MBS ACADEMY KOREA

겨울 산의 청량한 공기를 들이마시고, 온몸으로 느낄 수 있다는 것만으로도 큰 축복의 시간입니다.

서방님 하시는 말씀:

“네가 스키를 이렇게 좋아하게 될 줄 누가 알았겠어!” ⛷️❄️

결혼 초부터, 아이가 어렸을 때도 계속 시댁 식구들과 함께 레이크 타호에 오곤 했습니다.

기관지가 약하고 몸이 약했던 저는 이곳에 오면 숨 쉬기도 힘들고, 모든 것이 힘들었습니다.

할 수 없이 따라와서는 꾹 참으며 시간을 보내곤 했죠. 다들 스키 타러 가는데 저는 혼자 방에서 비디오를 보고 있기도 했고요. 🎥
그랬던 제가 이제는 스키도 좋아하고, 산동네 환경에 적응도 잘하며,
겨울 산의 기운을 온몸으로 받을 수 있는 사람이 되었네요.
스키 시즌 내내 이 동네에서 살고 싶다는 생각까지 듭니다.

지난해에 이어 올해도 이곳에 머무는 동안 스키 프랙티스와 자기 챙김의 기록을 남기려고 합니다. 📝
혹 지난해 기록이 궁금하시다면, 지난해 1월 포스트를 보아 주세요!



🌼오늘 프랙티스 제목 -
천천히, 리듬을 타고, 여유롭게, 하나 둘 하나 둘 🎶

🌼알아보기
오늘은 무엇을 하려 하기보다는 그저 알아보자는 마음으로 시작했습니다.
✓ 첫 슬로프를 내려오며 느낀 점: 지난해와 다르게 다리의 힘을 사용할 수 있었어요.
지난해까지도 스키 첫 며칠은 다리에 힘을 줄 수 없어서 어려웠던 기억이 있습니다. 꾸준히 운동한 덕분인지 이번에는 첫 슬로프부터 다리 힘이 느껴졌습니다.
Orange Theory에서 (쉽고 편한 만큼만 했지만) 꾸준히 운동한 효과 같아요. 감사! 💪
✓ 첫 런에서는 왼다리로 무게를 지지하며 오른쪽으로 턴 하는 것이 여전히 오른쪽에 비해 안정적이지 않음을 느꼈습니다. 하지만 예전(작년 포함)에 비하면 차이가 작았어요.
리듬을 타며 차이를 느끼고 내려오다 보니 금세 차이가 줄어드는 것이 신기했습니다. 이것이 언어화하기 전에 몸으로 배우는 과정이 아닐까 싶어요. 🙌
✓ 첫 번째 매기 런에서 벌써 숨이 차고 더웠습니다.
왼다리가 뻣뻣해지기 시작하기에 왼다를 구부리고 부드럽게 하려 했는데, 좀 더 주의를 기울여 알아보니, 하체와 상체와의 관계에 관한 것이었습니다. 오른쪽은 상체가 하체에 앞서서 가 있으니 하체가 가볍게 따라오는데, 왼쪽으로는 상체가 뒤쳐지니 왼 다리로 뻗대며 버티려는 것이었어요. 알아차리고, 차이를 비교하며 하다 보니 왼쪽도 좀 편해졌어요.
놀며 터득하는 것. 중요한 유기체적 학습은 놀이를 통해 이루어진다는 생각이 들어요. 🎢


지난해 인스타에 걸어 두었던 스키 기록을 어제 읽었는데, 오늘 스키를 타며 떠오르는 것들이 있었습니다.

-점차적인 무게 이동-

이것은 2월 LCP® ATM 2 수업 준비로 하고 있는 움직임에서 섬세하게 다루고 있는 부분입니다.

오늘도 스키 후 오후에는 수업 준비를 했는데, 스키 프랙으로도 매우 적합합니다. 그래서 저에게 좋은 프랙티스가 되었어요.

무게이동을 점차적으로 gradually 하려면 상체의 무게가 점차적으로 옮겨질 수 있어야 합니다.

그건, 척추 마디마디가 하나씩, 갈비뼈 하나 하나가 점차적으로 옮겨질 수 있어야 한다는 것이예요.

