𝗠𝗲𝗺𝗼𝗿𝗶𝗲𝘀

09/09/2026

08/09/2026

අනේ මේ පොඩිත්තන්ගේ කෑම වේල හැමදාම යුද්ධයක් වගේද?

🥺 හැම අම්මෙක්ම වගේ මේ දවස්වල මුහුණ දෙන ලොකුම ගැටළුවක් තමයි බබා කෑම කන්න අකමැති වීම, කෑම වර්ජනය කිරීම. ඒත් පුංචි දරුවෙක් වැඩෙන්න, බුද්ධිමත් වෙන්න පෝෂ්‍යදායී ආහාර අත්‍යවශ්‍යමයි!

මේ ගැටළුවට මුහුණ දෙන අම්මලා වෙනුවෙන්ම අපේ පේජ් එකෙන් ගෙනාවා පුංචි විසඳුම් ටිකක්. කෑම වෙලාව බබාලට වදයක් නොවී සතුටුදායක එකක් කරගන්නේ කොහොමද කියලා බලන්නකෝ... 👇

🥕 කෑම බුද්ධිය අවදි කරගන්න පුංචි ටිප්ස් ටිකක්:

1. වර්ණවත් පිඟානක් දෙන්න: එකම පාටකට කෑම දෙන්නේ නැතුව, විවිධ පාට එළවළු, පලතුරු පුංචි පුංචි හැඩවලට කපා පිඟානට එකතු කරන්න. බබාලා පාට පාට දේවල් වලට හරි ආසයි!

2. කෑම වේල ක්‍රීඩාවක් කරන්න: බලෙන් කවන එක නවත්තලා, පුංචි කතාන්දරයක් කියමින්, සෙල්ලම් කරමින් කෑම කවන්න.

3. ස්වයං පෝෂණයට (Self-feeding) ඉඩ දෙන්න: බබාට තනියම අතින් කෑම කන්න පුංචි නිදහසක් දෙන්න. එයාලා හැඳි ගෑරුප්පු භාවිතයට හුරුවෙද්දී කෑමට ඇති කැමැත්ත වැඩි වෙනවා.

4. අලුත් රසයන්ට පුරුදු කරන්න: හැමදාම එකම රසය දෙන්නේ නැතුව, රස රටා වෙනස් කරලා උත්සාහ කරන්න. (පෝෂ්‍යදායී ගෙදර හැදූ කෑම වලට මුල්තැන දෙන්න).

5. ප්‍රමාණවත් කාලයක් දෙන්න: බබා කෑම කද්දී ඉක්මන් කරන්න එපා. එයාලගේ වේගයට කෑම කන්න ඉඩ දෙන්න.
ඔබේ බබත් දැන් කෑම කන්න මැලිකම් කරනවද? අම්මේ, බය වෙන්න එපා, මේ කාලය ටික දවසකින් ගත වෙලා යයි. ඉවසීමෙන් සහ ආදරයෙන් මේ අභියෝගය ජය ගනිමු! ❤️


゚viralシ
𝗠𝗲𝗺𝗼𝗿𝗶𝗲𝘀

08/09/2026

Good Night All

08/09/2026

මුහුණේ පැහැපත් බව වැඩි කරගන්න රසායනික ද්‍රව්‍යවලින් තොර ස්වාභාවික සත්කාරයක් කරන්න උත්සාහ කරන එක සමේ සෞඛ්‍යයට ගොඩක්ම හොඳයි. ගෙදරදීම පහසුවෙන් කරගන්න පුළුවන් ඉතාමත් ඵලදායී ස්වාභාවික මුහුණු ආලේපනයක් (Face Pack) පිළියෙළ කරගන්නා ආකාරය සහ එය භාවිතා කරන ක්‍රමය පහත දැක්වේ.

පැණි, දෙහි සහ කහ මුහුණු ආලේපනය

මෙම සත්කාරය සඳහා අවශ්‍ය වන ප්‍රධාන ද්‍රව්‍ය තුනම සමට පෝෂණය ලබා දීමට මෙන්ම සම පැහැපත් කිරීමට ඉමහත් දායකත්වයක් සපයයි.

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:
සුදු හඳුන් කුඩු හෝ මුට්‍ටු කුඩු තේ හැඳි 1 ක්
නැවුම් මී පැණි තේ හැඳි 1 ක්
මිරිකාගත් දෙහි යුෂ බිංදු කිහිපයක් (සම සංවේදී නම් දෙහි වෙනුවට රෝස වතුර භාවිතා කරන්න)
නැවුම් දියර කිරි හෝ මෝරු මේස හැඳි 1 ක්

සාදා ගන්නා සහ ආලේප කරන ක්‍රමය:
1. පිරිසිදු භාජනයකට හඳුන් කුඩු, මී පැණි, දෙහි යුෂ සහ කිරි එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කර මෘදු පේස්ට් එකක් සාදා ගන්න.

2. මුහුණ සහ ගෙල ප්‍රදේශය මද උණුසුම් ජලයෙන් හෝ හොඳ ෆේස් වොෂ් එකකින් සෝදා පිරිසිදු කර වියළා ගන්න.

3. සකස් කරගත් ආලේපනය බුරුසුවක් ආධාරයෙන් හෝ ඇඟිලි තුඩුවලින් මුහුණේ සහ ගෙලෙහි ආලේප කරන්න. (ඇස් වටා ප්‍රදේශය මඟ හරින්න.)

4. එය විනාඩි 15ත් 20ත් අතර කාලයක් මුහුණේ වියළීමට හරින්න.

5. පසුව මද උණුසුම් ජලයෙන් මුහුණ සෝදාදාන්න. සෝදා හරින විට මුහුණ මඳක් මසාජ් කිරීම මඟින් මළ සෛල ඉවත් කරගන්න පුළුවන්.

