Xin Ni Chinese Language Centre

今天的课是⏱️⏱️

Xin Ni Chinese Language Centre ရဲ့ weekend class activities လေးတွေပါ။ 🤍🍀🍀🍀

(ပညာရွှေအိုး လူမခိုး)
💸 ပစ္စည်းဥစ္စာတွေက ခိုးယူခံရနိုင်တယ်...
🔥 မီးလောင်ပျက်စီးနိုင်တယ်...
📉 တန်ဖိုးကျဆင်းသွားနိုင်တယ်...

အားလုံးပဲ အနှစ်သာရရှိတဲ့မြန်မာစကားပုံတစ်ခုဖြစ်သော "ပညာရွှေအိုး လူမခိုး" ဆိုတဲ့ စကားပုံလေးကို ကြားဖူးနားဝရှိကြလိမ့်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။

ပညာကို "ရွှေအိုး" နဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရခြင်းဟာ သူ့ရဲ့ တန်ဖိုး ကြောင့်ပါ။ ဒါပေမဲ့ ရိုးရိုးရွှေအိုးထက် ပိုကောင်းတဲ့ အချက် ၃ ချက် ရှိပါသေးတယ်။

၁. လုံခြုံစိတ်ချရခြင်း (Security):
ရွှေအိုးကိုတော့ သူခိုး ခိုးနိုင်ပါတယ်။ တတ်မြောက်ထားပြီးသားပညာကိုတော့ ဦးနှောက်ထဲကနေ ဘယ်သူမှ ဆွဲထုတ်သွားလို့ မရနိုင်ပါဘူး။ ဘယ်နေရာသွားသွား ကိုယ်နဲ့အမြဲ ပါသွားပါတယ်။

၂. တိုးပွားခြင်း (Growth):
ရွှေအိုးဟာ မြှုပ်ထားရင် တိုးပွားမလာဘူး။ ပညာကတော့ အသုံးချလေ၊ သူများနဲ့ ဝေမျှလေ တိုးပွါးလေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

၃. အကျိုးပြုခြင်း (Benefit):
ပညာတတ်မြောက်ခြင်းဟာ သင့်ကိုအလုပ်အကိုင်ကောင်းတွေ ရစေနိုင်တယ်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်မှန်တွေ ချနိုင်စေသလို၊ ဘဝအခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားနိုင်တဲ့ စွမ်းအားကို ပေးပါတယ်။

မိမိတို့ သင်ယူလိုက်တဲ့ ဘာသာစကား၊ သင်ယူထားတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှု၊ ဖတ်ထားတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်... ဒါတွေအားလုံးဟာ သင့်ရဲ့ အနာဂတ်အတွက် အကောင်းဆုံးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွေပါပဲ။

🗣️ ပညာရွှေအိုးကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ?

ပညာရွှေအိုးကို ရှာဖွေဖို့ဆိုတာ ရတနာမြေပုံ လိုအပ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ယူလိုစိတ် (Curiosity) နဲ့ ဆက်လက်ကြိုးစားအားထုတ်မှု (Effort) သာ လိုအပ်ပါတယ်။
• ✅ အချိန်ပေးပါ: နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်စီ ပညာရှာဖို့ အချိန်သတ်မှတ်ပါ။

• ✅ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ: သင်တန်းတက်ဖို့၊ စာအုပ်ဝယ်ဖို့၊ သင်ယူဖို့ ကုန်ကျတဲ့ငွေကို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးလို့ မသတ်မှတ်ပါနဲ့။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ အဖိုးတန်ဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုပါပဲ။

💡 ပညာရွှေအိုးကို ကိုယ်တိုင် ပိုင်ဆိုင်ထားမှ ဘယ်သူ့ကိုမှ ကြောက်ရွံ့ခြင်း အလျင်းမရှိပဲ ဘဝကို ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။

• ❤️ ဒီမြန်မာစကားပုံလေးကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် Like လေးလုပ်ပေးပါဦးနော်။

