Стас Никитин. Тренер по бегу. Здоровое питание

Взялся за гуж — тренируйся в любую погоду.

#бег #беговыетренировки #пробежка #здоровыйобразжизни #зож #здоровье #бегикцели #беганутый

1-го января поддержали традицию «трезвого забега». В 6:30 утра выехали в Севастополь, где с удовольствием набегались и в завершение запрыгнули в море. Если любишь жизнь, дождь не помеха!

#бег #здоровыйобразжизни #беганутый #утреннийбег #здоровье #зож

Хорошо в гостях! А дома просто замечательно.

#бег #здоровыйобразжизни #зож #пробежка #беганутый #утреннийбег #бежимвместе #бегисомной #утренняяпробежка

Часто слышу: я люблю фрукты, но где их брать? В магазинах всё дорого, а качество не очень.

Решение простое! В любом более-менее развитом городе есть база, где фрукты и овощи продают оптом. Там и цены ниже, и качество заметно выше. Если у вас большая семья, то что вам на всех один ящик черешни? Заодно можно порадовать родителей или поделиться с друзьями. В самом крайнем случае можно предложить разделить улов и расходы коллегам по работе. Вряд ли кто-то откажется от хороших фруктов по выгодной цене.

Приятным бонусом станет расширение вашего кругозора. На оптовом рынке вы научитесь разбираться в разных сортах авокадо, узнаете, как выглядит свежий, не покрытый плесенью ананас и поймёте, чем отличается египетский апельсин от испанского.

Даже если у вас нет автомобиля, вы всегда можете вызвать такси, которое без проблем доставит вас домой вместе со всей вашей добычей. Это гораздо выгоднее, чем тратить время на поиски годных к употреблению плодов в окрестных супермаркетах.

Регулярно пополняя свои запасы сочными спелыми фруктами, вы быстро почувствуете, как меняется ваша жизнь! Она наполнится радостью и вкусом, придёт легкость и хорошее настроение. Тяга к вредным продуктам ослабнет, станет проще засыпать. Вы обнаружите, что чувствуете себя лучше и лучше с каждым днём 🍒

Лето — лучшее время для удивительных фруктовых открытий. Не упускайте момент! Удачи 🙌☺️

#фрукты #здоровоепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровье #растительноепитание #живаяеда #веган #веганство #фруктоедение

Разведка знакомых мест 2,5 года спустя. Не так уж много тут изменилось... Утром тёпленько и свежо. Погодка для бега идеальная.

Буду бегать ☺️🏃🏻‍♂️

#бег #пробежка #будва #черногория

Активное восстановление с купанием в зимнем море вдохновляет и бодрит! Вчерашняя перезагрузка пошла на пользу. И вот я снова бегу как огурчик😁 Чего и вам желаю!
⠀
Больше всего про бег на .nikitin.run 🙌
⠀
#начнибегать #бегдлявсех #бегдляздоровья

Бегать по снегу не только можно, но и нужно. Плюсы:
- мягко
- свежо
- не жарко
- красиво
- кайфово!
⠀
Из необходимого:
- правильная одежда: 2-3 слоя; достаточно, но не слишком тёплая; дышащая
- кроссовки с нескользящей подошвой, в идеале трейловые или даже с шипами (если на вашем маршруте есть лёд)
- шапочка, 1-2 баффа, перчатки
⠀
Делаем разминку, разогреваемся перед бегом, чтобы избежать травм. Начинаем медленно, чтобы сильно не вспотеть в самом начале и не замерзнуть в конце. Бежим осторожно: под снегом могут быть лёд, камни. Следим за машинами, санками, людьми: скользко всем!
⠀
Заряжаемся силой природы, впитываем прану и наслаждаемся зимой! ❄️😌⛄️
⠀
Больше про бег на .nikitin.run 🏃
⠀
#бегдляздоровья #бежимвместе #бегдляпохудения #бежим #тренерпобегу

