죽을때 까지 하는 헬스/다이어트~ 지긋지긋한 다이어트 ~ 이제 즐겁게 같이 하자 ! 대한민국 남녀가 몸짱이 되는 그날까지 함께하는 커뮤니티!
헬스/다이어트 관련 고민이 있으신분은 언제든지 질문주시면 전문가 트레이너 선생님의 무료 답변까지.~~ Never NO Pay, Sales!!
더운데 다이어트한다고 고생하네~ 이거먹고 힘내!!
[운동후 완벽한 한끼 "고단백 복숭아 오렌지 스무디"]
레시피: 우유 또는 요거트 + 복숭아 + 오렌지 + 얼음 넣고 믹서기 끝
[오늘의홈트]
확실히 똥배를 짚어넣는 운동 루틴
난이도 ★★☆☆☆
tip: 허리를 바닥에 완전히 붙이고 해야함
[워다 오늘의 홈트]
2배속 X 아무나 끝까지 못하는 홈트레이닝
~ 끝까지 포기하지 않고 따라하는 분 인증하면 5만원 상당 선물 쏨!!
난이도 ★★★★☆ 효과: 옆구리 대박 빠짐, 등살 대박 빠짐, 영혼 털림!
플랭크 좋은건 다 알죠?!
#플랭크 #응용동작 #뱃살빼기 #체형교정 #척추강화
13/11/2017
#다이어트뽀개기
편의점 다이어트 음식으로 하는 다이어트
#돈없다 #시간없다 #핑계대지마 #편의점 #다이어트
매번 뱃살 빼는 복근 운동만 했다면 ~ 이건 어때??
척추정렬을 위한 복근 운동
#척추정렬 #척추 #차렷 #복근운동
[워다 추천 운동]
엉덩이를 빵빵하게 하고싶다면 ~ 무조건 따라하세요 완전대박 엉덩이 알 배겨 앉기도 힘듬
#엉덩이 #빵빵 #홈트레이닝 #알배김
06/11/2017
[워다 오늘의 운동]
이제 할때도 됐지?
#지방 #태워 #엉덩이 #복부
03/11/2017
오늘은 불금 ~~ 어차피 먹을 #소주 알고먹자!!
#소주 #증류식소주 #희석석소주 #지역주
집에서 몸 만든 남자가 만든 운동 영상이에용 ~ 집에서도 식스팩 만들수 있다.
오빤 운동할 때 제일 멋져~ 운동하자 !
01/11/2017
우유 그냥 버리지말고 요렇게 활용하기
#우유 #버리지마 #잘쓰면 #대박 #활용
[허벅지 군살 제거 운동]
하루 10분 투자가 여자의 운명을 바꾼다!!