Transformuojanti Saviugda

Kartais ir aš jaučiuosi kaip per didžiąsias metines šventes.

Aplinkinių šurmulys, darbiniai baliai, saldžiausi sveikinimai ir dovanų pirkimo būtinybė... Visi šie "reikalai" juk prasideda jau lapkričio pradžioje, tai ne juokais suerzina. 🥴 Kartais norisi tiesiog užsirakinti ir nekišti nosies iki pat sausio vidurio, kol visa ši "šventimo" psichozė pasibaigs ir vėl prasitęs gyvenimas... 🎉

Anksčiau švęsdavau taip pat kaip ir visi. Kuo daugiau prisivalgyti ir kuo daugiau prisigerti. 🍾Va tada tai tikra . Taip mačiau nuo vaikystės. Gaila tik kad šventės dažniausiai praeidavo su įtampa. Vaidinti laimingus juk atima daug energijos... 🎭

Kad ir kaip gražu stebėti visas puošmenas, 🎄🎶 girdėti Marajos dainą non-stop prekybcentriuose ir visur kitur, ne visiems šios šventės yra apie džiaugsmą. 🤩 Kažkam tai atneša prisiminimus apie bereikšmius giminės konfliktus ar pagyras, apie neblaivius cirkus... 🤮Kažkam tai primena mylimuosius ar kitus artimuosius, kurių nėra arba niekada nebus šalia. 💔Kažkas prisimins, kad juos anąkart per didžiąsias šventes kažkas apvylė, išdavė ar paliko, nors visi aplinkui šventė..🙂

Šis laikotarpis yra daugeliui labai . Atsižvelgiant į tai, per didžiąsias šventes neraginu žmonių nutrūktgalviškai džiaugtis ir "pasileisti plaukus" šokių aikštelėje, jei nesijaučia pakylėtai. Visgi, kad ir kas tau nutiko ar kame dabar esi, suteik sau maksimalų komfortą - pasirūpink savimi ir būk geras (-a) bent sau. 🍀 Nereikia niekam nieko įrodinėti, kad tau smagu. Geriau pasirūpink mažais dalykais, kurie tave patį(-čią) sušildo ir apipina jaukumu.

Gal tau būtų malonu tiesiog išsitraukti iš tolimiausio spintos kampelio žybsinčias lemputes, gal tau suteiktų šilumos degančios žvakės ar namų kvapai. 🪔 Parsinešk dalį gamtos į namus ir pasimerk keletą šviežių gėlių ant matomiausio stalo. 💐 Pasileisk mėgstamiausios muzikos, šoki bet kaip iki žandai paraudonuos ir pats(-ti) pradėsi iš savęs žvengti. Užsisakyk mėgstamiausio torto 🍰 arba pats (-ti) pasigamink imbierinių sausainių su kakava.

Apvilk patalus gražiausia kvepiančia patalyne ir nusiblizgink porcelianinius puodelius. ☕️ Nereikia viso to taupyti rytojui. Pats(-ti) pasipuošk. 👗👔 Primenu, nereikia niekam įrodinėti, kad tau faina. Pamiršk visus "turiu", " " ir "būtinai reikia". Padaryk gerą sau ir dėl savęs. Ne dėl fotkių. Tegul tai būna tyliai, bet jaukiai. Kad širdis meilės prisipildytų pirmiausia dėl savęs. 🫂 Jei pavyks pasigaminti meilės daugiau - galbūt norėsi pasidalinti ja ir su pasauliu. Bet tikrai nebūtina. ❤️

PAKEISTI MELODIJĄ. 🎶
Kartais mes gyvename tik savo susikurtoje realybėje. O dar dažniau nejučia atkartojame tuos pačius artimiausios aplinkos mąstymo ir elgsenos modelius, kurie paliko įspaudus mūsų pasąmonėje 🧬, kai buvome per maži juos kritiškai įvertinti. Jie pasidaro tokie įprasti ir artimi, kad kitaip gyventi nemokame. Tai, kas yra pažįstama, sukuria vidinį saugumą ir kryptį.

Didžiulė dovana, jei ši vidinė realybė yra palanki. Ji padeda tinkamai atlikti kasdienes užduotis, įkvepiančiai siekti užsibrėžtų tikslų ir materialinės gerovės, kurti darnius santykius su aplinka 👩🏻‍❤️‍💋‍👨🏻, mėgautis gyvenimo malonumais ir džiaugsmais.

