Medi updater

🔴 **"මේ දිනවල ව්‍යාප්ත වන ඩෙංගු උණ රෝගය ගැන ඔබ දැනුවත්ද? ඔබේ පවුලේ අයගේ ආරක්ෂාව වෙනුවෙන් මෙය කියවන්න!"**

ඩෙංගු යනු සෑම වසරකම අප රටේ බහුලව දක්නට ලැබෙන, අතිශය භයානක විය හැකි වෛරස් උණ රෝගයකි. මෙය බෝවන්නේ *Aedes aegypti* නමැති මදුරු විශේෂය දෂ්ට කිරීම මගිනි. රෝගය ඉක්මනින් හඳුනා ගැනීම සහ නිසි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම මගින් ජීවිත හානි අවම කරගත හැකිය.

🔴 **රෝග ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් සිටින්න:** 👇

* හදිසියේ ඇති වන අධික උණ.
* දරුණු හිසරදය.
* ඇස් පිටුපස දැඩි වේදනාවක් දැනීම.
* සන්ධි සහ මාංශ පේශිවල දැඩි වේදනාව.
* වමනය සහ ඔක්කාරය දැනීම.
* සමෙහි රතු පැහැති ලප හට ගැනීම.

⚠️ **අවදානම් ලක්ෂණ (Red Flags) - වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර පතන්න!**
පහත රෝග ලක්ෂණ පවතී නම් එය රෝගය බරපතල අතට හැරීමක් විය හැක:

* දරාගත නොහැකි බඩේ වේදනාව.
* නැවත නැවත වමනය යාම.
* විදුරුමස් වැනි ස්ථානවලින් ලේ ගැලීම.

🔴 **ඩෙංගු මදුරුවන් බෝවීම වැළැක්වීමට කළ යුතු දේ:** 👇

* ඔබේ නිවස අවට පිරිසිදුව තබා ගන්න.
* ජලය එකතු විය හැකි භාජන, ටයර් හෝ වෙනත් දෑ නිවසින් ඉවත් කරන්න.
* ජල ටැංකි සහ භාජන සැමවිටම පියනක් දමා වසා තබන්න.
* නිදා ගන්නා විට මදුරු දැල් භාවිත කරන්න.
* මදුරුවන් දෂ්ට කිරීමෙන් ආරක්ෂා වීමට මදුරු විකර්ෂක ආලේපන භාවිත කරන්න.

**මතක තබා ගන්න:** උණ රෝගයක් වැළඳුණු විට වෛද්‍ය උපදෙස්වලින් තොරව වේදනා නාශක ඖෂධ භාවිතයෙන් වළකින්න. රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් වහාම ළඟම ඇති රජයේ රෝහලට හෝ වෛද්‍යවරයා වෙත යොමු වන්න.

ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් දැනුවත් කිරීමට මෙම තොරතුරු **Share** කරන්න. 🛡️

🔴 සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියකට මඟ පෙන්වන අපේ පේජ් එක **Follow** කරල තියාගන්න.


fans Medi updater

අග්න්‍යාශයේ පිළිකා ප්‍රතිකාර ඉතිහාසයේ නව පිටුවක් පෙරළමින්, වෛද්‍ය ක්ෂේත්‍රයම මවිතයට පත් කළ ඒ සුවිශේෂී පුවත මෙන්න:

අග්න්‍යාශයේ පිළිකාව (Pancreatic Cancer) යනු අතිශය අභියෝගාත්මක සහ බියජනක රෝගී තත්ත්වයක් ලෙස දශක ගණනාවක් පුරා වෛද්‍යවරුන්ව පීඩාවට පත් කළ සත්‍යයකි. විශේෂයෙන්ම රෝගය ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වලට පැතිරී ගිය පසු රෝගියෙකුගේ පැවැත්මේ සම්භාවිතාව ඉතා අවම මට්ටමක පැවතුණි. කෙසේ වෙතත්, 2026 වසරේ පැවති ලෝක ප්‍රසිද්ධ ASCO සමුළුවේදී ඉදිරිපත් කළ නවතම පර්යේෂණ වාර්තාවක් මෙම තත්ත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීමට සමත්ව තිබේ.

