Body Fitness by Ko Phyo

  • Home
  • Body Fitness by Ko Phyo

Body Fitness by Ko Phyo Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Body Fitness by Ko Phyo, .

ဒီနေ့တော့စားလက်အူးမယ်............မနက်ဖန်အတည်ဝိတ်ချပီး🤫
27/01/2022

ဒီနေ့တော့စားလက်အူးမယ်............မနက်ဖန်အတည်

ဝိတ်ချပီး🤫

🏋️‍♂️
16/01/2022

🏋️‍♂️

အသက်ရွယ်အရဖြစ်ပေါ်လာသော ခန္တာကိုယ်ရဲ့ Muscle တွေဆုံးရှုံးမှုကိုဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ🤔အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာချိန်မှာ ကြွက်သားတွေကျ...
11/09/2021

အသက်ရွယ်အရဖြစ်ပေါ်လာသော ခန္တာကိုယ်ရဲ့
Muscle တွေဆုံးရှုံးမှုကိုဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ🤔

အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာချိန်မှာ ကြွက်သားတွေကျုံလှီလာပါတယ်။ အသက် ၅၀ ကျော်လာသူများရဲ့ ၁၀%ခန့်ဟာ ဒီအခြေအနေကို တွေ့ကြုံရပါတယ်။ ဘဝရဲ့နေ့စဉ် နေထိုင်မှု အရည်အသွေးကို ထိခိုက်လာနိုင်တဲ့အတွက် တတ်နိုင်သလောက် ကြိုတင်ကာကွယ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဒီပြဿနာရဲ့ အကြောင်းအရင်းတချို့ဟာ အသက်ကြီးလာခြင်းကြောင့် မလွှဲမရှောင်သာ ဖြစ်ရတယ်ဆိုပေမယ့် အတော်များများကိုတော့ ကြိုတင်ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ယခုဆောင်းပါးမှာ ဆက်လက်ဖော်ပြမှာကတော့ အသက်ကြီးလို့ ကြွက်သားများကျုံလှီခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်သင့်သလဲ ဆိုတာပါပဲ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရပါမယ် ။ 🏋️🏋️🏋️

🔸 ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပ်မလဲ

ကြွက်သားများကျုံလှီလာခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကြွက်သားတွေကို အလုပ်ပေးထားဖို့ပါပဲ။ တနည်းပြောရရင် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန် ပြုလုပ်ပေးနေဖို့ပါပဲ။
အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၊
Resistant training (အလေးမလေ့ကျင့်ခန်း) နဲ့ Balance training (ကိုယ်နေဟန်ချက်ထိန်းညှိပေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ)
Core Muscle (အလွယ်ပြောရရင်မိမိရဲ့ ရင်ဘက် ( pectoralis ) ကနေ ဒူးခေါင်း(Knee) အထိရှိတဲ့ Muscle တွေကို Core Muscle လို့ခေါ်ပါတယ်။
Core Muscle အားကောင်းနေမယ်ဆိုရင်တော့
ကောင်းကျိုးတေအများကြီးရနိုင်ပါတယ်။

ဒီနေ့အတွက်တော့ ဒီအထိပါပဲခင်ဗျာ။ နောက်ရက်တွေမှာလဲ core Muscleနဲ့ပတ်သက် ပြီး ဒီထက်ပိုရှင်းပြပေးသွားပါမယ်။


အိပ်ရေးမဝရင်ဘာဖြစ်နိုင်လဲအိပ်ရေးပုံမှန်မ၀ရင်ဘာ‌‌ေတွဖြစ်နိုင်လဲ‌အိပ်ရေးမ၀ခြင်းရဲ့ဆိုးကျိုးတေွကတော့....1. အိပ်ယာနိုးတဲ့အချ...
08/09/2021

အိပ်ရေးမဝရင်ဘာဖြစ်နိုင်လဲ

အိပ်ရေးပုံမှန်မ၀ရင်ဘာ‌‌ေတွဖြစ်နိုင်လဲ‌အိပ်ရေးမ၀ခြင်း
ရဲ့ဆိုးကျိုးတေွကတော့....

1. အိပ်ယာနိုးတဲ့အချိန်မာလန်းဆန်းမှုမရှိပဲပင်ပန်းနွမ်း
နယ်နေမယ်။
2. ကိုယ်လုပ်လိုက်တဲ့အရာတိုင်းကိုလဲအလိုမကျဖြစ်လာ
မယ်။
3. အလွယ်တကူစိတ်တိုမြန်မယ်။
4. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပီး weight ကျချင်တဲ့သူတွေ
အတွက်လဲ အိပ်ရေးမ၀ခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်
ကျခြင်းကိုလည်း နှောင့်နှေးစေပါတယ်။
5. အိုးမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုလည်းမြန်လာစေပါတယ်။
6. ရောဂါအလွယ်တကူ ၀င်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်လူတိုင်းကအိပ်ရေး၀အောင်အိပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။


အခု page လေး ကTraining နဲ့ပတ်သက်တဲ့ page လေးဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်နေတဲ့သူတေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ကောင်းကျိုး...
06/09/2021

အခု page လေး ကTraining နဲ့ပတ်သက်တဲ့ page လေးဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်နေတဲ့သူတေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ကောင်းကျိုး‌‌တေကိုပြောပြချင်ပါတယ်။

1. Stress တွေကို‌ပြေ‌ပျောက်စေပါတယ်။
2. ဝိတ်ကျဖို့ကိုလည်ကူညီနိုင်ပါတယ်။
3. ကြွက်သားတေကိုသန်မာစေပီး/အရိုးအစစ်
တွေကိုလည်း ကြံ့ခိုင်စေပါတယ်။
4. ကိုယ်ခံစွမ်းအားပမာဏကိုလည်းတိုးမြင့်စေပါ
တယ်။
5. ခန္တာကိုယ်အတွင်းယောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း
ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
7. အရေပြားကျန်းမာရေးကိုလည်းကောင်းမွန်စေ
ပါတယ်။
8. မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည့်မူ့ရှိလာစေတယ်။

ဒါ့အပြင်အလွယ်တကူရောဂါ၀င်ရောက်ခြင်းမဖြစ်အောင် ခုခံအားစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ် ဒါ့‌ကြောင့်လူတိုင်းလူတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို ဂရုတစိုက်သေချာလုပ်သင့်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

KoPhyoရဲ့page လေးကိုလဲ Like &Follow လေးလုပ်ပေးြကပါအံုနော်


Address


Telephone

+959777059939

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Body Fitness by Ko Phyo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Body Fitness by Ko Phyo:

Shortcuts

  • Want your school to be the top-listed School/college?

Share