Gaila, kad taip būna ne visada. Kartais ta vidinė melodija, kurios nuolatos klausomės, mus ne pakelia, o smukdo. 🕳️ Besisukančios mintys primena visas mūsų nuodėmes, nesėkmes ir skausmus, visus "negaliu, nemoku, nevertas, bijau, nepavyko, nemylėjo ir nuskriaus". Nors dažnu atveju šis garso takelis ar trumpametražis filmas mus išvargina, visgi nebyliai duodame sutikimą transliuoti vieną serialo sezoną po kito.

Kenkiame sau ir tada, kai laikomės įsitvėrę 🪢klaidingų įsitikinimų, fantazijų, sintetinio pozityvo ir imitavimo gražesnės realybės negu ji yra iš tikrųjų. Stovime ant tik mums matomų bėgių, kurie veda į niekur bei atima begalę energijos. Gyvenant neigime turime kasdien mobilizuoti jėgas kovai 🤺, įrodinėjant pasauliui, kad mūsų realybė yra tikra, o visi kiti aplinkui klysta arba trukdo gyventi. Kartais taip būna, bet tik kartais.

Kai per stipriai atitrūkstame nuo realybės, mes sergame. 🥴 Nustojame įsiklausyti į aplinką 🙉, nes mūsų sukamos melodijos ritmas yra kažkuria prasme mielesnis. Tai, kas įprasta yra saugu, pamenate..? O vidiniam dažniui pakeisti reikėtų žengti ten, kur dar nebuvai.

Žmogus sveiksta, kai nustoja neigti. 🫣 Neigti jausmus, mintis, norus, poreikius, praeitį, ateitį, atsakomybę, neigti save. 🫂 Kartais tenka pripažinti, kad ne viskas, kuo mes taip tvirtai tikime, yra objektyvi tiesa. Mėgstame daug ką užaštrinti, išpūsti, spėti "iš kavos tirščių" arba sumenkinti. Praregėjimas taip pat gali paskatinti suvokimą, kad kartais, ko mes norime, yra ne tai, ko mums reikia. 🍀

Visa tai keičia gyvenimo kryptį 🎯, tikslus, motyvaciją, sveikatą ir santykių kokybę. Nors pereinamasis laikotarpis gali būti duobėtas, bet rezultate yra daug daugiau vidinės darnos, laisvės ir pasitenkinimo. Gyvenimas vienu ritmu su realybe sutaupo nemažai energijos, kurią galima investuoti į augimą. Kviečiu atsiverti nuoširdžiam santykiui su savimi, kitais, gamta ir pasauliu. ❤️

💌 www.TransformuojantiSaviugda.lt

PRIKLAUSOMYBĖS (nuo alko, narko, žolės, lošimų, interneto, žaidimų, vaipo, cizų, p*rno, maisto, šopingo, dvasinio fanatizmo, soc.tinklų, darbo, pripažinimo ir t.t.).

Trečiadienį buvau neapsakomo gilumo konferencijoje. Sutikau daug šviesių žmonių, kurie dirba pragarišką darbą ir vis tiek tame mato prasmę. Esu įsitikinusi, kad ši tema liečia visus. Neįmanoma visko sudėti į kelias eilutes, bet kai ką išskirsiu:

🤡KAS TAI?
1. Priklausomybė - tai makiažas, kurį mes laikui bėgant užsidedame ir reikia mokėti nusiplauti.
2. Yra praraja tarp to, ko noriu ir ko man reikia.
3. Pasekmės: fizinės, asmeninių santykių, profesinės, socialinės, finansinės.

🥳KAS TRUKDO?
1. Kol turės privalumų iš priklausomybės – nieko nebus. Sveikimas prasideda, kai suvokiame nevartojimo (bet ko) privalumus.
2. Neįmanoma įtikinti žmogaus keistis, kai jis kitame "vaibe". Kantriai laukti, kol pats norės sugrįžti ir sąžiningai pasižiūrėti į save bei savo gyvenimą.

💥KADA SVEIKSTAMA?
1. Tampi laisvu tada, kai supranti, kad esi priklausomas.
2. Svarbu atskirti ligą nuo asmenybės. Ant ligos nepykstame.
3. Svarbu išnešti kuo sveikesnį kailį ir šviesinį protą.

🍋KĄ DARYTI?
1. Kare pirmiausia reikia sukurti ne taiką, bet bent laikinas paliaubas. Mesti nereikia. Svarbu susilaikyti. Bent metus.
2. Mokomasi ne kontroliuoti, o reguliuoti ligą.
3. Nuobodulys ir rutina dažnai grąžina atgal. Svarbu atrasti sveikesnius būdus išbūti realybėje.

❤️KAIP PADĖTI?
1. Nors namuose gerai, bet ligoniui geriausia yra ligoninėje. Kitaip, namai ilgainiui tampa ligonine (visi serga).
2. Padėsime, jei nebūsime suokalbininkai (atvirai rodyti reakciją, ne dangstyti, toleruoti).