මෙම ඓතිහාසික සොයාගැනීම වන්නේ **'ඩැරැක්සොන්රැසිබ්' (Daraxonrasib)** නමින් හැඳින්වෙන නවතම පර්යේෂණාත්මක ඖෂධයයි. දිනකට වරක් පමණක් ලබාගන්නා මෙම සරල පෙත්ත, රෝගීන්ගේ ජීවිතවලට ලබා දී ඇත්තේ නව බලාපොරොත්තුවකි. සායනික අත්හදා බැලීම්වලින් තහවුරු වී ඇති පරිදි, දියුණු මට්ටමේ අග්න්‍යාශ පිළිකා රෝගීන්ගේ මරණ අවදානම සාම්ප්‍රදායික කෙමෝ ප්‍රතිකාරවලට වඩා 60%කින් අඩු කිරීමට මෙම ඖෂධයට හැකියාව ලැබී ඇත.

මෙම සාර්ථකත්වයට හේතු වී ඇත්තේ ඖෂධයේ ක්‍රියාකාරීත්වයයි:

* **'Undruggable' ඉලක්කය ජය ගැනීම:** අග්න්‍යාශ පිළිකා වර්ධනයට මූලික වන "KRAS" ජාන විකෘතිතාවය, මීට පෙර ප්‍රතිකාර කළ නොහැකි ලෙස සැලකිනි. මෙම නව ඖෂධය එම ජානය සාර්ථකව අක්‍රීය කරනු ලබයි.
* **අතුරු ආබාධ අවම වීම:** දැඩි කොණ්ඩය යාම හෝ ශරීර ශක්තිය හීනවීම වැනි කෙමෝ ප්‍රතිකාරවල දැකිය හැකි අතුරු ආබාධ, මෙම පෙත්ත නිසා ඇතිවන්නේ 1.2%ක් වැනි ඉතා සුළු ප්‍රතිශතයකට පමණි.
* **ජීවන කාලය ඉහළ නැංවීම:** මීට පෙර මාස 6ක පමණ ආයු අපේක්ෂාවක් පැවති රෝගීන්ගේ ජීවන කාලය මාස 13කට වඩා වැඩි කාලයක් දක්වා දෙගුණයකින් දිගු කර ගැනීමට මෙමගින් හැකි වී තිබේ.

එක්සත් ජනපදයේ FDA ආයතනය විසින් මෙම ඖෂධය සඳහා කඩිනම් අනුමැතිය ලබා දී ඇති අතර, ඉදිරියේදී මෙය අග්න්‍යාශ පිළිකාව මාරාන්තික තත්ත්වයකින් මිදී, දියවැඩියාව වැනි රෝගයක් ලෙස පාලනය කළ හැකි තත්ත්වයකට පත් කරනු ඇති බව වෛද්‍යවරුන් විශ්වාස කරයි.

විද්‍යාවේ දියුණුව හමුවේ මාරාන්තික රෝග පවා පාලනය කළ හැකි මට්ටමට පැමිණීම කොතරම් අගනා ජයග්‍රහණයක්ද? මෙම තොරතුරු වැදගත් යැයි සිතෙන ඔබේ මිතුරන් අතරත් බෙදා ගැනීමට අමතක කරන්න එපා.


fans Medi updater

🔴 **"කකුල්වල නහර ගැටගැසීම (Varicose Veins) නිසා පීඩා විඳිනවාද? ශල්‍යකර්ම නැතුවම මේවා සුව කරගන්න පුළුවන් නවීන ප්‍රතිකාර ක්‍රම මෙන්න!"**

බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ නහර ගැටගැසීම යනු හුදෙක් කකුල්වල පෙනුමට පමණක් බලපාන ගැටලුවක් කියායි. නමුත් ප්‍රතිකාර නොකර මඟ හැරීමෙන් කකුල් ඉදිමීම, අධික වේදනාව, සම කළු වීම සහ සුව නොවන තුවාල (Varicose ulcers) පවා ඇති විය හැක. අද වන විට වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දියුණුවත් සමඟ මෙයට ඉතා සාර්ථක ප්‍රතිකාර ක්‍රම රාශියක් පවතී. 👇

🔴 **නහර ගැටගැසීමට ඇති ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර ක්‍රම:** 👇

1️⃣ **ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් (Lifestyle Changes):**
රෝගයේ මුල් අවස්ථාවේදී වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ මෙයයි.

