Esperanza Hernández Coach

🤔 ¿Cuántas veces te ha ganado el estrés en medio de un día intenso?

😅 Recientemente me ha pasado, y a varias de las personas con quienes trabajo en Cdmx también!

✨ La buena noticia: hay cosas concretas que podemos hacer en el momento para no dejarnos llevar por la presión.

🤗 Por ello hoy te comparto esta infografía con 5 estrategias de inteligencia emocional que puedes aplicar hoy mismo:

✅ Reconoce y nombra lo que sientes
✅ Usa la respiración para recuperar el control (técnica 4-4-6)
✅ Cambia cómo interpretas la situación: de amenaza a desafío
✅ Toma una microacción para romper el bloqueo
✅ Busca apoyo y pon un límite claro para cuidar tu energía

No necesitas ser perfección, ni tenerlo todo resuelto.
Solo necesitas una herramienta a la vez.

💬 Me encantaría leer tu experiencia.

🤗Lecturas de domingo 😉

Leer cambia tu cerebro: la ciencia detrás de las palabras - UNAM Global La ciencia revela cómo la lectura transforma el cerebro y activa regiones clave para comprender palabras y memorizar.

✨ Un tema importante que ya es abordado por la UNAM, te invito a leer el contenido.

Exploran el uso de la IA con fines terapéuticos en la Jornada de Psicología Social.

En 2025 su principal utilidad fue la compañía emocional; desde las ciencias psicosociales vale la pena detenernos a pensar por qué está pasando esto: Juan Pablo Duque, académico del Centro de Investigaciones Interdisciplinarias en Ciencias y Humanidades.

https://t.ly/oti_k

🤗 La Cámara Nacional de Comercio de la CDMX y el Grupo Especializado de Coaches y Mentores te invitan a participar en la reunión virtual:

✨ “El mayor reto de un coach: Transformarse primero para transformar a otros”✨

Con la destacada participación del Coach Jorge Guadarrama Grimaldo un referente en el tema.

Esta sesión ha sido diseñada para fortalecer el crecimiento personal y profesional de quienes buscan impactar positivamente en los demás.

Te esperamos

🗓️ Martes 26 de mayo
⏳ 9:00 AM
💻 Modalidad virtual 🆓

✍️Para recibir el acceso, reserva tu lugar a través del QR, en el enlace del 1er comentario o directo en Historias

📌 Último día de registro: 25 de mayo

🤔 ¿Sabías que tus emociones pueden ser tu mayores aliadas o tu peores enemigas?

✨ En este nuevo episodio de "Emprende con Esperanza" nos acompaña, desde Panamá, Ady Rosado, Coach y Psicomotricista experta en inteligencia emocional.

💫 Acompáñanos a descubrir tips para reconocer y gestionar tus emociones y mejorar tus relaciones personales y profesionales.

😉 Una interesante conversación útil y cercana tanto en tu vida personal como en tus proyectos.

🤗 Te esperamos:
🗓️ Miércoles 13 de abril
⏳ 21 h 🇲🇽
📱💻 A través de Proyéctate Radio