Didžiulė padėka organizatoriams: SOS vaikų kaimai Lietuvoje / SOS Children's Villages Lithuania

Antradienį buvau konferencijoje, skirtoje Pasaulinei psichinės dienai paminėti. Šioje temoje "vaikštinėju" ne vieną dešimtmetį, didelių atradimų nebuvo, visgi tam tikrus dalykus pasikartoti verta:

1. Yra neretai daroma takoskyra tarp "mes" (neva "sveiki") ir "jie" (neva "nesveiki"), bet iš tikrųjų mes VISI nuolatos vaikštome nuo "jaučiuosi puikiai, galiu sėkmingai dalyvauti gyvenime" iki "jaučiuosi prastai, sunku susitvarkyti su kasdieniais gyvenimo iššūkiais".

2. Žmonės nesikreipia pagalbos, nes vis dar yra kelios STIGMŲ rūšys: savistigma, priskirta stigma, visuomeninė ir institucinė stigma. Metas rauti šitas archajines nesąmones iš pašaknų.

3. Kenčia ne tik tie, kurie tiesiogiai patiria gyvenimo sunkumus, bet kenčia ir jų ARTIMIEJI. Visiems būtinas palaikymas, supratimas ir pagalba (minumum atjauta sau, kad ir aš galiu jaustis blogai, nors skausmas nėra tiesioginis).

4. ATJAUTA SAU apima: (a) priėmimą (pripažinti, kad ir tau skauda); (b) palaikymo paiešką (suprasti, kad nesi vienas); (c) geranoriškumą (elgtis su savimi kaip su geriausiu draugu). Paradoksas, kad kitiems mes esame pirmi padėti ir užjausti, o save mes smerkiame, tyčiojamės, nepripažįstame, kad mums gali būti per sunku.

5. PSICHOSOMATIKA yra itin dažna: ar žinojote, kad 40-49% žmonių turi bent vieną mediciniškai nepaaiškinamą ligos simptomą?Psichosomatikos priežastis apima: (a) genetika + asmenybės bruožai + trauminės vaikystės patirtys (mažai turime įtakos keisti) ir (b) provokuojantys veiksniai + emocijų reguliavimo sunkumai + ydingos įveikos strategijos (ką galime kažkiek keisti). Negatyvios mintys ir klaidingos interpretacijos gali paskatinti nemalonius kūno pojūčius ir netgi ligų atsiradimą.

6. PERDEGIMAS: oficialiuose dokumentuose perdegimas yra tik "profesinis", bet tarp eilučių perdegti gali ir asmeniniame gyvenime (auginant vaikus, slaugant ar teikiant pagalbą artimiesiems). Visuomenės spaudimas, kad tu turi sužibėti padarant kažką grandiozinio vis dar gajus. Vis dar yra labai daug diskusijų, kiek žmogus turi laisvą valią pasirinkti darbą (ypač mažoje Lietuvoje) ir reguliuoti galimas neigiamas pasekmes. Taip liaupsinamas "darbas sau" gali prailginti darbo valandas nuo 8h iki darbo 7/24. Galima perdegti ir nuo "mylimo" darbo.

7. DEPRESIJĄ mažina organizmui reikalingos medžiagos: vitaminai D ir B12, geležis ir folio rūgštis, mikroelementai magnis ir cinkas. Sportas ar kitoks fizinis aktyvumas mažina depresiją iki 42%, o viduržemio jūros mityba - iki 30% (mitybos kraštutinumai kenkia).

8. NERIMAS įprastai kyla mąstant apie ateitį. Nerimauti kartais yra normalu, bet reikia susirūpinti, kai nežinai dėl ko nerimauji. Jei jauti nerimą, jis kažką mums nori pasakyti, į kažką reikia atkreipti dėmesį - išdrįsti perskaityti tuos "laiškus", kuriuos jis siunčia. Svarbu pasitikėti, kad gali pakelti sunkius dalykus, o jei ne - rasti "petį", į kurį gali atsiremti procese.

9. Lengviausias ir nieko nekainuojantis būdas įveikti nerimą yra susitelkti į KVĖPAVIMĄ (gilų, lėtą ir iš pilvo). Užsimerkite ir per 4 skaičius įkvėpkite, per 4 - sulaikykite, per 4 - iškvėpkite ir per 4 skaičius sulaikykite kvėpavimą (kartokite, kol nurimsite). Gilus kvėpavimas suteikia organizmui daugiau dėguonies, mažina pulsą, ilsina širdį, veikia klajoklinį nervą, kuris siunčia signalus į smegenis ir kūną atpalaiduoja.