* **දිගු වේලාවක් සිටගෙන හෝ වාඩි වී සිටීමෙන් වැළකීම:** රැකියාවේ ස්වභාවය අනුව එක දිගට සිටගෙන සිටීමට සිදු වේ නම්, විනාඩි 30කට වරක්වත් සක්මන් කිරීම හෝ කකුල් සෙලවීම කරන්න.
* **කකුල් ඉහළින් තබා ගැනීම:** වාඩි වී සිටින විට හෝ නිදාගන්නා විට කකුල් හදවතේ මට්ටමට වඩා මඳක් ඉහළින් (කොට්ටයක් මත) තබා ගන්න.
* **බර පාලනය සහ ව්‍යායාම:** ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සහ ඇවිදීම, පිහිනීම වැනි ව්‍යායාම මගින් කකුල්වල රුධිර සංසරණය ක්‍රමවත් වේ.

2️⃣ **සම්පීඩන මේස් පැළඳීම (Compression Stockings):**
මෙය කකුල්වලට බාහිරින් නියමිත පීඩනයක් ලබා දී, රුධිරය නැවත ඉහළට (හදවත දෙසට) ගලා යාමට උපකාරී වන විශේෂිත මේස් වර්ගයකි. වෛද්‍ය උපදෙස් මත නිවැරදි ප්‍රමාණයේ මේස් තෝරා ගැනීම වැදගත්ය.

3️⃣ **ස්ක්ලෙරෝතෙරපි (Sclerotherapy - එන්නත් ප්‍රතිකාරය):**
මෙහිදී කුඩා සහ මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ගැටගැසුණු නහර තුළට විශේෂිත රසායනික ද්‍රව්‍යයක් එන්නත් කරනු ලැබේ. එමගින් එම නහරය වැසී යන අතර, රුධිරය වෙනත් නිරෝගී නහර හරහා ගලා යයි. ශල්‍යකර්ම අවශ්‍ය නොවන සරල ක්‍රමයකි.

4️⃣ **ලේසර් සහ රේඩියෝ තරංග ප්‍රතිකාර (Endothermal Ablation - Laser/RF):**
කැපුම් කෙටුම්වලින් තොර, ඉතාමත් ජනප්‍රිය නවීන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි. මෙහිදී කුඩා සිදුරක් හරහා කැතීටරයක් (Catheter) නහරය තුළට ඇතුළු කර ලේසර් කිරණ හෝ රේඩියෝ තරංග මගින් නහරය ඇතුළතින් පුලුස්සා වසා දමනු ලැබේ.

5️⃣ **ශල්‍යකර්ම (Surgery / Vein Stripping):**
නහර දැඩි ලෙස ගැටගැසී ඇති සහ ඉහත ප්‍රතිකාරවලින් සුව කළ නොහැකි අවස්ථාවලදී, ශල්‍යකර්මයක් මගින් අදාළ නහරය ඉවත් කිරීමට වෛද්‍යවරු පියවර ගනිති.

🔴 **වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?** 👇

* කකුල්වල නහර නිල් හෝ දම් පැහැ වී විශාල ලෙස ගැටගැසී ඇත්නම්.
* සවස් කාලයේදී කකුල්වල අධික බර ගතියක්, කැක්කුමක් හෝ ඉදිමීමක් පවතී නම්.
* කණ්ඩරාවල (Ankle) සම අවපැහැ ගැන් වී ඇත්නම් හෝ තුවාල හට ගන්නේ නම්.

⚠️ **මතක තබා ගන්න...**
නහර ගැටගැසීම සඳහා ෆේස්බුක් පිටුවල හෝ අන්තර්ජාලයේ ඇති විවිධ ආලේපන (Creams) සහ තෙල් වර්ග මගින් ස්ථිර සුවයක් ලැබෙන්නේ නැත. ඔබට මෙවැනි ගැටලුවක් ඇත්නම් වහාම **සනාල ශල්‍ය වෛද්‍යවරයෙකු (Vascular Surgeon)** හෝ සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරයෙකු හමුවී 'Doppler Ultrasound' පරීක්ෂණයක් මගින් නිවැරදි ප්‍රතිකාරය තෝරාගන්න.

ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් දැනුවත් කිරීමට මේ වැදගත් තොරතුරු **Share** කරන්න. 🛡️
Varicose Veins පිළිබඳව ඔබට ඇති ගැටලු **Comment** එකකින් අපට කියන්න. 👇

🔴 සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියකට මඟ පෙන්වන අපේ පේජ් එක **Follow** කරල තියාගන්න.


Medi updater fans

🔴 **"ආර්තව දිනවලදී දැනෙන වේදනාව සහ අපහසුතා නිසා ඔබේ එදිනෙදා වැඩ අඩාල වෙනවාද? මේ දේවල් අනුගමනය කරලා බලන්න!"**

ආර්තව සමය (Periods) යනු සෑම කාන්තාවකගේම ජීවිතයේ ස්වභාවික ක්‍රියාවලියකි. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට මෙම දිනවලදී උදරයේ වේදනාව (Cramps), තෙහෙට්ටුව, කොන්දේ කැක්කුම සහ මානසික අපහසුතා ඇති වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබේ දින චර්යාව පහසු කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳවයි මේ දැනුවත් කිරීම. 👇

🔴 **වේදනාව සහ අපහසුතා මඟහරවා ගැනීමට ක්‍රම:** 👇

* **උණුසුම් සත්කාර (Heat Therapy):** උදරයේ පහළ කොටසේ හෝ කොන්දේ වේදනාව පවතී නම්, උණු වතුර බෝතලයක් (Hot water bag) හෝ උණුසුම් තුවායක් තබා ගැනීමෙන් මාංශ පේශි ලිහිල් වී වේදනාව අඩු වේ.
* **සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර:** මෙම දිනවලදී විටමින් B සහ මැග්නීසියම් බහුල ආහාර (පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග) ලබා ගන්න. කැෆේන් (Cofee/Tea) සහ අධික ලුණු සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
* **ප්‍රමාණවත් ජලය පානය:** ශරීරයේ ඉදිමුම සහ අසහනය අඩු කර ගැනීමට දිනපතා ජලය හොඳින් පානය කිරීම අත්‍යවශ්‍යයි.
* **මෘදු ව්‍යායාම:** දැඩි වැඩවලින් වැළකී, සැහැල්ලු ඇවිදීමක් හෝ යෝගා අභ්‍යාස මගින් ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි කර වේදනාව අඩු කර ගත හැක.
* **විවේකය:** ශරීරයට අවශ්‍ය විවේකය ලබා දෙන්න. ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමෙන් මානසික ආතතිය අඩු කරගත හැක.

🔴 **වෛද්‍ය උපදෙස් පැතිය යුතු අවස්ථා (Red Flags):** 👇
වේදනාව දරාගත නොහැකි මට්ටමේ පවතී නම් හෝ සාමාන්‍ය දිනවලට වඩා ඉතා අධික ලෙස රුධිර වහනය සිදු වේ නම්, එය වෙනත් අභ්‍යන්තර ගැටලුවක (උදා: PCOD, Endometriosis) ලක්ෂණයක් විය හැක. එවිට ස්වයං ප්‍රතිකාර නොකර වහාම වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න.

⚠️ **මතක තබා ගන්න...**
ආර්තවය යනු ලැජ්ජා විය යුතු කරුණක් නොවේ. ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම ඔබේ වගකීමකි. අපහසුතා ඇති වූ විට නිවසේදී කළ හැකි දේවල් මෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීමටත් පසුබට නොවන්න.

