Dụng Cụ Thể Hình Chính Hãng

Găng tay tập gym là 1 phụ kiện không thể thiếu cho rất nhiều người. Bên cạnh việc bảo vệ tay nó còn giúp cầm nắm trở nên chắc chắn và an toàn hơn.
Với những môn thể thao như GYM thì đôi bao tay giống như một bộ áo giáp cho đôi tay, rất có ích để bạn tránh được các tình huống tai nạn thể thao thông thường như: Trật khớp tay, đau nhức cổ tay, trầy tay,…đeo găng giúp bạn không ra mồi hôi gây trơn tay khi thực hiện nâng tạ. Nhưng tính năng phổ biến nhất vẫn là giúp bạn không bị chai tay – đây là nỗi ám ảnh của hầu hết mọi người khi mới tập.

Lợi ích của dưa hấu với sức khỏe

Hàm lượng nước cao
Trong dưa hấu, hơn 90% là nước, đó là lý do khi ăn bạn sẽ cảm thấy nhanh no. Ngoài ra, loại quả này chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Nước và chất xơ khi vào cơ thể cung cấp năng lượng, chống mất nước trong ngày hè, cải thiện tiêu hóa.

Ít đường, giàu dinh dưỡng
Dưa hấu là một trong những loại trái cây có lượng calo thấp (Chỉ 46 calo mỗi cốc 154 g), thấp hơn so với các loại trái cây ít đường khác. Tuy nhiên, nó lại có rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin và khoáng chất. Trong 154 g dưa hấu sẽ bao gồm 21% vitamin C, 18% vitamin A, 5% kali, 4% magie và 3% các vitamin B1, B5, B6. Vitamin C đóng vai trò chính trong việc giúp cơ thể hình thành collagen, protein giúp da khỏe mạnh và tăng cường thị lực.

Hàm lượng lycopene, cucurbitacin E cao
Lycopene trông dưa hấu là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa các gốc tự do hủy hoại tế bào, đồng thời giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Chất này tạo màu đỏ cho thực phẩm, thường có ở những loại quả màu đỏ như cà chua. Lycopene cũng có thể có lợi cho sức khỏe của não, giúp trì hoãn sự khởi phát và tiến triển của bệnh Alzheimer.
Cucurbitacin E là một hợp chất thực vật có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Các Cucurbitacin E hỗ trợ chống viêm bằng cách ngăn chặn hoạt động của enzyme cyclo-oxygenase, yếu tố gây ra viêm nhiễm trong cơ thể.

Chứa hợp chất ngăn ngừa ung thư
Các nhà nghiên cứu cho biết, lycopene trong dưa hấu làm giảm nguy cơ ung thư bằng cách ngăn chặn insulin (IGF), một loại protein liên quan đến sự phân chia tế bào. Mức IGF cao đã được chứng minh có liên quan đến ung thư.
Ngoài ra, cucurbitacin E đã được nghiên cứu về khả năng ức chế sự phát triển của khối u.

Cải thiện sức khỏe tim mạch
Lycopene có thể giúp giảm cholesterol và giảm huyết áp, nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Dưa hấu cũng chứa citrulline, một loại axit amin có thể làm tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric giúp lưu thông máu, làm giảm huyết áp. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất khác trong dưa hấu như: vitamin A, B6, C, magiê và kali cũng tốt cho tim.

Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở mắt
Lycopene được tìm thấy trong một số bộ phận của mắt, giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD). Đây là một vấn đề về mắt phổ biến có thể gây mù ở người lớn tuổi.

Giảm đau nhức cơ bắp
Citrulline, một loại axit amin trong dưa hấu, có thể làm giảm đau nhức cơ bắp.

Tốt cho da và tóc
Vitamin A, C trong dưa hấu giúp cơ thể tạo ra collagen, một loại protein giữ cho làn da và mái tóc chắc khỏe.
Cả lycopene và beta-carotene cũng có thể giúp chống lại tia UV, cháy nắng và ung thư da.