10. Nepamirškite BŪTI SAU GERU. Jeigu tavęs nebus, tu nebūsi reikalingas niekam.

BANDYMAS ĮTIKTI ATSTUMIA. Tai parodo, kad neturite charakterio ir vidinės ašies. Tai permeta atsakomybę kitiems priimti sprendimus ir valdyti jūsų gyvenimą.

Nuolatinis bandymas rodo, kad nevertinate savęs, o kitą iškeliate aukščiau. Tokiu elgesiu pareiškiate, kad neturite ribų, o kitas gali reikalauti iš jūsų bet ko. Tampate žaisliuku jo rankose.

Jūs paverčiate save tuščia vieta. Ant jūsų galima trypti, ir jums neskaudės. Ar vis tik skaudės? Jeigu skaudės, tai kodėl vis tiek darote tai, kas jus skaudina ir žemina?

Pažymėsiu, jog bandymas įtikti daromas per prievartą, o ne iš meilės ar žmogiško gerumo. Vadinasi, yra nuolatinis pasipriešinimas (vidinis konfliktas, kuris niekur nedingsta). Tai reiškia, kad toks žmogus nebūna savimi - kitaip tariant, apsimeta. Todėl juo negalima .

Tai nereiškia, kad nereikia stengtis būti draugišku, lanksčiu ir bendradarbiauti. Svarbu neprarasti savęs ir savo vertybių, išlaikyti balansą tarp to, ką duodi ir gauni.

PAVERSK SAVO SKAUSMĄ GALIA.

Užtenka tūnoti vidinėse žabangose, nenuilstančiose savianalizėse ar skandinančioje savidestrukcijoje. Viskas, kas tau duota šiandien, yra resursas transformuoti save į kažką didesnio, skaidresnio ir tvirtesnio. Grįžk į vidinę ašį. Kad ir kur tu šiandien esi, atjausk save, tačiau nebeleisk sau pastrigti žlugdančioje savigailoje. Atmink, kad išgyvenusieji sielos naktį, visuomet prisikelia naujoje aušroje. Visada stipresni.

Leisk vidiniam skausmo srautui eiti per tave, jo nestabdant ir jam nesipriešinant. Tegul ta energija nevaržomai teka per tave, pašalindama įsisenėjusias patirties nuosėdas ir barikadas. Tos ribojančios nuostatos, nuoskaudos ir tempiantys žemyn prisiminimai tau nebereikalingi. Pasakyk jiems ačiū, bet jie jau atgyveno.

Tegul tamsiausi tavo gyvenimo istorijos momentai, tampa stipriausia tavo sielos dalimi. Integruok ją. Tinkamai apdorok gautas pamokas, įsisąmonink, paversdamas jas išmintimi. Tu nebesi tai, kas buvai vakar ar prieš metus. Tu esi kur kas daugiau nei ilgą laiką apie save manei.

Nesmukdyk savęs - atvirkščiai, ryžtingai nuspręsk atsibusti naujam rytojui. Paversk savo skausmą į vidinę galią - tegul ši patirtis tampa nepamainoma tavo stiprybe, kurios jau niekas nebegalės iš tavęs atimti. Išsigrynink ją. Ji tavo. Eik į priekį ir naudokis ja. Tu esi to vertas (-a).

KAI KURIAS KELIONES MES TURIME EITI VIENI.

Tam, kad nebūtume blaškomi išorinio triukšmo ir galėtume geriau išgirsti save.

Tiesa, kažkoks vidinis aidas mus yra aplankęs ne kartą. Bet mes neturėdavom laiko suteikti šiam kilniam aktui erdvės. Kad jis galėtų transformuotis į kažką didesnio, aiškesnio ir tauresnio.

Bandydami įtraukti kitus veikėjus į savo asmeninę kelionę, mes nesąmoningai norime suteikti komfortą savo protui ir liežuviui. Tokiu būdu, jie gali netrukdomi šokti tango ant pasąmonės viršūnės denio.

Ten būti juk saugiau ir smagiau, nes nukreipiamas dėmesys į išorinį veiksmą. Tikime iliuzija, kad kol protas turi ką veikti, jis yra ramus. Bet vos tik susitinkame su tyla ar laukimu, vidinis krateris nevalingai pradeda virti.

Tada vėl išsigąstame. Ir pradedame vėl ieškoti kitų. Kurie padėtų užgožti pradėjusį kunkuliuoti pasąmonės puodą dangčiu. Tikimės jį nuraminti ir autopilotu pradedame siurbti energiją iš kitų.