Привет, меня зовут Стас, я тренер онлайн-школы бега S10.run! 🏃🏃🏼‍♀️
⠀
Бег является, пожалуй, самым естественным видом физической нагрузки для человека. Начать заниматься могут люди любого возраста и уровня подготовки, важно лишь сделать это правильно.
⠀
С помощью бега можно быстро привести тело в тонус, улучшить самочувствие, нормализовать работу кишечника — эти плюшки вы получаете довольно быстро. Однако не все знают, что регулярные занятия бегом в длительной перспективе могут привести к гораздо более глобальных изменениям. Бег на длинные дистанции открывает возможности для медитации, успокоения, лечения серьезных физических и даже психических заболеваний, расширения сознания и т. д. — вплоть до полной трансформации тела и личности человека.
⠀
Моя главная специализация — новички, основной целью которых является общее улучшение здоровья, лечение конкретных заболеваний, похудение. Также я работаю с более опытными бегунами, которые ставят перед собой цель показать результат на забеге и зачёте.
⠀
Занятия есть очные и заочные (онлайн), личные и групповые. Актуальная информация о стоимости моих услуг всегда указана в хайлайтах на странице .nikitin.run
⠀
На той же странице я стараюсь делиться полезной для бегунов информацией и пишу про свои пробежки и тренировки. Читайте, задавайте вопросы и приходите заниматься! 😀👋🏻
⠀
#бег #пробежка #тренерпобегу #беговыетренировки

Вместо итогов года и т. п. хочу отметить некоторые магазины, сервисы и умелых людей, которые сделали мое пребывание в Крыму более комфортным или которых я считаю достойными внимания по другим соображениям.
⠀
лучший из известных мне в Крыму магазинов детских игрушек! Также ребята проявляют заботу об окружающей среде и организуют сбор и вывоз батареек для утилизации. Алушта!
⠀
веганские обеды с доставкой по городу, СЕ десерты и это наверняка только начало! Девушки совсем недавно начали деятельность, но нет сомнений, что Симферополь скоро будет покорён🙂 Всем, кто ищет возможность попробовать, приобщиться к здоровому питанию — срочно пробовать!
⠀
вернувшись в Крым, я стал искать заботливые руки для регулярного воскрешения своего тела после тренировок. Уж больно привык к массажам в ЮВА:) После первого сеанса у Юлии я понял, что поиски окончены😌Идеальное сочетание навыков массажа, силы рук и заботы о клиенте! Симферополь.
⠀
небольшой, но удаленький магазин продуктов здорового питания для ППшников любого уровня: вегетарианцев, веганов, сыроедов. Симферополь.
⠀
Клубы «Благость». Подружился со множеством людей, идущими со мной в одном направлении: здоровое питание, физические нагрузки, духовное развитие и так далее. Здорово, когда есть с кем вместе поделать добрые дела, поговорить о высоком, попросить поддержки в трудную минуту, побегать и порадоваться общим успехам! Симферополь, Севастополь, Ялта.
⠀
ребята делают обалденную бездрожжевую выпечку, а также предлагают довольно много готовых и полуфабрикатных продуктов вегетарианской и веганской кухни. Штрудели улётные! Симферополь.
⠀
Может, кого забыл — напишите!
⠀
#рекламакрым #веган #вегетарианство #веганство #растительноепитание #массажсимферополь #пп #растительнаяеда #безмяса #растительнаяпища #благость

31-го декабря мы с друзьями обычно ходим... Нет, у меня сегодня особая сольная программа😀
⠀
Спасибо, 2020, за то, что ты сделал меня сильнее.
⠀
#бег #пробежка #сновымгодом #здоровье #здоровыйобразжизни #зож #марафон #беги #беганутый #беганутые #бегэтожизнь

