B2F Academy.

Successfully completed the Kids & Junior Boxing Level 01 Certification Program! 🥊
We wish our future champions the best as they move forward to Level 02 & 03 — growing into strong boxers and good citizens for our country. 🇱🇰

Certificate Presentation by their hero & trainer, National Champion Danil Thissaarachi.
Coaches: Manul Laksh*tha & Gihan Madhuwantha.

👊 Enroll your kids to develop multilateral physical fitness, boxing skills, and discipline — all while having fun!
📞 Contact: 0702506845

Coach Gihan
Manul Laksh*th
B2F Academy.
BACK 2 FIT

🎉 Celebrating 5 Years of Strength, Sweat & Success! 🥊

Today, we mark 5 incredible years of building champions, transforming lives, and growing as one powerful boxing family. 💪

From our very first punch to today, Back 2 Fit Boxing Club has been more than just a gym — it’s a community, a family, and a place where dreams take shape.

✨ Thank you to our amazing members, coaches, and supporters who have been with us every step of the way.
Your hard work, dedication, and passion made this journey possible. ❤️

This is just the beginning — bigger fights, bigger goals, and even bigger victories ahead! 🥊🔥

Team BACK 2 FIT
👊🥊️🇱🇰

We are proud to announce that three of our boxers have achieved national and school-level success, winning a total of four Best Boxer awards! 🥊🏆

🏆️Danil Thissarachi – Intermediate National Best Boxer
🏆️Kalani Herath – Provincial & All Island School Novices Best Boxer
🏆️Dasula T. Gunaweera – All Island School Novices Best Boxer

At Back 2 Fit Boxing Club, we are committed to creating the next generation of elite athletes for Sri Lanka! 🇱🇰🔥
Best Coaches :
Coach Gihan - Coach Gihan
Coach Manul - Manul Laksh*th

🇱🇰🥊 ゚

Successfully completed the Two-Days Boxing Training Program on April 19 & 20 2025, at Back 2 Fit Boralasgamuwa.

Topics Covered:
🏆️Basic Techniques of Boxing
🏆️Physical Development for Boxers

Conducted by
Coach Gihan, Coach Manul, under Back 2 Fit Academy.

B2F Academy. - Knowledge that transforms performance.

Coach Gihan
Manul Laksh*th
BACK 2 FIT
BACK 2 FIT

Congratulations to Team Back 2 Fit on their outstanding achievement at the 2025 Novices Boxing Tournament! Your hard work, dedication, and fighting spirit continue to inspire us all. Proud of each and every one of you!

බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ හෝ වෙනත් සටන් කලාවක අත් පහර (Punch) ප්‍රතිවාදියාට එල්ල කිරීමේදී ඒ සදහා අවශ්‍ය බලය (Power) ලබා ගන්නේ ක්‍රීඩකයාගේ අත් දෙකන්ද.. ?

#නැත.

අප ශරීරයේ බොහොමයක් ක්‍රියාකාරකම් වලදී අප බලය (power) නිශ්පාදනය කරන ආකරයටම බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ පහරකදී බලය ඇති කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී වැඩි දායකත්වයක් ලබා දෙන්නේ ශරීරයේ පහල කොටසයි. (Lower Body ) මෙහිදී අප ශරීරයේ ඉහල කොටස සහ කකුල් ප්‍රදේශය (Trunk & Legs) හි දායකත්වය 37% ,39% ලෙස
( M.B. Wallace, S. Flanagan. Boxing: resistance training considerations for modifying Injury Risks, 1999).හි හදුනාගෙන තිබෙන අතර, අත්හි මාංශපේශීන්ගේ දායකත්වය සලකා බැලීමේදී එය 24% පමණ බව සදහන් කරනු ලැබේ..

ඒ අනූව අපට පැහැදිලි වනනේ බොක්සිං ක්‍රීඩකයෙකුගේ පහරක ඇති බලය (power ) ඉහල නැංවීමට නම් ඔහු ඒ සදහා ශරීරයේ මාංශපේශීන් (Muscles) හා එහි චලන (Movements) තුලින් ඇති කරන බලය වැඩි කල යුතු අතර ඒ සදහා ඉහත සදහන් පරිදි වැඩි අවදානය යොමු කල යුත්තේ පාද සහ ඉන ප්‍රදේශයහි චලන පරාසය හා චලන තුලින් ඇති කරන බලය ඉහල නැංවීම කෙරෙහි බවයි.. එමෙන්ම අප මෙහිදි දැනගත යුතු තවත් කරුනක් නම් බලය (Power) යනු ශක්තිය (Strength) හා වේගය ( Speed ) යන දෙකෙහි එකතුවෙන් නිරිමානය වන පතිඑලයක් බවයි..

එබැවින් බොක්සිං ක්‍රීඩාවේදී බලය (power) ඇති කිරීමේදී ශරීරයේ වැඩි වශයෙන් භාවිතාවන චලන ක්‍රම Type of Body Movement පිලිබදව අවබෝධය ඉතා වැදගත් වේ…

චලන පරාස වැඩි කිරීමේ පුහුනු ක්‍රම, ඒ සදහා දායක වන මාංශපේශීන් පිලිබදව ඉදිරියේදී අධ්‍යනය කරමු.

ක්‍රීඩකයාගේ අත් පහර (Punch )හි බලය (Power) ඉහල නැංවීම සදහා ශක්තිය හා වේගය නිවැරදි කාල රාමූන් තුළදී පුහුනු කිරීම තුල තාක්ෂණිකව (Tecniqaly ) සිදු කල හැක.
වීඩියෝව ;-
https://youtu.be/suLIHlyagoY?si=LIZSKgVkhnSb4l1t

Coach Gihan - Founder / Coach BACK 2 FIT Boxing & Fitness.
(BSc.(Hons) Sports Science USJ )

මේ හරහා ඔබේ දැනුම යාවත්කාලීන වූයේ නම් අනිත් අයටත් දැනුවත් වීමට shear කරන්න..ඔබේ අදහස්, comment කරන්න...👊👊