás, esto nos permitiría simplemente actuar con libertad por los demás y ocuparnos de nuestra pasión.
Volviendo al Coach Samsó, nos dice: “estamos diseñados para el éxito, y si éste no se produce, es que algo anda mal, (y no precisamente ahí fuera). No te quepa la menor duda.” (Supercoaching, Raimon Samsó).
¿Qué opinas?
Soy tu Coach, Raúl Soto
¡Ten Tu Cambio!

Somos responsables de nuestra felicidad.
Hola, hoy me gustaría comentar acerca de la responsabilidad que tenemos de hacernos cargo de nuestra felicidad...
En efecto, esto significa no culpar a los demás, al destino, o a la mala suerte, de nuestra infelicidad. Significa tener la habilidad de regular tus propias emociones y sentimientos.
¿Es esto posible? La respuesta es, al menos en teoría, sí es posible estar en completo control de tus sentimientos. ¿Cómo? Tomando control de tus pensamientos. Como tal vez sabes, nuestros sentimientos están determinados por nuestros pensamientos. Así que, si cambiamos nuestros patrones de pensamiento, nuestros sentimientos indudablemente van a cambiar. Así es como personas como Mandela fueron capaces de mantener la ecuanimidad emocional, a pesar de haber estado preso gran parte de su vida.
Por supuesto, esto no es fácil, se necesita comenzar por retos pequeños, como mantenerse en control ante pequeñas contrariedades como el tráfico, o un empleado desmotivado, y después, ir escalando.
El reto debe ser solo un poco superior a nuestra habilidad, ésto es lo que genera las experiencias de flujo. Con el tiempo, somos capaces de lograr retos cada vez más grandes y hacernos responsables de nuestros pensamientos y sentimientos en caso de contrariedades cada vez mayores. Lo que depende de nosotros es nuestra actitud ante los sucesos que nos afectan, esta es nuestra responsabilidad. ¿eres responsable de tu felicidad? . Soy tu Coach, Raúl Soto. ¡ten tu Cambio!

Amigos, uno de los efectos claros de la situación de salud y económica actuales es la incertidumbre, en efecto, nos podemos sentir fuera de control sobre lo que sucede con nuestra salud, nuestro trabajo, la economía y nuestro futuro.
En un curso llamado "Una vida de felicidad y realización" de coursera.org, se menciona que, para sentirnos felices, necesitamos un adecuado balance de incertidumbre y certeza, llamado "Nivel de estímulo óptimo". Para estar en aprendizaje y crecimiento, el nivel de incertidumbre debe ser tal que nos saque de nuestra zona de confort, pero no tan alto que nos genere ansiedad, o tan bajo que nos haga la vida aburrida.
Es también necesario un nivel de seguridad, que nos de la sensación de que nuestra vida en general, está bajo control. Esto nos permite ser más receptivos a la incertidumbre, y a no tener control.
Si nuestra vida ya tiene muchos retos y nos sentimos muy ansiosos, y que no tenemos el control la mayor parte del tiempo, ya habremos sobrepasado el punto ideal de incertidumbre y falta de control, y no habrá forma de que podamos valorar el rol positivo que ambas cosas juegan en nuestra vida.
El "Nivel de estímulo óptimo" es, entonces, aquel donde nos sentimos motivados a cambiar y a mejorar, sin llegar a la ansiedad y tampoco tan seguro que nos aburrirnos.
¿Te encuentras en ese nivel óptimo? o ¿tu vida es una constante ansiedad, de tareas por hacer, plazos que cumplir, solicitudes que atender? o ¿te aburres? .
¡Ten Tu Cambio y encuentra tu balance!
Un saludo de tu Coach Raúl.

Amigos, esta ocasión me gustaría recordar la importancia de la gratitud, ¿Cuando fue la última ocasión que agradeciste a un amigo, colega, o miembro de tu familia por algo que hizo por ti?
La gratitud es importante en las relaciones humanas, pues es el mejor generador de relaciones recíprocas, de amistad, amor, solidaridad, trabajo en equipo, etc.
Agradecer no es solo dar las gracias, es decir claramente a los demás lo importante que son para tí sus acciones, y cómo mejoran estas tu vida, la relación mutua o en general el ambiente.
Gratitud es reconocer y hacer patente y claro el sentimiento de aprecio a los demás. ¿Cuantas relaciones serían mejores si no tomamos por garantizada a la otra persona? y esto puede ser en el trabajo, la familia, la amistad, etc.
Como dijera Mafalda, de Quino: "Expresa agradecimiento a los demás diciéndoles algo amable .. ¡Los chiflarás !."
Un saludo de su Coach Raúl