2월 인도할 수업에서는 기는 자세에서 발꿈치 위로 앉는 자세로 옮겨가는 과정에서의 무게이동을 학습합니다. 척추의 똑바른 굴곡 신전과 연결되는 움직임이예요.

스키에서는, 굴곡-신전의 움직임도 있지만 회전과 측굴도 매우 중요하죠. 원리는 같아요.

척추 마디마디, 갈비뼈 하나하나 분화하여 움직일 수 있는 능력을 길러야 해요.

미끄럽지 않은 편안한 숙소의 바닥에서 양 손 양 무릎으로 서서 서서히 무게를 옮기는 연습을 하고, 그 패턴을 몸에 담아 놓으면 스키를 탈 때 그 패턴을 꺼내어 쓰고 더 발전시킬 수 있어요.


#일상의감사 #소은의여행 #스키

안녕하세요. 2025년 새해가 밝았습니다. 더욱 건강하고 행복한 한 해 보내시길 바랍니다. ☺

휄든® 부모 교육에서 ‘1월 온라인 체험 교육’을 준비했습니다. 어느 때보다 안정이 필요한 시기에 나의 몸과 마음을 새롭게 만나고 연결되는 경험이 되시기를 바랍니다.

✨ 시간: 1/9(목) 11am/2pm
✨ 신청: https://forms.gle/hB2vcCPE7VH7ycqM6

#리그램 - .59
#겨울방학이벤트
☃️ 추운 겨울 몸도 마음도 따뜻하게!!🔥♨️

아이들을 위한 FI 이벤트 준비했습니다. 😃

🔸️대상 : 유아, 초등학생
🔸️기간 : 신청일~25년 3월 까지
🔸️장소 : LCP Institute (성남시 분당구)
🔸️수업 시간 : 40분/회, 시간 협의
🔸️수업료 : 4만원/회, 30만원/10회
🔸️문의 및 신청 : 010.6866.1342(DM 가능)

#휄든크라이스 #방학특강 #척추측만 #체형교정 #성장발달 #자각 #뇌가소성 #자기주도학습 #기능통합

두번째 #휄든부모교육 온라인 체험수업에 초대합니다.

2️⃣ 두번째 체험수업은 25년 1월 9일 진행합니다.

⭐️휄든크라이스 부모교육⭐️ 수업이 궁금하신 분들, 또는 휄든크라이스가 궁금하셨던 분들 모두 함께해요~

신청및 문의: 010.6866.1342 / QR, DM 가능

🍀 이 교육을 필요로 하는 모든 분들에게 닿기를 바랍니다.

#부모교육 #휄든크라이스 #발달지연아를위한 #감각통합 #휄든뽀샘

🎄Merry Christmas!
한국은 크리스마스
미국은 크리스마스 이브입니다.
새삼 생각해 보게 된 것이, 오늘의 가장 큰 의미는 ‘선물’이라는 것…
선물이란 정성이고, 정성이란 사랑..

그렇게 사랑을 적극적으로 표현하는 기회라는데 큰 의미가 느껴집니다.

저도 크리스마스를 맞으며 연중 행사처럼 우체국을 방문하여 집안 어르신들께 선물을 보내 드리며 감사와 사랑을 표현할 수 있는 기회를 가졌어요.

그리고 가족과 주변 친구들을 위해 선물을 준비하고 포장을 하는 시간들…
바쁨을 잠시 미루어 두고 소중한 분들을 기억하고 정성껏 선물을 준비하고 사랑을 표현하는 이 계절이 새삼 포근하고 감사하게 느껴집니다.

모두들 행복한 성탄절 보내시기 바래요!

여러분들께도 선물을 드리고 싶은데 새로운 선물은 아니고, 전에 준비해 놓았더 선물이예요.

