Centro de Apoyo Académico y Psicológico.

LAS 5 HERIDAS DE LA INFANCIA Y SU IMPACTO EN EL CUERPO.

Las heridas emocionales que sufrimos en la infancia se reflejan en nuestra postura, forma de caminar y peso corporal. Reconocerlas es el primer paso para sanarlas.

Herida de Humillación:

Cómo se manifiesta
Postura encorvada, con la espalda jorobada.
Hombros caídos y cabeza inclinada hacia abajo.
Glúteos metidos hacia adentro.
Causa
Se desarrolla cuando una persona ha sido avergonzada, criticada o ridiculizada en su infancia. Puede llevar a sentir que no es suficiente o que merece ser castigada.
Cómo sanarla
Trabajar en la autoestima y la autoaceptación.
Practicar afirmaciones positivas y autocompasión.
Buscar apoyo terapéutico para liberar la vergüenza acumulada.
Aprender a poner límites y valorar la propia voz.

Herida de Abandono:

Cómo se manifiesta
Sobrepeso sin causa aparente.
Dificultad para bajar de peso incluso con dieta y ejercicio.
Sensación de vacío que se intenta llenar con comida.
Causa
Se genera cuando una persona se sintió emocional o físicamente abandonada en la infancia. Puede provenir de padres ausentes, indiferentes o emocionalmente fríos.
Cómo sanarla
Reconocer el miedo a la soledad y aprender a disfrutar del tiempo a solas.
Sanar el apego emocional y la dependencia afectiva.
Practicar la gratitud y conectar con uno mismo.
Terapia emocional para trabajar la sensación de desamparo.

Herida de Injusticia:

Cómo se manifiesta
Cuerpo rígido, ni muy delgado ni con sobrepeso.
Dificultad para subir o bajar de peso, siempre en una talla intermedia.
Postura corporal tensa y perfeccionismo en la forma de caminar.
Causa
Surge en personas que crecieron con normas muy estrictas, exigencias altas o sentimientos de que nada de lo que hacen es suficiente.
Cómo sanarla
Aprender a ser flexible y soltar la necesidad de control.
Sanar la autoexigencia y permitirse cometer errores.
Practicar el equilibrio entre dar y recibir.
Trabajar la confianza en la vida y en las personas.

Herida de Traición:

Cómo se manifiesta
En hombres: espalda ancha, fuerte y musculosa.
En mujeres: caderas y glúteos grandes, bien formados.
Apariencia de fortaleza, pero con miedo al engaño.
Causa
Se desarrolla cuando hubo una figura de referencia (padre o madre) que no cumplió promesas o traicionó la confianza del niño. Genera la necesidad de ser fuerte para evitar ser lastimado.
Cómo sanarla
Aprender a confiar y soltar el control.
Sanar el miedo a ser lastimado en las relaciones.
Practicar el perdón, sin justificar lo que pasó.
Trabajar en la seguridad personal sin necesidad de mostrarse fuerte todo el tiempo.

Herida de Rechazo:

Cómo se manifiesta
Sensación de querer desaparecer o evitar ciertos lugares.
Inseguridad en grupos o ambientes sociales.
Rechazo a uno mismo y a los demás sin darse cuenta.
Causa
Se genera cuando una persona sintió desde la infancia que no era deseada o aceptada, lo que le hace buscar escapar constantemente.
Cómo sanarla
Aceptarse completamente y sanar la autoestima.
Identificar pensamientos de autocrítica y transformarlos.
Aprender a recibir amor y reconocimiento sin miedo.
Terapia para trabajar el miedo al rechazo y fortalecer la identidad.

Estas heridas emocionales no solo afectan la mente, sino también el cuerpo. Sanarlas no es cuestión de cambiar la postura o hacer dieta, sino de trabajar en la raíz emocional.
La sanación comienza con el autoconocimiento y la decisión de cambiar lo que nos limita.

Otro paciente dado de alta.
GRACIAS DIOS, por todo y por tanto, es maravilloso saber y comprobar que la Psicoterapia funciona ❤️

CÓMO GESTIONAR PENSAMIENTOS OBSESIVOS

Es probable que alguna vez hayas tenido algo que te preocupa, que te provoca ansiedad y te genera malestar.

No intentes eliminar ese pensamiento, la supresión de pensamientos no funciona. Tratar de sacarlos de tu mente, los vuelve más intensos. Está científicamente demostrado.

Pero sí puedes posponerlos. Un método que sí ayuda, es establecer 30 minutos al día como “periodo de preocupación”. Guarda tus preocupaciones para ese tiempo y libera tu mente el resto del tiempo.