• 📣 သင်ယူဖို့ တုံ့ဆိုင်းနေတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မောင်နှမတွေကိုလည်း ပညာရဲ့အရေးပါပုံ သိရှိစေဖို့ ဒီပို့စ်လေးကို Share ပေးပါဦးနော်။

#ပညာရွှေအိုးလူမခိုး #ပညာရေး #ဘဝနေနည်း

一边学习📖….一边做手工…DIY

#灯笼🏮

苹果 - Píngguǒ - ပန်းသီး
葡萄 - Pútáo - စပျစ်သီး
草莓 - Cǎoméi - စတော်ဘယ်ရီသီး
西瓜 - Xīguā - ဖရဲသီး
木瓜 - Mùguā - သင်္ဘောသီး

ဒီအသီးအနှံတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများစွာ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ အဓိက ကောင်းကျိုးတချို့ကိုလည်းဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။

အသီးအနှံများ၏ အဓိကကောင်းကျိုးများ

၁။ ပန်းသီး (苹果 - Píngguǒ - Apple )

• နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း- ပန်းသီးမှာပါတဲ့ ပျော်ဝင်ဖိုက်ဘာ (Pectin) ဟာ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ကျဆင်းစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

• အူလမ်းကြောင်းနှင့် အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း- ဖိုက်ဘာဓာတ်က အစာခြေစနစ်ကို ထောက်ကူပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

• ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးခြင်း- Quercetin လိုမျိုး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက အာရုံကြောဆဲလ်တွေကို အားဖြည့်ပေးပြီး ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

• သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိပေးခြင်း- ဖိုက်ဘာနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကြောင့် သကြားဓာတ် စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

၂။ စပျစ်သီး (葡萄 - Pútáo - Grape)

• ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အား ကောင်းခြင်း- Resveratrol၊ ဖလေဗိုနွိုက်စ် (Flavonoids) စတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကင်ဆာနှင့် နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး- Resveratrol က သွေးကြောတွေကို ကျယ်ပြန့်စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ် ပါဝင်တာကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

• ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်စေခြင်း- ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။
• မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးခြင်း- စပျစ်သီးမှာပါတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေက အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ မျက်စိရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ စတော်ဘယ်ရီသီး (草莓 - Cǎoméi - Strawberry)

• ဗီတာမင် C အားအကောင်းဆုံး- ဗီတာမင် C ဓာတ် အလွန်ကြွယ်ဝပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အရေပြားနှင့် အရိုးများအတွက် လိုအပ်သော ကော်လာဂျင် (Collagen) ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးခြင်း စတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေရရှိစေပါတယ်။

• နှလုံးကျန်းမာရေး တိုးတက်စေခြင်း- စတော်ဘယ်ရီသီးဟာ စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရောနှင့် LDL (မကောင်းတဲ့) ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ကျဆင်းစေနိုင်ကြောင်း သုတေသနတွေက ဖော်ပြပါတယ်။

• ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း- ၎င်းတွင်ပါဝင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• ဦးနှောက်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း- ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြောင့် အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဦးနှောက်စွမ်းရည် ကျဆင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၄။ ဖရဲသီး (西瓜 - Xīguā - Watermelon)

• ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးခြင်း- ဖရဲသီးမှာ ၉၂% ခန့် ရေပါဝင်တာကြောင့် အထူးသဖြင့် ပူပြင်းတဲ့ရာသီမှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

• Lycopene (လိုက်ကိုပင်း) ကြွယ်ဝခြင်း- အခြား လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံများထက် Lycopene ဓာတ်ပိုမိုများပြားပြီး ၎င်းဟာ ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

• နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း- Lycopene နှင့် Citrulline လို့ခေါ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်က သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးပေါင်ကျစေနိုင်ပါတယ်။