Retas kuris vertina galimybę pasikviesti "svečią" į savo sielos namus, kuris jau tam tikrą laiką atkakliai beldžiasi į duris. Iššvaistome šansus susitikti su savim - pagaliau save pamatyti, pagirdyti, pamaitinti ir aprengti.

Tik vienetai išdrįsta šią kelionę eiti vieni. Priimdami visas oro sąlygas, kurias tenka patirti. Žinau, kad nelengva, kartais žvarbu ir neišvengiamai permirkstama kiaurai. Bet aš vis tiek tavim žaviuosi.

Kai susigrąžinsi išstumtas savo sielos dalis ir visiškai jas priimsi, absoliučiai kiti realybės horizontai nusitviesks. Leiskis drąsiai į vidinę kelionę ir nenustok eiti. ❤️
--

BAIMĖ IŠSAKYTI.

Žmonės bijo atvirai kalbėtis su artimaisiais ir išsakyti jautrias jiems temas, nes baiminasi prarasti brangų santykį 💗 ar įdėtas pastangas ir viltis, kurioms ne visada lemta materializuotis.

Manoma, kad pasidalinus vidiniu pasauliu - nerimą keliančiomis mintimis ir jausmais - reikės daryti staigius ir drastiškus sprendimus 🧨, kurie atneš neišvengiamus pokyčius ir su tuo lydinčius nemalonius išgyvenimus.

Ir tame yra tiesos. Išsakius vidinę tiesą ar pasidalinus ilgai užslopintu skausmu, santykiai gali sugriūti... 💔 Tačiau nenusiminkite, tokie santykiai nebuvo tvirti. Arba melo, nutylint tiesą, yra susikaupę pernelyg daug.

Visgi, brandžią porą suartina pastovus atviras bendravimas ir vidinių išgyvenimų pasidalinimas, jų nemarinuojant, nebandant aplipdyti medumi 🎭 ar apdangstyti blizgučiais.

Dalinimasis nemaloniais jausmais tikrame ir potencialą turinčiame ryšyje, galiausiai du žmones suartina. 🫶 Net jeigu ir tenka kelyje praeiti sprogstančių minų lauką 💣ar ištverti vidines transformacijas vėlesnių nekalbadienių metu...

Vis tik ne visada reikia po tokio atvirumo kažką keisti - kai kurie dalykai nėra mūsų valioje, nors ir paliečia mus. ⏰ Tokiu atveju, užtenka tiesiog pasidalinti, kas tave neramina ar yra svarbu priimti.

Jeigu santykis yra tvirtas ir pagarbus, išsakyta asmeninė tiesa atranda savo vietą artimo žmogaus suvokimo perspektyvoje. 🧘🏻 Per kitą mes pažįstame save. 🌱 Sąmoningumo ribos plečiasi. Supratimas apie vienas kitą auga ir tai daro santykį artimesniu.

Tam, kad galėtume kitam atsiverti, mums reikalinga saugi erdvė būti išklausytu 👂, empatija ir emocinis prieinamumas. Jeigu aš tau kalbu apie tai, vadinasi, tavimi pasitikiu ir gerbiu.

Nesutikau nei vieno psichiškai sveiko žmogaus, kuriam išsakyti kritiką kitam yra malonus užsiėmimas. 😈 Niekas nenori mylimo žmogaus liūdinti, skaudinti ar kitaip sugėdinti. Toks atvirumas yra ženklas, kad kitas brangina jūsų santykį, nori jame artimumo, gylio ir kokybės. 💞

Išreikšti savo mintis ir jausmus kitam reiškia atverti savo sielos vartus⛲️, kurių niekas nesaugo. Tai yra aukščiausia intymumo forma. Todėl partnerio gebėjimas išklausyti be gynybos ir atakos 🤺 yra didžiulis meilės aktas.

Būkite dėkingi, kad kitas nori su jumis kalbėtis. 🗣 Jeigu to nevertinsite, pyksite ar ignoruosite, ateis laikas, kai viskam bus per vėlu. Gal pradžioje ir apsidžiaugsite įsivyravusia tyla, tačiau ji bus spengianti, o bendravimas - paviršutinis ir buitinis. 💰👶🏚🧹Tai nereiškia, kad "viskas gerai", o partneris prarado viltį ir nebemato prasmės kažką kurti drauge. Jūs fiziškai gal ir būsite kartu, bet santykiai bus mirę.

