Omegamaths

من المفيد أن تفكر بالذاكرة على أن لها ثلاث مراحل : التسجيل-الاحتفاظ ذوبالمعلومة-الاستدعاء

من المفيد أن تفكر بالذاكرة على أن لها ثلاث مراحل : التسجيل-الاحتفاظ بالمعلومة-الاستدعاء

إن عملية التعلم هي العملية التي بها نخلق ذكرياتنا و آليات استعادة الذكريات عند الحاجة إليها.
كيفن بول

هل تحب الحياة؟
إذا لا تبدد الوقت فهو المادة التي تصنع منها الحياة
بنيامين فرانكلين

علاج التشتت وضعف التركيز:
هناك العديد من الطرق لعلاج تشتت وضعف التركيز، ومنها ما يأتي:
1) لا بدّ من اتّباع العادات الصّحيّة والسليمة، والتي تتمثل في النوم لساعاتٍ كافية، وشرب الماء بكميّات كافية لتفادي الجفاف وتجديد خلايا الجسم، وزيادة تدفق الدم إلى الخلايا، وممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لسهولة وصول الأكسجين إلى المخ.
2) الحصول على تغذية سليمة ومتوازنة، والحرص على تناول وجبة الإفطار للحصول على الطاقة وتغذية الجسم والعقل، حيث إنّ انخفاض السكر في الجسم من شأنه أن يؤدّي إلى ضعف عام في التركيز والانتباه. التخطيط والتنظيم الجيّد للأمور، وتحديد الأولويّات والمهام التي يجب القيام بها، وتخصيص وقت محدد لكل منها، وذلك لتفادي النسيان واختلاط الأفكار مع بعضها البعض وزيادة التشتت.
3) محاولة التحكّم في الانفعالات المختلفة، وزيادة المرونة بصورة تمكّن الشخص من التعامل مع المشكلات والأزمات، والحيلولة دون تأثيرها في استقراره النفسيّ وسلامة التفكير لديه. الحصول على الراحة اللازمة للذهن، وذلك بأخذ فترات استراحة بين الأعمال المختلفة.

معالجة الخوف أثناء الإمتحان
يعتبر الخوف أثناء الإمتحانات من أكثر المشاكل شيوعا لدى المتعلمين من بين الخطوات التي تساعد على مواجهة هذا المشكل نذكر : 1 - التهييء المبكر للإمتحان , 2- عدم تصور الإمتحان بمثابة حياة أو موت , 3 – التغدية السليمة , 4 – ممارسة الرياضة تعطي ثقة كبرى للنفس و تساعدها على مواجهة مشاكل الحياة بصفة عامة , 5- الحصول على قسط وافر من النوم

أفضل الخطوات لتقدير الذات
1) التفكير الإيجابي :
لا يمكن تحسين النظرة إلى الذات وتعلم تنمية تقديرها من دون التخلي عن الأفكار السلبية. وهذا يعني التركيز على نقاط القوة وعلى النجاحات والإنجازات. كما يرتبط بشحذ الهمة في حالات الشعور بالإحباط والاستسلام والتعامل مع الأخطاء بطريقة عقلانية أي من دون جعلها تؤثر سلباً على الأداء.
معرفة الذات
2) معرفة الذات
عند الشعور بالإحباط يجب اختيار التفكير العقلاني بدلاً من الاستسلام للانفعالات. فهذا يساهم في تنمية تقدير الذات لأنه يساعد على التمييز بين الخطأ والصواب وبين ما يشعر بالفرح وما يشعر بالحزن. وهذا يتطلب بذل الجهود النفسية والعقلية لكنه يعين على التخلص من الأفكار السلبية وعلى تقدير الذات أكثر
3 ) الإهتمام بالمظهر
فهذا مرتبط أيضا بالثقة بالنفس و يجعلها أكثر قوة و مثانة . فتقدير المظهر من خلال الإهتمام بالملابس أو بصفة عامة الهندام يساعد على تعزيز المشاعر الإيجابية تجاه الذات عموما . لكن هذا لا يعني المبالغة في ذلك .
4 ) التخيل الإبداعي :
يعني تصور النجاح المستقبلي بين الحين و الآخر و رسم مشهد خيالي مفرح للأيام المقبلة
و تأكيد القدرة على تجاو ز كل الصعوبات في المستقبل .
5 ) اختيار المثل الأعلى :
يعتبر هذا عاملا ضروريا من عوامل تنمية الثقة بالذات . فالمثال الأعلى يعني النمودج الذي يمكن اتباعه مع التأكيد على أن الشخص المثال ليس خارقا و أنه يمكن تحقيق النجاح مثله تماما

من أعداء التعلم هناك :
الخوف - التشتت - ضعف التركيز- انخفاض تقدير الذات - الضغط العصبي - انخفاض مستوى قوة الإرادة - انعدام الرغبة في النجاح

يعد تركيز الانتباه من المهارات النفسية المهمة للمتمدرس ، فهو الأساس لنجاح عملية التعلم في أشكالها المختلفة ، فتشتت الانتباه أو عدم التركيز يؤثر سلبياً في الأداء و التحصيل ، وكلما زادت مقدرة الطالب على الانتباه في الفصل الدراسي حقق استجابة أفضل ، وإن الطالب الذي يفتقد إلى التركيز ولو بنسبة ضئيلة ، فإن ذلك يؤثر سلبياً في أدائه ويحول دون تحقيق أقصى تحصيل ممكن...

السلام عليكم ورحمة الله
أيام قليلة و ينطلق الموسم الدراسي بإذن الله
يعد الإعداد القبلي للمتمدرس أحد الدعامات الأساسية التي تساعده في إنطلاقة ناجحة

TCS