Coach BoudiaB Yàssin

❤️❤️💪

Venez vivre le meilleur du chez
⌥⌥⌥⌥⌥⌥⌥⌥⌥⌥⌥
Nos coachs sportifs seront ravis de vous conseiller et de vous booster pour que vous réussissiez vos objectifs Fitness ! 💪
⌥⌥⌥⌥⌥⌥⌥⌥⌥⌥⌥
100% PLAISIR, 100% FITNESS

❤️💪🦁🦁

شوف الكوتش منين كايصعر كي كايولي 😤😠 ولكن تبارك الله عليهم و هنيئا لهم بهذا المستوى 😁💪💪 #كروس فيت

🔺 أكثر من خمس فوائد صحية لا تعرفها لتمرين البلانك :

1-يساعد تمرين البلانك على بناء وتقوية عضلات البطن والأرداف والمؤخرة دفعة واحدة.

2- تمرين البلانك يعمل على تحسين الحالة المزاجية السيئة، حيث أنه يعمل على فك العضلات التي تتصلب خلال اليوم بسبب الجلوس لفترة كبيرة، مما يزيد الإحساس بالتوتر والضيق.

3- له تأثيراً واضحاً على تخفيف آلام الرقبة وأسفل الظهر، حيث أنه يساعد على شد العضلات الموجودة بهذه المناطق.
4- زيادة مرونة العضلات الخلفية والعضلات المحيطة بالأكتاف والترقوة.

5- يساعد تمرين البلانك على تعزيز توازن الجسم. ذلك عن طريق إرغام بعض أجزاء الجسم على الارتكاز على وضعيات معينة. فعلى سبيل المثال، رفع أحد القدمين للأعلى أثناء أخذ وضعية البلانك مفيد في بناء التوازن الجسماني المطلوب، ومن ثم التأثير بشكل إيجابي على التوازن العقلي.
٦- يساهم البلانك في علاج مشكلة السيوليت والترهلات الدهنية الموجودة في الأرداف والمؤخرة.