Movimiento Vital - Wellness Consultancy

30/07/2026

Reconocidos por la Federación Internacional de Diabetes como uno de sus top fans!

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With International Diabetes Federation – I just got recognized as one of their top fans! 🎉

28/07/2026

Te vas de vacaciones pronto y te preocupa el cuidado de tu salud? Sigue nuestra pagina y te compartimos una guia facil para planear como proteger tu salud mientras te relajas y disfrutas con tu familia.

28/07/2026

La Federación Internacional de Diabetes nos reconoció esta semana en su lista de seguidores mas activos en compartir recursos educativos sobre la prevención y el tratamiento de la diabetes. 💕🎊🎉

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With International Diabetes Federation – I just made it onto their weekly engagement list by being one of their top engagers 🎉

21/07/2026

Lee nuestro nuevo artículo sobre el manejo del cambio climático para la salud!

Arizona, como gran parte del mundo, enfrenta aumentos de temperatura sin precedentes con consecuencias directas para la salud pública.

20/07/2026

🌡️Ojo!! el calor intenso puede cambiar como el cuerpo reacciona a la insulina inyectada en pacientes con diabetes.

Cuidate y cuida de tus seres queridos! - sigue nuestra pagina y te compartimos una guia totalmente gratis

– Heat is a health issue, not just a weather story. As heatwaves sweep across Europe and dangerous temperatures are reported in other regions of the world, staying safe in the heat is especially important for people living with diabetes. Extreme heat can affect blood glucose levels, increase the risk of dehydration, and alter how the body uses insulin.

This article explains why people with type 1 and type 2 diabetes may feel the heat more - and shares practical steps to reduce risk:
➡️drink water, even when you’re not thirsty
➡️check glucose more often
➡️stay cool and avoid peak heat
➡️protect insulin, supplies and your feet

🔗Read or listen to the article to learn how to stay safer during extreme heat: https://diabetesvoice.org/en/living-with-diabetes/extreme-heat-and-diabetes/

14/07/2026

🌡️ ¿Sabía que las personas con enfermedades cardiovasculares y diabetes son más sensibles al calor?

El estrés térmico no afecta a todos por igual. Quienes viven con condiciones cardiovasculares o diabetes enfrentan una carga fisiológica adicional: el corazón trabaja más para regular la temperatura corporal, y los cambios en la circulación y el metabolismo pueden dificultar la adaptación al calor extremo.

Conocer estos riesgos es el primer paso para proteger tu salud y la de tus seres queridos.

📩 Contáctenos en Movimiento Vital para conocer más sobre cómo identificar signos de alerta y tomar medidas preventivas basadas en evidencia científica.

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🌡️ Did you know that people with cardiovascular disease and diabetes are more sensitive to heat?

Heat stress doesn't affect everyone equally. Those living with cardiovascular conditions or diabetes face an added physiological burden — the heart works harder to regulate body temperature, and changes in circulation and metabolism can make adapting to extreme heat more difficult.

Understanding these risks is the first step to protecting yourself and the people you love.

📩 Reach out to Movimiento Vital to learn more about warning signs and evidence-based prevention strategies.

30/06/2026

El riesgo de sufrir presión alta puede disminuir con cambios en nuestro estilo de vida. No esperes a que tengas que depender de medicamentos. Comienza HOY a tener una vida mas activa...camina mas, siéntate menos, come con mas color (frutas y verduras de colores brillantes...paso a paso, 10 minutos mas de actividad al dia, 5 minutos de pie por cada hora de pantalla, una fruta/verdura mas al dia. TU PUEDES!!

Comparte esto con los que mas quieres para proteger su salud.

You can reduce 📉 your risk of with these lifestyle changes:

🥕 Eat fruits & vegetables
🧂 Reduce salt in your diet
🍟 Avoid trans & saturated fats
⚖️ Keep a healthy weight
🏃 Stay physically active
🪑 Sit less and move more

24/06/2026

🌡️ El calor extremo no es solo incomodidad — es un riesgo real para tu salud.

En Movimiento Vital, te ayudamos a entender cómo tu cuerpo responde al calor y te damos herramientas respaldadas por ciencia para prevenir el agotamiento por calor, mantenerte hidratado de forma inteligente, y adaptar tu rutina diaria a las temperaturas extremas de nuestra región fronteriza.

No se trata de evitar el calor — se trata de aprender a moverte con él, de forma segura.

📍Ciudad Juárez–El Paso: una región, un mismo desafío térmico.
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🌡️ Extreme heat isn't just uncomfortable — it's a real health risk.

At Movimiento Vital, we help you understand how your body responds to heat and give you science-backed tools to prevent heat exhaustion, hydrate smarter, and adapt your daily routine to the extreme temperatures of our border region.

It's not about avoiding the heat — it's about learning to move with it, safely.

📍 Juárez–El Paso: one region, one thermal challenge.

18/06/2026

Si los posts anteriores te hicieron pensar — esto es para ti!

Preparé una guía gratuita basada en mi investigación publicada en BMC Public Health: Tu Cuerpo Fue Diseñado para Moverse.

No es una rutina de ejercicio. No es una dieta. Es una hoja de ruta práctica para reducir el tiempo frente a pantallas y recuperar el movimiento que tu cuerpo necesita — con evidencia científica como base.

Dentro encontrarás:
— Qué dice la ciencia sobre el tiempo de pantalla y la salud
— Una autoevaluación para conocer tus patrones actuales
— 5 estrategias concretas para moverte más
— Un plan de 7 días para comenzar hoy

Es completamente gratuita! Solo sigue mi pagina y mándame un mensaje directo ☺️
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If the last posts made you think — this one is for you!

I put together a free guide based on my research published in BMC Public Health: Your Body Was Built to Move.

It's not an exercise routine. It's not a diet. It's a practical roadmap to reduce screen time and reclaim the movement your body needs — grounded in scientific evidence.

Inside you'll find:
— What the science says about screen time and health
— A self-assessment to understand your current patterns
— 5 concrete strategies to move more
— A 7-day plan to start today

It's completely free! Just follow my page and send me a direct message.☺️

17/06/2026

Más horas de pantalla. Menos salud. No es coincidencia — es una relación directa.

Como investigadora principal de un estudio publicado en BMC Public Health, analicé los datos de adultos estadounidenses clasificados por nivel de tiempo de pantalla. El patrón fue inequívoco: a mayor tiempo frente a pantallas, peores resultados en cada métrica de salud evaluada — actividad física, calidad del sueño, niveles de estrés y salud general autopercibida.

No hubo excepciones. Cada nivel adicional de tiempo de pantalla correspondió a un nivel adicional de deterioro en la salud.

No se trata de un efecto extremo reservado para quienes pasan 12 horas al día frente a una pantalla. Se trata de una curva continua. Cada hora cuenta!

¿Cuántas horas de pantalla acumulaste ayer sin darte cuenta?

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More screen time. Worse health. Not a coincidence — a direct relationship.

As lead researcher of a study published in BMC Public Health, I analyzed data from U.S. adults grouped by screen time level. The pattern was unambiguous: the more time spent in front of screens, the worse the outcomes across every health metric evaluated — physical activity, sleep quality, stress levels, and self-rated overall health.

No exceptions. Each additional level of screen time corresponded to an additional level of health deterioration.

This isn't an extreme effect reserved for people who spend 12 hours a day in front of a screen. It's a continuous curve. Every hour counts!