Eduards Jankovskis

“Daži cilvēki grib, lai tas notiek. Daži vēlas, lai tas notiktu. Bet tikai daži liek tam notikt.” Ir īstais laiks sākt ceļu pretim sevis labākajai versijai! Tā iedvesmo fitnesa treneris Eduards Jankovskis.

Vai pietupiena laikā celis drīkst iet pāri kājas pirkstiem? 🦿
▫️
✨Visticamāk, ka viens no populārākajiem mītiem, kas saistīts ar treniņiem, ir saistīts ar pietupiena tehniku.
❓Vai ceļi drīkst iet tālāk par kāju pirkstiem? ❓Vai nedrīkst?

🧑‍💼Daudzi treneri, ārsti un fizioterapeiti, diemžēl, izvirza nepatiesu pieņemumu kā faktu, ka uz ceļiem ir pārāk liela slodze, lai tie drīkstētu virzīties uz priekšu.

🦵Taču, vai ir vērts mēģināt minimāli saudzēt vienu locītavu, lai kādai citai nāktos ciest? Spēka moments jeb slodze, kas tiek uzlikta uz gurniem un muguras lejasdaļu, ir daudz postošāka ķermenim nekā palielināta slodze uz ceļa locītavu.

🦵Cilvēkam, kuram nekad nav bijušas problēmas ar ceļiem, nevajadzētu uztraukties par faktu, ka uzliktā slodze var kaitēt ceļiem. Tupšanās pilnā amplitūdā tieši var palīdzet stiprināt saites, cīpslas, kas arī novērojams svarcēlājiem.

🦵Pat tad, ja ceļos ir problēmas, tas nenozīmē to, ka visu mūžu ir jācenšas izvairīties no pietupiena. Strādājot ar kompetentu fizioterapeitu vai treneri, ir iespējams stiprināt kājas un ceļus tā, lai ar laiku būtu iespēja veikt tupienu ar pilnu amplitūdu.
▫️

Vai tev ir vajadzīgs proteīna pulveris?
▫️
🥛Proteīna pulveri cilvēku vidū vienmēr radījuši neizpratni par tā sastāvu, kvalitāti, un kā tie tiek radīti. Lai cik skeptiski uz to skatītos, ir svarīgi saprast, ka proteīnu pulveris ir viens no labākajiem olbaltumvielu avotiem.

❓Kāpēc mums to vajag? Kas tas ir? Kādi ir to veidi un atšķirības? Šajā karuselī es centīšos atbildēt uz visiem šiem jautājumiem, lai pamatotu, ka proteīna pulveris ir viens no labākajiem uztura papildinātājiem. Tas ir drošs, tā sastāvs ir vismazāk piesātināts ar dažādām vielām, salīdzinājumā ar ikdienā lietotajiem produktiem.

🏘️Mūsdienu pasaulē cilvēki aizmirst par olbaltumvielām, to nozīmi, un cik vitāli svarīgas tās ir mūsu organismam. Mēs cenšamies novelt vainu uz ziemas depresiju, stresu, bet nepietiekams olbaltumvielu daudzums ir viens no faktoriem, kas tiešā veidā bojā mūsu iespēju atjaunoties un justies labi.

❓Vai proteīna pulveris ir obligāta nepieciešamība?
Nē, bet, es domāju, ka milzīgai daļai cilvēku tas palīdzētu justies labāk, atjaunoties ātrāk un sasniegt labākus rezultātus sportā! Tas ir ērts, izdevīgs un efektīvs veids, kā uzņemt šo tik ļoti svarīgo uzturvielu.
▫️

🤔Kas motivē apmeklēt treniņu vairāk par jaunām botēm vai sporta kluba abonementu?
👉Privātais Treneris! 👈
Bildē daļa no MyFitness Rīga Plaza Privāto Treneru komandas. 🦸‍♂️
🧐Esi Privātā Trenera meklējumos? Ieskaties šeit: https://www.myfitness.lv/people/privatais-treneris/

Sportisks draugu KONKURSS ar Samsung
🎁Laimē Galaxy Watch5 Pro viedpulksteni, bet draugu iepriecini ar Galaxy Buds2 Pro bezvadu austiņām.🎁
Kas Tev jādara?
👉Komentārā atzīmē savu sportiskāko draugu un iespējams Tavs komentārs izrādīsies veiksmīgākais un abi saņemsiet lieliskas dāvanas!🎉

30.septembrī starp visiem komentāriem izlozēsim vienu veiksmīgo!