Dụng cụ tập gym ở nhà
DÂY NGŨ SẮC ĐA NĂNG

***Giới thiệu sản phẩm

▪ Các dây tập đều có chiều dài tiêu chuẩn là 120 cm (1m2)
▪ Bộ 5 dây tương ứng với 5 mức cường độ lực khác nhau. Thích hợp với từng trạng thái tập của mỗi người.
▪ Dây ngũ sắc tập gym được làm chất liệu TPE, đàn hồi cực kỳ tốt, giúp bạn tập luyện dễ dàng.
▪ Tay cầm cao cấp giúp bạn dễ dàng thực hiện các bài tập như Tay, Vai, Lưng, Ngực, Xô, Chân, Bụng 1 cách dễ dàng.
▪ Móc sắt hiện đại giúp bạn bổ sung hoặc giảm trọng lượng từ đó việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn

******Sản phẩm này dành cho ai?
Những người không có thời gian tới phòng Gym
Bạn chán tập với những động tác cơ bản như chống đẩy, kéo xà
Không có điều kiện mua những đồ tập đắt tiền
Không có không gian cho những máy tập đắt tiền

*********Ưu điểm của dây ngũ sắc
Bạn tập mọi lúc mọi nơi, mọi thời điểm
Bạn tiết kiệm được chi phí với so với máy tập đắt tiền và tiền đến phòng tập gym.
Túi nhỏ gon, bạn mang đến bất kì nơi đâu giúp bạn duy trì luyện tập ngay cả khi đi du lịch.
Hệ thống bài tập đa dạng, nâng hứng thú trong quá trình tập luyện.

Củ gừng - gia vị chữa bệnh
Gừng có tác dụng chống lạnh, tiêu đờm, chặn nôn, giúp tiêu hóa, trị đau bụng đi ngoài, thổ tả...
Gừng là loại cây thảo, sống dai, có thân rễ nạc và phân nhánh xòe ra như hình bàn tay, mang nhiều chồi, từ đó phát ra những thân cao 80-100 cm. Lá thuôn hình ngọn giáo, dài 20-30 cm, mọc thẳng lên, hoa vàng xanh, mép tím, quả mọng.

Một số bài thuốc từ gừng:
7 lát gừng tươi, 7 củ hành, một bát nước sắc, uống nóng, đắp chăn cho ra mồ hôi chữa cảm nóng, cảm lạnh, cảm gió hoặc sốt.
7 lát gừng tươi, một thìa trà tầu, một quả chanh tươi, một thìa rượu mạnh, một thìa mật ong sắc uống, trị cảm, ho, khó thở.
Gừng nướng kỹ, gọt sạch, thái nuốt, ngậm nuốt nước trị sốt rét, ho có đờm. Gừng tươi sắc nước trị đau bụng, trướng bụng.
Gừng tươi giã đắp chữa chấn thương, đau ngực. Có nhiều người phải đi làm từ sáng sớm, đôi khi bị gió độc làm ngất xỉu hoặc mệt mỏi. Để đề phòng trúng gió độc, trước khi ra ngoài nên uống một hớp rượu tốt (hoặc rượu ngâm thuốc) hoặc dùng gừng một miếng, nhai ngậm nuốt dần.
Những người có tạng nóng, hay lở miệng, táo bón, người nhiều mồ hôi hoặc đang ra mồ hôi thì không nên ăn gừng. Lương y Sáng lưu ý, ăn nhiều gừng, thời gian lâu có thể bị toét mắt, chảy nước mắt sống.

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến cơ bắp người tập gym như thế nào

Chẳng cần phải là bác sỹ, nhà khoa học, ai cũng hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ như thế nào đối với cơ thể mình. Thiếu ngủ thì hậu quả của nó ra sao.
Đặc biệt đối với người tập thể hình, giấc ngủ lại càng quan trọng. Không phải tự nhiên mà bodybuilding có khẩu hiệu: Eat - Sleep - Train. Cùng phân tích xem giấc ngủ tại sao lại quan trọng đến vậy trong việc xây dựng cơ bắp
Tại sao ngủ lại quan trọng đến vậy với người tập thể hình?