Jeigu esate subrendę santykiams, siekite grįžtamojo ryšio, klauskite daug klausimų, nepriimkite to, ką išgirsite kaip įžeidimo ir pripažinkite savo klaidas. 🙏 Vertinkite kito atvirumą kaip veidrodinį savo paties atspindį, kurio įprastai nematote. 🪞

Atminkite, jog neegzistuoja porų be konfliktų - svarbu kaip juos spręsite. 🫂Nuoširdus bendravimas yra kokybiškų santykių pagrindas. Nenustokite dalintis, kas jums yra svarbu, nes taip emocinis ryšys jūsų tvirtės ir pasitenkinimas buvimu kartu augs. ❤️❤️❤️

Ką aš tau blogo padariau? Nieko nepadarei. Čia ir yra problema.

Jau kuris laikas girdžiu tą pačią tematiką - "jis nepadarė to, ką turėtų padaryti". Ir taip jau kartojasi kurį laiką. Pradžioje rodė pastangas investuoti į santykį, o pastaruoju metu visiškai atgalinio ryšio nėra.

Nedarymas irgi yra darymas. Kartais net stipriau žeidžiantis žmogų negu konkretus veiksmas. Skauda, kai negaunamas nuoširdus dėmesys ir emocinis rūpinimasis bei kokybiško laiko neleidimas kartu. Skauda, kai tavęs - artimiausio žmogaus gyvenime - nestato kitas prioritetu. Skauda, kai nepadeda kasdienėje buityje kad ir mažais dalykais, o vietoj to asmeniniai poreikiai, pomėgiai, darbai ar draugai atsiduria pirmoje vietoje. Dar labiau skauda, kai nepriimami rimti porai sprendimai, kurie reikalingi prasmingų ir tvirtų santykių kūrimui - niekaip nesugebama apsispręsti, kaip ateityje bus tvarkomi finansiniai reikalai, nėra aiškus gyvenamosios vietos klausimas, kartais niekaip iš mirties taško nepajuda santykių statuso įforminimo reikalai, netgi delsiami sutvarkyti ankstesnių santykių teisiniai dokumentai.

Pabrėšiu, kad abejingumas, emocinis apleistumas, palaikymo ar pagalbos nepasiūlymas, tingėjimas, nuolatinis neaiškumas, atidėliojimas, atviras nesikalbėjimas ir tyla gali brangiai kainuoti santykiuose. Iš šono žiūrint, tu gali turėti viską ("taigi fiziškai esame kartu"), bet realybėje santykio kokybės nėra. Viskas tuščia arba keliauja paviršiumi - gylio nėra. Kartais papusryčiauji kartu kalbantis apie orą ar žiūrint į skirtingas puses tylomis, kartais pasimyli greitomis prieš miegą ir nusisuki į sieną užknarkiant garsiai... Ir tai yra viskas?

Užmigimas gali būti pražūtingas santykiams. Nes viskas, kas iki šiol pasiekta, atrodo savaime suprantama. Rutina arba beribis susitelkimas į save užmuša viską ir nebelieka nieko, kas siejo porą anksčiau. Dingsta vienas kito vertinimas ir dėkingumas, o džiaugsmingas dabarties patyrimo akimirkas pasiglemžia išoriniai stimulai arba bėgimas nuo praeities ir/ar psichologinių problemų.

Gražūs santykiai tęsiasi tol, kol yra abipusiai energetiniai mainai. Panašiai kaip ir su elektros tiekimu - jeigu ji atjungiama, pastringa arba sugenda viskas. Santykiai lieka kaboti ore ir egzistuoja iš inercijos apie nieką. Drumsčiasi vanduo ir kyla amžino įšalo pavojus, jeigu nepapildoma emocinė poros banko sąskaita. Lieka tuštuma ir praraja, iš kurios sunku išeiti, jeigu pagaliau neatsimerkiama, neapsižvalgoma ir neprisimenama, kas iš tikrųjų gyvenime svarbu.

Pabusk iš to siurrealistinio sapno! Pamatyk savo partnerį ir atverk širdį. Kalbėkis poroje iki paryčių, kol pravalysi seniai ignoruotas dulkes. Išdrįsk tapti pažeidžiamu. Jeigu nežinai, ką daryti - taip ir pasakyk. Atvirai. Nesugebi kažko - sėsk ir garsiai spręsk dalykus kartu. Nutark galutinai ir ryžtingai įveikti savo vidinius demonus - suprask, čia ne tu esi blogas, bet tavo demonai ar kiti energetiniai parazitai veikia per tave, kai esi nesąmoningumo būsenoje (dvasiškai miegi). Pliaukštelk sau pačiam per skruostą, kad pagaliau pakiltum iš tos suknistos egoistinio pripažinimo ar malonumų jūros, kuri tave skandina.