ඔබේ මිතුරියන් දැනුවත් කිරීමට මෙය **Share** කරන්න. 🌸
මෙම මාතෘකාව සම්බන්ධ ගැටලු **Comment** එකකින් අහන්න. 👇

🔴 සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියකට මඟ පෙන්වන අපේ පේජ් එක **Follow** කරල තියාගන්න.


fans Medi updater

🔴 **"නිතරම කුරුලෑ එනවාද? ඔබේ සම නිරෝගී කරගන්න ඔබ දැනගත යුතු රහස් මෙන්න!"**

සම මත කුරුලෑ ඇති වීම යනු හුදෙක් සෞන්දර්යාත්මක ගැටලුවක් පමණක් නොවේ. එය ඇතැම් විට ඔබේ ශරීරයේ අභ්‍යන්තර හෝ බාහිර සාධක කිහිපයක එකතුවකි. බොහෝ දෙනෙක් කුරුලෑ මිරිකා ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළත්, එයින් සිදුවන්නේ කැළැල් සහ ආසාදන තවත් වැඩි වීමයි. 👇

🔴 **නිතරම කුරුලෑ ඇති වීමට ප්‍රධාන හේතු:** 👇

* **හෝමෝන වෙනස්කම්:** විශේෂයෙන් නව යොවුන් වියේදී සහ කාන්තාවන්ගේ ආර්ථව චක්‍රය ආශ්‍රිතව හෝමෝන මට්ටමේ සිදු වන වෙනස්කම් නිසා තෙල් ග්‍රන්ථි සක්‍රීය වේ.
* **තෙල් සහිත සම (Excess Oil):** සමෙහි ස්වභාවිකව නිපදවන තෙල් (Sebum) වැඩි වීමෙන් සමේ සිදුරු ඇහිරී කුරුලෑ හට ගනී.
* **බැක්ටීරියා ව්‍යාප්තිය:** සම මතුපිට ඇති බැක්ටීරියා වර්ග (P. acnes) ඇහිරුණු සිදුරු තුළ වර්ධනය වීමෙන් කුරුලෑ ආසාදනය වේ.
* **ආහාර පුරුදු:** අධික සීනි සහිත ආහාර, කිරි නිෂ්පාදන හෝ තෙල් සහිත ආහාර ඇතැම් අයගේ කුරුලෑ වැඩි කිරීමට බලපායි.
* **වැරදි රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදන:** තෙල් අධික (Comedogenic) ආලේපන භාවිතය නිසා සමේ සිදුරු වැසී යාම.
* **මානසික ආතතිය:** ආතතිය නිසා ශරීරයේ හෝමෝනවල අසමතුලිතතාවයක් ඇති වී කුරුලෑ හට ගැනීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

🔴 **කුරුලෑ පාලනය කර ගැනීමට කළ යුතු දේ:** 👇
1️⃣ **සම පිරිසිදුව තබා ගන්න:** දිනකට දෙවරක් මෘදු ක්ලෙන්සර් (Cleanser) එකක් භාවිතා කර මුහුණ සෝදන්න.
2️⃣ **නොමිරිකන්න:** කුරුලෑ මිරිකීමෙන් මුහුණේ කැලැල් සහ බැක්ටීරියා ආසාදන පැතිරීම සිදු වේ.
3️⃣ **නිවැරදි ආලේපන තෝරාගන්න:** "Non-comedogenic" (සමේ සිදුරු අවහිර නොකරන) ලෙස සඳහන් නිෂ්පාදන පමණක් තෝරාගන්න.
4️⃣ **සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර:** වැඩිපුර එළවළු සහ ජලය පානය කරන්න. සීනි සහ ක්ෂණික ආහාර සීමා කරන්න.
5️⃣ **වෛද්‍ය උපදෙස්:** කුරුලෑ අධික නම් සහ ඒවායේ වේදනාවක් හෝ සැරව පවතී නම්, චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකු (Dermatologist) හමුවී නිසි ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.

⚠️ **මතක තබා ගන්න...**
කුරුලෑ යනු ඕනෑම අයෙකුට ඇති විය හැකි තත්ත්වයකි. එයට අන්තර්ජාලයේ ඇති අත්බෙහෙත් වට්ටෝරු අත්හදා බලනවාට වඩා ඔබේ සමේ වර්ගයට (Skin type) ගැලපෙන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසා ගැනීම වඩාත් ආරක්ෂිතයි.

