Iguana Performance

07/10/2026

Se choisir, ce n'est pas égoïste.
Prendre soin de soi pendant cette période de la vie, ce n'est pas laisser tomber les autres. C'est justement ce qui te permet de rester présente, patiente, disponible pour ceux que tu aimes. 🫶
On n'a pas besoin d'être épuisée pour prouver qu'on donne assez.
👉🏽Tague une amie qui a besoin d'entendre ça aujourd'hui.

04/10/2026

5 signes que tu traverses une périménopause (et que ce n'est pas juste dans ta tête).
La périménopause, c'est la transition qui précède la ménopause : les ovaires ralentissent, les hormones deviennent irrégulières et imprévisibles. Les règles sont encore là, mais le corps change. Elle commence souvent dès la quarantaine et dure en moyenne 5 ans.
👉🏽 Les 5 signes qui t'alertent peut-être :
1. Des bouffées de chaleur qui arrivent sans prévenir 🥵
2. Un sommeil qui se dérobe, même quand tu es épuisée 🥱
3. Une humeur qui change du tout au tout, parfois en une heure 😠
4. Une mémoire ou une concentration qui te semblent moins fiables.
5. Une image de toi qui vacille, sans que tu saches vraiment pourquoi.
Ce que peu de femmes savent : la progestérone, calmant naturel du système nerveux, est la première hormone à baisser, souvent des années avant les œstrogènes. D'où l'anxiété sans raison apparente, l'irritabilité et les nuits fragmentées. Quant aux œstrogènes, ils ne font pas que baisser : ils oscillent en dents de scie. Ton corps ne dysfonctionne pas, il s'adapte.
Rien de tout ça n'est « dans ta tête ». C'est hormonal, c'est réel, et ça se travaille.
Ces signes ne remplacent pas un avis médical : en cas de doute, parles-en à ton médecin 🌺
💫 Sauvegarde ce post pour le retrouver, et partage-le à une femme qui a besoin de le lire.

04/10/2026

5 signes que tu traverses une périménopause (et que ce n'est pas juste dans ta tête).
La périménopause, c'est la transition qui précède la ménopause : les ovaires ralentissent, les hormones deviennent irrégulières et imprévisibles. Les règles sont encore là, mais le corps change. Elle commence souvent dès la quarantaine et dure en moyenne 5 ans.
👉🏽 Les 5 signes qui t'alertent peut-être :
1. Des bouffées de chaleur qui arrivent sans prévenir 🥵
2. Un sommeil qui se dérobe, même quand tu es épuisée 🥱
3. Une humeur qui change du tout au tout, parfois en une heure 😠
4. Une mémoire ou une concentration qui te semblent moins fiables.
5. Une image de toi qui vacille, sans que tu saches vraiment pourquoi.
Ce que peu de femmes savent : la progestérone, calmant naturel du système nerveux, est la première hormone à baisser, souvent des années avant les œstrogènes. D'où l'anxiété sans raison apparente, l'irritabilité et les nuits fragmentées. Quant aux œstrogènes, ils ne font pas que baisser : ils oscillent en dents de scie. Ton corps ne dysfonctionne pas, il s'adapte.
Rien de tout ça n'est « dans ta tête ». C'est hormonal, c'est réel, et ça se travaille.
Ces signes ne remplacent pas un avis médical : en cas de doute, parles-en à ton médecin 🌺
💫 Sauvegarde ce post pour le retrouver, et partage-le à une femme qui a besoin de le lire.

28/09/2026

Qui accompagne ce programme ?
Je m'appelle Sabrina Avrillaud, coach certifiée, Maître Praticienne en P.N.L et conseillère en santé nutritionnelle.
C'est en ayant moi-même traversé certains de ces moments que j'ai décidé de créer un programme de coaching : "Se choisir, enfin!" afin que les femmes qui traversent cette période n'aient plus à la vivre seules, sans mots pour ce qu'elles ressentent et sans espace pour en parler vraiment.
En octobre, je lance en Martinique la toute première édition de cet accompagnement complet, en petit groupe, pour se retrouver et avancer — en présentiel à Saint-Joseph ou en distanciel si tu es hors Martinique.
Si tu veux découvrir qui accompagne le programme — Pose-moi tes questions en commentaire ou en MP.

22/09/2026

Et si on parlait de ce que personne n'ose dire ?
Des bouffées de chaleur qui arrivent sans prévenir. Des nuits qui se raccourcissent. Une humeur qui change du tout au tout, parfois en quelques minutes.
Si tu traverses la périménopause ou la ménopause, tu sais probablement déjà de quoi je parle. Et si personne ne t'en a jamais parlé clairement : non, ce n'est pas "dans ta tête". Non, ce n'est pas à subir en silence.
Je m'appelle Sabrina, et à travers IGUANA Performance, j'accompagne les femmes qui traversent cette période — pas avec des conseils tout faits, mais avec un espace pour en parler vraiment.
On commence ici, tout simplement : 👇
Dis-moi en commentaire ce que tu ressens, toi, en ce moment.

16/07/2026

🌱 Estime de soi et confiance en soi : des clés essentielles pour grandir

L'adolescence est une période de grands changements. Les jeunes construisent leur identité, cherchent leur place et sont souvent confrontés au regard des autres, à la pression sociale et aux doutes.

Lorsqu'un adolescent manque d'estime de lui-même, il peut avoir du mal à exprimer ses émotions, à oser prendre sa place, à croire en ses capacités ou à faire face aux difficultés.