මෙමඟින් ලැබෙන ප්‍රයෝජන:

මී පැණි: සමට අවශ්‍ය තෙතමනය රඳවා තබා ගනිමින් සම මෘදු කරයි.

හඳුන්: සමට සිසිලසක් ගෙන දෙන අතර, හිරු රශ්මියෙන් පුච්චා දැමූ සම (Sunburn) සහ කුරුලෑ ලප මකා දැමීමට උදව් වේ.

දෙහි යුෂ: ස්වභාවික බ්ලීචින් ගුණයක් ඇති බැවින් සමේ අඳුරු පැහැය මඟහරවා දී දීප්තියක් ලබා දෙයි.

කිරි: සම පෝෂණය කර දීප්තිමත් පෙනුමක් ලබා දෙයි.

විශේෂ සටහන: ඔබේ සම ඉතා සංවේදී නම් දෙහි භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා, ඒ වෙනුවට රෝස වතුර හෝ වැඩිපුර කිරි භාවිතා කරන්න. සතියකට 2 වතාවක් මෙම සත්කාරය කිරීමෙන් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාගත හැක.

𝗠𝗲𝗺𝗼𝗿𝗶𝗲𝘀

07/09/2026

Me Time එකක් කියන එක අපේ ජීවිත වලට කොයිතරම් දුරට වැදගත්ද ?
𝗠𝗲𝗺𝗼𝗿𝗶𝗲𝘀

07/09/2026

🤰 ගර්භනී සමයේදී රෝගවලින් ආරක්ෂීතව ඉඳිමු! ✨

මව්පියන් වන්නට බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න ඔබට මේ කාලය කොතරම් අපූරු කාලයක්ද කියලා අමුතුවෙන් කියන්න ඕනේ නැහැ නේ. ඒත් මේ දිනවල ඔබේ ශරීරයේ සිදුවෙන හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ටිකක් දුර්වල වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා විවිධ රෝගවලට නිරාවරණය වීමේ අවදානම වැඩි වුණත්, පහත සඳහන් සරල පියවර අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබටත් ඔබේ පුංචි පැටියාටත් නිරෝගී සුවය රකින එක අසීරු නැහැ.

🩺 1. නිසි කලට වෛද්‍ය සායන වෙත යන්න
ඔබේ ප්‍රදේශයේ සූතිගාර සායනයට හෝ පවුල් සෞඛ්‍ය සේවා නිළධාරිනිය මුණගැසීමට නියමිත දිනවලට අනිවාර්යයෙන්ම යන්න. රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව වැනි තත්ත්වයන් මුල් අවධියේදීම හඳුනාගෙන පාලනය කරගන්න මේක ලොකු උදව්වක්.

🥗 2. පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගන්න
නිවෙසේ සකස් කළ නැවුම් ආහාර, පලතුරු, කොළ වර්ග සහ ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර නිතර කෑමට එකතු කරගන්න. බඩවැල් ආශ්‍රිත ආසාදන සහ ආහාර විෂවීම් වළක්වා ගැනීමට මනා ලෙස පිසගත් ආහාර සහ පිරිසිදු පානීය ජලය පමණක් භාවිතා කරන්න.

💧 3. සජලව (Hydrated) සිටින්න
දවස පුරා හොඳින් වතුර පානය කරන්න. මුත්‍රා ආසාදන (UTI) කියන්නේ ගර්භනී සමයේදී බහුලවම ඇතිවන තත්ත්වයක්. නිතර වතුර බීමෙන් සහ නියමිත වේලාවට මුත්‍රා කිරීමෙන් මේ උවදුරෙන් ගොඩක් දුරට ආරක්ෂා වෙන්න පුළුවන්.

🧼 4. පෞද්ගලික පිරිසිදුකම රැකගන්න
කෑමට පෙර, නාන කාමරය භාවිතයෙන් පසු සහ එළියට ගොස් පැමිණි පසු අත් සබන් යොදා විනාඩි 20ක් වත් හොඳින් සෝදාගන්න. වෛරස් උණ සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි බෝවන රෝග වලින් වැළකී සිටීමට මෙය බෙහෙවින් උපකාරී වේ.

🚶‍♀️ 5. සැහැල්ලු ව්‍යායාම සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක්
වෛද්‍ය උපදෙස් මත සැහැල්ලු ඇවිදීම වැනි ව්‍යායාම කරන්න. ඒ වගේම දිනකට පැය 8ක පමණ හොඳ නින්දක් ලැබීම ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන්නත්, මානසික ආතතිය අඩු කරන්නත් උදව් වෙනවා.

🚫 6. අනවශ්‍ය බෙහෙත් භාවිතයෙන් වළකින්න
වෛද්‍ය උපදෙසකින් තොරව කිසිදු ඖෂධයක් (පැරසිටමෝල් පවා) හෝ ආලේපනයක් භාවිත නොකරන්න.
ගර්භනී සමයේදී ඔබට ඇතිවන කුඩාම අසාමාන්‍ය ලක්ෂණයක් (අධික උණ, හිසරදය, පෙනීමේ වෙනස්වීම්, හෝ බඩේ කැක්කුම් ආදී) ගැන වුණත් වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා දැනුවත් කරන්න.

අපේ අනාගත අම්මලා හැමෝම සහ කුසෙහි ඉන්න පුංචි පැටව් හැමෝම නිරෝගී වෙන්න කියලා අපි හදපිරි සෙනෙහසින් ප්‍රාර්ථනා කරනවා! ❤️

𝗠𝗲𝗺𝗼𝗿𝗶𝗲𝘀