- Sửa chữa các cơ bắp, các mô khác của cơ thể, thay thế tế bào chết

Khi chúng ta tập luyện với tạ vào ban ngày sẽ tạo ra các chấn thương nhỏ ở cơ bắp, các vết rách nhỏ cần được xây dựng lại để sợi cơ to hơn, mạnh hơn. Ban đêm là thời điểm cơ bắp được xây dựng lại, sửa chữa các chấn thương nhỏ này mạnh mẽ nhất.

Cảm nhận đơn giản mà ai tập thể hình của có thể nhận ra. Nếu ngày hôm đó bạn có 1 buổi tập hoàn hảo, kích thích cơ bắp tới trạng thái thất bại (Failure) nhưng tối đó bạn không ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng, sáng mai cơ bắp cảm giác như bị héo đi vậy. Còn nếu bạn được ngủ đủ, cơ bắp sẽ cặng nhức cho ta 1 cảm giác sinh lực tràn đầy.

Đối với người tập thể hình, 8-10 tiếng ngủ 1 ngày là hoàn hảo để xây dựng cơ bắp tối đa.
Thực sự con số 8h đã là xa xỉ đối với mình 😞.

- Hormone tăng trưởng của con người được tiết ra nhiều nhất trong khi chúng ta đang ngủ. Khoảng 60-70% lượng hormone tăng trưởng được tiết ra trong khi chúng ta ngủ.

- Ngủ đủ để tái tạo hiệu suất làm việc của não và cơ thể.

Có 5 giai đoạn chính của 1 giấc ngủ, trong đó giai đoạn ngủ REM, trong giai đoạn ngủ REM hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất.

Chia sẻ của chúng tôi :

Như đã nói ở trên, thực sự với những người quen thức đêm (thường gọi là cú đêm) như mình thì việc nhắm mắt đi ngủ trước 12h đêm thực sự là 1 cực hình.

Thời còn đi học, việc thức đến 3-4h sáng hay thức xuyên đêm đối với mình là chuyện bình thường. Nhưng thực sự thói quen này cực kỳ có hại cho sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.
Trừ những đêm thức để viết cho xong bài hoặc có công việc ở cơ quan làm cố cho xong thì lý do thức khuya của mình rất củ chuối: Khi ngủ sớm mình luôn có cảm giác phí phạm thời gian, mình luôn có cảm giác 1 ngày vừa rồi chưa làm được việc gì có hiệu quả, ngày chơi vẫn chưa đủ cần thức để chơi thêm =)).

Có lẽ lý do này xuất phát từ việc ban ngày chưa làm được điều gì thực sự có ý nghĩa hoặc là mình yêu cầu quá cao ở bản thân hoặc do mình quá ham chơi 😉.

Không biết có bạn nào có cảm giác giống mình không!

Và 1 điều nữa làm mình hay ngủ muộn đó là cái điện thoại và cái máy tính bảng, hết nhắn tin rồi facebook, xong lại vào xem video Motivation. Và đặc biệt là ngày trước còn hai vl, có thể dành cả tiếng chỉ để nhìn mấy cái ảnh chế hài hước, trong khi thời gian đó cần được sử dụng để nhắm mắt ngủ nuôi cơ bắp hay làm một công việc gì đó có ích (như viết bài cho gymlord.com chẳng hạn ;)).

Thực sự đúng như vậy, thói quen ngủ muộn phụ thuộc rất nhiều vào vấn đề tâm lý. Chỉ là quan niệm của chúng là về ngủ muộn và sớm không bình thường.

Sau đây là 1 số biện pháp của mình để có thể ngủ sớm hơn:

- Mình hẹn giờ tắt tất cả các thiết bị điện tử vào đúng 23h45p đêm.

- Tự tạo động lực cho việc đi ngủ sớm bằng cách nghĩ về sự phát triển của cơ bắp vào sáng hôm sau. Thật là phí hoài công sức tập luyện khi cứ thức đêm như thế này.

- Hẹn giờ thức dậy và luôn nhắc nhở mình phải dậy đúng giờ đó vào sáng mai, phải đi ngủ thôi để sáng mai dậy không bị mệt mỏi.