Cuando te “ataque” el pensamiento, centra toda tu atención en escuchar una música concreta, escuchar un programa de radio o televisión.

Cuando acaben tus 30 minutos de “periodo de preocupación”, imagina que tus pensamientos salen de tus oídos en forma de pequeños letreros. No discutas con los letreros, no los evites, no los hagas desaparecer.
Simplemente observa cómo se marchan.

ESTE DOLOR NO ES MÍO
✨🪶
Lo que no se expresó en la familia, como por ejemplo, secretos, injusticias y exclusiones, quedan latentes en el sistema familiar, sin descansar, esperando ser vistos, reconocidos y reconciliados por sus descendientes, por las nuevas generaciones.

Y así hemos escuchado frases de los grandes "maestros":

“Aquellos que amamos y que hemos perdido ya no están donde estaban; ahora están donde estamos nosotros".
San Agustín

"Lo no resuelto regresa en forma de destino". Carl Jung

"El que no conoce su historia tiende a repetirla". Bert Hellinger

"Somos menos libres de lo que creemos". Anne Ancelin Schutzenberger

"Todo el mundo debería conocer su árbol genealógico. La familia es nuestro cofre del tesoro o nuestra trampa mortal".
Alejandro Jodorowsky

“Lo que se calla la primera generación, la segunda lo lleva en el cuerpo”.
Francoise Doltó

"Este dolor no es mío".
Mark Wolynn

Y así de manera inconsciente vivimos por ellos o como ellos, por nuestros padres y ancestros, por amor ciego, repitiendo historias de sufrimiento hasta que alguien de la familia despierte y con amor y honra, reconcilie esta historia en el gran Alma familiar, dando paz al pasado, conectando el presente y liberando el "futuro".

Otro paciente dado de alta, gracias por la confianza en éste proceso terapéutico

¿ CREES QUE UNA MUJER NECIA PUEDA DESTRUIR SU FAMILIA ?

Esto va dirigida a esas mujeres que en verdad existen y que también destruyen poco a poco con sus propias manos su matrimonio y su familia.

Las crisis y los problemas en el matrimonio no siempre son culpa exclusiva del hombre, también hay mujeres que no cuidan, no valoran, no respetan y que también traicionan, igual hay muchas que ellas mismas crean un ambiente hostil, insoportable y donde todo se convierte en un campo de guerra.

Y ¿Cómo lo hacen?

–CON SUS PALABRAS.

Cuando una mujer solo tiene palabras negativas, destructivas para su esposo, incluso para sus hijos, y vive comparando a su esposo con otros hombres y le pasa cortando sus alas, le desanima, le critica y siempre lo pone en mal, cuando con sus palabras su astucia y su capacidad de influencia quiere ejercer dominio para que su esposo haga las cosas que ella quiere, a la manera de ella y como ella las dicta.

–CON SUS DESPLANTES.

Cuando una mujer no agradece y no valora lo que financieramente está al alcance de su esposo, lo crítica lo pone en mal, le vive sacando que estaba mejor antes de casarse con él, desprecia lo que quizá con sacrificio le puede dar y que puede aportar a la casa y a pesar de su esfuerzo ella no aprende a contentarse, sino que vive para señalar sus errores, para quejarse y hacer pleito por todo y por nada y le demuestra con su actitud que haga lo que haga nada es suficiente, lo trata mal, en toda discusión le grita y nunca pone de su parte para arreglar las cosas.

–CON SU POCO AFECTO.

Cuando una mujer tiene mucha más empatía con su mamá, con su papá, hermanos, primos y familiares o amistades de ella, les cuida y les atiende con gran entusiasmo, se preocupa más y está siempre para ellos para abrazarles, se esfuerza por tenerles contentos y agradarles; pero a su esposo no le muestra ningún acto de servicio, no le abraza, no le honra y no le atiende, porque le ve con desprecio, si su esposo la busca, lo rechaza una y otra vez y usa el s**o como un método de chantaje a su conveniencia.

–CON SUS GRIETAS.

También hay mujeres explosivas, con mal carácter, con celos impulsivos y enfermizos y deseo incontrolable de posesión y manipulación con su esposo, mujeres que gastan el dinero en cosas innecesarias y en vez de ayudarle financieramente a progresar a su esposo, lo hunden en deudas sin sentido queriendo vivir de apariencias, no permiten que nadie les diga nada, gritan, insultan, maltratan y denigran y lastiman a su esposo, actuando por impulso y sin poder controlar la emoción del momento, le pasan factura por situaciones de su pasado; es decir, por faltas graves de una relación tóxica previa o por eventos traumáticos, heridas abiertas, donde no tiene nada que ver su esposo o tal vez cicatrices que dañaron mucho su corazón.

