EDP Andres Robles

23/08/2026

Hace un par de días mi asesorada me dice: "No se como le hice para taponearla".
Mi más humilde respuesta fue: "por el trabajo que venimos haciendo desde hace 4 meses aproximadamente ".

No es casualidad el que se tenga más fuerza y potencia tanto en tren superior como en inferior si se tiene un trabajo planificado y lo más importante la disposición del atleta de mejorar día con día.

Seguimos creciendo 🏋‍♂️🤝

Ana Lopez

19/06/2026

Trabajo coordinativo de 7 semanas de diferencia con trabajos de 2 o 3 sesiones por semana.

• ¿Qué es la coordinación? según diversos autores coml Castañer y Camerino (1991) se define como un movimiento que es coordinado cuando se ajustan los criterios de precisión, eficacia, economía y armonía.

• Distribución de las capacidades coordinativas
1. Orientación
2. Equilibrio
3. Reacción
4. Ritmo
5. Cambio o readaptación
6. Acoplamiento
7. Diferenciación

Según Capilares (2001) menciona que la agilidad es la capacidad de solución que tiene un individuo a la resolución a velocidad de tareas motrices planteadas.

Torres y Carrasco (1998), señalan que la coordinación ocupo-pedal, son los movimientos que se organizan con las piernas (pie) y ojos (oculo).

• ¿A que edad puedo comenzar a incorporar trabajos coordinativos?
Se puede desarrollar desde edades tempranas mediante patrones motores básicos como: correr, saltar, lanzar, atrapar, girar y trepar. Por otra parte, de los 6 a 12 años se le conoce como la etapa de oro de la coordinación, ya que, el sistema nervioso presenta una gran capacidad de aprendizaje motor y se pueden incorporar ejercicios más complejos de coordinación óculo-manual, óculo-pedal, equilibrio, ritmo y orientación espacial.

No contamos con derecho de sonido.

#ᴛɪᴋᴛᴏᴋᴠɪʀᴀʟ

28/05/2026

Día de tren inferior 🏋‍♂️

El trabajo de tren inferior en deportistas es de suma importancia ya que es la base de casi todos los movimientos que se ejecutan en los deportes.

Ejercicios como:
• Sentadilla
• Peso mu**to
• Puentes dinámicos o estáticos
• Hip Trust
• Cargadas
• Arranques
• Elevación de pantorrilla

Nos ayudan a mejorar en diferentes aspectos como:
• Mejora en la producción de fuerza y potencia
• Incremento de velocidad y aceleración
• Prevención de lesiones
• Mejora de la resistencia física
• Mejora en la estabilidad y equilibrio
• Transferencia a gesto deportivo

Por otra parte, es de suma importancia entender que con el trabajo de gimnasio o pesas no se busca la hipertrofia (ganancia de masa muscular) como objetivo principal, sino mejorar el rendimiento deportivo de nuestro atleta en aspectos anteriormente mencionados y dando énfasis en que su adaptación sea funcional y especifica a su deporte.

Deportistas:
No derechos de música y copyright.

03/05/2026

Trabajo de fuerza general y lanzamiento balistico

¿Qué son y para que sirven?
• Fuerza general: La fuerza general es el desarrollo de la fuerza en todo el cuerpo de forma equilibrada.

Sirve como base para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y preparar al deportista antes de trabajar habilidades específicas.

•Lanzamientos balisticos: Los lanzamientos balísticos son ejercicios en los que se aplica fuerza de forma explosiva para lanzar un objeto o el propio cuerpo a la mayor velocidad posible.

Estoa nos ayudan a mejorar la potencia, es decir, la capacidad de generar fuerza rápidamente, algo esencial en muchos deportes.

13/03/2026

Series de aproximación 🏋‍♂️

•¿Qué es? son las cargas progresivas con pesos más ligeros antes de ir con nuestras series efectivas.

•Beneficios
1. Prepara el sistema nervioso central (SNC) para la carga que recibirá durante el entrenamiento.
2. Prepara al musculo con el bombeo de sangre y a las articulaciones para el estrés de la carga que recibirá.
3. Mejora la focalización de la técnica.
4. Aumenta la confianza de la persona a la hora de entrenar con ejercicios pesados.

•¿Cómo puedo estructurar mis series de aproximación?
Estas deben de ir al inicio de tu sesión y la mayor parte del tiempo van con ejercicios compuestos o multiartuculares.
En dependencia de diferentes autores puedes manejar series de 2 a 4 series. De manera personal yo manejo 3 series y a continuación te doy un ejemplo:

Serie efectiva con 90 kg
Serie Aproximación 1 - 40 - 50% de 7 - 10 repeticiones
Serie Aproximación 2 - 50 - 65% de 5 - 6 repeticiones
Serie Aproximación 3 65 - 80% de 3 - 5 repeticiones.

•Recomendaciones
1. Calienta primero con una buena movilidad.
2. No te fatigues en tus series de aproximación
3. Focaliza la técnica buscando mayor rango de movimiento.

Si esta información te ha sido de ayuda te agradecería un like y que compartas para llegar a más comunidad 🫶🫂

03/03/2026

Tips para mejorar nuestro recueste en zona baja🧤⚽️

Toco resubir el video por probelmas técnicos😅

En este video te muestro fases de recueste como variantes que puedes realizar de manera gradual.

De manera personal suelo manejar 4 fases:
1. posición inicial
2. sacar pierna de ataque y bajar centro de gravedad
3. recueste
4. reincorporación

Espero este video te sea de mucha ayuda y por ende, puedas mejorar tu técnica de recueste.

Por favor ayúdame compartiéndolo para llegar a más arqueros.

Nos vemos en el siguiente video.

24/02/2026

24/02/2026

Tips de saques volea 🦵⚽️🧤

21/02/2026

Un día de entrenamiento para golpeos de volea ⚽️🧤

25/12/2025

Navidad 2025