ඔබේ සමේ නිරෝගීභාවය වෙනුවෙන් මෙය **Share** කරන්න. 🌸
සම සම්බන්ධ ගැටලු ඇත්නම් **Comment** එකකින් අහන්න. 👇

🔴 සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියකට මඟ පෙන්වන අපේ පේජ් එක **Follow** කරල තියාගන්න.

fans Medi updater

🔴 **"මලපහ කිරීමේ පුරුදු වෙනස් වීම නොසලකා හරින්න එපා! එය මහා බඩවැලේ පිළිකාවක පෙරනිමිත්තක් විය හැකිද?"**

මහා බඩවැලේ සහ ගුද මාර්ගයේ පිළිකා (Colorectal Cancer) අද ලොව පුරා මෙන්ම ශ්‍රී ලංකාව තුළද බහුලව වාර්තා වන පිළිකා වර්ගයකි. බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණ මතු වන්නේ පිළිකාව වර්ධනය වූ පසුවය. නමුත් කලින් හඳුනා ගැනීමෙන් පූර්ණ සුවය ලබා ගැනීමේ ඉහළ හැකියාවක් පවතී. 👇

🔴 **අවධානය යොමු කළ යුතු රෝග ලක්ෂණ (Red Flags):** 👇

* **මලපහ කිරීමේ වෙනස්කම්:** දින ගණනාවක් පවතින පාචනය හෝ මලබද්ධය වැනි වෙනස්කම්.
* **මල සමඟ රුධිරය පිටවීම:** මලපහ සමඟ දීප්තිමත් රතු පැහැති හෝ කළු පැහැති රුධිරය පිටවීම.
* **උදරයේ අපහසුතාව:** නිතර ඇති වන බඩේ වේදනාව, වාතය පිරුණු ගතිය හෝ පෙරළෙන ස්වභාවය.
* **සම්පූර්ණයෙන් මල පිට නොවූ බවක් දැනීම:** මලපහ කළ පසුත් බඩේ බර ගතියක් හෝ තවම යමක් ඉතිරි වී ඇති බවක් දැනීම.
* **නොදන්නා හේතුවකින් බර අඩු වීම:** ආහාර රුචිය අඩු වීමකින් තොරව හදිසියේම සිරුරේ බර අඩු වීම.
* **නිරන්තර වෙහෙස:** රුධිරය අඩුවීම (Anemia) හේතුවෙන් ඇති වන අධික තෙහෙට්ටුව.

🔴 **අවදානම් සාධක (Risk Factors):** 👇

* **වයස:** වයස අවුරුදු 50ට වැඩි අයට වැළඳීමේ අවදානම වැඩියි.
* **ආහාර පුරුදු:** වැඩිපුර රතු මස් (Red meat) සහ සැකසූ ආහාර (Processed food) ගැනීම, සහ කෙඳි සහිත ආහාර (Fiber) අඩු වීම.
* **ජීවන රටාව:** ව්‍යායාම අඩුකම, අධික ස්ථුලතාව, මත්පැන් සහ දුම්පානය.
* **පවුල් ඉතිහාසය:** පවුලේ සමීපතමයන්ට මෙම පිළිකා වැළඳී තිබීම.

🔴 **වැළකී සිටීමට සහ කලින් හඳුනා ගැනීමට:** 👇
1️⃣ **සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර:** පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්‍ය වැනි කෙඳි සහිත ආහාර දිනපතා ආහාරයට එක් කරගන්න.
2️⃣ **දෛනික ව්‍යායාම:** අවම වශයෙන් දිනකට මිනිත්තු 30ක්වත් ව්‍යායාමවල නිරත වන්න.
3️⃣ **පරීක්ෂා කරගැනීම (Screening):** වයස අවුරුදු 50ට වැඩි නම්, කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නැතත් වෛද්‍ය උපදෙස් මත 'Colonoscopy' වැනි පරීක්ෂණ කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
4️⃣ **නොපමාව වෛද්‍ය උපදෙස් පැතීම:** ඉහත ලක්ෂණ ඇත්නම් "මෙය අර්ශස් (Piles) විය හැක" කියා තනිවම තීරණය නොකර, වෛද්‍යවරයෙකු හමුවී නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ලබා ගන්න.

