My Magical ADHD life

12/10/2025

Meditation 🧘 කරන්න අමාරු ඔයාට මෙක පොඩ්ඩක් උත්සහකරල බලන්න, මෙහෙම හිතන්න පුලුවන්නම් ,ඔයා පොඩි පොකුණක් ගාව ඉදගන්න , දැන් ඇස් දෙක පියාගන්න ,ඔයා ඉදගෙන ඉන්න ගහක් යට , ඒ ගහෙන් කොලයක් 🍂 පොකුණට වැටෙනවා , දැන් එක තියෙන්නෙ වතුරේ පාවි, ඔයා හොද එක හොද හුස්මක් අරගෙන ඔයා ලගට ගන්න , අයෙ හුස්මක් පිට කරල එක ඇතට යවන්න , ආයෙමත් ලගට ගන්න , මෙක දිගටම කරන්න, ඔයාට දැනෙයි ඔයත් කොලයක් වගේ පාවෙන සැහැල්ලු දෙයක් කියලා...!! 💜 - Ishara Samaranayake -(ADHD Productivity Creator)

11/10/2025

RSD යනු ඉතා සංවේදී චිත්තවේගීය අනතුරු ඇඟවීමේ පද්ධතියක් ලෙස සිතන්න.

ADHD නැති අයෙකුට දෙනෙකුට, සුළු විවේචනයක් හෝ සමාජීය වශයෙන් නොසලකා හැරීමක් කුඩා, කළමනාකරණය කළ හැකි වේදනාවක් ලෙස කිරීමක් ලෙස දැනේ. ADHD ඇති කෙනෙකුට, එම සිදුවීමම ව්‍යසනකාරී, පූර්ණ-පද්ධතිමය චිත්තවේගීය කම්පනයක් ලෙස දැනේ. මොළය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ සංජානනයට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ තත්වය ඉල්ලා සිටින ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි වන දැඩි, අධික වේදනාවකින්.එම නිසා ADHD ඇති අයකුට මෙය ඉතා ඉහල ලෙස දැනේ.

10/10/2025

3 ADHDers - ADHD වැඩිහිටියන් තුන්දෙනෙකුගේ ජීවිත අත්දැකීම්

In this video, we dive deep into the lives of three adults who share their personal experiences living with ADHD. From the challenges they face to the strate...

10/10/2025

මානසික සෞඛ්‍ය දිනය වෙනුවෙන් ගැස්ම අපි, ADHD රෝගයට මුහුණ දුන් කිහිපදෙනෙකු සමග කතා කළා. මේ ඔවුන්ගේ කතාවයි. ..!!

07/10/2025

Powerful Brain Tools

06/10/2025

ADHD—Attention Deficit Hyperactivity Disorder.

05/10/2025

ඔහු (Dr. Barkley ) පවසන පරිදි ඔබ සිත් ඇදගන්නා සුළු චිත්‍රපටයක් නරඹමින් සිටී. මදකින් ඔබට නිදිමත ඇතිවි ඔබ නින්දට යා යුතුයි, නමුත් ඔබට රුපවාහිනිය "අක්‍රිය - oFF" බොත්තම සොයාගත නොහැක. ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටියත්, නිදිමත ඇතිවි සිටියත් , නතර විය යුතු බව දැන සිටියත්, ඔබ දිගටම රුප වාහිනිය බලා සිටියි.

සැබෑ ජීවිතය තුලද ඔබ ඔබේ දුරකතනය සමග කාලය ගත කරන විට ඔබ එයට ග්‍රහණය වී ඇති අතර පැය ගණනක් ගතවී ඇත, ඔබට රාත්‍රී ආහාරය මග හැරී ඇත, සහ ඔබ කළ යුතු වැදගත් කාර්යය ඔබ කර නැත. එය හරියට Off Button එකක් නැති TV එකක් බලනව වැනිය.

Dr. Barkley is saying that for a person with ADHD, their brain's internal "control center" is missing a crucial function: the ability to easily stop. Just like a TV without an "off" button would keep playing constantly, a brain with ADHD often can't shut off its focus, thoughts, or activity, even when it needs to.

