04/06/2020
1.Nesportuoju, nes klaidingai mąstau.
Dažna klaida, kurią darome yra ta, kad sakome sau jog reikia sportuoti, nes sau prižadėjau arba, kad privalome sportuoti, nes kitaip nepasieksime savo tikslų. Naudodami tokias formuluotes sukeliame sau įtampą, tarsi privalėtume kažką daryti ir tarsi sakome sau, kad sporte nėra jokio malonumo tik darbas ir prievolė. Tokių būdų tik sumenikiname savo motyvaciją sportuoti, o tam tikrais atvėjais mes net nepradedame arba po kurio laiko metame.
Ir čia mes darome klaidą, nes pamirštame, jog sportuoti yra smagu, jog sportuodami mes pamirštame dienos rūpesčius, susitinkame su savo draugais, po treniruotės beveik visada jaučiamės geriau negu prieš ją. Jeigu mes sau sakytume jog norime sportuoti, nes tai yra smagu arba tiesiog pripažindami, kad dabar sportuoti nenorime, bet žinome, kad po treniruotės tikrai pasijusime geriau. Tokiu būdu mes transformuojame “turiu ir reikia” į “noriu” ir ėjimas sportuoti pasidaro nebe tokia jau ir sunki našta.
Kitas pavyzdys yra su mityba, jeigu sau sakome, kad privalome arba reikia sveikai ir reguliariai maitintis, tada tai daryti bus sunkiau. Visai pamirštame, kad kai turime sveiką, reguliarią ir subalanstuotą mitybą, tada jaučiamės žymiai geriau. Naudinga sau sakyti, jog aš noriu sveikai maitintis, nes tada geriau jaučiuosi ir galiu žymiai daugiau nuveikti. Tai apsimoka! Kaip ir sportas apsimoka… :)
MĄSTYMAS KATEGORIJOMIS „TURIU“, „PRIVALAU“. Bandome motyvuoti save, sakydami „turiu“ arba „neturiu“, tarsi jeigu pasielgtume kitaip, mus turėtų mažų mažiausiai nuplakti, bet tokie teiginiai tiesiog verčia jausti spaudimą ir apmaudą. „Privalau“ ir „reikia“ taip pat mūsų priešai. Emocinė pasekmė – kaltės jausmas.
Pagal: David D. Burns, M.D. (2013). Geros nuotaikos vadovas: nauja emocijų terapija.