Kasdienis apdujimas ir apsinešimas viską sunaikins aplinkui. Šiandien drąsko tavo artimiausius santykius, rytoj sunaikins tavo darbus, o poryt - sužlugdys patį tave. Nuoširdžiai sau atsakyk: ar tikrai to nori ir tokį ateities scenarijų įsivaizduoji? Sėsk ant kelmo gamtoje ir tyliai kurį laiką medituok. Būk su savim be jokių nusikreipinėjimų ir klausykis savo sielos. Ką tau nori pasakyti tavo aukštesnysis Aš? Ko jis tau linki? Kur tave nori nuvesti, jeigu tu tik ryžtumeisi atmerkti realybei akis? Pabusk šiandien, kol yra ne per vėlu. ❤️

Sveiki poros santykiai (9-11):

9. KONFLIKTŲ SPRENDIMAS. Visos poros, netgi sveikuose santykiuose, patiria iššūkių ir problemų. Visos. Nes toks yra gyvenimas. Bet atsiradus bėdų partneriai noriai jas aptaria ir be didelių sunkumų išsprendžia, taip dar labiau tapdami artimesni. Žmonės, kuriems būdingas vengiantis prieraišumas, kilus konfliktui linkę užsisklęsti savyje ir atsiriboti; nerimastingo prieraišumo žmonės - gali pradėti emocingai skųstis, praranda savąjį aš ar puola kontroliuoti. O sveikuose ir saugiai prieraišiuose santykiuose partneriai įprastai juda vienas kito link. Jie gali daug ginčytis, bet nepuola, nekaltina ir negėdina vienas kito, negrasina išeiti ir nesiekia partnerio sužlugdyti. Jie dažniausiai išklauso ir stengiasi suprasti kito požiūrį, o jų požiūris ir elgesys yra lankstūs - prireikus jie dėl santykių gali pasikeisti neatsakydami savojo aš. Geriausiai, kad ginčai būtų trumpi (po 15min daryti pertrauką, kad smegenys nespėtų įrašyti nutrūkusio ryšio į ilgalaikę atmintį ir nepaverstų mylimojo į priešą). Saugiai bendraujančios poros natūraliai stengiasi išlaikyti ryšį net ir tada, kai nesutaria. Jie nepuola į paniką, nes žino, konfliktai nėrs tokia jau baisi problema, ir tvirtai tiki, kad uų santykiuose puoselėjamas abipusis gėris ir bendrystė. Jų tikslas - ne kompromisai, o abiem pusėms naudingi sprendimai. Ir kuo gilesnis saugaus prieraišumo ryšys prieš kylant konfliktui, tuo tinkamiau pora reaguoja. Todėl mažiau tikėtina, kad kurio nors partnerio atsakas į grėsmę pasireikš pražūtingai.

10. SAUGUMAS ir RIZIKA. Kadangi tokie partneriai jaučiasi saugūs dėl savo ryšio ir intymumo, abu labiau pasitiki savimi ir drąsiau įsitvirtina vienas kito gyvenime ir pasaulyje. Jie atvirai ir smalsiai tyrinėja savo aplinką, o namuose jaučiasi pakankamai saugūs, kad drįstų žengti už jų ribų - rizikuoti, atsiverti naujoms gyvenimo patirtims ir siūlyti pasauliui savo talentus. Kuo saugesni jaučiamės santykiuose, tuo labiau pasitikime savimi ir tuo savarankiškesni tampame. Daugybė žmonių nepanaudoja savo talentų ir juos iššvaisto, nes neleidžia sau rizikuoti, bijo būti atstumti ar nesulaukti palaikymo. Atvirkščiai, saugiai prieraišios poros žino, kad turi vienas kito priėmimą, o tai įvairiausiais būdais atveria pasaulį.

11. STABILUS RYŠYS. Dėl visų anksčiau išvardintų priežasčių saugiai prieraišioms poroms nėra lengva išsiskirti. Jos lieka kartu ilgai, jų įsipareigojimas nevienadienis ir pozityvus. Tiesiog yra pernelyg daug naudos būti kartu.

Apibendrinant, saugaus prieraišumo partneriai yra fiziškai, psichologiškai ir dvasiškai prieinamos asmenybės - rūpestingi, meilūs, ištikimi, ramūs, dėmesingi, reaguojantys ir saugantys. Būti poroje su tokiu partneriu yra didelė laimė. ❤️

Šaltinis: Heller (2022). Prieraišumo galia.

1 dalis: https://www.facebook.com/share/p/cz3VbD6RRZdJSCeh/?
2 dalis: https://www.facebook.com/share/p/z78o7uT55sZh8xVp/?
3 dalis: https://www.facebook.com/share/p/Cr7podNbJBdo5jR2/?