- Nếu anh em nào có gia đình rồi muốn ngủ ngon thì tập hông với bà xã 1 hiệp là lăn ra ngủ ngay ;)).

- Đối với các bạn sinh viên thì không ngủ nướng hay ngủ trưa quá lâu vào ban ngày để không bị rối loạn giấc ngủ.

Ba thực đơn giúp tăng cơ bắp nhanh chóng
Với thực đơn giàu dinh dưỡng mỗi ngày kết hợp tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn tăng cơ bắp hiệu quả, nhanh chóng.
Dưới đây là 3 thực đơn giúp tăng cơ bắp hiệu quả của các huấn luyện viên thể hình chia sẻ cùng Zing.vn:

Bổ sung thực phẩm giàu protein
Nguyễn Tiến Đạt (sinh năm 1994) Á vương Người mẫu thể hình Việt Nam 2016 - Vietnam Fitness Model Search 2016 - đã tăng 29 kg, 6 cm chiều cao nhờ tập thể hình và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

"Chế độ ăn uống rất quan trọng với người tập thể hình. Theo từng mục tiêu và thể trạng ta có chế độ ăn khác nhau. Về nguồn protein, bạn nên ưu tiên từ động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và xen kẽ từ thực vật (các loại đậu, đỗ) để chúng đa dạng hơn", Tiến Đạt cho hay.

Người thừa cân nên ưu tiên tinh bột hấp thụ chậm (khoai lang, gạo lứt, bánh mì đen, yến mạch) vì hàm lượng chất xơ cao, no lâu và calo thấp. Về chất béo, Tiến Đạt thay thế bằng dầu olive để nấu ăn, rất tốt cho sức khoẻ. Ngoài ra, chàng trai này luôn sử dụng nhiều loại rau, củ, quả, bổ sung thêm dầu cá và vitamin tổng hợp.

Thực đơn mẫu trong một ngày của Tiến Đạt:

- 9h: một củ khoai nhỏ hoặc hai lát bánh mì đen + 200 g thịt + salad hoặc hoa quả

- 11h30: một túi sữa + hoa quả

- 13h: một củ khoai + 300 g thịt + rau

- 18h: 300 g thịt + rau + hoa quả

- 21h: một túi sữa

- 23h: 100 g thịt

- 24h: một túi sữa

Chia thành nhiều bữa nhỏ
Tập luyện với mục đích tăng cân, tăng cơ, Thanh Tùng (sinh năm 1995, TP.HCM) chủ yếu ăn cơm cùng gia đình nhưng vẫn cố gắng bổ sung, đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng cơ thể cần.

Ba thuc don giup tang co bap nhanh chong hinh anh 1
Thực đơn mẫu trong 1 ngày của Thanh Tùng:
- Bữa 1: 30 gram bột đậu + bánh mì + 2-3 quả trứng

- Bữa 2: 2 lòng trắng trứng + 2 quả chuối + 1 ly sữa

- Bữa 3: Cơm + 100-150 gram thịt heo + rau xanh + trái cây

- Bữa 4: 30 gram bột đậu

- Bữa 5: Trái cây + 30 gram bột đậu

- Bữa 6 (sau tập): 30 gram bột đậu + 100 gram thịt bò + bánh mì

- Bữa 7: Cơm + 100-150 gram thịt heo + rau xanh + trái cây

- Bữa 8 (trước khi ngủ): 30 gram bột đâu + 100 gram thịt + cơm

Thường xuyên thay đổi thực đơn
Để sở hữu vóc dáng cân đối như hiện tại, Phạm Thanh Tiên (huấn luyện viên cá nhân tại TP.HCM) chia thực đơn thành 7 bữa mỗi ngày. Thanh Tiên cho biết anh ăn nhiều thực phẩm giàu protein để cơ bắp phát triển tốt nhất.

Bên cạnh đó, anh cũng hạn chế ăn mặn, đồ ăn nhanh và dầu mỡ. "Để chống ngán, tôi thường xuyên thay đổi thực đơn, cách chế biến, tự tạo hứng thú cho việc ăn uống", 9X chia sẻ.