–CON SU ORGULLO Y EGOÍSMO.

Aunque algunas mujeres tal vez no lo crean, porque es más común en los hombres, lo cierto es que, también hay mujeres orgullosas y egoístas, que no reconocen nunca que también pueden tener errores y fallas, que solo exigen y destacan que quien debe de cambiar es su esposo y ellas a criterio de ellas mismas piensan que están más que bien, y no tienen nada que necesiten cambiar, solo ellas quieren recibir atención y cuidado y que le llenen sus necesidades, pero ellas no están dispuestas a sacrificar, luchar, esforzarse y trabajar a sí mismo por el bienestar de su matrimonio, mujeres que le prohíben a su esposo visitar a sus padres o que les ayude con dinero, son de las que aun sabiendo que su esposo tenía hijos, antes de conocerla a ella, le prohíbe que los vea o que cumpla su responsabilidad como padre con ellos.

Un matrimonio estable necesita un hombre sabio que aprenda a amar, respetar y cuidar a su esposa; pero también es igual de importante que la mujer sea sabia, ayuda idónea que esté dispuesta a asumir con la mejor actitud que puede mejorar como esposa y que constantemente busque ayudar y apoyar a su esposo, que llene la casa de palabras de afirmación, que crea en él, que disfrute y celebre sus logros aunque sean pequeños, que tenga el consejo oportuno bajo la manga, que cuide la cartera de su esposo y que siempre se acomode a su presupuesto, que ore más por él y lo critique menos y que de manera regular le diga: "Tú eres el mejor hombre con el que Dios me pudo bendecir" y si considera que no se merece esas palabras, entonces...

¿Por qué se casó con él?

Entendamos, un matrimonio es de dos y hay casos en los que no siempre el culpable de que todas las cosas estén mal, es el hombre, hay casos donde la mujer es responsable de que no funcione el matrimonio, lo hemos dicho antes los dos tienen que trabajar, los dos deben de cambiar y esforzarse por ser mejor cónyuge para su pareja, somos una página integral, pero está publicación está dirigida a la mujer que quiera ser más sabia y evitar estas fallas, que desea cambiar y ser esa ayuda idónea, mujer virtuosa y sabia que edifique su casa y que de su parte cree un ambiente de amor.

Por último reiteramos:

El matrimonio necesita de dos personas comprometidas con Dios y comprometidas el uno con el otro en un pacto de amor, respeto y lealtad mutuo.

A veces la mujer ha sido muy sabia con un hombre necio, insensato y que de su parte solo ha destruido, ha herido y traicionado a su esposa y en consecuencia tiene una mujer que hace todo lo antes mencionado.

Pero para otros casos donde a usted como mujer le hace falta ser más sabia, si algo le puede servir en su matrimonio a usted como esposa, tome únicamente lo bueno, lo que pueda aplicar en su relación y deseche lo que no aplica en ninguna medida para usted.

Otro paciente dado de alta, muchas gracias por la confianza, sigue adelante, tú puedes ☺️

NO ME PEGABA PERO..
"No me pegaba pero... Podía dejar de hablarme e ignorarme durante días, e incluso meses (Ley de hielo).

No me pegaba pero... Todo el tiempo estaba de mal humor (Control coercitivo)

No me pegaba pero.. Cuando estaba en casa siempre permanecía en otra habitación, metido en la computadora o viendo la televisión (Hombro frío).

No me pegaba pero.. Le hablaba mal de mí a la gente y a nuestros hijos. Les decía que estaba loca, que vivía en las nubes, que no "lo atendía", que era egoísta y fría. (campaña de difamación y victimización).

No me pegaba pero... Era mezquino con el dinero. Siempre decía que no tenía con lo cual yo terminaba haciéndome cargo de la mayoría de los gastos de la casa (parasitismo).

No me pegaba pero... Me me era infiel (triangulación).

No me pegaba pero... Nunca me concedió un día especial. Fue omiso en aniversarios y fechas relevantes. Hubo un cumpleaños en el que me ignoró deliberadamente todo el día (Boicot de fechas especiales y devaluación).

No me pegaba pero...
Se enojaba cada vez que me enfermaba. Me hacía sentir que yo daba problemas. Un día que me operaron, no quiso acompañarme en el hospital. Una amiga tuvo que hacerlo (Devaluación, ausencia de empatía, hombro frío, omisión de cuidados).

No me pegaba pero... Era frío y distante física y emocionalmente. Llegó a no tocarme durante meses (Hombro frío, devaluación, uso del s**o como castigo).

