GA Academy

Бид захиалагч талынхаа сургалтуудыг зохион байгуулаад зогсохгүй, боловсруулах, сайжруулахад нь мэргэжлийн зөвлөгөө өгч, цогч үйлчилгээг хүргэж эхэллээ.
GA Academy

Зөвхөн өөртөө тохирох аргаа олоорой.

Зайрмаг эсвэл гадил ид

Амттай хоол хүнс тайвшрахад тусалдаг, харин биед тустай амттанууд нь серотонин ялгаралтыг дэмждэг. Чихэрлэг зүйл идэлгүйгээр стрессээ арилгахыг хүссэн хүмүүс мэдрэлийн системд чухал омега-3 хүчлээр баялаг тослог загас идэхийг зөвлөж байна.

Үсээ самнах

Мэдрэлийн ачаалал нь нүүр, хүзүү, гарын жижиг булчингууд руу мэдэгдэлгүй шилждэг. Эдгээр булчингуудыг суллахын тулд 10 минутын турш үсээ самнаарай. Илүү сайн нөлөө үзүүлэхийг хүсвэл намуухан хөгжим тавиад самнаарай.

Стрессээ урсгах

Усны урсгал сөрөг энергийг хэрхэн хялбархан урсгадаг болохыг анзаарч байсан уу? Стрессээ арилгахын тулд 15 минут бүлээн шүршүүрт ороорой. Шүршүүрээр толгой, мөрөндөө иллэг хийгээрэй. Стресс арилахыг та удалгүй мэдрэх болно.

Нэг минутын дасгал

Шатаар гүйснээр стресс арилдаг: хамгийн хурднаараа 30 секунд шатаар дээш гүйж яг тэр эрчээрээ доош буугаарай. Ийм дасгал нь тархины сэтгэл хөдлөлийн стрессийг удирддаг хэсгийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг юм.

Будах

Өнгө, будаг нь тархид богино хугацаанд үр дүнтэй нөлөөлдөг аж. Хэт стресстэй байх үедээ 2-3 минут зураг будаж өөрийн сэтгэлгээ болон бүтээлч чадвараа дээшлүүлээрэй.

Эмхэлж цэгцлэх

Хэрэггүй юманд санаа зовж байгаа бол үүнээс сатаарахын тулд эсвэл бодлоо цэгцлэхийн тулд эд зүйлсээ сав, шүүгээнд ялган хийж, тоос толбо арчиж цэвэрлэж болно. Гялалзсан цэвэрхэн гадаргуу, мөн цэгцэлж тавьсан эд зүйлс сэтгэл зүйн эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Үнэрээр эмчлэх

Магадгүй танд сайхан дурсамжийг тань сэргээдэг дуртай үнэр байдаг байх. Үнэрлэх мэдрэхүй бидний ухамсарт ихээр нөлөөлдөг нь гайхалтай. Ихэнх хүмүүсийг лаванда, ваниль, шинэхэн өвсний үнэр тайвшруулдаг.
GA Academy

БҮТЭЭГДСЭН...

Харандаа: Уучлаарай.
Баллуур: Юуны төлөө?
Харандаа: Уучлаарай, чи надаас болж бэртэж байна. Намайг алдаа гаргах болгонд чи түүнийг арилгахад үргэлж байдаг.
Гэвч чи миний алдааг арилгаснаар өөрийнхөө нэг хэсгийг алдаж, бүр жижгэрч байна.
Баллуур: Энэ үнэн, гэхдээ би үүнд дургүйцэхгүй байна.
Харж байна уу, би үүнийг хийхээр бүтээгдсэн, хэзээ нэгэн цагт би байхгүй болно гэдгээ мэдэж байсан ч чамайг буруу зүйл хийх болгонд туслахаар бүтээгдсэн.
Би ажилдаа үнэхээр сэтгэл хангалуун байна.

Өөр өөрийнхөөрөө гэрэлтээрэй
GA Academy

Шинэ оны мэндээ🙋‍♀️
Энэ постыг харсан хүн бүрийн мөрөөдөл, зорилго, хайр, мөнгө санхүү, эрүүл мэнд, ажил үйлс 2026 ондоо дүүрэн, бялхам байх болтугай 🙌💫🤗
GA Academy

Шинэ 7 хоногийн мэнд😀
GA Academy

Өдрийн мэнд.
Алхам алхамаар амжилт руу ойртож байгаа шүү🤩хичээгээрэй.
GA Academy