21/09/2026
💪 Creatina: no es solo para deportistas
Cuando se combina con ejercicio bien dosificado, la creatina puede apoyar la fuerza, el rendimiento y la recuperación muscular, incluyendo algunos procesos de rehabilitación.
✅ Más disponibilidad de energía muscular
✅ Apoyo para mejorar fuerza y rendimiento
✅ Puede favorecer la recuperación entre sesiones
✅ También puede ser útil en adultos mayores y personas físicamente activas
📌 Una dosis habitual es de 3 a 5 g al día y, en la mayoría de los casos, no es necesaria una fase de carga.
La suplementación debe complementar —no sustituir— una buena alimentación, hidratación, ejercicio terapéutico y un plan de rehabilitación individualizado.
💜 Pequeños hábitos pueden contribuir a grandes avances.
⚠️ Antes de iniciar cualquier suplemento, consulta con tu médico o profesional de nutrición, especialmente si tienes alguna condición médica o utilizas medicamentos.