Помню, когда мне было лет 13-14, мы поехали с классом на море. Была середина ноября. Погодка была пасмурная, а море — уже холодное. Тем не менее, я решил блеснуть удалью и залез в море. Пальцы ног сводило судорогой, но я старался не подавать вида. Совершив под удивленными взглядами одноклассников несколько судорожных гребков и покрыв себя сомнительной славой, я не спеша вышел из воды, едва сдерживаясь, чтобы не вылететь из неё пулей. Это было моё «рекордное» купание в Чёрном море.
⠀
С тех пор я неоднократно купался зимой. Тёплые страны не в счёт, а вот новогоднее купание в адриатическом морьке — вполне!Но если в Черногории вода в декабре ещё стабильно +16, то Чёрное море в такое время — это уже вызов. По крайней мере я так думал, и мне хотелось это проверить☺️
⠀
В общем, сказано — сделано! У меня не было сомнений в том, что я смогу запрыгнуть в зимнюю водичку после хорошей пробежки. Но сегодня оказалось, что это вполне возможно и без «прогрева»: несколько месяцев практики контрастного душа по утрам сделали своё дело. Зашёл, пару раз окунулся с головой и вышел. А погожий солнечный денёк даже позволил мне обсохнуть без полотенца.
⠀
Кайф от контраста ощущений, наполненность от контакта с морем... Когда купаешься один, как будто особенно ощущается прилив энергии могучей стихии. Море словно говорит: молодчага, не побоялся зайти, это всё тебе! И щедро делится своей силой.
⠀
Мораль сей басни такова: природа — лучший лекарь! Как и всё лучшее в жизни, она дана нам бесплатно. Всё, что нужно сделать для здоровья, это обратить на неё внимание, выдернуть руки из задницы, взять себя в эти руки и отнести на природу. Всё остальное наша добрая матушка сделает сама.
⠀
Насчёт задницы и рук не принимайте близко к сердцу.
⠀
Всем здоровья, всех с наступающим! 😌🎄
⠀
#бег #пробежка #купание #купаниевморе #зимнееморе #моржевание #закаливание #контрастныйдуш #здоровье #здоровоетело #оздоровление #здоровыйобразжизни #зож #зимнеекупание #купаниезимой

Новый год — отличный повод начать работать над своим здоровьем, инвестировать ресурсы в своё драгоценное тело!
⠀
Неспешные, легкие и комфортные пробежки помогут девушкам расслабиться, наладить сон, уменьшить нервозность😌 Окрепнет иммунитет. Приятным бонусом станет очищение кожи, слизистых. Улучшится работа кишечника и остальных внутренних органов. Мужчинам бег не только поможет улучшить самочувствие и внешний вид, но и станет импульсом, с которого начнутся большие перемены: усилится работоспособность, проснётся воля и желание работать над собой💪 А новые победы укрепят веру в себя!
⠀
Заниматься можно как очно, так и онлайн. Начать можно в любом возрасте и с любыми начальными данными (за очень редкими исключениями). Если вы хотите бегать, но не уверены в своих возможностях, напишите мне в ЛС. Мы обсудим сложности, после чего вы сможете принять взвешенное решение.
⠀
Расценки на 2021 год пока не меняются (см. хайлайты, там же есть отзывы и подробности про разные виды занятий). Для всех, кто запишется на занятия в январе, стоимость фиксируется на весь год: если вдруг расценки вырастут, то вас до конца года это точно не коснётся! Онлайн-тренировки проходят на удобной платформе S10.run. Она платная, но моим студентам платить за неё не нужно: всё включено в стоимость моих услуг.
⠀
Каждому студенту — особый подход, максимум внимания и отцовская забота! Каждому студенту — доступ в чат с другими студентами для обмена опытом и знаниями. Общение через Telegram: удобный бот быстро напомнит план занятия, а тренер подскажет всё остальное. Каждая выполненная тренировка — плюсик в карму! 🍃 Добро пожаловать на беговые тренировки ☺️🙌
⠀
#бег #беговыетренировки #бегдляздоровья #бегдлявсех #бегдляпохудения #утреннийбег #тренерпобегу