Sveiki poros santykiai (6-8):

6. KARTU ir ATSKIRAI. Saugiai prisirišę partneriai lengvai pereina nuo buvimo kartu prie vienumos. Jie gerai jaučiasi ir būdami drauge, ir atskirai, jie netgi geba būti kartu ir atskirai vienu metu (pvz., tame pačiame kambaryje tyliai užsiimti skirtingomis veiklomis). Saugūs santykiai suteikia jiems daug lankstumo ir judrumo, bet būdami su kitais žmonėmis jie visuomet laikosi sutartų ribų ir gerbia vienas kito privatumą.

7. ŽODINIS BENDRAVIMAS. Tokie partneriai viską žino apie antrąją pusę. Pirmasis žmogus, pas kurį einama, turi būti būti jūsų partneris - į jį pirmiausia turite kreiptis, esant bet kokioms svarbioms naujienoms ar įvykiams jūsų gyvenime. Saugiai prieraišūs mylintys žmonės kalbasi, yra atviri, dalijasi visa svarbia informacija. Jie pasakoja vienas kitam apie savo rūpesčius, nusivylimus, pralaimėjimus, pergales, džiaugsmus ir kitus dalykus, vengdami paslapčių, apgavysčių ar melo (net "balto" melo). Sveikuose santykiuose poros gražiai kalba ir dažnai kartoja "aš tave myliu", rašo vienas kitam žinutes, o esant ilgesniam išsiskyrimui susiskambina. Tokios poros yra susijusios saitais, todėl randami būdai palaikyti tarpusavio ryšį. Jie atidžiai klausosi, apmąsto, ką išgirdę, ir užduoda patikslinančius klausimus. Tai stiprina ryšį, nes nebijoma išsakyti savo jausmų ir poreikių.

8. NEŽODINIS BENDRAVIMAS. Saugios poros ryšį galima atpažinti iš subtilių ir meilių prisilietimų (dažnai laikomasi už rankų ar apsikabinama), rūpinimosi vieno kitu (pvz., nubraukiamos nuo peties dulkelės ar nuimamas plaukas) ir panašių gestų (pvz., sėdėdami abu vienu metu sukryžiuoja kojas ar abu į tą pačią pusę palenkia galvas). Tokiu būdu išreiškiamas dėmesingumas veido išraiška, meiliu žvilgsniu ar maloniu balsu kalbantis tarpusavyje. Toks nežodinis elgesys natūraliai nuramina, suteikia saugumą santykiuose, ko pagrindu yra lengviau kurti ryšį.

Šaltinis: Heller (2022). Prieraišumo galia.

1 dalis: https://www.facebook.com/share/p/cz3VbD6RRZdJSCeh/?
2 dalis: https://www.facebook.com/share/p/z78o7uT55sZh8xVp/?

Sveiki poros santykiai (3-5):

3. DĖMESYS ir YPATINGUMAS. Tokia pora žino, kad vienas kitam yra ypatingi, ir savo antrajai pusei nuolat leidžia tai suprasti. Jie skiria vienas kitam dėmesio - deda į šalį telefonus ar kompiuterius, kai partneris su jais kalba. Jie elgiasi vienas su kitu kaip su karaliumi ar karaliene. Jie laiku reaguoja į vienas kito poreikius, su malonumu ir meile padeda vienas kitam.

4. HUMORAS ir DŽIAUGSMAS. Saugiai prieraišios poros kartu laiką leidžia labai smagiai. Dažniausiai tokie partneriai pasižymi geru humoro jausmu ir duoda vienas kitam mielas pravardes. Jie drauge leidžiasi į nuotykius ir mėgsta dalytis naujais potyriais. Tai jiems padeda išlaikyti tarpusavio trauką. Būnant šalia tokių žmonių viskas atrodo lengva ir šviesu, o jų pasitenkinimas vienas kitu tiesiog apčiuopiamas.

5. TARPUSAVIO KOREGULIACIJA ir ABIPUSĖ DERMĖ. Saugiai prisirišę partneriai puikiai geba pasirūpinti savimi ir jaučia abipusę dermę. Tokios poros žino, kaip fiziškai, psichiškai ir emociškai numalšinti didžiulę įtampą, kaip suteikti sau ir kitam energijos, kai ištinka depresinė ar letargiška būsena. Jie lengvai vienas kitą nuramina ir net neabejoja, kad prireikus pagalbos gali kreiptis į mylimą asmenį. Viskas jų santykiuose vyksta tarsi saugiame, atspariame, dermėje su aplinka funkcionuojančiame inde.

Šaltinis: Heller (2022). Prieraišumo galia.

1 dalis: https://www.facebook.com/share/p/cz3VbD6RRZdJSCeh/?