Ba thuc don giup tang co bap nhanh chong hinh anh 2
Thực đơn mẫu trong một ngày của Thanh Tiên:

- 7h: Phở hoặc bún + một ly sữa
- 9h: 200 g thịt bò + rau cải - 11h: Ăn trưa bình thường - 13h30: 300 g ức gà + trái cây - 16h: 200 g cá ngừ hoặc cá thu + 100 g khoai luộc - 18h30: Ăn tối bình thường - 20h30: 100 g khoai luộc + năm quả trứng gà

Người không nên ăn rau sống

Người bị rối loạn tiêu hóa: chất xơ trong rau có tác dụng phụ gây khó chịu đường tiêu hóa như đầy hơi, chuột rút, co thắt dạ dày, tiêu chảy, giảm hấp thụ một số chất dinh dưỡng quan trọng.

Người bị hội chứng ruột kích thích: ăn nhiều rau sống có thể bị đầy hơi, đau dạ dày, có cảm giác muốn đi đại tiện ngay.

Người bị viêm đại tràng: nhiều loại rau có chứa chất xơ dạng không tan như cellulose, người bệnh viêm đại tràng không nên ăn để tránh thành ruột tổn thương.

Bệnh nhân suy thận: những người mắc bệnh thận nên tránh các loại rau chứa nhiều kali và photpho, vì thận không thể loại bỏ chúng theo đường tiểu.

Phụ nữ mang thai: thực phẩm sống luôn chứa một lượng lớn vi khuẩn và ký sinh trùng, có thể gây nguy hiểm đối với mẹ và thai nhi.

Cơ thể có mùi khó chịu: ăn loại rau chứa nhiều lưu huỳnh thường khiến mồ hôi có mùi khó chịu. Những loại rau màu sậm có thể làm cho nước tiểu có màu.

Theo đó, những người muốn tăng cân, người đang áp dụng tập gym, tập thể hình tăng cân đều cần phải bổ sung các nhóm chất này trong thực đơn tăng cân của mình:
- Chất đạm;
- Tinh bột;
- Chất béo;
- Chất xơ;
- Vitamin và khoáng chất;
- Nước;
Dinh dưỡng từ những nhóm chất này sẽ đóng góp vào quá trình hình thành, duy trì cơ bắp cũng như giúp cơ thể sản sinh ra năng lượng, phục vụ cho các hoạt động hàng ngày, những vận động thể lực

➡️Tiền Nhiều Để Làm Gì ......
Mua ngay bộ tập cơ tay TITAN để trỏ thành xoái ca
☎️ ĐỂ LẠI SỐ ĐIỆN THOẠI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CHI TIẾT
☎️GỌi 097197277 ĐỂ ĐƯỢC Tư vấn nhiệt tình nhất
➡️ Xem Video giới thiệu về Giàn tập và hướng dẫn các bài tập thể hình phát triển cơ bắp.
➡️ Bộ tập cơ bản bao gồm: bộ tập tay TITAN loại : 20, 25, 30,40 kg
👉 ĐẶT HÀNG ONLINE DỄ DÀNG
🛒 Comment hoặc Inbox trực tiếp tại Fanpage.
🚛 Ship hàng toàn quốc.
➡️ Đặc biệt: Bạn chỉ phải trả tiền khi đã nhận hàng, không cần chuyển tiền trước hay đặt cọc.
🤝CAM KẾT
✅ Hàng chất lượng tốt nhất với giá tốt nhất.
✅ Dịch vụ bảo hành hậu mãi tốt nhất.
✅ Giao hàng nhanh nhất - Đúng hẹn - Đúng mẫu mã.
✅ 1 đổi 1 hoàn toàn miễn phí khi có lỗi của nhà sản xuất

🙏 "HIỆU QUẢ TẬP LUYỆN VÀ SỰ HÀI LÒNG CỦA KHÁCH HÀNG" làm phương châm hoạt động.
🙏 Xin chân thành cảm ơn BẠN đã luôn tin tưởng và ủng hộ.
🙏 Chúc BẠN thật nhiều sức khỏe và niềm vui