04/10/2025

මොහු පවසන පරිදි , අනෙක් අයට සාපෙක්ෂව ADHD ඇති පුද්ගලයන්ට අතිශය බලවත් මනෝ ශක්තියක්, නිර්මාණශීලී බවක්, සහ ශක්තිමත් මනෝ උත්සාහයක් ඇතිබවයි (එනම් “ෆෙරාරි කාර් රථයක එන්ජිමක්” වගේ), නමුත් ඔවුන්ට එම ශක්තිය පාලනය කර නිවැරදි දිශාවට යොමු කිරීමට අවශ්‍ය පාලන පද්ධති ඇත්තටම “පාපැදියක තිරිංගවලට සමාන බවයි.

මෙහි අරමුණ නව එන්ජිමක් ලබා ගැනීම නොව, පවතින එන්ජිමට ගැලපෙන හොඳ බ්‍රේක් පද්ධතියක් (පාලන ක්‍රමයක්) තාමගේ මොළය තුල ඇති කරගත යුතුබවයි.

This powerful metaphor means that people with ADHD have immense mental power, creativity, and energy (the Ferrari engine), but they often struggle with the systems needed to control and direct that power (the bicycle brakes). The goal isn't to get a new engine but to build better brakes.

#අපේADHDජීවිතය

02/10/2025

"සමන්‍යා පුද්ගලයකුට පෙනෙන දෙවල් වලට අමතරව, ADHD තුළ ඇදහිය නොහැකි ශක්තීන්ගෙන් යුත් අසිමිත හැකියාවන් පිහිටා තිබේ! මෙම 'ADHD Iceberg' ලෙස මිනිසුන් හදුන්වයි,..මිනිසුන් බොහෝ විට දකින දේ සහ අප සතුව ඇති 'සැඟවුණු සුපිරි බලයන්' අතර වෙනස මනාව නිරූපණය කරයි. "

Beyond the stereotypes, there's a world of incredible strengths within ADHD! This 'ADHD Iceberg' perfectly illustrates what people often see vs. the 'hidden superpowers' we actually possess. Let's celebrate our creativity, empathy, hyperfocus, and so much more! What's your favorite ADHD superpower?

02/10/2025

✨ ADHD යනු කිසිදු අකාරයක දුර්වලතාවයක් නොවේ—එය වෙනස් ආකාරයක සුපිරි බලයක් සහිතව මිනිස් මොළය පිහිටිමකි !
ඔබ “වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ ADHD පුද්ගලයින්” Google කළ විට, ඔවුන්ගේ නිර්මාණශීලිත්වය, ආශාව සහ නොනවතින කැපවිමෙන් ලෝකය වෙනස් කළ අකාරය ඔබට සොයාගත හැක ඇත. 💡
ඔවුන්ට එය කළ හැකි නම්, ඔබටත් එය කළ හැකිය! 💪💛

✨ ADHD is not a weakness—it’s a different kind of superpower!
When you Google “Most famous ADHD people,” you’ll see legends who changed the world with their creativity, passion, and unstoppable energy. 💡

If they can do it, so can YOU! 💪💛
🌟

02/10/2025

"Hulk" චරිතය සමාන කරමින් ඇය (Brooke Matson) පවසනුයේ ADHD ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ හොඳම ක්‍රියාකාරිත්වය හෝ අවධානය එකාකාරව තබා ගැනීම සඳහා සමහර විට චිත්තවේගීය හෝ බාහිර උත්තේජනයක් (පීඩනය, ආතතිය හෝ හදිසිභාවය කෙන්තිය වැනි) සාධක අවශ්‍ය වන බවයි.

“Just like the Hulk needs anger to access his super strength, we need pressure to access our superpower.”

The speaker who made that analogy is Brooke Matson in her TED/TEDx talk. The “Hulk” metaphor is used to illustrate how people with ADHD sometimes require a surge of emotional or external stimulus (like pressure, stress, or urgency) to unlock their best performance or focus.