제가 여러분들께 드릴 수 있는 최고의 선물..
자각하는 능력을 길러 스스로의 삶의 질을 높이는데 도움이 되실 수 있는 ‘자각 훈련

12월 MBS 휄든크라이스 입문 과정 안내드립니다. 분당 LCP®️ 센터에서 진행해요.
올해 마지막 입문 수업이에요. 휄든이 궁금한 또 다른 누군가를 만날 수 있는 좋은 기회가 될 것 같습니다. 같은 분야를 궁금해하고 시간과 에너지를 함께 공유하는 것이 얼마나 소중한 것인지 점점 알게 돼요.
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휄든을 하고 싶은 분들 편하게 문의해주세요.
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아래는 입문1 과정에 대한 간략한 안내입니다.^^
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✨✨✨
과정은 두가지 옵션으로 진행해요.
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⭐️
온&오프라인
올 오프라인
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⭐️
온&오프 수업에서는
영상 자료를 통한 ATM 프랙티스와 실시간 온라인(zoom) 수업을 병행하면서 휄든의 철학과 핵심 원리를 집중적으로 다루고 그 후에 오프라인 수업(4hrs)을 통해 FI 핸즈온 교육을 따로 진행합니다.
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⭐️
올오프 수업에서는 처음부터 FI 훈련을 ATM과 함께 시작하고 온&오프 수업과 같이 움직임을 통해 휄든의 철학과 원리를 학습합니다.
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휄든®️ 교육을 두가지 옵션으로 경험할 수 있으니 좋아요. 각자의 스케줄에 맞게 선택하세요.☺️
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전문가 과정 전체에 참여하지 않으셔도 참여하실 수 있습니다.
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이 수업을 듣고 연결해서 전체 전문가 과정에 참여하실 수 있어요.
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휄든을 처음 하시는 분도 환영해요. 깊이 있게 휄든의 기초를 학습할 수 있습니다.
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휄든의 핸즈온 작업이 궁금하신 분들도 환영합니다. 접촉의 질을 훈련하며 핸즈온 기초 작업부터 시작하실 수 있어요.
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자신의 환경에 맞게 선택하고 만나요.
감사합니다.^^
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⭐️MBS는 Feldenkrais 심화 교육입니다.
‘쉽고 편함’을 넘어서서 그 쉬움을 확장하는 능력을 기르고 한계를 넘어서며 삶의 패턴을 능동적으로 바꿀 수 있는 파워풀한 삶의 방법을 배우는
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⭐️가장 오랜 전통의 휄든크라이스 교육 시스템입니다.
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⭐️이렇게 이어지는, 휄든크라이스의 핵심을 몸으로 배우고 즉각적으로 자신의 삶을 원하는 방향으로 운영하고 다른 분들을 도울 수 있게 안내하는 교육 시스템입니다.
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⭐️Little History about Feldenkrais Teacher Training
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- MBS KR 아카데미는 모셰 휄든크라이스 - 미아 시걸 - 리오라 게스터-도소은 선생님의 계보를 잇는 60년 전통의 정통 휄든크라이스 교육기관입니다.
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- 미아 시걸 선생님은 모셰가 직접 인정한 유일한 휄든크라이스 트레이너로, 모셰가 살아계실 때부터 유럽에서 휄든크라이스 지도자 교육을 인도하셨습니다. MBS의 트레이너들은 모셰 휄든크라이스가 미아 시걸을 훈련한 방식으로 트레이너 트리이닝을 전수 받은, 휄든크라이스 커뮤니티의 유일한 트레이너들입니다.
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⭐️LCP® Institute는
- MBS방식 정통 휄든크라이스 교육을 받을 수 있는 소마틱 교육 기관입니다.
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⬇️
DM/010.6888.0084
010.9265.4755 (LCP® 휄든크라이스 센터)

⚜️⚜️ 2025년 1월 휄든크라이스(feldenkrais) 기본부터 배우기
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휄든크라이스 기본부터 배우기(LCP® Basics 온라인) 수업은 매달 첫 주에 시작합니다.
'차이를 통한 배움'의 원리를 바탕으로 휄든®의 기본기를 갖추실 수 있어요~
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⭕주2회 1시간 총8시간 과정이에요~

⭕시간이 맞지 않으신 분은 원하는 시간으로 추가 개설 가능합니다.
과정 시작 후에도 참여 가능하니 개별 문의 주세요~
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⭕신청은 010-9265-4755 , DM 또는 카톡 휄든크라이스 코리아로 주세요~
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🔹LCP® Institute는
- 국내 최초 휄든크라이스 소마틱스 교육기관(Feldenkrais Korea) 입니다.
- MBS 국제 공인 휄든크라이스 교육기관으로, MBS 아카데미 한국 지부입니다.
- MBS방식 정통 휄든크라이스 교육을 받을 수 있는 곳입니다.