À l'inverse, développer une estime de soi solide et une confiance en soi permet de :
✨ mieux se connaître et s'accepter ;
✨ exprimer ses idées et ses émotions avec plus d'assurance ;
✨ créer des relations plus saines ;
✨ faire face aux échecs et rebondir ;
✨ oser essayer, apprendre et grandir.

L'estime de soi ne se décrète pas. Elle se construit, jour après jour, grâce aux expériences positives, à l'encouragement et à un environnement bienveillant.

C'est dans cet esprit que nous proposons des ateliers d'art-thérapie pour les jeunes de 13 à 17 ans.

À travers le théâtre, la peinture et le chant, les adolescents disposent d'un espace d'expression où ils peuvent développer leur créativité, renforcer leur confiance et découvrir leurs ressources personnelles.

🎨 6 ateliers de 2 heures
📍 C.A.S.E Emmanuel Palix – Gondeau Saint-Joseph
📅 Session du 3 au 20 août
👥 Nombre de participants limité pour favoriser un accompagnement de qualité.

📞 Renseignements et inscriptions : 0696 00 12 72
📧 [email protected]

Parce qu'un jeune qui croit en lui est un jeune qui ose construire son avenir.

08/07/2026

🎨 ATELIERS D'ART-THÉRAPIE – Jeunes de 13 à 17 ans

Vous êtes parent d'un adolescent qui a entre 13 et 17 ans ?

Iguana Performance vous propose des ateliers d'art-thérapie spécialement conçus pour les jeunes qui souhaitent mieux se connaître, développer leur confiance en eux et s'exprimer autrement.

Pendant 6 ateliers de 2 heures, les participants découvriront différents médiums artistiques comme le théâtre, la peinture et le chant, dans un cadre bienveillant, respectueux et sans jugement.

L'objectif n'est pas de devenir artiste, mais d'utiliser la créativité pour :

* Renforcer l'estime de soi
* Améliorer les relations avec les autres
* Développer la créativité
* Apprendre à mieux gérer ses émotions et son stress.

Les ateliers sont animés par Gaston BARRAST, psychothérapeute et art-thérapeute.

📅 Deux sessions sont proposées, en juillet et en août, les lundis et jeudis de 14 h 30 à 16 h 30, au C.A.S.E Emmanuel Palix à Gondeau Saint-Joseph.

⚠️ Le nombre de participants est limité afin de garantir un accompagnement de qualité et une dynamique de groupe adaptée.

Pour toute information ou inscription, contactez-nous au 0696 00 12 72 ou par e-mail à [email protected].

Offrez à votre adolescent un espace pour créer, s'exprimer et révéler ses ressources

13/05/2026

✨ Et si cette étape de votre vie devenait une renaissance plutôt qu’une épreuve ?

Je lance prochainement une session d’ateliers “Découverte de soi”, spécialement conçus pour les femmes traversant la périménopause ou la ménopause.
À cette période de vie, beaucoup de choses bougent intérieurement :
le corps change, les émotions deviennent plus intenses, les repères évoluent… et un profond besoin de se retrouver peut émerger.

Ces ateliers sont nés d’une conviction profonde :
aucune femme ne devrait traverser cette transition seule.
Coach thérapeute Maître Praticien PNL, j’accompagne les femmes qui ressentent le besoin de :
🌿 se reconnecter à elles-mêmes
🌿 retrouver confiance et sérénité
🌿 mieux comprendre leurs émotions
🌿 redonner du sens à leur vie
🌿 accueillir cette nouvelle étape avec douceur et puissance

Dans un cadre bienveillant et confidentiel, je vous propose un espace d’écoute, de transformation et de reconnexion à soi.
✨ Petit groupe intime
✨ Approche humaine et profonde
✨ Exercices guidés & outils thérapeutiques
✨ Temps de parole et de libération émotionnelle

Je recherche actuellement les 6 premières femmes qui souhaitent s’offrir ce temps précieux pour elles-mêmes 🌸
📩 Écrivez-moi en message privé pour recevoir les informations.
Peut-être que ce moment est enfin le vôtre !

03/03/2026

02/03/2026

Tu en as assez de tourner en rond ?

Tu as l'impression de revivre les mêmes histoires, les mêmes schémas - encore et encore.
Dans ta vie personnelle, au travail, dans tes relations ... Tout semble se répéter.

Et si c'était le moment de t'arrêter un instant?
De respirer.
De te poser les vraies questions.

Aller à la rencontre de toi-même, c'est un cadeau que tu peux t'offrir à tout âge.✨

Il n’est jamais trop t**d pour se comprendre, évoluer et accueillir l’amour -celui avec un grand A, celui qui commence par toi.🫶

En P.N.L. (Programmation Neuro-Linguistique), on dit qu’il est plus aisé de se changer soi-même que de changer les autres.
Et si tu commençais par là?

👉 Ce programme est fait pour toi si tu veux :
- apprendre à te connaître
- renforcer ton estime et ta confiance en toi
- te libérer de tes croyances limitantes
- comprendre et apaiser tes blessures émotionnelles
- identifier tes besoins et savoir comment les nourrir
- mieux gérer tes émotions
- créer des relations plus saines et plus conscientes

💫En bonus : Découvre comment il est possible de construire et maintenir une relation stable et épanouissante avec la personne qui partage ou qui partagera ta vie 🌟

Prête à tenter l’aventure ?

Inscris-toi à la session « Découverte de soi », qui démarre le 14 mars et découvre une version de toi plus libre, confiante et rayonnante. 👇🏽
https://iguana-performance.com/.../decouverte-de-soi-14.../

Une expérience transformatrice pour ouvrir ton cœur à l’amour… en commençant par le tien. ✨