KONKURSS NOSLĒDZIES!
Paldies visiem par dalību!🫶
Apsveicam Baiba Dābola , Endija Džindža! No sirds apsveicam!🤩
Jūsu komentārs izrādījies veiksmīgākais!👍
Gaidām no Jums FB vēstuli, lai vienotos par dāvanas nodošanu!🥳

✨Nu jau vairāk nekā 3 nedēļas lietoju Watch 5 Pro viedpulksteni, un man ir radies labs priekšstats par tā funkcijām.

⌚Savu pirmo pulksteni pirku ar domu, ka man nav vajadzīgs tikai aksesuārs uz rokas, bet kaut kas tāds, kas ir reāli funkcionāls. Redzēt ziņas, atbildēt uz zvaniem - tās bija funkcijas, kuras gribēju toreiz.

🛰️Laiki mainās, tehnoloģijas arī. Pirms sadarbības jau biju domājis par pulksteni, kas palīdzētu labāk saprast, kā uzlabot veselību. Arī redzēt ziņas, atbildēt uz zvaniem, un stilīgs korpuss nenāktu par skādi. 🤷🏻‍♂️

🧔🏻Es esmu cilvēks, kuram patīk dati, statistika un pētījumi, balstot savu viedokli uz pierādījumiem, ne tikai sajūtām vai pieredzes. Tāpat, es esmu tipiskais cilvēks, kuram ir jāparāda ar pirkstu, ko es daru neveselīgi vai nepietiekami. 👉

😴Pēdejo pus gadu man ir diezgan nekvalitatīvs miegs, bet man arī īsti nebija nekādu iespēju veikt mērījumus, lai tiešām saprastu, vai tās ir manas iedomas vai tā ir realitāte. Nu jau pāris nedēļas, skatoties uz datiem un tiešām saprotot, ka dziļā miega parametri ir galīgi garām, es cenšos meklēt risinājumus, kā tos uzlabot.

🥇Pirmā lieta, ko es daru no rīta, ir sinhronizēju pulksteņa datus ar telefonu, lai redzētu, vai ir kāds uzlabojums. Nemelošu, šonedēļ nav. 🥲

Lai kādi būtu apstākļi, mana celšanās nakts sākumā nebeidzas. Un, dati, ko man parāda pulkstenis, to pierāda. Neskaitāmas reizes es izkrītu no dziļā miega un pamostos. Risinājums? Vēl nezinu.🥴

Bet, šie dati mani motivē to uzlabot un turpināt tam sekot līdzi. Piebilde arī visam, ka šie dati man liekas tiešām ticami un precīzi, jo bieži tieši naktī pieceļos bez zināma iemesla. Pulkstenis to uztver un piefiksē.

⏰Mana lielākā atklāsme par gulēt iešanu gan bija pavisam vienkārša. Aizejot gulēt 12 un pieceļoties 8 no rīta, mēs nenoguļam 8 stundas. Pavadītais laiks nomodā reizēm pat ir tik liels, ka es pat līdz 7 stundām netieku.

🚀Tāpat, šobrīd arī esmu sapratis, ka ir daži parametri, kam mani vairāk vajadzētu biedēt, kā sirdsdarbība miera stāvoklī, kas pēc Latvijas čempionāta būs tas, kam es centīšos vairāk sekot līdzi. Kā jau īsts powerlifteris, ar cardio treniņiem pārāk neaizraujos.🥴