⚠️ **මතක තබා ගන්න...**
මහා බඩවැලේ පිළිකා වසර ගණනාවක් තිස්සේ සෙමින් වර්ධනය වේ. එබැවින් රෝග ලක්ෂණ මතු වනතුරු බලා නොසිට, නිරෝගී ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම සහ නිතිපතා වෛද්‍ය පරීක්ෂණ කර ගැනීමෙන් බරපතල තත්ත්ව වළක්වා ගත හැක.

ඔබේ ආදරණීයයන් දැනුවත් කිරීමට මෙය **Share** කරන්න. 🛡️
පිළිකා පිළිබඳව ඇති ඕනෑම සැකයක් **Comment** එකකින් අහන්න. 👇

🔴 සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියකට මඟ පෙන්වන අපේ පේජ් එක **Follow** කරල තියාගන්න.


fans Medi updater

🔴 **"මෙවර වෙසක් උත්සවය සතුටින් සමරමු, ඒත් මෙනින්ජයිටිස් අවදානම ගැන අමතක කරන්න එපා!"**

ලංකාව පුරා මෙනින්ජයිටිස් රෝගය පැතිරීමේ අවදානමක් පවතින මෙම සමයේ, වෙසක් උත්සවය සැමරීමේදී අප සැවොම අතිශය වගකීමෙන් යුතුව කටයුතු කළ යුතුයි. දන්සැල්, බණ දේශනා සහ දහම් පාසල් වැඩසටහන් වැනි ජනතාව ගැවසෙන ස්ථානවලදී රෝගය බෝවීම අවම කිරීමට පහත උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. 👇

🔴 **පුජනීය ස්ථානවල සහ ජනතාව ගැවසෙන තැන්වලදී අනුගමනය කළ යුතු දේ:**

* **ජනාකීර්ණ ස්ථාන මග හරින්න:** පිරිස අධික ලෙස රැස්වන ස්ථානවල හැකි තරම් කෙටි වේලාවක් රැඳී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
* **පෞද්ගලික පිරිසිදුකම:** සබන් යොදා දෑත් නිසි ලෙස සේදීම සහ මුව ආවරණ (Mask) පැළඳීම වැනි සෞඛ්‍ය පුරුදු අනුගමනය කරන්න.
* **රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්:** දරුවෙකුට හෝ වැඩිහිටියෙකුට තද උණ, බෙල්ලේ තද ගතිය හෝ වමනය වැනි ලක්ෂණ පවතී නම්, ජනතාව ගැවසෙන ස්ථානවලට නොගොස් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.

🔴 **දන්සැල් සංවිධානය කිරීමේදී සහ ආහාර ගැනීමේදී:**

* **පිරිසිදු ආහාර:** දන්සැල් ලබා දීමේදී සෞඛ්‍යාරක්ෂිත ක්‍රමවේද අනුගමනය කරන්න.
* **ආහාර බෙදා හැරීම:** ආහාර බෙදන්නන් අත්වැසුම් පැළඳීම සහ පිරිසිදු බව ආරක්ෂා කිරීම අනිවාර්ය වේ.
* **ආහාර ගැනීමේදී:** දන්සැල්වලදී ආහාර ගන්නා විට සෙනග ගැවසෙන තැන් මගහැර, හැකි නම් ආහාර පාර්සල් ලෙස ලබාගෙන නිවසේදී ගැනීමට කටයුතු කරන්න.

🔴 **වැදගත් පණිවිඩය:**
වෙසක් උත්සවය යනු පින් දහම් කරමින් සතුට සමරන කාලයක්. නමුත් රෝග ව්‍යාප්තිය පාලනය කිරීම මගින් අපේ පවුලේ ආදරණීයයන් සහ දරුවන් ආරක්ෂා කර ගැනීම අප සැමගේ වගකීමයි. රෝග ලක්ෂණ ගැන සැකයක් ඇත්නම් නොපමාව වෛද්‍යවරයෙකු වෙත යොමු වන්න.