No me pegaba pero... Se enojaba y me responsabilizaba por cosas que estaban fuera de mi control. Un día se rompió una tubería, se enojó muchísimo y me culpó. Me hizo ir de madrugada, sola, a buscar un fontanero (Control coercitivo, control por ira, utilitarismo)

No me pegaba pero... Me dejaba todas las responsabilidades de la casa y la familia porque él siempre "estaba muy ocupado trabajando" (parasitismo, utilitarismo)

No me pegaba pero.. Me dejaba sola en momentos complicados y difíciles como duelos y enfermedades (Ausencia de empatía, devaluación, hombro frío).

No me pegaba pero.... Dañaba mis objetos personales, o maltrataba a mis mascotas y a mis seres queridos (Violencia coercitiva, por interpósita persona, por extensión o violencia vicaria)

No me pegaba pero... Se enfadaba y me regañaba constantemente cuando yo conducía el auto. Cuando él lo hacía para Ilevarme a algún lugar, iba enojado por el tráfico, peleando y haciéndome sentir que causaba problemas. A veces conducía a toda velocidad haciéndome sentir miedo (Devaluación, control coercitivo, ira).

No me pegaba pero... En sus redes sociales se manejaba como un hombre sin compromiso. Nunca subía una foto conmigo, pero sí con otras mujeres (Devaluación, triangulación).

No me pegaba pero... Nunca me decía un halago. En cambio se la pasaba hablando de lo bonitas, capaces o inteligentes que eran otras mujeres (Triangulación).

No me pegaba pero... Me ilusionaba con promesas que nunca cumplía (Falsificación de futuro),

No me pegaba pero... Nunca admitía responsabilidad alguna en lo que hacía y siempre terminaba haciéndome sentir culpable y hasta pidiéndole perdón (Transferencia de culpa, ausencia de remordimiento)

No me pegaba pero... Invalidaba mis emociones y mi percepción de las cosas. Decía que exageraba o imaginaba cosas (gaslighting).

No me pegaba pero... Un día podía ser atento, cariñoso y estar presente, y al otro distante, frío y agresivo (Refuerzo intermitente).

No me pegaba pero... Podía lastimarme con sus actitudes dejándome Ilorar toda la noche, mientras me ignoraba y dormía plácidamente (Falta de empatía, crueldad)

No me pegaba pero.. Cuando íbamos a algún lugar, aceleraba el paso para dejarme atrás muchos metros o incluso perderse, para luego enojarse conmigo "por ser lenta" (Hombro frío, devaluación).

No me pegaba pero... Me amenazaba con irse cada vez que no hacía algo que él quería, y me decía que nadie más iba a quererme y terminaría sola (Control coercitivo).

No me pegaba pero... Me hacía sentir tonta, torpe e insuficiente y me comparaba con otras mujeres (Devaluación por comparación).

No me pegaba pero... Controlaba mi tiempo, mis actividades, mis amistades, el dinero (Control)
No me pegaba pero.... Me hacía esperar horas o días para hablar de algo importante para mí o para hacer algo que necesitaba, llenándome de ansiedad (Retardo táctico).

No me pegaba pero... Me Ilevaba al límite con sus actitudes o indiferencia para hacerme explotar y luego acusarme de loca e inestable y quedar mal ante los demás (Abuso reactivo).

No me pegaba pero.. Tengo trauma complejo, disociación, ansiedad, depresión, anhedonia, fobia social, ideación suicida, híper reactividad, híper sensibilidad, trastornos del sueño, desórdenes alimenticios autolesiones, híper vigilancia, fibromialgia, exceso de cortisol, presión alta, migrañas..

No me pegaba pero.. Me dejó aislada, sin red de apoyo, dependiente económica, totalmente desempoderada, con litigios legales, y estigmatizada socialmente.
No me pegaba pero.. Me quitó a mis hijos y los puso en mi contra.

Hoy que logré alejarme, tampoco me pega, pero me acosa en redes sociales, me difama públicamente, ejerce control económico y patrimonial, me amenaza y me tiene judicializada.
Y como no me pegó, nadie puede ver mis heridas, que son tan profundas que atraviesan mi pecho hasta el alma. Nadie me cree y dicen que exagero o invento.

Y como no me pegó, para los jueces no hay delito y no puedo obtener justicia",

-Relato extraído de testimonios de víctimas de abuso psicopático narcisista.

La violencia psicológica es tanto o más dañina que el abuso ffsico. Deja secuelas graves en las víctimas y puede conducirlas a la muerte o a desarrollar síndromes y enfermedades graves.
La violencia psicológica también es violencia,
Las víctimas de violencia psicológica también merecen justicia.

La salud mental es importante, pide ayuda