🔹LCP® Institute에서는
- MBS국제 공인 교사들과 MBS Assistant Trainer, 그리고 MBS Senior Trainer가 인도하는 교육에 참여할 수 있습니다.
- 누구든 부담 없이 시작할 수 있는 일반인 교육부터 전문가 교육까지 다양한 프로그램이 제공됩니다.

🔹A Little History
- MBS 아카데미는 모셰 휄든크라이스 - 미아 시걸 - 리오라 게스터의 계보를 잇는 60년 전통의 정통 휄든크라이스 교육기관입니다.
- 미아 시걸 선생님은 모셰가 직접 인정한 유일한 휄든크라이스 트레이너로, 모셰가 살아계실 때부터 유럽에서 휄든크라이스 지도자 교육을 인도하셨습니다.

✔ 문의
카톡: 휄든크라이스코리아
010.9265.4755

🤗 카카오톡 '휄든크라이스 코리아' 친구 추가하면 다양한 수업 소식 받아볼 수 있습니다.

#휄든기본기
#한국최초휄든크라이스교육기관
#휄든크라이스 #펠든크라이스 #펠덴크라이스
#뇌가소성 #뇌재설계
#삶을변화시키는연습
#몸마음공부
#소마틱스 #소매틱스

🔹LCP® Institute의 2025년 1월 온라인 & 오프라인 수업 안내해 드립니다. 😊
모든 수업은 전문가 국제 공인 MBS 프렉티셔너 선생님들이 인도해 주십니다.

🔹LCP® Institute는
- 국내 최초 휄든크라이스 소마틱스 교육기관(Feldenkrais Korea) 입니다.
- MBS 국제 공인 휄든크라이스 교육기관으로, MBS 아카데미 한국 지부입니다.

🔹LCP® Institute에서는- MBS방식 정통 휄든크라이스 교육을 받을 수 있습니다.

- MBS국제 공인 교사들과 MBS Assistant Trainer, 그리고 MBS Senior Trainer가 인도하는 교육에 참여할 수 있습니다.
- 누구든 부담 없이 시작할 수 있는 일반인 교육부터 전문가 교육까지 다양한 프로그램이 제공됩니다.

🔹A Little History
⭐️MBS 아카데미 한국 지부는 ‘모셰 휄든크라이스 - 미아 시걸 - 리오라 게스터 -도소은’의 계보를 잇는 60년 전통의 정통 휄든크라이스 교육기관입니다.
⭐️ 미아 시걸 선생님은 모셰가 직접 인정한 유일한 휄든크라이스 트레이너로, 모셰가 살아계실 때부터 유럽에서 휄든크라이스 지도자 교육을 인도하셨습니다.

✔ 문의
카톡: 휄든크라이스코리아
010.9265.4755

#휄든기본기
#한국최초휄든크라이스교육기관
#휄든크라이스 #펠든크라이스 #펠덴크라이스
#뇌가소성 #뇌재설계
#삶을변화시키는연습
#몸마음공부
#소마틱스 #소매틱스

#리그램 -
휄든교사교육 과제가…재밌다. 변태같이 숙제가 어떻게 재밌을수 있지. 하지만 아침부터 나는 기다리게 되는 것이다. 퇴근후에 혼자 조용히 레슨 스크립트를 고치고 또 고치고 누워서 해보고 또 고치는 이 시간을.
그래서 저녁 약속도 안 만들고 집에 와서 혼자 밥먹고 설거지를 해치운뒤에 와 드디어!! 라고 혼자 중얼거리며 숙제를 시작한다.

신전 움직임 스크립트를 쓸때는 척추가 계속 꿈틀꿈특 간질간질하더니 다 끝나고 나서는 몸이 뻐근한게 아니고 시원해졌다. 이것이 문서ATM 인가 (!!!!!!)

스크립트 수정을 마쳤다. 이제 다시 누워서 내가 고친것을 떠올리며 순서대로 해보다가 자면 된다.
요즘은 잠도 잘잔다.

#휄든크라이스

❄️ LCP® 인스티튜트 분당 센터 첫눈 풍경 ❄️
아름답네요.
후배님께서 사진 보내 주셔서 볼 수 있었어요.
감사합니다.. 🙏✨
#일상의감사 #첫눈 #분당