මෙම වැදගත් පණිවිඩය ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය අතර **Share** කරන්න. 🛡️
සියලු දෙනාටම ආරක්ෂිත සහ සාමකාමී වෙසක් මංගල්‍යයක් වේවා! 🌸

🔴 සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියකට මඟ පෙන්වන අපේ පේජ් එක **Follow** කරල තියාගන්න.

t
fans Medi updater

🔴 **"නිතරම කන ඇහිරෙනවා වගේ දැනෙනවාද? ඔබ කන පිරිසිදු කරන වැරදි ක්‍රමය නිසා ඔබේ ශ්‍රවණයට හානි වෙන්න පුළුවන්!"**

බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ කන තුළ ඇති ඉටි (Ear wax) යනු අපිරිසිදු දෙයක් බවයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය කන ඇතුළට දූවිලි සහ බැක්ටීරියා ඇතුළු වීම වළක්වන ස්වභාවික ආරක්ෂක ආලේපයකි. ඔබ නිතරම කන ඇහිරෙනවා යැයි පවසමින් කපු පුළුන් (Cotton buds) භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ කරන්නේ හොඳට වඩා නරකක් බව දන්නවාද? 👇

🔴 **කන නිතර ඇහිරීමට ප්‍රධාන හේතු:** 👇

* **වැරදි ලෙස කන පිරිසිදු කිරීම:** Cotton buds භාවිතා කිරීමෙන් ඉටි ඉවත් වනවා වෙනුවට එය තවත් ඇතුළට තල්ලු වී ගුලි වී හිර වේ.
* **ස්වභාවික නිපදවීම:** ඇතැම් පුද්ගලයින්ගේ කන තුළ ස්වභාවිකවම වැඩිපුර ඉටි නිපදවීමේ ප්‍රවණතාවක් පවතී.
* **කන් ඇතුළත හැඩය:** කන තුළ ඇති නාලය (Ear canal) පටු හෝ වක්‍ර වැඩි නම් ඉටි ස්වභාවිකව පිටතට ඒම අපහසු විය හැක.
* **උපකරණ භාවිතය:** කන්වල පැළඳින හෙඩ්සෙට් (Headphones/Earbuds) නිතර භාවිතය නිසා ඉටි පිටතට යාම වැළකී එය ඇතුළත තැන්පත් විය හැක.

🔴 **අවධානය යොමු කළ යුතු රෝග ලක්ෂණ (Red Flags):** 👇

* කන තුළ පිරුණු ගතියක් හෝ තද බවක් දැනීම.
* ශ්‍රවණය මඳක් අඩු වීම.
* කන තුළින් 'හුස්' ගාන ශබ්දයක් (Tinnitus) ඇසීම.
* කන කැසීම හෝ සුළු වේදනාවක් දැනීම.

🔴 **ඔබ කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ:** 👇

✅ **කළ යුතු දේ:**

* පිටත කන (Outer ear) පිරිසිදු තුවායකින් මෘදුව පිසදා පිරිසිදු කරන්න.
* ඉටි තද වී ඇති බවක් දැනේ නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් මත පමණක් නිර්දේශිත 'Ear drops' භාවිතා කරන්න.
* තත්ත්වය බරපතල නම් ENT (කන්, නාසය සහ උගුර පිළිබඳ) විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකු හමුවී කන පිරිසිදු කරගන්න (Ear syringing/Suction).

❌ **නොකළ යුතු දේ:**

* **Cotton buds, අගිස්ස තියුණු උපකරණ, හෝ හූරන දේවල් කිසිවිටෙකත් කන ඇතුළට දමන්න එපා.** මෙය කණේ බාහිර පටලය (Eardrum) සිදුරු කිරීමට හෝ ආසාදනය කිරීමට හේතු විය හැක.

🟣 **වැදගත්:**
කන ඇතුළේ ඇති කුඩා අස්ථි සහ සියුම් පටල ඉතා සංවේදීය. ඔබ කරන පොඩිම වැරැද්දකින් පවා ඔබේ ශ්‍රවණ ශක්තියට දීර්ඝකාලීන හානි විය හැක.

ඔබේ හිතවතුන් දැනුවත් කිරීමට මෙය **Share** කරන්න. 👂
කන් සම්බන්ධ ගැටලු ඇත්නම් **Comment** එකකින් අහන්න. 👇

🔴 සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියකට මඟ පෙන්වන අපේ පේජ් එක **Follow** කරල තියාගන්න.


fans Medi updater