Atsparumo kultūra

Atsparumo kultūra Atsparumo ugdymo mokymai, paskaitos, praktikos, meditacijos, terapinės grupės

Pirmoji Lietuvoje atvira MBAT grupė bus!ir jos pradžia - kovo 23 d.‼️ Svarbu: dalyvius prrimsime tik iki antrojo užsiėmi...
17/03/2026

Pirmoji Lietuvoje atvira MBAT grupė bus!
ir jos pradžia - kovo 23 d.
‼️ Svarbu: dalyvius prrimsime tik iki antrojo užsiėmimo. Tam, kad būtų jauki atmosfera, konfidencialumas ir pasitikėjimas vieni kitais.
➡️ Tiems, kurie dar svarsto, keletas argumentų:
✅️ - dalyvavimas grupėje leidžia patirti bendražmogiškumą, susietumą, atpažinti panašias patirtis ir sunkumus bei gauti stiprią žinutę savo viduj "tu nesi vienas";
✅️ - mindfulness + meno terapija (įvairios kryptys) - tai metodai, orientuoti į stipriai "galvoje gyvenančių" žmonių dėmesingumo pokyčius. Ir ypač tinka tiems, kas nori ne tik dėmesingo įsisąmoninimo meditacijų, bet ir praktinių kūrybinės raiškos metodų, technikų, kurie ypač veiksmingi taikant savarankiškai kasdienoje.
✅️- online formatas padeda suderinti savo erdvę, įtvirtinti gaunamas žinias ir patirtį esamoje aplinkoje ir mokytis taip svarbių šiuo laikmečiu įgūdžių - kaip tvarkytis su diskomfortu, lūkesčiais, neapibrėžtumu.
✅️- kadangi čia nereikia jokių meno žinių ar patirties, tad net tie, kurie yra laikę pieštuką tik pradinėse klasėse, nustebs, jog tam, kad padėtum sau pasitelkiant meno objektus ir metodus, tereikia tik atvirumo ir smalsumo.
✅️- ir grupė ypač tiks tiems, kurie jaučia, jog atidėlioja savo gyvenimą ir nesiryžta pokyčiams, nes galėsime matuoti veiksmus ir pastangas 8 sav. bėgyje.
💚💡💛 ir dar visa krūva naudų... kurias svarbu sau leisti patirti
Norintiems vis dar "suspėti į traukinį", registracijos nuoroda komentare.
Agnė Sakevičiūtė Janina Sabaitė - Vidinės drąsos kelias

Yra dalykų, kurių neįmanoma „iškalbėti“.Yra patirčių, kurios gyvena kūne ilgiau nei žodžiai.---MBAT GRUPĖ – DĖMESINGUMU ...
11/02/2026

Yra dalykų, kurių neįmanoma „iškalbėti“.
Yra patirčių, kurios gyvena kūne ilgiau nei žodžiai.
---
MBAT GRUPĖ – DĖMESINGUMU GRĮSTA MENO TERAPIJA (MINDFULNESS BASED ART THERAPY)
MBAT grupė – tai struktūruota, mokslu grįsta erdvė, kurioje susitinka dvi kryptys: dėmesingumo praktika ir kūrybinė raiška. Tai nėra „piešimo būrelis“ ir tai nėra klasikinė terapija pokalbio forma. Tai procesas, kuriame per kūrybą ir sąmoningą stebėjimą mokomasi reguliuoti emocijas, mažinti vidinę įtampą ir atkurti psichologinį atsparumą.
---
Metodikos pagrindas remiasi: – Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) principais (Jon Kabat-Zinn),
– Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) integracija,
– meno terapijos tyrimais apie kūrybinės raiškos poveikį emocijų reguliacijai ir nervų sistemai,
– savirefleksijos ir kūno įsisąmoninimo praktikomis.

➡️ Ką darome grupėje?
• Praktikuojame dėmesingumo pratimus (kvėpavimas, kūno skenavimas, sąmoningas stebėjimas ir kt.).
• Dirbame su spalva, forma, linija kaip emocijų atpažinimo įrankiu ir meno objektų tyrinėjimu.
• Mokomės stebėti mintis be automatinio susitapatinimo.
• Ugdome savireguliacijos gebėjimus įtampos ir perdegimo kontekste.
• Dirbame su įsitikinimaisnir vidinėmis taisyklėmis, atpažįstant vidinio kritiko schemas, automatines mintis ir žalojančias mąstymo klaidas.

✅️ Kodėl tai veikia?
Neuromoksliniai tyrimai rodo, kad dėmesingumo praktikos aktyvina prefrontalines smegenų sritis, susijusias su savireguliacija, ir mažina amygdalos reaktyvumą. Kūrybinė veikla, ypač kai ji atliekama be vertinimo, mažina kortizolio lygį ir padeda apdoroti emocinę patirtį neverbaliniu lygmeniu.
Kitaip tariant – mes treniruojame gebėjimą būti su savimi tada, kai sunku.
Kam skirta ši grupė?
– žmonėms, jaučiantiems emocinį nuovargį ar vidinę įtampą,
– dirbantiems su klientais ar žmonėmis ir patiriantiems perdegimo riziką,
– ieškantiems gilesnio savęs pažinimo per kūrybą,
– norintiems stiprinti psichologinį atsparumą sistemingai, o ne atsitiktinai.
Grupė vyksta nuotoliniu būdu. Reikia tik paprastų kūrybinių priemonių ir atviros, bet saugios vidinės erdvės.
Tai nėra apie talentą.
Tai apie santykį su savimi.
Kai nustojame taisyti savo patirtį, ji pradeda gyti.

Nuoroda registracija komentare ir fb Atsparumo kultūra puslapyje

Gerą trečiadienį! Kaip sekasi per speigus ir pusnis?Nuoroda su prisijungimu į šiandienos Zoom-ą jau išsiųsta- pasitikrin...
07/01/2026

Gerą trečiadienį!
Kaip sekasi per speigus ir pusnis?
Nuoroda su prisijungimu į šiandienos Zoom-ą jau išsiųsta- pasitikrinkite savo el.pašto dėžutes!
Kas negavot, rašykit, siųsim dar kartą.
Ir susitikime jaukiai vakare nuo 19:00 su užrašas bei šiltos arbatos puodeliu

29/12/2025

Nemokamas renginys Sausio 7 d. Prisijunk!

Address

Lietuva
Lietuva

Telephone

+37068883182

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Atsparumo kultūra posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Atsparumo kultūra:

Shortcuts

Share

Category