• အသားအရေနှင့် မျက်လုံးကျန်းမာရေး- ဗီတာမင် A နှင့် C ပါဝင်မှုကြောင့် အသားအရေနှင့် မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

၅။ သင်္ဘောသီး (木瓜 - Mùguā - Papaya)

• အစာချေဖျက်မှုကို ကူညီခြင်း- သင်္ဘောသီးမှာပါတဲ့ Papain (ပါပိန်) နဲ့ Chymopapain လိုမျိုး အင်ဇိုင်းတွေဟာ ပရိုတင်းဓာတ်တွေကို ဖြိုခွဲပေးပြီး အစာချေဖျက်မှုကို အထူးကူညီပေးပါတယ်။

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း- ဗီတာမင် C ဓာတ်ဟာ တစ်နေ့တာ လိုအပ်ချက်ရဲ့ ၂၀၀% ကျော်အထိ ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။
• ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း- Papain နဲ့ Chymopapain အင်ဇိုင်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်ပါ
တယ်။

•နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးခြင်း- ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ၊ ဖိုက်ဘာနဲ့ ဖောလိတ် (Folate) တို့ဟာ ကိုလက်စထရော ဓာတ်တိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

သာယာချမ်းမြေ့တဲ့ သီတင်းကျွတ်အချိန်အခါလေး ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေရှင်။

The Great Wall of China (Badaling 八达岭 )

The Great Wall of China သည် တရုတ်အင်ပါယာများကို ရွှေ့ပြောင်းလူမျိုးများ၏ ကျူးကျော်တိုက်ခိုက်မှုများမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် ရာစုနှစ်များစွာကြာအောင် တည်ဆောက်ခဲ့သော တံတိုင်းကြီးများနှင့် ခံတပ်ကြီးများဖြစ်သည်။ ပထမတံတိုင်းများကို ဘီစီ ၇ ရာစုတွင် အစောပိုင်းတွင် ပြည်နယ်တစ်ခုစီမှ ဆောက်လုပ်ခဲ့သော်လည်း ယင်းစီမံကိန်းကို ဘီစီ ၂၂၀ ခန့်တွင် Qin မင်းဆက်လက်ထက်တွင် ပထမဆုံး ပေါင်းစည်းခဲ့သည်။

မဟာတံတိုင်းကြီး၏ အကျော်ကြားဆုံးနှင့် အကောင်းဆုံးထိန်းသိမ်းထားနိုင်သော အစိတ်အပိုင်းများကို မင်မင်းဆက် (၁၄ ရာစုမှ ၁၇ ရာစု) အတွင်း တည်ဆောက်ခဲ့သည်။ တံတိုင်းသည် တစ်ခုတည်းသာမဟုတ်ဘဲ စဉ်ဆက်မပြတ်တည်ဆောက်ထားတဲ့နံရံများ၊ ကင်းမျှော်စင်များ၊ ခံတပ်များနှင့် တန်းလျားများ တစ်စုတစ်စည်းထဲ ပါဝင်နေတဲ့အဆောက်အအုံကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏စုစုပေါင်းအရှည်မှာ ကီလိုမီတာ 20,000 (13,000 မိုင်) ရှိပြီး တရုတ်နိုင်ငံ မြောက်ပိုင်းကိုဖြတ်ကာ ရှည်လျားမည်ဟု ခန့်မှန်းရသည်။

တံတိုင်းသည် ကျူးကျော်ရန်စမှုများကို တားဆီးရာတွင် အမြဲမအောင်မြင်ခဲ့သော်ငြားလည်း ၎င်းကို တရုတ်နိုင်ငံ၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၏ ခိုင်ခံ့သော သင်္ကေတတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး ယနေ့တွင် မဟာတံတိုင်းသည် ယူနက်စကို၏ ကမ္ဘာ့အမွေအနှစ်နေရာတစ်ခုဖြစ်ကာ ကမ္ဘာ့အထင်ကြီးစရာအကောင်းဆုံး ဗိသုကာလက်ရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။